Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вперед, к красоте и здоровью!! От 78 (уже 74)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Столкнулась с проблемой: не могу ни разу отжаться от пола - только с колен. Отчасти виноват лишний вес, но мне это определенно не нравится((

Нашла себе статью, где этому учат

Статья

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

я 2 дня подряд была не дома, кушала как попало, пиво пила.... а на весах 74 кг, на пол-недели раньше срока:-)

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Наталка-Украинка, спасибо)) я старась - и вроде не без успеха! По крайней мере, парень говорит, что разница заметна

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Наконец-то я встала на весы и увидела 75 кг, вместо набраных за праздники ))) 

С утра был нестандартный завтрак: яйцо, бутерброд с маслом и красной икрой и сладкий творожок к кофейку)) Красная икра осталась от моего ДР, так что сегодня мы немного побаловали себя))

На самом деле, мне очень помогает настрой на то, что это образ жизни, а не просто похудение... То есть я конечно настроена поскорее избавиться от лишних 20ти кг, но не в ущерб здоровью. И без маниакального подсчета каждой калории... Ну бывают дни, когда в коридор не уложилась... это нормально. Нужно стараться, чтоб 

1) перебор был незначительным (ну к примеру,у меня верхняя планка 1550ккал, а я случайно перебрала до 1680ккал). 

2) перебор был утром (тогда все прогорит), а не внезапным наеданием на ночь (когда все отложится на боках) . Именно поэтому, даже если я переела днем - я не голодаю вечером, чтобы влезть в зеленый коридор. А то не смогу уснуть, если желудок начнет болеть - и придется мне сжевать что-то перед сном. 

3) в любом случае, каждый день должен быть спорт. Физическая активность. Я вот во время праздников тренировалась не каждый день. Тяжесть в желудке, общее ленивое состояние... вот поэтому и набрала 1,5 кг (перед 7м числом я весила около 74,5 кг)

____________

Вчера у меня был хороший день: я сделала силовую тренировку, съездила по делам, немного прогулялась и пофехтовала)) и при этом, не переела=))  

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Далее по плану (апрель):

1) увеличить количество кардио до 5 дней в неделю, при силовых без изменения

2) в апреле достать велосипед

3) стараться ежедневно гулять по часу в день минимум. 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, задачи на ближайшие 2 недели:

1) вернуться к правильному питанию, от которого я за праздники отвыкла

2) вернуться к стандартному повторению день через день (силовые/кардио)

3) в идеале: найти комплекс для спины и делать его ежедневно (буду через неделю составлять,т.к. все сразу будет тяжеловато)

4) каждый день 20 минут ходить в стойке для фехтования, разучивать защиты. 

... и пережить субботние шашлыки)) 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кицури привет и не унывай!
прочитай твой первый пост, здорово написано и от души! У тебя получится. если будешь продолжать. А вес гулять будет туда - сюда, это нормально.
Удачи тебе!

Наташа,44 года, рост 170 см.
Старт - 80,3 кг Цель - 60 кг
№1 75 кг(к 1 мая)
№2 70 кг (к 1 июля)
№3 65 кг (к 1 октября)
№4 60 кг (может быть)

ссылка

Послать личное сообщение

Печаль(( После гуляний вес 76, порядка 1 кг набрала. Теперь надо возврещаться в нормальный режим...и это сложнее всего. 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

ДР №1 пройден... все-таки сделала силовую тренировку вечером, теперь интересно, сколько же будет завтра вес...

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ура!! Вес 75 с утра!! Хортя вчера я была не на диете,ела как обычно (1386 ккал). Зато поела и курицы, и борща с говядиной...ну, единственное что - не ела восле 7ми, только клетчатку в 9 выпила..

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Утром 75,5... мдааа, а должно был быть 75 ровно smile

Уже отбегала на орбитреке 40 минут, сил нет вообще. 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Уф... однако, не дома сложно считать каллории... в общем и целом, сегодня я наела на 2000 ккал,а то и больше (что-то могла забыть) Ужас. Но я после 6ти не ела, в 10 выпила кефир и клетчатку. 

+ к тому, сделала свою плановую силовую тренировку 

+ небольшая получасовая прогулка

+ 1,5 часа фехтования

Надеюсь, на объемах это не отобразится...

Эх, эта неделя и следующая неделя будут убийственными. 2 дня рождения (один из которых мой!! а значит уйти из-за стола я не смогу), и 8е марта. Мдяяя, зажорчик... придется увеличить спорт в два раза, чтоб хоть сохранить результаты..

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Denature, предпоследняя - самое то)) буду к этому стремиться))

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ой. По-моему на третьей с конца надо было остановиться и пойти в зал =) Ну или на предпоследней.

Настраиваюсь морально на МФ

ссылка

Послать личное сообщение

вот это мотивация

ВОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ - КРУТАЯ МОТИВАЦИЯ

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение


так мне сказал Доктор

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Позанималась 35 минут, а через полчаса сьела 2 блина - с мясом и с творогом. Блин(((((( толстой останууууууууусь(((

smile

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Механические весы показывают "неуверенные" 76, (между 75 и 76). Зато Обьемы маленько ушли. по -1 и даже -2 кое-где есть. К сожалению, живот остался на месте. Надеюсь, это решится в ближайший месяц. Через полчасика силовая тренировка, уже ждуууу!!!

 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Уф... вчера питалась нормально,  в коридор не вложилась - поехала к любимому. Сегодня даже подсчитывать не буду. Не переедала, сделала с парнем мою обычную зарядку на 40 минут, а потом 3,5 часа гуляли по городу. По идее, это покроет лишнее наеденное (которое если и было - то по минимуму)

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Не вынесла душа поэта. 4й день КД, а я взялась за упражнения... 30 минут, неплохо... и чувствую себя отменно!!smile

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Рррр.... папа купил 3 ломтя пиццы из ближайшего супермаркета. а ломоть там серьезный... а я ее люблююю... не смогу отказаться(( 

Ладно, будем считать, что в ней 200 г. Много,да... за 1 кусок 500 ккал получается где-то... Ну что ж... просто вычислю все лишнее из ужина. Там вроде печеночка была куриная..

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Столкнулась в проблемой. Дома кухонных весов нет, а стоят они сейчас огого сколько... 400-500 грн, не меньше,с нынешним то курсом доллара... На глазок определять трудно, и я записываю, что там веса больше.. ну, скорей всего. Вот только что выяснила, что 1 куриное яйцо - ни разу не 100 г, а около 70... Но это ладно. а вот что делать с битками, котлетами? Допустим,вчера я свинной биток (без сала, с минимальной обжаркой) посчитала как 100г. Но сколько там реально грамм - я не знаю, он маленький, в половину ладошки (т.е. от начала ладони и до пальцев). Получается, что я не доедаю или что? 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ура! весы показали 76 кг!! Мелочь, но это уже не 78, как неделю назад... 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Так... Еще кое-что вспомнила. 

Что было сделано ЕЩЕ.

1) Я сова. Я люблю не спать по ночам и с трудом раньше засыпала в 4 ночи. Но вот уже месяц, как я наладила свой режим. Более-менее, по крайней мере. Теперь я ложусь в час ночи, а просыпаюсь примерно в 9-10. И это тоже способствует похудению. Потому что в 12 я не топаю на кухню за крекерами. Или чаем с конфетой. 

2) Мое открытие. Да что там.. ОТКРЫТИЩЕ!! Называется оно просто - клетчатка. В магазине обнаружила случайно - клетчатку из семян льна. Куча положительных отзывов в интернете, недорого (8,75 грн)...и РАБОТАЕТ! Про кучу полезных ее свойств есть мнооого чего в интернете. Но я нашла самый пока что главный: она убивает апетит.  В 9 вечера я любила поужинать. Картошечка, макарошки, котлетка... А теперь - 1 ч.л. этой клетчатки с водой, пол-стакана кефира - и голода с аппетитом как не бывало. И до самого сна не хочется. В общей сложности - часа 3 чувства сытости. И подавление апетита. Сама удивляюсь себе... 

3) Я Учусь НЕ называть свой рацион диетой. Это просто стиль жизни. Есть такой французкий фильм - "Бимбо", в каком-то смысле он меня вдохновляет=)) А вообще сложно назвать диетой то, что у меня... С утра овсянка с 1/2 банана и горстью изюма... Сладко, вкусно, полезно... Я вообще сластена ужасная, и это мне помогает чувствовать себя бодрой и довольной)) А с кофейком в 5 часов я либо сьедаю мармеладку (они маленькие, и относительно малокалорийные, зато сколько удовольствия!) или желе с кусочками персика (опять же, на 100 г. порядка 70 ккал) 

4) Ну и вот еще: бывают срывы. У всех. Но я просто продолжаю дальше! Вот на 23-е февраля: салатики всякие, вкусняшки...и все это в 9 вечера. Я просто не подкладывала себе много, не наедалась впрок) А утром - опять овсянка, сэр))

Теперь осталось только спокойно соблюдать эти нехитрые правила.

