Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Здоровая пища. Шпинат и орехи.

Хорошие привычки в питании!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Огромное влияние на здоровье имеет правильное питание. Могут ли отдельные продукты сохранить здоровье и предупредить возникновение проблем в будущем?

Недавняя статья о рыбе и молочных продуктах открыла серию о правильных продуктах и здоровых привычках в питании. Затем мы рассказали о кашах и бананах и картофеле, моркови и помидорах.

Врачи утверждают, питание и здоровье взаимосвязаны настолько, что ежедневный рацион может удлинить или сократить жизнь человека, повлиять на физическое и интеллектуальное развитие. Но ценность пищи заключается не только в количестве калорий. Необходимо, чтобы она в достаточной степени содержала белки, жиры, углеводы и витамины.

Соблюдая правильное соотношение всех элементов в питании, можно предупредить развитие многих заболеваний и, что особенно важно, не применяя никаких дополнительных лекарственных средств.


Шпинат

Профилактика: сердечно-сосудистые заболевания, заболевания ЖКТ.
Шпинат богат железом, магнием и фолатами, которые не только сберегают нервную систему, но и понижают уровень гомоцистеинов - веществ, опасных для кровеносных сосудов. При этом одна тарелка шпината содержит всего 41 калорию и совсем не содержит жира. Вещества, содержащиеся в нем, предотвращают отслоение сетчатки глаза.


Орехи

Профилактика: сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет.
Орехи насыщены как витаминами, так и минералами. Они содержат полезные для здоровья жиры, понижают уровень триглицеридов и плохого холестерина. А это наилучшая формула для профилактики сердечных заболеваний. Грецкие и некоторые другие орехи содержат эллагеновую кислоту, благодаря которой организм может истреблять онкологические клетки. Орехи также полезны для работы сердца, зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом. Но следует помнить, что они довольно часто вызывают аллергические реакции, и включать их в рацион следует с осторожностью и, что особенно важно из-за высокой калорийности продукта, в умеренных количествах.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  13.12.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 8694
diet-почта

14-ое марта 2013   19:10
Очень кратко и ясно. Спасибо. Ела орехи и теперь попробую и шпинат.
 
Diet-Баллов: 12165
diet-почта

24-ое марта 2012   1:53
как же я люблю орехи, любые, но не жаренные
 
Diet-Баллов: 5523
diet-почта

8-ое февраля 2012   17:33
Очень люблю маленькие пирожки со шпинатом...Они малокалорийные и очень вкусные.)))
 
Diet-Баллов: 3819
diet-почта

21-ое февраля 2011   13:07
Кому трудно остановиться - добавляйте их в салат.
 
Diet-Баллов: 8274
Город: НОГИНСК
diet-почта

28-ое апреля 2010   10:00
Я купила семена шпината, попробую его вырастить летом на даче и научиться готовить.
 
Diet-Баллов: 3109
diet-почта

23-ое февраля 2010   23:06
Странные статейки: "овощи и фрукты полезны для..." лучше бы рассказали, с чем употреблять - было бы информативнее. но все равно - спасибо!
 
Diet-Баллов: 18306
Город: Ростов -на-дону
diet-почта

14-ое декабря 2009   8:30
Орехи-это здорово,обожаю, но трудно остановиться!!!!! А с"едать надо буквально 4-5 штучек.Потому как содержат много жира!!!!))))))))))
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

8-ое ноября 2009   8:11
С орешками, как с семечками - трудно остановиться...
 
Diet-Баллов: 1123
diet-почта

31-ое мая 2009   11:21
Читала, что надо съесть большое количество шпината, чтобы получить достаточное количество витаминов, содержащихся в нем.
 
Diet-Баллов: 887
diet-почта

17-ое мая 2009   12:50
Люблю шпинат. Оч вкусно суп-пюре, а еще семга на шпинате в пароварке.
 
Diet-Баллов: 3340
Город: Никель Мурманской
diet-почта

7-ое мая 2009   20:02
Попробовола шпинат. Еле съела, как-то не привычно. Но есть не хочется после него долго, а это здорово.
 
Diet-Баллов: 12647
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

27-ое апреля 2009   15:39
так люблю орешки , кешью...а они такие калорийные...приходиться себя ограничивать
 
Diet-Баллов: 175
diet-почта

24-ое декабря 2008   13:17
сколько надо съедать орехов в день? 40 грамм достаточно?
 
Diet-Баллов: 14759
diet-почта

13-ое декабря 2008   16:31
Жалко, у нас шпинат в свежем виде редко встречается... Надо начать его летом на даче выращивать)
 




 
Здоровая пища. Шпинат и орехи.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп с рисом
лук - 1 шт масло - 1 ст. ложка вода - 2,5 литра рис - 100 г картофель - 4 шт томатная паста - 2 ст. ложки соль - по вкусу приправа - 1 ч. ложка фрикадельки - 14 шт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика