Повышаем калорийность.
Советы по правильному повышению калорийности рациона.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1421 |
2-ое ноября 2013 20:36 Ну не знаю! Какой смысл добавлять ккал за счет добавления жиров? Впервые слышу о полезности добавления в рацион маргарина!!! Должно быть правильное соотношение БЖУ. |
|
Diet-Баллов: 3304 |
18-ое июля 2013 17:18 Боже,боже. Огромное спасибо. Иногда я ем вроде бы много, а по кк всего 700-900, а как до нижней планки добрать - не знаю |
|
Diet-Баллов: 8694 |
11-ое мая 2013 12:43 Спасибо, учту на будущее, а сейчас чаще укладываюсь в коридор. А вот белки добавила. Не хватало. |
|
Diet-Баллов: 1097 |
22-ое апреля 2013 16:17 Если добирать калории этими советами, то у меня получится абсолютный перебор по жирам при недоборе углеводов и белков. |
|
Diet-Баллов: 3046 |
6-ое марта 2013 9:29 Уже несколько дней пытаюсь заставить себя добраться до 1200 - не получается. Чувствую, пора вспоминать про Дюкана и устраивать себе "пиры" ! |
|
Diet-Баллов: 13310 |
9-ое июня 2012 17:08 кому-кому но я никогда не стремилась добирать - моц коридор - 1000-1200 не больше.. больше я набираю |
|
Diet-Баллов: 3869 Город: Москва |
30-ое марта 2012 13:10 Потому на 800 ккал и худеют многие, а на 1200 уже набирают вес, что обмен веществ замедлили себе регулярным недобором до коридора! Ну и зачем такое надо? Всю жизнь только салатик да обезжиренный творожок кушать?А статья хорошая. Так и добираю ккал. При этом и обмен веществ остается нормальным и позволяет съесть иногда что-то вредное без ущерба для фигуры, и процесс снижения веса идет, и срывов не бывает, так как все желаемое можно ежедневно кушать :) |
|
Diet-Баллов: 2572 Город: Москва |
31-ое июля 2011 10:31 если мало калолрий, то как худеть, ЧТО снижать то, на голоде убьешь свой организм, да начинать надо просто с ограничений. а потом уже выбирать тот рацион, что полезен организму. |
|
Diet-Баллов: 208 |
15-ое июня 2011 0:14 полностью согласна!когда недоедаешь калории, организм переходит в режим набора веса!даже одно недоедание калорий очень влияет на массу тела! |
|
Diet-Баллов: 2405 |
19-ое марта 2011 8:16 Тут многие спрашивали для чего эта статья, ведь все стремяться похудеть, а не поправиться. Я читала, что если потреблять калорий меньше, чем нужно,т.е 700-800 то да, вы сначала похудеете, но потом снова поправитесь, на этих же 700-800 ккал.Это уже организм переходит в экономный режим и накапливает жир даже из обезжиренных продуктов и т.д. Поэтому нужно немного добавить калорий, чтобы не затормозить свой обмен веществ. Не кушайте так мало, девочки, не вредите своему организму. Лучше кушать 1200-1500, но заниматься спортом |
|
Diet-Баллов: 474 Город: Харьков |
16-ое марта 2011 18:41 чтобы победить аппетит, нужно травку заварить с соответствующим свойством. не помню, название, как вспомню - напишу. Понижает аппетит без вреда для здоровья. |
|
Diet-Баллов: 474 Город: Харьков |
16-ое марта 2011 18:40 я лично (отвечаю на вопрос:)) потолстеть умудрилась посредством пива и чипсов =\\\ притом постоянно...А сейчас есть 1200 просто не могу, тошнит когда столько ем. И худею я если ем больше 700 уже максимум на 100 гр, а иногда и вообще не худею. мб у меня сбой в организме... |
|
Diet-Баллов: 3704 |
15-ое марта 2011 12:04 Мне б ваши проблемы? А как бороться с аппетитом? |
|
Diet-Баллов: 3591 |
