Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Это даже не диета.. но РАБОТАЕТ!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В принципе, это нормальное здоровое питание. Я так и стараюсь есть. Вот отсутствие сладостей для меня - проблема. Могу даже без выпечки обойтись, но без конфет - никак smile Злая становлюсь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень замороченно и слишком много странных запретов.

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо околоМФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

Выглядит хорошо такой режим питания, но для меня лично - только в теории. Чтобы так питаться, нужно постоянно находится дома или иметь возможность ездить домой на обед. Иначе все требования не соблюсти.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а почему именно минералку? не лучше ли просто фильтрованная вода?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сколько ты сейчас весишь?

ИРИС, 28 лет.
Январь - 70,0 кг
Май - 65,0 кг

ссылка

Послать личное сообщение

ДОлго изучала всякие сайты с диетами и рецептами для похудения, пробовала многое, таблетки и пр. 

Наверно вот сейчас пришла к режиму питания, при котором вес хорошо уходит, и нет постоянного чувства голода и чувства "обделенности". В принципе очень многое можно. Есть только некоторые правила, которые соблюдать надо обязательно, не нарушая, а то вес встанет. Кушаем 4-5 раз в день. Последний прием пищи в 19 вечера, если вы ложитесь после 24, и в 17 если спите уже в 22 

 

Перед завтраком за 20 минут выпиваем стакан минеральной воды без газа (я пью ессентуки 2) для того чтобы запустить пищеварительную систему 

Итак завтрак. Он обязателен! Пропускать завтрак нельзя, даже если вы торопитесь или не голодны. На завтрак допустимы любые молочные каши с кусочком масла и маленькой (!) ложечкой сахара. Можно гречку. Можно молочную лапшу. Можно спагетти с нежирным соусом. Картофельное пюре с овощами, вареники с картофелем, вареники с ягодой, выпечку без крема (разумное количество) 1 кусок любого хлеба, чашку кофе (если любите сладкий - то в кашу не кладете 1 ложечку сахара). Она дожна быть всего одна. Можно кусочек шоколада, печенье, но тогда чай не сладкий. Количество белка на завтрак надо ограничить или убрать совсем (я имею ввиду мясо, рыбу, творог и пр). Кушайте вдоволь, вы должны насытить организм энергией. 

Обед должен быть не ранее, чем через 4 часа после завтрака. На обед в принципе можно все, кроме откровенно жареного, откровенно жирного и сладкого. Порция грамм 400-500 если только суп, и 300 если второе. Это максимум. Если едите в обед мясо (в любом виде кроме кожи птицы и жирной свинины) обязательно съедайте большую чашку некрахмалистых свежих овощей (салат, свежая морковь, перец болгарский, лук, томаты, огурцы +раст масло), если едите рыбу - можно отварить картофель, суп можно любой со сметаной.  Но либо суп либо второе. И чтобы объем пищи в желудке не превышал 500 мл. Хлеб любой - 1 кусочек за весь обед. Допустимо съесть вегетарианский суп (например окрошку без мяса, свекольник) и сделать бутерброд с молочной колбасой или отварным мясом (1 штука) То есть при любом раскладе и в любых рецептах не смешиваем много мяса и картошкой и лапшой, если сделали пасту в обед и покрошили туда 0,5 сосиски для запаха - это ничего страшного.

Полдник - 2 больших яблока или эквивалентно этой массе любые другие фрукты кроме винограда и бананов. Чай, кофе, минералка 

Ужин - ужин должен быть полноценный, достаточно калорийный и вкусный. Если вы пожуете на ужин морковку, то к ночи вы очень захотите кушать, и по любому через некоторое время сорветесь. На ужин опять же можно все, но по количеству еды не более 350-400 граммов. Избегаем простых углеводов и жира в принципе, и особенно на ужин. Если в обед вы не кушали рыбу - можно сделать рыбку с морковью и луком в духовке, потушить кальмары с бурым рисом или приготовить мексиканскую чили кон карне с кукурузой. Можно бобовые в любом виде. Творог. Яица в любом виде. Рагу из овощей без картофеля. Можно обеденный суп. Но уже все без хлеба.Можно сухое вино

Перекус перед сном обязательно за 2 часа - это может быть молоко, яблоко, кифир или нежирный несладкий йогурт. 

Запрещено при таком режиме питания - любая сдобная выпечка кроме хлеба, шоколадная паста, любые сладости кроме горького шоколада на завтрак, овсяного или злакового печенья, творожного пирога (по типу чиза). Нельзя копченое. Жареное на сковороде, гриле. Совсем нельзя!!! Нельзя газированные напитки, любые промышленные соки. Нельзя все то, что содержит глутамат, усилители и консерванты. Нельзя рыбные консервы в банках (кроме тех, что в собственном соку, и то очень редко). Нельзя жирное мясо. Мороженое покупное нельзя! Если очень хочется - делайте нежирное сами! Ну про фаст фуд, майонез и покупные салаты я не говорю.

При таком режиме у мня уходит около 500 граммов в день на первых порах. Перестал болеть желудок, улучшилась кожа, появилась бодрость.

 

Если кому то мои советы помогут - буду рада.

Замечания тоже приму)))

28 лет, рост: 172, вес: 117 кг 10.01.2012
Есть 115 - 01.07.2012
Ближайшая цель - 110 (планирую взять до 1.08.2012)
Реальная цель 80
Нормальный вес по ДиОну - 68 (никогда так не весила)
Похудеть - помолодеть!)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
КАРП запеченый с луком и морковью
Лук репчатый, морковь, карп, укроп, петрушка, соль, специи.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.