Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Переход к режиму удержания веса.

О чём следует помнить.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В одной из предыдущих статей мы рассказывали тебе о фитнес-плане для поддержания веса после того, как тебе удалось достичь желаемой отметки на весах.

Отклонение от правильного питания или тренировок и возврат к жизни, которая привела тебя к лишнему весу и, возможно, ожирению, - это билет в один конец туда, откуда тебе пришлось начинать. В идеале тебе не придется прибегать к серьезным изменениям привычных тренировок. (На самом деле, чем меньше изменений ты вносишь и чем они незначительнее, тем большего успеха ты добьешься в удержании веса). Но, возможно, для контроля веса тебе будут необходимы некоторые небольшие изменения. Вот, о чем следует помнить: Помни о том, что упражнения по поддержанию веса не ограничиваются сжиганием большого количества калорий во время тренировки. Попробуй делать несколько лишних шагов при каждой возможности, подниматься по лестнице вместо лифта, взбираться на гору, а не обходить ее, сидеть на мяче, а не на стуле, делать все по-старомодному и так далее.

Мяч на твоей стороне - просто ударь по нему!




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  18.03.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 10906
Город: Ростов на Дону
diet-почта

29-ое октября 2014   1:34
Отличные советы! Спасибо!
 
Diet-Баллов: 8694
diet-почта

7-ое апреля 2013   13:31
Спасибо! До этого момента мне далеко. Но он же когда-нибудь наступит!
 
Diet-Баллов: 11137
diet-почта

30-ое июля 2012   12:55
Уже жду того момента ,чтобы удерживать вес))
 
Diet-Баллов: 11137
diet-почта

30-ое июля 2012   12:55
Уже жду того момента ,чтобы удерживать вес))
 
Diet-Баллов: 1682
diet-почта

25-ое марта 2012   13:25
Да, статья полезная, надо запомнить!!!)))
 
Diet-Баллов: 1794
Город: Москва
diet-почта

20-ое марта 2012   11:20
просто нужно привыкнуть к питанию и не возвращаться к старым привычкам - стать худой - значит навсегда оставить любовь к излишествам и гадостям- и никогда не расслабляться - не позволять себе праздники в виде кормёжки. Найти способ получения удовольствия в чём то другом кроме еды - и да- спорт - раза 2 в неделю - следить за собой и любить себя - не забывать себя ..... ставить уход и заботу о себе на один из важных приоритетов в жизни.
 
Diet-Баллов: 114
Город: луганск
diet-почта

20-ое марта 2012   10:15
нехватка времени...иногда просто поспать15мин это уже счастье,у меня две девочки 5лет и 7мес,только переехали в дом практически без условий,просто пи..морально не выдерживаю режима,а статья в тему...будем бороться!
 
Diet-Баллов: 4535
Город: Краснодар
diet-почта

20-ое марта 2012   10:13
Все верно написано, 1,5 года назад я похудела на 10 кг, пока считала калории не поправлялась, а после Нового года как-то забросила и в результате +1,5 кг. так, что для некоторых подсчет это навсега:)
 
Diet-Баллов: 7712
diet-почта

19-ое марта 2012   21:20
Да, удержание веса, пожалуй, более сложная задача, чем его снижать. Сейчас сама возобновила занятия бодифлексом, диске здоровья и мяче. Взвешиваюсь ежедневно, до достижения желаемого веса. Как хочется быть стройной!!!
 
Diet-Баллов: 11142
diet-почта

19-ое марта 2012   14:30
Спасибо!Вовремя!
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

19-ое марта 2012   11:07
это то нужно, спасибо
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

19-ое марта 2012   10:09
Спасибо за поддержку. Это особенно нужно, когда "шаг вперед, два шага назад".
 
Diet-Баллов: 230
diet-почта

19-ое марта 2012   6:46
Сбросить и удержать. Для меня одинаково трудно как одно, так и второе.
 
Diet-Баллов: 8816
diet-почта

18-ое марта 2012   21:43
Да считать калории и записывать получается рабочие дни, выходные выбивают из калии. Не знаю как и эти дни контролировать, то гости. Они видят меня такой и говорят что, я на диете. Я пытаюсь им объяснить, что я правильно питаюсь.Как сложно!
 
Diet-Баллов: 5198
diet-почта

18-ое марта 2012   21:40
я, когда домой приезжаю, сижу на фитболе. очень нравится. лучше чем на стуле. чувствую себя ребенком)
 
Diet-Баллов: 6566
diet-почта

18-ое марта 2012   19:04
Спасибо за советы, я на Дионе чуть больше месяца, вписываюсь в коридор и при этом ем сколько сколько хочется и худею! Это приятно!)))По плану желаемого веса я должна достичь к июлю. Надеюсь удержать я его смогу на всегда!!!))
ladyfialka, праздники это действительно беда)))
 
Diet-Баллов: 37290
diet-почта

18-ое марта 2012   17:11
Я с Дионом уже 2 года с хвостиком)))За первые пол года ушло 10 кг...потом по тихоньку 2кг. уже год держу вес +- 2 кг. ,пошла на третий этап хочу быть еще стройнее на 5 кг. Хотя Дион пишет, что мой оптимальный вес уже достигут при росте 66,5 кг ...я вешу 63. Мой идеальный вес...56кг.Но по себе знаю выгляжу ужасно при этом весе...мне бы до 58 кг...и я красота не описуемая)))) Но последние кг. так тяжело мне даются. Уже четыре раза пытаюсь сдивнуть с места 63...и никак(((.
 
Diet-Баллов: 22517
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

18-ое марта 2012   14:29
TanyaVorojbit, а что фитбол здорово помогает? Я один раз сходила и бросила. Не очень интенсивно показалось.
 
Diet-Баллов: 8936
diet-почта

18-ое марта 2012   11:49
Точно! Буду сидеть на фитболе! :-)
 
Diet-Баллов: 6093
diet-почта

18-ое марта 2012   11:42
Вот и я вновь на старте :(. Грустно. По истине удержать гораздо сложнее, нежели сбросить вес.
 
Diet-Баллов: 564
diet-почта

18-ое марта 2012   10:59
Интересно, кто-нибудь сидит на мяче вместо стула?)) Интересная идея...
 
Diet-Баллов: 4140
Город: уфа
diet-почта

18-ое марта 2012   8:52
со мной это было(
 
Diet-Баллов: 14698
diet-почта

26-ое ноября 2010   15:25
А какой же коридор по каллориям в режиме удержания, подскажите, пожалуйста.
Сейчас при похудении у меня 1200-1500.
 
Diet-Баллов: 55
diet-почта

2-ое февраля 2010   20:43
вес у меня застрял на отметке 77-78 уже 6 месяцев. и ни туда, ни сюда!
 
Diet-Баллов: 426
diet-почта

29-ое января 2010   19:02
Спасибо! Очень полезная статья!
 
Diet-Баллов: 8192
diet-почта

29-ое января 2010   12:00
Правда, статья очень в тему - лично для меня! Я своего идеального веса добилась и теперь все время себя контролирую на предмет удержания! Как говорят диетологи, самое правильное в начале этапа похудания сразу поставить себе цель не просто похудеть и влезть в любимые штаны, а, например, приведя вес в норму быть здоровой много лет. Таким образом, когда вес нормализуется не исчезает мотивация сохранять результаты. Это так и есть, когда я дошла до своего веса, я стала думать, а что же дальше, ну вот я молодец, можно теперь что-нибудь себе эдакого позволить. А потом я подумала, ну и на фиг мне эдакое? Оно меня сделает счастливее или здоровее? Я пришла к своему весу, чтобы быть стройной как можно дольше, и может быть даже садиться на шпагат в 75 лет. И это меня очень стимулирует оставаться стройной. Я на Дионе даже после окончания программы
 
Diet-Баллов: 49185
Город: Киев
diet-почта

28-ое января 2010   23:06
очень клёвая статья))
 
Diet-Баллов: 601
diet-почта

28-ое января 2010   22:09
Действительно хорошая статья..)
 
Diet-Баллов: 8791
diet-почта

28-ое января 2010   19:11
Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 1334
diet-почта

28-ое января 2010   14:42
спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 1335
diet-почта

28-ое января 2010   14:12
спасибо за статью,сегодня,наконец-то начала вести дневник питания
 
Diet-Баллов: 3479
Город: Нью Йорк
diet-почта

28-ое января 2010   13:55
ве верно,убедилась на своем горьком опыте,с дионом похудела на 8 кг,а потом постепенно отшла и от него и от питания и спорта..результат +10 кг,сейчас вот сново пытаюсь карабкаться и уже не допускать ошибки
 
Diet-Баллов: 40989
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
diet-почта

28-ое января 2010   10:50
скорее бы уже настал момент этого поддержания! :-))
 
Diet-Баллов: 866
diet-почта

28-ое января 2010   8:22
Позитивная статья. У меня неделю небыло возможности выходить в интернет, так я заметила незначительную прибавку в весе 0,5 кг... Все таки вместе худеть веселее.
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

28-ое января 2010   6:17
Удерживать и сбрасывать вес легко на фоне позитива. А вот когда всё не то и не так... только рост...
 
Diet-Баллов: 4028
Город: Уфа
diet-почта

2-ое января 2010   10:25
И калории считаю, и общаюсь, и вес уходит, но в праздники...
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

22-ое октября 2009   13:31
добавила в избранное,статья очень хорошая
 
Diet-Баллов: 240
diet-почта

8-ое августа 2009   11:06
Воодушевляет! Хорошая статья:)
 
Diet-Баллов: 240
diet-почта

8-ое августа 2009   11:05
Воодушевляет! Хорошая статья:)
 
Diet-Баллов: 7687
Город: Moscow
diet-почта

20-ое апреля 2009   21:09
отличная статья. то что мне нужно. я уже близко к желаемому результату и начинаю задумываться о том как этот результат сахронить, а тут эта статья, как раз вовремя!!! спасибо!
 
Diet-Баллов: 4414
diet-почта

7-ое апреля 2009   21:16
У меня ощущение, что я не на похудении, а на удержании..
 
Diet-Баллов: 8984
diet-почта

6-ое апреля 2009   10:08
Один диетолог сказал: "Если хочешь удержать вес - не ешь после 18:00,а если хочешь похудеть - не ешь после 16:00"
На самом деле это работает))))
я похудела так уже на 9 кг,чему очень рада
 
Diet-Баллов: 6012
Город: Кагул,Молдавия
diet-почта

3-ое апреля 2009   17:12
Спасибо,статья очень интересная!Теперь я твердо уверена, что добьюсь результата и удержу его!
 
Diet-Баллов: 328
diet-почта

3-ое апреля 2009   14:44
Ободряющая статья,побуждает действовать!!!!
 
Diet-Баллов: 6998
diet-почта

3-ое апреля 2009   14:23
Спасибо,статья очень интересная!
 
Diet-Баллов: 945
diet-почта

2-ое апреля 2009   14:57
спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

2-ое апреля 2009   12:30
это правда.когда почитаешь какие-нибудь ответики,как-то легче становится
 
Diet-Баллов: 828
diet-почта

2-ое апреля 2009   12:21
Я на дионе уже больше года. Первое время следила за всем, а потом что-то случилось и махнула рукой и на себя и на дион. теперь все заново, вторую неделю каждый день захожу на сайт, читаю и появилась вера в себя, спасибо вам за то, что вы есть!
Теперь я твердо уверена, что добьюсь результата и удержу его!
 
Diet-Баллов: 828
diet-почта

2-ое апреля 2009   12:19
Я на дионе уже больше года. Первое время следила за всем, а потом что-то случилось и махнула рукой и на себя и на дион. теперь все заново, вторую неделю каждый день захожу на сайт, читаю и появилась вера в себя, спасибо вам за то, что вы есть!
Теперь я твердо уверена, что добьюсь результата и удержу его!
 
Diet-Баллов: 8218
Город: Ашкелон
diet-почта

2-ое апреля 2009   11:44
я обязательно всё равно буду регулярно заходить на ДиОн даже когда достигну цели!!!!
 
Diet-Баллов: 6072
diet-почта

2-ое апреля 2009   11:44
Очень полезная статья. надеюсь, скоро этот вопрос станет актуальным.
Хотелось бы поподробнее: как поднимать калорийность для поддержания веса, что нельзя менять в питании ни в коем случае и т.п.
 




 
Переход к режиму удержания веса.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика