Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


5 способов полюбить водные тренировки. Часть 1.

Водные тренировки, которые действительно приносят результат.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Поначалу бассейн может пугать. Здесь нужно надевать купальник (да-да!), мочить волосы и знать правила дорожного движения – то есть, «бассейного» движения. Но не стоит бояться!

В бассейне можно отлично позаниматься. Это будет особенно интересно для тех, кто имеет проблемы с суставами или просто не хочет травмировать себя другими видами физической активности, например, бегом. Фактически для большинства, бассейн – это самое тихое и спокойное место во всем спортклубе, где можно отдохнуть от шума и гама кардио- и силовых зон. К тому же, бассейн дает нам возможность расслабиться и отдохнуть от проблем.

Тебе этого мало? Вот еще один факт – находясь в воде, ты даже не будешь замечать, что потеешь.

Акватренировки особенно благоприятны для тех, кто имеет лишний вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Вода не только уменьшает действие силы земного притяжения на организм, но и позитивно влияет при малоподвижности суставов и повышенной ломкости костей, что особенно полезно для людей преклонного возраста, имеющих артрит и прочие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также для людей с проблемой лишнего веса. Даже профессиональные атлеты используют авкатренировки для реабилитации после травм, а также для перекрестного тренинга, так как вода уменьшает боль в мышцах и повышает подвижность суставов. И чем больше времени человек находится в воде, тем благотворнее ее влияние на организм. Поэтому тренировки можно составлять соответственно тем или иным потребностям.

Когда ты находишься в воде по пояс, нагрузка на опорно-двигательный аппарат уменьшается вдвое; при твоем нахождении в воде по грудь нагрузка равняется 25%; а когда ты находишься в воде полностью, нагрузка составляет только 10%. Людям с астмой лучше плавать в крытом бассейне, поскольку в условиях теплого, влажного воздуха лучше работают легкие.

Если говорить о здоровье в целом, то плавание, несомненно, является одним из наиболее эффективных видов фитнеса. В 2004г. в Университете Индианы было проведено исследование, в результате которого установлено, что пловцы со стажем в возрасте 40 лет и старше, которые плавают не менее четырех раз в неделю, имеют меньше признаков старения, чем их неспортивные сверстники. У пловцов также наблюдается нормальное артериальное давление и уровень холестерина в крови, улучшенная работа легких и большая мышечная масса по сравнению с обычными людьми.

Плавание – это тренировка для всего тела. Здесь работают мышцы как верхней, так и нижней частей тела; а самое главное – улучшается работа сердца.

Звучит неплохо, правда? Но есть и другая сторона медали. Если очистка воды в бассейне проводится с использованием хлора, это ухудшает качество воздуха и плохо влияет на легкие. У некоторых людей хлор может вызывать раздражения кожи и глаз, особенно если очистка воды не проводится должным образом, и в ней присутствуют следы урины и пота (неприятное, но обычное явление). К тому же, хотя хлор и убивает большинство микробов, вызывающих высыпания на коже или отит, он не уничтожает все их виды. Хлор с трудом справляется с микробами семейства криптоспоридов, вызывающих инфекции желудочно-кишечного тракта.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  16.05.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 8842
diet-почта

9-ое февраля 2014   12:26
не умею плавать(
 
Diet-Баллов: 10878
diet-почта

24-ое сентября 2013   9:52
Спасибо!Познавательная статейка.Со вчерашнего дня хожу(надеюсь постоянно)на аквааэробику.Ощущения неоднозначные ,но больше положительные.Трудно после занятия свою массу из бассейна вытащить -такая тяжёлая становлюсь :)).
 
Diet-Баллов: 8816
diet-почта

16-ое мая 2013   20:12
спасибо.
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

16-ое мая 2013   19:08
спасибо.
 
Diet-Баллов: 105
diet-почта

16-ое мая 2013   17:31
Если плавать медленно по лягушачи - толк то будет?
 
Diet-Баллов: 5763
diet-почта

16-ое мая 2013   11:32
А я 2 года назад нацелилась сбросить вес, ходила в бассейн каждый божий день. Как результат за 3 месяца -15 кг. Теперь вот опять стараюсь побить свой рекорд и заново сбросить эти кг :) Все советую ходить туда, ведь бассейн-лучшее, что могли придумать для похудения и для души !!!
 
Diet-Баллов: 7402
diet-почта

16-ое мая 2013   8:40
Мне повезло, у меня бассейн прямо под попой))) Я его регулярно в обед навещаю. Лето близиться, представляю как приятно будет покинуть душное офисное помещение и освежиться в прохладной воде... потом на работу приходишь, чистенькая, посвежевшая, а все вокруг уставшие и потные - тут точно будешь себя королевой чувствовать!
 
Diet-Баллов: 12252
Город: Новосибирск
diet-почта

16-ое мая 2013   8:13
Ммм... бассейн! Это нечто!!! Когда спинку натрудила и нельзя было заниматься интенсивным спортом, бассейн меня спас. После плавания ни следа от болей в спине не осталось.
Девочки, не бойтесь купальника, без него страшнее! )))) Лучше уж в нем :) К тому же для красоты женщины больше важны не женские взгляды, а мужские, а это две бооольшие разницы. Мужчины с удовольствием любуются теми, кто считает себя красавицами, холят и любят себя, независимо от веса.
 
Diet-Баллов: 15017
Город: Старый Оскол
diet-почта

28-ое сентября 2012   8:49
Бассейн это отлично. Хожу туда уже несколько лет.
Хожу на первый сеанс с 7 до 8 утра, весь день на позитиве и бодрячком. Обожаю плавать )
Особо стеснительным рекомендую ходить утром, чем раньше тем лучше, т.к. народа практически нет.
 