15-ое марта 2011 0:11 Не представляю, каким образом можно есть на 300 ккал в день. Разве что, если совсем разлениться и ничего себе не готовить, то да... наверное, можно, перебиваясь с яблочка на кефирчик.А если надо готовить на всю семью и кушать со всеми, то даже тарелка супа с хлебом и чай с вареньем в один прием пищи уже больше, чем на 300 ккал потянут. А без нормальной еды ни здоровья, ни энергии не будет. |
|
Diet-Баллов: 5360 |
14-ое марта 2011 3:38 Вот и я задумалась - сайт вроде для худеющих, а большинство, смотрю, на 300-800 кк ест. И как вы потолстеть умудрились, девочки??? |
|
Diet-Баллов: 11094 |
13-ое марта 2011 18:55 Я два месяца на Дионе, и вот уж никогда не думала что с трудом буду натягивать 1200ккл. Но это таки архиважно, столько слышала о тех кто резко худел, или портил этим себе здоровье. Так что золотая мера во всем - спасибо Дион! |
|
Diet-Баллов: 3186 |
13-ое марта 2011 12:35 У меня с углями недобор... Поэтому, бывает, не дотягиваю до нижней границы нормы, но стараюсь корректировать меню, так как главное - сбалансированность и полезность. |
|
Diet-Баллов: 2325 |
13-ое марта 2011 11:01 а у меня белки плохо добираются.и жиры пребор.я всего второй день.,думаю научусь гармонично составлять меню.Всем приятных похудышек. |
|
Diet-Баллов: 1523 |
13-ое марта 2011 9:37 сейчас я ем 1200ккал,но не верится,что смогу похудеть при таком питании. |
|
Diet-Баллов: 474 Город: Харьков |
13-ое марта 2011 0:28 я сейчас начинаю есть больше... уже до 800 доходит. да, это сильный недобор, но поначалу было 300 |
|
Diet-Баллов: 5868 |
12-ое марта 2011 23:54 Точно, я тоже раньше не добирала, но сама пришла к тому списку,который приведен в этой статье. |
|
Diet-Баллов: 5607 |
12-ое марта 2011 18:48 я рассчитываю рацион на день утром. Однако в конце дня все равно не добираю. При этом мой коридор 800-1000 (1200)и мне прекрасно худеется при таком коридоре, стоить увеличить до 1200 и я начинаю набирать вес. |
|
Diet-Баллов: 1288 |
12-ое марта 2011 17:59 у меня тоже случается недобор, и понимаешь это только в конце дня по результатам калорий за день. А если добирать их вечером помимо легкого ужина, то это уже жор на ночь получается, что тоже не хорошо. А если днем чего-нить в еде себе добавишь, то без ужина останешься, ибо ужин тогда пойдет уже в перебор и буду голодная до самого утра. Вот блин так замкнутый круг получается. |
|
Diet-Баллов: 36502 Город: Москва |
12-ое марта 2011 15:25 Ну, не знаю. У меня проблема как сократить рацион. И то что они советуют, мне наоборот надо убирать. Кому что... |
|
Diet-Баллов: 10440 |
12-ое марта 2011 14:25 CorinnaBourbon, "если не укладываешься" значит обменка уже переведена в режим экономии, организм не получает всех необходимых элементов и процесс саморазрушения запущен. Статья очень актуальная, жаль информации маловато, только про продукты питания, и то вся суть в трёх словах, а дальше интерпретация уже ранее написанного. Хотелось бы ещё и про психологический аспект. Конечно, каждому свое, у всех свои тараканы в голове. |
|
Diet-Баллов: 5936 |
12-ое марта 2011 13:42 Ну не знаю....если я сейчас добавлю перечисленные продукты и буду питаться в рамках коридора, то начну толстеть, это уже проверено...тут кому-что. Я отлично чувствую себя с недобором...бодра, весела и нет тяжести переедания. |
|
Diet-Баллов: 9352 Город: |
12-ое марта 2011 13:17 ага, а я как прислушалась к советам ДиОна стала пытаться "добирать" калв итоге ушла не НЕДЕЛЬНЫЙ ЗАЖОР! тут такая тонкая грань.. Недобор-недобор... потом как добавишь горсть орехов и сухофруктов, так сразу перебор!! БЛИН! От красного в планировщике паника начинаетмся и в итоге ругаешь себя и настроение ухудшается :( Чувствую себя обожраной скотиной, хотя съела по идее не много. Вот и задумываешься стоит ли считать калории вообще. |
|
Diet-Баллов: 5081 Город: Москва |
12-ое марта 2011 12:57 В ответ на вопрос как не добираю. Обычно.Вот например вчера: Prebiotic "мюсли" йогурт, 125.0×грамм + Чай обед: Хлебцы Finn Crisp Traditional (Традиционные) 15 г, Рецепт: СУП РЫБНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ, 300.0×грамм Яйцо отварное, 50.0×грамм Сухарик многозерновой Finn Cris 10.0×грамм ужин: чай Ананас, необработанный, 100.0×грамм Бананы, необработанные, 100.0×грамм Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 100.0×грамм Итог дня: ккал 687 у89 ж17 б46 ps. не представляю что за громадный кусочек нужно съесть, чтобы он был равен моему дневному рациону (это половина от нормы)) |
|
Diet-Баллов: 1280 |
12-ое марта 2011 12:48 пфф, вы сюда пришли худеть или добирать калории специально? если не укладываешься - значит организм не требует. а то парадокс - я худею, но теперь я дозаправляюсь молоком, сыром и всякой ерундой. бред! |
|
Diet-Баллов: 39960 Город: Минск |
12-ое марта 2011 12:17 Вот орехи иногда очень спасают. |
|
Diet-Баллов: 39960 Город: Минск |
12-ое марта 2011 12:15 У меня тоже проблема с недобором. Иногда просто не знаю что добавить чтобы было пресловутые 1200кк. |
|
Diet-Баллов: 4979 |
12-ое марта 2011 12:09 У меня тоже постоянный недобор, от 700 до 900, выше никак. Сейчас пост, и рацион состоит из круп и овощей, т.е. углеводы, а как их понизить и повысить ккал не знаю, жирами тоже не увлекаюсь.... |
|
Diet-Баллов: 37869 |
12-ое марта 2011 11:49 вот блин кому что. тут хоть бы уменьшить... |
|
Diet-Баллов: 940 |
12-ое марта 2011 11:19 Ну, не знаю... Я стараюсь есть не калорийные продукты, и все равно в коридор укладываюсь, даже иногда коридора мало)))) |
|
Diet-Баллов: 20249 Город: Пермь |
12-ое марта 2011 9:34 это что и сколько надо есть чтобы не добирать? я вот съем кусочек и половина дневной нормы выполнена...эхххх... |
|
Diet-Баллов: 5081 Город: Москва |
12-ое марта 2011 9:27 У меня нормальный вес (рост - 10), и питаясь на минимум 1200 ккал, мой вес стоит как вкопанный, даже со спортом, и объёмы и всё. Аппетит у меня обычный, и на 1000, а то и 900 ккал в день я хорошо наедаюсь невредными продуктами.и зачем мне добавлять в рацион вреднючий маргарин, мороженое? Если я себя и так комфортно чувствую и худею потихонечку. Самое главное, что у меня уходит жир, а не мышцы и вода. :) Здесь всё строго индивидуально. И с обменом в-в проблем нет, я много пью и хожу. |
|
Diet-Баллов: 25143 |
12-ое марта 2011 8:43 Лишний вес у недобирающих калории получается из за низкого ОВ! С перебранными жирами сложнее: нужно найти продукты легкой жирности, н-р: 2-5%! |
|
Diet-Баллов: 8874 |
12-ое марта 2011 7:30 Совершенно непонятно, откуда у людей, постоянно недобирающих калории, берется лишний вес??? Или тут речь идет о тех, кто хочет набрать массу? Но, по-моему набирающих массу тут немного, в основном все худеют |
|
Diet-Баллов: 5190 Город: Воркута |
14-ое октября 2010 9:03 Если добавляю калории, то зашкаливают жиры. Где выход? |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
12-ое сентября 2010 20:36 у меня щас с этим ноу проблемс! |
|
Diet-Баллов: 6006 |
11-ое июля 2010 2:13 А я статью к себе в избранное добавила, что бы напоминала, как добирать калории, а то у меня частенько недобор, рацион получается на 800-900 ккал., хотя и ем крупы, макароны, мясо ((( сейчас стала сыр в еду добовлять, орешки, оливковое масло, теперь хоть стала дотягивать до 1200-1300 ккал. |
|
Diet-Баллов: 6024 |
7-ое февраля 2010 17:45 у меня с этим все хорошо, всегда думаю не перебрать лишку... |
|
Diet-Баллов: 2746 Город: Москва |
18-ое января 2010 23:54 Очень-очень актуальная статья. В полоче стоит вытился 200г-пакетик орешков, буду по чуть-чуть каждый день...а то кошмар в последнее время в моём планировщике...каждый день по 700-800кк набираю всего(( Да и некогда кушать-то особо, поэтому тоже такая петрушка творится... |
|
Diet-Баллов: 2723 |
30-ое ноября 2009 9:10 у меня постоянно недобор Ккал,но проблема с жирами,ем обезжиреную молочку,горький шоколад,растителные масла,люблю сливочное, но приходиться себя ограничивать.Сахар, хлеб,печене,макароны не ем изначально,а капустой углеводов набрать трудно |
|
Diet-Баллов: 12182 |
9-ое ноября 2009 9:54 я всегда недобираю 600-800ккал! приэтом белка как раз потребляю много. сыр люблю, буду посыпать))а про сахар...ну девчонки, есть же коричневый, он хоть и такой же как белый, но в нем есть же хоть что-то полезное! про маргарин молчу, но есть же вариант сливочное масло, 3-5грамм в день - это наши нервы! (я его категорически с детства не ем, вот и ору на всех) а вот шоколад...горький-горький. это прелесть! |
|
Diet-Баллов: 10523 Город: Волгоград |
27-ое октября 2009 18:56 уважаемая кирина на, на сайте полно девушек с проблемой недобора калорий, так что статья очень актуальная. А вот если для вас лично статья неактуальна, зачем было тогда вообще ее открывать и читать? |
|
Diet-Баллов: 8296 |
12-ое октября 2009 18:20 Согласна с Жутиком! |
|
Diet-Баллов: 2665 |
9-ое октября 2009 9:39 Советы, конечно, правильные и полезные, НО ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, кто действительно не добирает необходимые суточные калории. А насколько я поняла, большинство ДиОновцев наоборот худеет за счет того, что ограничивает и сдерживает себя. Поэтому разместить такую узконаправленную статью на главной странице для всеобщего обозрения немного некорректно. Да и мотивации не прибавится, если честно. |
|
Diet-Баллов: 647 |
9-ое октября 2009 7:11 Я вообще всегда не добираю коридор! я просто не могу есть жирное и сильнокалорийное! |
|
Diet-Баллов: 9259 |
9-ое октября 2009 0:10 я тоже не понимаю совет про сахар....... |
|
Diet-Баллов: 7873 |
8-ое октября 2009 23:47 Я столкнулась с этой проблемой.Хорошая статья. |
|
Diet-Баллов: 1818 |
8-ое октября 2009 21:07 я в шоке от статьи Дион противаречет себе |
|
Diet-Баллов: 9154 Город: Phuket |
8-ое октября 2009 19:32 в любом случае должна быть какая-то модерация статей...то же самое и к рецептам относится |
|
Diet-Баллов: 1430 Город: Барнаул |
8-ое октября 2009 17:14 Народ, если ДиОн даёт такие советы, то это не значит, что каждый нужно выполнять полностью. Тут прописаны только варианты... И вам выбирать какой из них выбрать... |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