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кицури, вот читаю - респект тебе!

Ты выбрала правильный путь! Он должен быть именно таким)

Без диет и разгрузов, только банальное правильное питание и движение/активность/тренировки/спорт (тут уж тебе выбирать)

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

Кристина1605, спасибо. Я настроилась на длительный "забег". smile

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Так. Первый набор мыслеспама мыслей.

Вот сидим мы, кругленькие и милые, кушаем когда хотим, и ничего нас не мучает... Пока мы не перестаем влезать во ВСЕ. Можно сменить гардероб, а можно изменить себя. Так что поехали.

Раньше я начинала с диеты, а потом переходила на ПП. И вот, страдая обычно на  кефирной или на супной диете, я мечтала о красоте попы и стройности ног.. и больше ничего не делала. Спорт? Нееее, лучше я у компа посижу. Прогулка? Неееее, не хочу.. Один раз таки получилось привести себя в порядок. На половину,но все же... А теперь я понимаю, что на диетах сидеть стало сложно. Даже 5 дней. Даже разгрузочные дни - с трудом. Распаскудилась. 

Поэтому, путем проб и ошибок,  я начала постепенный переход к нормальному питанию и нормальной жизни. 

Для начала, 2 недели я занималась спортом. Крутила орбитрек по 30 минут в день, пыталась тренироваться с Джиллиан... И ела, как обычно. Ну то есть вообще как обычно. Результат - за 2 недели чуточку подтянулась попа, вес не сдвинулся. Но ГЛАВНОЕ: я приучила себя к движению. Сейчас выработала для себя четкий план: через день 40 минут на орбитреке (высокий пульс) / простые упражнения. Потому что Джиллиан крутая, но мне не хочется поднимать попу на ее тренировки. А вот  самой все качать - запросто! Даже приятно)) 

Через 2 недели начала считать каллории. + оставила физ. нагрузку. Что приятно: теперь мне не хочется захомячить чего-нибудь после тренировки. Хотя после каждой тренировки - я мокрая, как мышь. 

Пока я разницу не вижу ( и как раз КД), но по ощущениям... И парень меня неделю не видел (болел) - говорит, что подтянулась...

И вот мое достижение: я умудрилась за день до КД отжаться с колен 20 раз. А у меня мышцы спины - это ужас. Мне и 5 раз было сложно раньше)) 

Уф... 


 

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кицури, привет! Удачи тебе)))

Я тоже в свое время с такого веса начинала!) И моя вторая попытка оказалась успешной, чего и тебе желаю)))

 Главное не отступай!) Будешь радовать и себя и любимого!

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

Некоторые худеют тихо. 

А мне вот порассуждать приспичило. Опять.

Так, о чем это я? Всем, кто нактнулся на эту тему - привет. 

Меня зовут Алиса, и я хочу привести себя в норму. Но не просто худеть. Я хочу себе нравиться. 

Но обо всем по порядку. Мне 23 года, 1,66 рост и вес... 78 кг. Нажрала. А ведь 2 года назад я тут (на дионе) уже худела на 10 кг (и не могу вспомнить пароль,почту...утерян аккаунт).. А знаете что произошло потом? Я встретила своего любимого человека и начала поправляться. Сложно не кушать, когда тебя любят всююююю, какой бы не была... вкусняшки тебе таскают, в рестораны затягивают, рафаэлки покупают... Ну в общем, полный капец. 

Парень, кстати, не из худых. Под 1,90, при этом вполне атлетического телосложения. Но ладно, я ушла от темы. 

Я уже задолбала всех родных своими разговорами о похудении. Просто. З.А.Д.О.Л.Б.А.Л.А

Поэтому лучше я начну вести дневник. 

Опыт похудения имеется, поэтому сюда буду выкладывать все мысли, которые мне в голову придут. И про похудение,и не про похудение.. 

Заходите, вдруг что-то дельное напишу?))

166 см. 23 года
21.02.2015 - 78кг (начальный вес)
16.03.2015 - 74кг
---------------
цель 1: 69 кг
цель 2: 64 кг
цель 3: 59 кг
цель 4: 53 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.