Diet-Баллов: 9704
Город: Волгоград
diet-почта

8-ое ноября 2010   12:53
а я начила ходить в бассейн,первый раз было страшно,а сейчас уже супер.никто там ваши жиры не будет рассматривать-там есть чем заняться.
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

24-ое сентября 2010   14:51
мне предложили в скором будущем ходить в бассейн...
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

8-ое августа 2010   8:58
А я как раз записалась на аквааэробику. И на день рождения мне подарили такие смешные гантели из пенопласта или чего-то похожего, чтобы в воде заниматься. Посмотрим, что из этого выйдет. Вообще-то я лентяйка, но плавать люблю.
 
Diet-Баллов: 1105
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

29-ое июня 2010   20:22
Обожаю бассейн!!!
 
Diet-Баллов: 39701
Город: Подмосковье
diet-почта

29-ое июня 2010   9:37
А у меня от бассейнов только негативный опыт- хлорка в носоглотке и раздражение кожи. И вообще, в нашем холодном климате охлаждение тела бассейном- доп. нагрузка на иммунитет.
А кто хочет острых ощущений- пусть надевает кроссовки, спортивный костюм облегающий- и на пробежку по улицам- тоже в первый раз страшновато!!!
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

29-ое июня 2010   6:28
Как полюбить водные тренировки - это разве проблема? Шапочка и тёмные очки - и это не всё, что нужно для плавания! Проблема в другом: где взять деньги на это мероприятие?
 
Diet-Баллов: 19651
Город: Москва
diet-почта

28-ое июня 2010   22:14
Шапочка и темные очки для плавания - это мысль)
 
Diet-Баллов: 845
diet-почта

28-ое июня 2010   22:05
а мне все равно! одеваю и плаваю. В бассейне все на одно лицо. Все в резиновых шапках, очках и все пузатые и конечно есть худые. Смотря на этих худых, появляется стимул.
Начинаешь стараться что есть мочи. А после когда идешь домой, такой кайф.
Вес 87, при росте 156. Была 93, за месяц плавания, потеряла 5 кг.
 
Diet-Баллов: 19651
Город: Москва
diet-почта

28-ое июня 2010   21:49
А как же купальника не бояться-то?
не знаю, мне не верится, что никто ни на кого не смотрит, бабы вечно выискивают хуже себя, чтобы самоутвердиться.
 
Diet-Баллов: 6200
diet-почта

28-ое июня 2010   20:21
Бассейн, это мечта. Вес 115 кг
 
Diet-Баллов: 9606
Город: СПб
diet-почта

28-ое июня 2010   19:53
Не поняла, а что не так по поводу купальника? Его кто-то боится?
 
Diet-Баллов: 17335
diet-почта

28-ое июня 2010   18:45
Все это конечно замечательно, НО в нашем городе нет бассейна и в ближайшие годы не предвидится, ближайший в 100 километрах, ездить туда 3-4 раза в неделю не реально, а я бы с огромным удовольствием занималась в бассейне
 
Diet-Баллов: 4555
diet-почта

28-ое июня 2010   15:41
По поводу страха выйти в купальнике - главное начать, на собственном опыте проверено, а когда я увидела, какие дамы ходят в бассейн без всяких комплексов, поняла, что это не место для стеснения. А вообще там никто ни на кого, как правило, особо не смотрит. Моя знакомая очень хорошо похудела на акве, примерно на 18 кг за полтора года (причем воды там по бедра - этакий лягушатник)
 
Diet-Баллов: 8307
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

28-ое июня 2010   14:29
хожу на акву второй год -17 кг.и море позитива
 
Diet-Баллов: 19651
Город: Москва
diet-почта

28-ое июня 2010   13:49
А как преодолеть страх и выйти на люди в купальнике так и не написали... Я, например, именно по этой причине никогда не пойду в бассейн.
 
Diet-Баллов: 17487
diet-почта

28-ое июня 2010   11:35
обожаю аквааэробику! жду сентября, чтобы опять ходить (пока басик на обработке)
 
Diet-Баллов: 12621
diet-почта

28-ое июня 2010   10:46
Хотя и живу в городе на берегу моря, плаваю ооочень плохо.В бассейн пошла бы с удовольствием,только не одна,а с подружкой.Авторам спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 21253
diet-почта

28-ое июня 2010   9:47
Бассейн для меня стал основой похудения!Я занимаюсь плаванием 2 месяца и результат на лицо!!! - 15 кг!!!Обожаю плавать!!!
 
Diet-Баллов: 27445
Город: Нижний Новгород
diet-почта

28-ое июня 2010   9:23
Не думаю, что от плавания можно похудеть, но вот подкачать мышцы рук, спины и груди и подтянуть фигуру - помогает!
Еще недостаток бассейна - на дорожке могут плавать и 10 человек, что не очень удобно. И глаза от воды краснеют... Поэтому летом все-таки лучше в водоеме!
 
Diet-Баллов: 20660
Город: Краснодар
diet-почта

28-ое июня 2010   9:14
Плавание это супер, три года занималась, сейчас не получается, очень тоскую, решила с июля возобновить тренировки. Все советую!!! Это действительно здорово. А тем кто плохо плавает советую обратиться к инструктору, пускай научат, это их работа как никак!!!!
 
Diet-Баллов: 59286
Город: 23 регион
diet-почта

28-ое июня 2010   9:14
Бассейн - это классно. Все проблемы остаютчя на входе, а на выходе - отличное настроение)))
 
Diet-Баллов: 3421
diet-почта

28-ое июня 2010   3:55
Я плохо умею плавать... В позапрошлом году ходила каждое воскресенье в бассейн и как дура плавала там только где неглубоко((( Аквааэробикой заняться что ли?..
 




 
5 способов полюбить водные тренировки. Часть 1.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика