ѕитание ‘итнес ћотиваци€  расота и «доровье ¬опросы экспертам Ќовости  
 



    ¬ернутьс€ на √лавную —траницу ѕитани€ >
 


ƒиета дл€ кожи Ќиколаса ѕеррикона.

—тройность и молодость.
  ∆урнал NewDiet. Ћучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

ќбычные диеты дл€ похудени€ ориентированы исключительно на снижение веса. ‘окус большинства диет - килограммы, и их нещадно сгон€ют, забыва€ о возможных "побочных эффектах". »менно поэтому у любительниц безогл€дно испытывать действие диет на себе довольно часто возникают проблемы с кожей. –аст€жки, целлюлит, прыщики, др€блость и ранние морщины - вот далеко не полный перечень проблем, возникающих при чрезмерном увлечении жесткими методами похудени€.

ƒерматолог Ќиколас ѕеррикон из ћедицинской школы …ельского университета пошел другим путем. –азработанна€ им система диетического питани€, в первую очередь, заботитс€ о коже и вообще внешнем виде худеющей, ну а как бонус она получает подт€нутое и стройное тело.

ƒиета носит заманчивое название "face lift diet", то есть "диета, подт€гивающа€ кожу лица". »менно такой эффект обещает доктор при соблюдении его системы питани€. Ѕог диеты ѕеррикона - жирные сорта рыбы вообще и лосось в частности. —одержащиес€ в нем знаменитые жирные кислоты омега-3 "разглаживают" кожу, сохран€€ водный баланс, а витамины группы ¬ улучшают циркул€цию крови и облегчают поглощение кислорода клетками кожи, волос и ногтей. „удодейственного лосос€ необходимо кушать примерно по дес€ть порций в неделю - то есть один-два раза в день. Ћосос€ доктор рекомендует готовить на гриле или запекать - это лучший способ приготовить рыбу и сохранить все ее витамины. ћожно приготовить лосос€ на пару и даже съесть вместо свежей рыбы баночку консервированной, главное - не жарить.

–азумный баланс
¬ целом face lift diet строитс€ на разумном принципе равновеси€: в каждом приеме пищи должны содержатьс€ нежирные белки, углеводы (из овощей и фруктов) и жирные кислоты - предпочтительно оливковое масло или свежие несоленые орехи. ¬ообще список разрешенных продуктов радует глаз разнообразием: нежирный йогурт и творог, овощи, куриное филе и тофу, морепродукты, орехи - скука последовательницам доктора ѕеррикона не грозит. ”ходит из рациона классически неприемлема€ практически в любой диете пища - сладости, алкоголь, майонез, масло, издели€ из теста и сладка€ газировка. “акже доктор запрещает кукурузу, бананы, макароны, картофель и рис - крахмалиста€ пища попадает в группу "плохие углеводы".

Ќаравне с лососем приветствуютс€ фрукты и €годы: черника, малина, дын€, €блоки и груши. —амой лучшей защитой дл€ кожи, помимо упом€нутых лосос€ и фруктов, Ќиколас ѕеррикон считает авокадо, сладкий перец, помидоры, тыкву, шпинат и зелень. ¬ этих продуктах содержитс€ наибольшее количество витаминов, необходимых коже.

»нтересна€ диетическа€ иде€ доктора ѕеррикона - основной салат. Ёто салат из огурцов, помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.  аждый день его предлагаетс€ модернизировать путем добавлени€ какого-то ингредиента: сладкого зеленого перца, сельдере€, сырых шампиньонов или редиски.

ѕить нужно много, но в основном негазированную минеральную воду и зеленый чай. ќт кофе хорошо бы отказатьс€, но если ты его очень любишь, оставь маленькую утреннюю чашечку дл€ удовольстви€. ј вот сладких сокосодержащих напитков из концентратов следует избегать, там запрещенный сахар и вредные консерванты.

ћеню рыбачки
ƒиета Ќиколаса ѕеррикона существует в двух вариантах: есть трехдневный вариант и долгосрочный, рассчитанный на двадцать восемь дней.

“рехдневна€ диета менее разнообразна, зато дает возможность попробовать оригинальный тип питани€ и за короткий срок стать моложе и стройнее.

¬ыгл€дит она так:
”тром, только проснувшись, нужно выпить стакан негазированной минеральной воды.
«автрак: 150 граммов лосос€; полпорции овс€нки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью €год и еще один стакан минералки.
ќбед: 250 граммов лосос€, или столько же консервированных сардин; салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом; дын€, смесь €год и минеральна€ вода.
”жин не отличаетс€ от обеда, зато между основными приемами пищи можно перекусить небольшим кусочком куриной грудки, зеленым €блоком и п€тью крупными сырыми орехами. ≈сли минералка сильно надоест, можно пить зеленый чай.

Ќа четвертый день должны стать заметны результаты - кожа свежеет и разглаживаетс€, параллельно ты тер€ешь около двух килограммов.

ƒвадцативосьмидневный рацион разнообразен и вкусен. ≈сли ты решишь сесть на диету ѕеррикона, тебе не грозит тоскливое питание в стиле "кефир-кефир-€блоко".

Ќа завтрак предлагаетс€ довольно богатый выбор: это может быть лосось, приготовленный на гриле, обезжиренный йогурт, белковый омлет или овс€нка на обезжиренном молоке - и к каждому варианту прилагаетс€ порци€ фруктов или фруктового салата.

ќбед и ужин дают еще больший простор дл€ фантазии, выбирай: копчена€ или запеченна€ на гриле семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль, сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты. ¬се это привлекательное разнообразие предлагаетс€ дополн€ть "основным салатом" с вариаци€ми и большой порцией фруктов.

“аким образом, тебе не грозит посто€нное чувство голода и даетс€ очевидное преимущество перед приверженцами монодиет: пока они печально поедают унылую вареную кур€тину, ты с удовольствием выбираешь между кусочком нежной семги и креветками на гриле.




¬ статье ошибка или опечатка? ѕожалуйста, напиши нам об этом.

—тать€ была добавлена:  21.09.2006 © —тать€ принадлежит компании "ƒиета ќнлайн".  аждый лист нотариально заверен.
ѕубликаци€ статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  «арегистрируйс€! » ты сможешь добавл€ть статьи в »збранное и получать Diet-Ѕаллы.
 
 омментарий к статье:
Ќапоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментари€х портала "ƒиета ќнлайн" запрещены оскорблени€ и мат.
«арегистрируйс€ и сможешь комментировать статьи!


Diet-Ѕаллов: 3
diet-почта

20-ое но€бр€ 2013   20:30
»мелось ввиду молочные продукты плюс рыбные в один прием
 
Diet-Ѕаллов: 3
diet-почта

20-ое но€бр€ 2013   20:25
Ќу не знаю.. ћолочные продукты, рыбные консервы, копчена€ рыба идут в разрез с моими представлени€ми о здоровой пище. ”бтанами нужно морщины убирать и больше молочного есть.
 
Diet-Ѕаллов: 12620
diet-почта

14-ое августа 2013   22:06
хороша€ диета
 
Diet-Ѕаллов: 44145
√ород: ≈катеринбург
diet-почта

12-ое июл€ 2012   10:34
жалко копченого и запеченного не рекомендуют беременным((
 
Diet-Ѕаллов: 808
diet-почта

22-ое ма€ 2012   1:24
ƒа, с лососем перестарались немного ) я один раз пробовала эту диету, нужно было к ответственному событию, отличный вариант, чтобы привести кожу в пор€док, в комплексе с другими мерами, очень мне помогла. —ейчас снова хочу "провести профелактические работы". Ќадо только творчески подходить, без фанатизма - € разную рыбу ела и вообще наедалась меньшим объЄмом еды.

 
Diet-Ѕаллов: 445
√ород:  иев
diet-почта

22-ое феврал€ 2012   11:33
ем лосось почти каждый день уже года 2 , морщин на лице только прибавл€етс€ мне 28
 
Diet-Ѕаллов: 4559
diet-почта

6-ое но€бр€ 2011   5:25
очередна€ вариаци€ "ј € вот , что делаю!"
 
Diet-Ѕаллов: 7910
√ород: St.Petersburg
diet-почта

10-ое июн€ 2011   14:16
все что € подчеркнула из статьи - разрешенные и запрещенные продукты.хот€ € итак их знала. но съедать 10 порций лосос€ - это круто конечно
 
Diet-Ѕаллов: 20479
√ород: ћинск
diet-почта

4-ое ма€ 2011   23:28
ќчень спорна€ диета. ј объЄмы пищи! 250 лосос€ и столько же сардин и ещЄ... —колько трудов положила, чтобы желудок просил меньше еды. «десь же это не заботит.
я вместо доругущего лосос€ пью ложку льн€ного масла.
 
Diet-Ѕаллов: 3
diet-почта

25-ое апрел€ 2011   11:40
ѕо-моему дыню вообще нельз€ ни с чем срчетать- это отдельное блюдо дл€ питани€- она очень т€жело перевариваетс€ и ее нельз€ есть ни с чем, не знаю, почему ее здесь в этой диете включают почти в каждый прием пищи?!
 
Diet-Ѕаллов: 386
diet-почта

27-ое марта 2011   6:38
–°–Р–°–Ь–ѓ-–°–Р–Ь–Р–ѓ –Ы–£–І–®–Р–ѓ –Ф–Ш–Х–Ґ–Р
 
Diet-Ѕаллов: 3501
diet-почта

14-ое феврал€ 2011   12:14
ƒл€ мен€ это самый оптимальный вариант из всех систем питани€, т.к. € очень люблю рыбу, а тем более если такой результат, то тем более стоит попробовать.
 
Diet-Ѕаллов: 3488
√ород:  иев
diet-почта

11-ое феврал€ 2011   21:10
здорова€ пища-значит полезна€!
 
Diet-Ѕаллов: 3
diet-почта

8-ое €нвар€ 2011   13:48
≈динственный совет-полностью свер€тьс€ со списком разрешенных продуктов, следить,чтобы основные приемы пищи включали не только рыбу, но и клетчатку и свежие фрукты, и пить воду около 1,5-2 литров в день. » уже через неделю эффект будет виден не только вам. ¬сем удачи!
 
Diet-Ѕаллов: 3
diet-почта

8-ое €нвар€ 2011   13:44
ѕравда, диетой называть еЄ даже как-то не получаетс€, это скорее-—истема питани€. ѕиталась, точно соблюда€ еЄ правила более указаноого срока, т.е. дольше 28 дней до такой степени вкусно и сытно! „астые перкусы(но прежде € загл€дывала в шпаргалку, что бы пон€ть, разрешен этот продукт или нет), сытые завтрак, обед и ужин... »ногда казалось, что эта диета дл€ откорма, а не наоборот. Ќо радость от сытости вскоре сменилась восторгом от собственного отражени€, кожа с каждым днем становитс€ все эластичнее, поры уменьшаютс€, никаких прыщиков. Ќет у мен€ писательской способности, чтобы передать весь восторг на письме, но поверьте результат ошеломительный.
 
Diet-Ѕаллов: 3
diet-почта

8-ое €нвар€ 2011   13:35
¬сем привет! ’очу поделитьс€ своим впечатлением от этой диеты
 
Diet-Ѕаллов: 24566
√ород: москва
diet-почта

28-ое декабр€ 2010   6:43
ѕочти мое меню! “олько рыбку покупаю дешевую, а лососевые - на праздник. Ќо можно и нужно потратитьс€ на трехдневную диету.
 
Diet-Ѕаллов: 5418
√ород:  узбасс
diet-почта

13-ое декабр€ 2010   6:09
«аманчиво.
 
Diet-Ѕаллов: 10799
√ород: г. раматорск
diet-почта

8-ое декабр€ 2010   21:08
“ака€ диета мне подходит, т.к. красна€ рыба- мое любимое лакомство. “олько это дорогое удовольствие, у нас эта рыба стоит дорого. Ќо надо попробовать, тем более, что кожа становитс€ лучшн и худеешь
 
Diet-Ѕаллов: 2786
√ород: ќренбург
diet-почта

7-ое но€бр€ 2010   18:48
мне очень понравилась диета на 3 дн€. надо попробовать, но, увы, дл€ дыни €вно сезон прошЄл. по крайней мере у нас
 
Diet-Ѕаллов: 2786
√ород: ќренбург
diet-почта

7-ое но€бр€ 2010   18:47
мне очень понравилась диета на 3 дн€. надо попробовать, но, увы, дл€ дыни €вно сезон прошЄл. по крайней мере у нас
 
Diet-Ѕаллов: 8716
diet-почта

7-ое но€бр€ 2010   13:04
Ћетн€€ диета,когда доступны €годы,дыни. ќценила идею, тем более,что мой супруг рыбак :)
 
Diet-Ѕаллов: 14247
√ород: ¬олгоград
diet-почта

16-ое августа 2010   12:43
ћне очень понравилась иде€. ’очу попробовать
 
Diet-Ѕаллов: 1082
√ород: чел€бинск
diet-почта

28-ое июл€ 2010   19:15
диета заманчива,но дл€ моего 12-тичасового рабочего дн€(без выходных)не очень подход€ща.
 
Diet-Ѕаллов: 702
√ород: Ќевельск —ахалинской обл
diet-почта

27-ое июл€ 2010   3:42
ƒиета хороша дл€ приморских жителей.ћинтай. кальмар. трубач, трепанг. икра. ¬се это так вкусно и сытно. ј однажды на наш берег пр€мо выкинуло груды мойвы (в стране тогда был голод) полные ванные рыбы. в€лили, жарили.крутили фарш. морозили, это было чудо.ѕереходите на рыбу,необ€зательно дорогую.  амбала, терпуг, треска-хороши во всех видах-гравное не пересушить.
 
Diet-Ѕаллов: 50495
diet-почта

21-ое июл€ 2010   16:08
ћне понравилось,тем более,что там где € живу фрукты и овощи круглый год .
 
Diet-Ѕаллов: 37092
diet-почта

12-ое июл€ 2010   7:16
»нтересна€ диета, надо попробовать. ј рыбу можно готовить на электрическом гриле - быстро, вкусно и высохнуть не успевает. „то же касаетс€ фруктов, то надо использовать те, которые продаютс€ по сезону. ≈сли дыни еще не продаютс€, то можно салат и без дыни, а потом, позже, добавить дыню, но без клубники, например.
 
Diet-Ѕаллов: 2667
diet-почта

23-ое ма€ 2010   9:24
ой хочу на такую диету!!)) так все вкуусно , а жевать огурец надоело)
 
Diet-Ѕаллов: 19918
diet-почта

5-ое марта 2010   9:55
„то-то насчет копченой индейки мне не пон€тно: диета и копченость?!
 
Diet-Ѕаллов: 841
diet-почта

28-ое феврал€ 2010   22:22
точно диета не из дешевых именно зимой и дыньку хорошую сейчас тоже не найдЄшь, а летом очень даже можно и попробовать.
 
Diet-Ѕаллов: 3666
diet-почта

27-ое феврал€ 2010   22:32
ƒиета почти полностью "слизана" с методов питани€ по ћишелю ћонтинь€ку, где он делит все продукты по гликемическому (углеводному) индексу на "плохие" и "хорошие".  стати, арбуз, варена€ морковь, картофель и еще многие продукты как раз относ€тс€ к "плохим", т.к. содержат в себе много сахаров. ќчень эффективна€ методика похудени€. ¬ешаешь на холодильник список продуктов запрещенных и разрешенных, исключаешь "плохие" продукты из своего рациона питани€, и вот результат:15 кг за пол-года минус. Ќикогда бы ни поверила, если бы не видела результаты своими глазами (подруга так похудела). я сама же сбросила 4 кг за мес€ц. –екомендую методику похудени€ ћишел€ ћонтинь€ка всем, кому сложно сидеть на вс€ких жестких диетах.
 
Diet-Ѕаллов: 3587
√ород: “оль€тти
diet-почта

18-ое феврал€ 2010   10:57
 онечно тут всЄ очень вкусно звучит..семга,лосось,форель...Ќќ,блин,они и сто€т не 100 рублей..ƒороговато.Ћучше летом на такой диете посидеть,как раз и огурчики-помидорчики и вс€кие салатики под рукой будут.
 
Diet-Ѕаллов: 1347
√ород: москва
diet-почта

3-ое феврал€ 2010   5:35
ƒевочки не знала раньше о существовании такой диеты...но в жизни столкнулась, просидев правда меньше мес€ца на рыбных консервах и овощных салатах,(на работе другое не получалось есть) кг та€ли на глазах за мес€ц 9 кг и кожа была в отличном состо€нии. –екомендую.
 
Diet-Ѕаллов: 866
diet-почта

20-ое €нвар€ 2010   12:09
ј не лучше ли купить в аптеке рыбий жир в капсулах, и употребл€ть согласно своего личного графика питани€ , эффект будет тот же самый, к тому же можно добавить овс€нку с фруктами и медом по утрам.
 
Diet-Ѕаллов: 4191
diet-почта

11-ое €нвар€ 2010   22:53
 стати, упом€нутые выше ненасыщенные жирные кислоты омега-3 есть в льн€ном масле, или в семенах льна - кому как удобнее. ƒостаточно 1 ст. ложки 1 раз в день перед едой, чтобы получить дневную дозу этих кислот.
 
Diet-Ѕаллов: 2338
diet-почта

6-ое декабр€ 2009   9:56
Ќекогда мне это будет готовить - не справлюсь.
 
Diet-Ѕаллов: 20332
√ород:  иев,”краина
diet-почта

24-ое но€бр€ 2009   18:41
у мен€ с жирами и так не очень-зашкаливаю,а с этой диетой так тем более,углеводов здесь практически нет!—емгу же не более 100гр могу съесть,но она дл€ мен€ оч жирна€,но как это не есть мед-мед исключительное средство дл€ кожи лица,да и не только,а сердце!!!!Ќедаром на медопродуктах сделаны все настойки дл€ кожи и крема
 
Diet-Ѕаллов: 12101
diet-почта

3-ое но€бр€ 2009   10:08
ќчень интересно и можно попробовать. “унца очень люблю, и семушку конечно. ј вот как жить без кукурузы, винограда, морковки?!! » еще одно боьшое упущение в этой диете - нет гречки. ќни там в своей јмерике просто не знают что это такое.
 
Diet-Ѕаллов: 8059
√ород:  омсомольск-на-јмуре
diet-почта

16-ое окт€бр€ 2009   7:28
диета дл€ жителей курортных городов. √де € 8 мес€цев зимы напасусь фруктов, даже если лосось у мен€ можно есть каждый день?
 
Diet-Ѕаллов: 4398
diet-почта

18-ое августа 2009   14:09
ћед нельз€? —транно. ј так ничего стать€.
 
Diet-Ѕаллов: 1717
diet-почта

18-ое июл€ 2009   17:28
ѕотр€сающе вкусна€ диета! — удовольствием еЄ попробую! :)
 
Diet-Ѕаллов: 22855
√ород:
diet-почта

12-ое июл€ 2009   13:39
не пон€ла, за что јрбуз, ћорковь и јпельсин нельз€? ј так вполне закономерно.
 
Diet-Ѕаллов: 1144
diet-почта

6-ое июл€ 2009   19:17
«дорово!—тать€ очень понравилась. ’очу попробовать 3-х дневный вариант. ј прочитав комментарии, захотелось вдвойне. ¬ыбор продуктов - огромный. √олодной не будешь.
 
Diet-Ѕаллов: 887
diet-почта

29-ое июн€ 2009   21:24
ѕрочитала и сразу захотелось попробовать. “олько дл€ дыни еще не врем€. ј заменить чем-то можно?
 
Diet-Ѕаллов: 10740
diet-почта

15-ое ма€ 2009   18:36
Ќу и что? € ем рыбу,- горбуша у нас дешевле м€са. ќвс€нку тоже уважаю, готовлю на воде, у нее цвет натуральнее: на молоке она сизого цвета. » мои килограммы при мне, правда, цвет лица - нормальный. ћожно запечь рыбу в фольге, а можно на вертеле с овощами. ’ороша в кл€ре, тогда она не така€ суха€. ћожно запечь в жаровне с луком и картофелем, добавл€ю немного воды и ложку масла.
 
Diet-Ѕаллов: 381
diet-почта

13-ое ма€ 2009   21:42
ƒевочки, всем привет. я живу в —Ўј. ќю этой " диете" € впервые услышала 5 лет назад. ” мен€ быда подруга- американка, 35 лет, мать 6 детей. ќна не была полной, но всегда выгл€дела уставшей, син€ки под глазами, кожа лица нездорового цвета. ћы с ней встречались в спортзале 2-3 раза в неделю. » вот однажды, в очередной раз мы с ней встретились, а она выгл€дит прекрасно! я даже у нее спросила:"“ы что, наконец0то, смогла выспатьс€, отдохнуть?" » вот тогда она мне рассказала о этой "диете". –езультат был аметен уже через неделю!!!! "ƒиета", котнечно, дороговата, особенно в –оссии. Ќо результат на лицо или даже лучше сказать на лице.ќт этой диеты не особо быстро тер€ешь все, но выгл€дишь моложе!
 
Diet-Ѕаллов: 8897
√ород: €рославль
diet-почта

3-ое ма€ 2009   9:13
–џЅ ј ¬—≈√ƒј ’ќ–ќЎј » Ќ≈ “ќЋ№ ќ ƒЋя  ќ∆», ј ѕ–»√ќ“ќ¬»“№ ћќ∆Ќќ ¬—≈ — ¬≈„≈–ј. Ќу а если утром, то тоже - на пару рыба готовитс€ 15 минут, за это врем€ можно сделать утреннюю зар€дку или прин€ть душ и одетс€!
 
Diet-Ѕаллов: 6092
diet-почта

27-ое апрел€ 2009   8:58
–ыба мне нравитс€ во всех видах. ћожно будет попробовать трехдневный вариант.
 
Diet-Ѕаллов: 37222
√ород: Olympic village
diet-почта

22-ое апрел€ 2009   17:41
ƒиета расчитанна€ €вно на господ, которым слуги все это готов€т(с 5-ти утра):-)
 
Diet-Ѕаллов: 1739
√ород: —анкт-ѕетербург
diet-почта

21-ое марта 2009   14:49
это же во сколько утром нужно проснутьс€, что бы приготовить рыбу на гриле???? » у нас например зимой проблема купит дыню)))) —ама€ лучша€ диета это меньше есть мучного, больше есть здоровой пищи и конечно больше двигатьс€)))
 
Diet-Ѕаллов: 2981
diet-почта

2-ое декабр€ 2008   12:15
–ыбу € люблю, но на завтрак ее есть? »ли просто надо изменить стереотипы в еде.
 
Diet-Ѕаллов: 51040
diet-почта

10-ое окт€бр€ 2008   10:41
–ыба- зто здорово!!!
 




 

¬ойти в систему

»м€:
ѕароль:
¬ойти

—тань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



«доровый рецепт
—векла тушена€
—векла отварна€ - 1штука Ћук-1 штука чеснок - пару зубов масло растительное- 1 ст. ложка Ћечо - 100 грамм.
 

Ќа правах рекламы

√лавна€   |   ќ Ќас   |   ”слови€ »спользовани€   |    онтакты   |   –екламодател€м   |   ѕартнЄрам   |   ѕравообладател€м

© 2009 — 2014 ƒиетаќнлайн. ѕрограмма запатентована, все права защищены.