8-ое октября 2009 16:36 Спасибо за советы. |
|
Diet-Баллов: 34957 Город: Мытищи Московская Область |
8-ое октября 2009 15:14 Если не брать во внимание явный вред от маргарина, крекеров, сахара, жирной молочки, переизбытка какао и сыра, магазинных мюсли....То почему бы и нет. Для ДиОна по меньшей мере странные советы. Здоровыми их назвать трудно. |
|
Diet-Баллов: 20332 Город: Киев,Украина |
8-ое октября 2009 14:53 я перебираю каридор,но пока тьфу-тьфу,чтобы не сглазить,-вес уходит. |
|
Diet-Баллов: 9154 Город: Phuket |
8-ое октября 2009 13:55 статья хорошая,НО просто возмущает то что советуете добавить в рацион маргарин,это ужасно.Про сахар тоже непонятно,зачем его специально то добавлять,ради каллорий. |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
8-ое октября 2009 13:43 Мне бы проблему с недобором коридора. |
|
Diet-Баллов: 39960 Город: Минск |
8-ое октября 2009 12:47 хорошая статья. |
|
Diet-Баллов: 11867 Город: Воронеж |
8-ое октября 2009 11:03 А я все равно боюсь попадать в коридор! Съешь много малокалорийного - раздувается живот, съешь что-то многокалорийное - сразу чувствуешь тяжесть, и как эта еда откладывается у тебя в бочках :( |
|
Diet-Баллов: 3911 Город: Петербург |
8-ое октября 2009 9:48 о! тема:) очень актуально:)только надо не забывать, что орешки и прочие "углеводы" нужно есть в первой половине дня, а то если позволять себя "грузить" во второй половине дня - будет дикий ЗАЖОР и асфальтовым катком не остановишь аппетит и человека, бегущего к холодильнику:) |
|
Diet-Баллов: 31308 Город: Сибирь |
8-ое октября 2009 8:15 спасибо за статью!!!!! |
|
Diet-Баллов: 11432 Город: Владивосток |
8-ое октября 2009 2:23 какая замечательная статья!!а я то думала, что если не добираю до нижнего коридора совсем немного, то этого ничего страшного... оказывается, это не так уж и безобидно... |
|
Diet-Баллов: 26218 |
17-ое августа 2009 13:37 всегда забывала что существуют такие полезности как орешки, мёд, сухофрукты и орахисовое масло и, как итог,-вечный недобор каллорий + замедленный обмен веществ Теперь уж постараюсь после моих извечных диет постепенно увеличивать количество потребляемых каллорий. |
|
Diet-Баллов: 366 |
24-ое июля 2009 14:13 вот у меня с калориями прроблема,всегда недобираю.статью распечатала себе и буду заглядывать в нее. |
|
Diet-Баллов: 3252 |
20-ое июня 2009 12:33 Спасибо за статью! Теперь пополню свой коридор обязательно! |
|
Diet-Баллов: 14954 |
15-ое мая 2009 8:25 Спасибо за пояснение еще раз. Я буду очень стараться добрать коридор прямо с сегодня. |
|
Diet-Баллов: 2320 |
24-ое марта 2009 23:02 У меня тоже было это заблуждение.Спасибо за пояснение. Попробую исправить. |
|
Diet-Баллов: 22228 Город: Екатеринбург |
17-ое марта 2009 21:20 Отличная статья! У меня были проблемы с недобором, прочитала статью и поняла, как можно это поправить. |
|
Diet-Баллов: 12819 Город: IRELAND |
20-ое февраля 2009 15:07 kayatiss ja s takim ze oblegcenijem scastliva v etom plane:) |
|
Diet-Баллов: 261 |
23-ое января 2009 20:34 Добрать коридор калорийности легко!Выбери высококалорийные продукты и все... |
|
Diet-Баллов: 8192 |
23-ое декабря 2008 11:39 Ох, и нравится мне эта диета! Я, наконец, стала есть как человек! Признаться честно, редко когда я питалась СТОЛЬКО раз в день и НАСТОЛЬКО разнообразно! Спасибо ВАМ за мой приятный аппетит))) |
|
 |