Питание сегодня: завтрак - смузи, яичница с индейкой.

обед в кафе: салат (огурец, редис, проростки, маслины, оливковое масло), нем, нут с подливой. Чай травяной (�ван-чай)

Ужин: салат РёР· свежей капусты СЃ яйцом, чуть сметаны. Тушеная капуста СЃ индейкой, сыр 30%. 

Отлично, РЅР° весах  -200Рі. Продолжаем! 

Сегодня наша встреча с подругами в кафе. Буду держаться подальше от сладостей и кофе. Выберу чай.

Завтрак: СЃРјСѓР·Рё (РјРѕСЂРІРѕРІСЊ, половина яблока, горсть черники, ложка льняного масла, долька лимона), каша 

обед: салат из китайской капусты, огурца с оливк. маслом. �ндейка тушеная с морковью и тушеная капуста с яйцом.

Полдник: яблоко, хурма, кешью.

Ужин: салат РёР· свежей капусты СЃ яйцом, горбуша РЅР° пару. Р’ салат добавила ложку сметаны.  Р�нтересно обойдется? Буду смотреть завтра РЅР° весах.

Сегодня -800, СѓСЂР°. 

Утром сходила РІ бассейн (45 РјРёРЅСѓС‚). 

Р’СЃРµ, РЅР° сегодня СЃ едой закончено. Только РІРѕРґР° осталась. 

Три дня выдерживаю систему. Вес пока на месте. Как бы его подтолкнуть? буду думать.

Рђ привыкать надо Рє правильному питанию Рё образу жизни. 

Сегодня сделала зарядку (25 минут). Завтрак: смузи и зеленая гречка. Плюс вода.

ksana27, в первом посте я писала, что хочу уйти от вредных привычек. Я была стройная, но сорвалась. Все мы люди со слабостями. Вот сейчас и пытаюсь собраться и начать все заново. Колобком быть тяжело...

Марина, согласна. РљРѕРјСѓ что нравится! 

Только СЏ РЅРµ совсем поняла :" РґР°, стараюсь. Это РЅРµ касается фруктов, там РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ что? СЏ чай Рё кофе давно без сахара РїСЊСЋ. Кофе вообще редко. Заменяю цикорием. Это уже привычка. Конфеты РЅРµ люблю. Р� СЏ РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем, только курицу СЃ индейкой РёРЅРѕРіРґР°. Рћ колбасах вообще забыла. 

Так что чего удивляться?  Рє чему привыкаешь, то Рё РЅРѕСЂРјР°."  

Раз давно -должна быть стройняшкой)), а ты пишешь колобок...

Это что -то типа интуитивного питания про которое тут кто-то пишет...

Рљ чему привыкаешь,то РЅРѕСЂРјР°  --- СѓСѓСѓ  СЏ Рє такому РјРѕРіСѓ привыкнуть,только это совсем РЅРµ РЅРѕСЂРјР° будет

дилемма, ksana27,  РЅРµ знаю, что вам помогает. РЈ вас СЃРІРѕСЏ система, Сѓ меня СЃРІРѕСЏ. Хотите считать - пожалуйста. Рћ вкусах РЅРµ СЃРїРѕСЂСЏС‚. РћРґРЅРѕ РјРѕРіСѓ сказать: искренняя убежденность РІ правильности действий помогает однозначо. 

Дилемма, ага и мне

"Добрый вечер. Р� .... это последний прием пищи? Рђ спать РІРѕ сколько? РІ 20-00? РўРѕРіРґР° нормально...Рђ иначе - это РќР• правильное питание РІРѕРІСЃРµ...Рђ создание себе РґРѕРї.проблем."   ---- полностью согласна .    Рђ еще полный отказ РѕС‚ схара... сомневаюсь , это РЅРµ реально.

Марина-Тм пишет 12.02.2017 в 22:01 (ссылка):

Да?))) Ну ладно. Мне и моим коллегам по постройнению, видимо, помогает эффект плацебо!

Vita-, РґР°, стараюсь. Это РЅРµ касается фруктов, там РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ что? СЏ чай Рё кофе давно без сахара РїСЊСЋ. Кофе вообще редко. Заменяю цикорием. Это уже привычка. Конфеты РЅРµ люблю. Р� СЏ РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем, только курицу СЃ индейкой РёРЅРѕРіРґР°. Рћ колбасах вообще забыла. 
Так что чего удивляться?  Рє чему привыкаешь, то Рё РЅРѕСЂРјР°.

дилемма, что насчет калорий. Почему: старое заблуждение не считать калории?

Если Р±С‹ РІСЃРµ соблюдали Рё считали калории, то полных Сѓ нас РЅРµ было Р±С‹. Что такое калории?  "РџРѕРґ калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм РїСЂРё полном её усвоении. Чтобы определить РїРѕР»РЅСѓСЋ СЌРЅРµСЂРіРµС‚ическую ценность пищи, её сжигают РІ РєР°Р»РѕСЂРёРјРµС‚СЂРµ Рё измеряют тепло, выделяющееся РІ окружающую его РІРѕРґСЏРЅСѓСЋ баню."  Р� РІС‹ уверены, что РїСЂРё сжигании продукта его калорийность определена верно, без погрешности? Р’ разных таблицах РјС‹ РІРёРґРёРј разную калорийность РѕРґРЅРёС… Рё тех же продуктов. Р� РєРѕРјСѓ верить? Так что подсчет калорий - это само успокоение.

Марина-Тм пишет 11.02.2017 в 20:40 (ссылка):

Добрый вечер. � .... это последний прием пищи? А спать во сколько? в 20-00? Тогда нормально...А иначе - это НЕ правильное питание вовсе...А создание себе доп.проблем.

Марина-Тм пишет 12.02.2017 в 19:18 (ссылка):

Новое слово в диетологии, однако...))) �ли старое заблуждение.

Vita- пишет 12.02.2017 в 20:21 (ссылка):

Только в жизни это почти невыполнимо...) Да и не факт, что лучше.

Полностью отказываешься от сахара?

Vita-, РЅРµ, СЏ лучше рисковать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Есть опыт полноты, есть опыт похудения Рё есть опыт болячек РѕС‚ неправильного питания Рё образа жизни. 

Здоровье дороже!

Vita-, вот мне и надоело чувствовать себя колобком! Чуть дашь себе послабление, и все! вес опять растет, ты себя начинаешь тихо ненавидеть... � с горя опять наедаешься. Замкнутый круг!

ksana27, Я калории не счиатю. Калории - это те грабли, на которых пляшут все много лет. В жир откладывается сахар, сколько не считай, а все твое. Когда я сахар не ела, вес был в норме. Дала себе поблажку - и результат на лице и на весах.

...РґР°, Рє этому надо привыкнуть, Р° СЏ посчитаю пару дней Рё РІСЃС‘! 

Хотя, согласна - это эффективно

Привет!

А я на подсчете калорий и нет необходимости отказыаться от пироженок) Немного муторнно заполнять поначалу, а теперь мне даже доставляет удовольствие))

Привет! ...а я ни от чего сегодня не отказалась(( чувствую себя колобком, блин!

а вес у тебя какой!?

Сегодня питалась нормально. Только вечером выпила чашку растворимого кофе СЃ молоком.  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ лишнее, РЅРѕ очень чего-то захотелось после ужина. РќРµ было ощущения сытости. 

РќСѓ, ладно, сегодня воскресенье, чуть-чуть можно расслабиться. Зато воздержалась РѕС‚ сочников, отдала мужу Рё гостям. 

Завтра собираюсь добавить физ. упражнения. Сегодня получился только бег по магазинам и за автобусом.

Вес РїРѕРєР° стоит. Хорошо, что РЅРµ растет! 

� вот в очередной раз пытаюсь уйти от вредных привычек в питании. С каждым разом все сложнее. Трудно взять себя в руки и отказаться от пироженок. Я их так люблю...

Знаю, что надо потерпеть. Через некоторое время Рё РЅРµ захочется. Буду стараться. 

Сегодня питалась правильно, последний раз РІ 17:30. РџСЊСЋ только РІРѕРґСѓ.   

Надо составить план действий.