Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Водная жизнь. Aqua Step, Aqua Flippers, Aqua Boots.

Разнообразим стандартный курс аквааэробики.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Озера, реки, моря и океаны манят волнами и освежают брызгами воды. И все бы ничего, но большую часть времени мы проводим в городе. А здесь подобные радости практически не доступны. Конечно, есть бассейны. Только плавать от бортика до бортика довольно скучно. А стандартный курс аквааэробики уже приелся. Хочешь разнообразить свой досуг - отправляйся на поиски необычных фитнес-программ. А мы подскажем, что и где попробовать!

Аквааэробика эффективна и имеет мало противопоказаний. В чем секрет? Вода в 800 раз плотнее воздуха, сражения с упрямой средой - задача не из легких. В воде наши конечности совершают движения сразу в нескольких плоскостях (горизонтальной и вертикальной), а это - прекрасная зарядка для суставов. Вода - лучший массажист! Она отсекает все лишние, насыщая наше тело влагой, делая кожу упругой и эластичной, снимает напряжение с позвоночника, и он распрямляется и вытягивается. Температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и буквально растапливает жировые отложения. Давление воды стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы. И еще. Движения в воде скрыты от посторонних глаз, так что ты не будешь чувствовать себя неуклюжей. Занятия в бассейне доступны всем: мужчинам и женщинам, спортсменам и начинающим, молодым и пожилым и даже беременным. Главное - подобрать себе курс по душе и по силам. Так что читай - и выбирай на здоровье!

Aqua Step.

Тебе уже покорился степ-класс в зале аэробики? Пришло время применить свои умения в бассейне. Этот аэробный урок требует определенной подготовки. Он проводится на мелкой воде с использованием специального степа и перчаток. Целый час ты будешь топтать подводную "ступеньку", выполняя разнообразные комбинации. Результат - хорошая нагрузка на все группы мышц, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие координации и масса положительных эмоций. Бонус - прекрасный жиросжигающий эффект.

Aqua Flippers.

Название курса кажется тебе недостаточно серьезным? Как бы не так! Надеваем забавные укороченные ласты - и отправляемся в плавание. Довольно тяжелые, они увеличивают сопротивление воды и добавляют нагрузку на мышцы ног. Высокая скорость перемещений превращает тренировку в удовольствие. А глубокая вода (до 170 см) позволяет почувствовать себя настоящим дельфином, рассекающим просторы морей.

Aqua Boots.

Этот урок рассчитан на серьезно подготовленных любителей фитнеса. Тех, кого можно назвать настоящими морскими волками! Он проходит на глубокой воде, а значит, держаться на ней надо хорошо. Плюс - предстоит обрядиться в специальные пояс, перчатки и ботинки. И таким вот терминатором тебе предстоит прорабатывать мышцы ног и ягодиц. Во время занятия надо внимательно следить за инструктором. Здесь, как нигде, важна техника выполнения упражнений и положение корпуса в воде, только так хорошую физическую нагрузку получает еще и пресс.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  06.01.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2554
diet-почта

29-ое сентября 2015   21:18
Спасибо, интересно, люблю акву)
 
Diet-Баллов: 189
diet-почта

23-ое октября 2011   22:53
Так хочется зимой в воде поплескаться... обязательно нужно будет записаться на аквааэробику. Спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 12528
Город: Москва
diet-почта

20-ое октября 2010   11:22
аква - вообще отличная тема))) правда тут рассказано лишь о мелкой толике ее видов)))
 
Diet-Баллов: 6913
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

4-ое марта 2010   19:37
КРУТО! В РОСТОВЕ НАВРЯД ЛИ ЕСТЬ ТАКОЕ!
 
Diet-Баллов: 6024
diet-почта

31-ое января 2010   18:49
надо попробовать...
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

31-ое октября 2009   7:11
Круть! Люблю воду!
 
Diet-Баллов: 15717
Город: Тольятти
diet-почта

16-ое февраля 2009   14:07
Значит я правильно сделала что пошла на гидрошейпинг в ластах.
 
Diet-Баллов: 1086
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

3-ое февраля 2009   0:14
наверно ощущение прикольное
 
Diet-Баллов: 37857
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

6-ое января 2009   13:26
Хотелось бы попробовать!
 
Diet-Баллов: 31624
diet-почта

6-ое января 2009   10:29
Я занимаюсь периодически аквой. Классно конечно. На глубокой воде обычно.
 




 
Водная жизнь. Aqua Step, Aqua Flippers, Aqua Boots.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
свекла вареная с оливковым маслом
одна свекла немного укропа,петрушка дес. ложка оливкового масла
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика