Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 1.
Пища, как "лекарство" от волнения, тоски и тревоги.
М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 35028 Город: Киев |
20-ое марта 2014 17:21 жую никотиновую жвачку. вчера еле 1500 заставила себя скушать. |
|
Diet-Баллов: 102 |
8-ое ноября 2013 19:23 сладкое буду стараться поменьше потреблять, чтоб в "коридор калорийности" уложиться |
|
Diet-Баллов: 12674 |
6-ое октября 2013 15:33 После интенсивной умственной нагрузки,остановиться не возможно,хочется углеводов.Что делать? |
|
Diet-Баллов: 3159 Город: Киев |
18-ое июля 2013 11:16 У меня также(((( Хоть двери в магазин забивай!!! |
|
Diet-Баллов: 755 |
13-ое мая 2013 18:26 И я заедаю стрессы вкусняшками. Прямо напасть. Идея со сменой хобби - хороша, попробую ) |
|
Diet-Баллов: 3160 |
22-ое августа 2012 1:42 Я постоянно в дни выступлений от нервов начинаю кушать сладости в огромных количествах. Надо что-то с этим делать т.т При чём, конкретно хочется шоколада/вафелек/прочих вредностей, в другие дни такой зависимости огромной нет :( |
|
Diet-Баллов: 8124 |
27-ое февраля 2012 21:52 Всё правильно. Заедать стрессы, получать удовольствие от самого доступного, от еды. А так же едой увеличиваем и хорошее настроение. |
|
Diet-Баллов: 40355 |
1-ое июня 2011 7:50 Осолютно согласна в том, что я стресс стараюсь заедатьсладеньким.В последнее время стараюсь в такое негативное состояние вводить положительные эмоции.Больше времени уделяю общению со взрослыми внуками.Это большое счастье, когда тебя понимают и уважают.У каждого есть дополнительный резерв, его только нужно отыскать! |
|
Diet-Баллов: 93 |
10-ое января 2011 16:04 Я где-то прочитала,что заедание стрессов-это как хобби.Нужно поменять хобби.Я заменила на вязание и вот впервые лет за 10 у меня процесс снижения веса пошел.Когда я нервничаю и мне очень хочется получить положителные эмоции от еды-я беру вязание-увлекаюсь и уже есть не хочется |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
10-ое декабря 2010 14:55 Наверно не плохо это для удержания желаемого веса.... |
|
Diet-Баллов: 51263 |
3-ое августа 2010 15:06 Мне кажется,что мои эмоции зашкаливают,отсюда и высокое давление,но не смотря ни на что,я не срываюсь на обжорство,да и если бывает немного иногда переем,то ничего вредного,я давно уже не держу в холодильнике или на полочках еду,которой нет места в доме,просто никогда не покупаю её. |
|
Diet-Баллов: 2126 Город: cincinnati |
25-ое июля 2010 16:52 Статья хорошая, советы правильные, но ... Если мой уставший и раздражженный мозг требует сладкого - то нежирным мясом и творогом его не удовлетворишь, я это уже пробовала. Моя проблема в том, что я не голодна, я просто хочу сладкого. Зачем же мне кушать курицу если я не голодна? Как кто-то хочет покурить, я - хочу сладкого. Элементарная химическая зависимость, увы. Что помогает лично мне: во-первых надо понимать, что нужно чуствовать меру. Ключевое слово - чуствовать. Как только получила дозу сахара - остановиться в еде, глубоко вздохнуть и пойти погулять на 5 минут, ака "покурить". Имейте в виду, что сладкое тоже может быть полезным - я использую изюм, сушеные манго, ананас, папаю. И всегда на гость сухофруктов (моя "горсть" - это то что могу зажать в в одном кулачке, и чтоб мужу не видно было что там) - брать горсть орехов (полезные жиры + клетчатка). Если есть возможность - все это запить зеленым чаем (я держу для этого чайник и чашку в оффисе). Если чая под рукой нет - простая бутылочная вода тоже пойдет (можно всегда держать при себе в сумочке). Ну а если есть под рукой свежие сладкие фрукты - то это сам Бог велел. |
|
Diet-Баллов: 3658 Город: москва |
22-ое мая 2010 11:51 эта статья не по-мне: крахмалистые овощи, творог, мясо-быстро дадут кг. Это хорошо, чтобы поддерживать вес и не полнеть! Для меня предпочтительнее некрахмалистые овощи-капуста белокачанная, огурчики, помидорчики.Картофель-вообще неприемлем! Цветная капуста, кабачки, баклажаны-в небольшом колличестве и не часто, т.к. их тоже относят с крахмалистым овощам, а свекла-содержит большой гликемический индекс, что тоже даёт прибавку в весе! |
|
Diet-Баллов: 5575 |
19-ое апреля 2010 12:26 я ужасно эмоциональная! приму к сведению статью и буду пользоваться! |
|
Diet-Баллов: 6089 |
16-ое января 2010 10:31 супер! это то что я всегда интуитивно пыталась понять |
|
Diet-Баллов: 333 |
6-ое января 2010 22:17 хорошая статья)))) Нужно задуматься |
|
Diet-Баллов: 4325 |
20-ое декабря 2009 3:10 в общем, если стресс капусту курицей вареной закусывать надо=))и кашки потреблять=))все остальное нужно спрятать!!!!хотя бы так...я иногда по вечерам, когда что-то совсем не так, ем первое, что попадается на глаза, правда это цитрусовые.. иногда кг лимонов могу съесть...никакого плюсового веса, а сколько счастья!!!! |
|
Diet-Баллов: 148 |
9-ое декабря 2009 14:45 Очень интересная статья! С нетерпением буду ждать ее продолжения! Действительно, в современном ритме жизни стрессы занимают значительное место. Согласна, что кому-то в этом состоянии просто "кусок" в горло не лезет. А я вот, например, ем все, что под руку попадается. И думаю, что я не одна страдаю этим. Так что, уважаемые авторы, статьи, пожалуйста, напишите быстрее продолжение. |
|
Diet-Баллов: 530 |
21-ое ноября 2009 23:01 что то в этом есть |
|
Diet-Баллов: 20140 |
11-ое ноября 2009 19:35 RYSN,когда я мечтаю о конфете,никакая рыба ее не заменит!Вот сегодня терпела-крепилась...но пошла таки и купила конфету!Съела...и все ,навязчивая мысль ушла!)))А вообще,для мен тоже проблема-эмоциональное питание.Стараюсь жевать яблоки,иногда помогает. |
|
Diet-Баллов: 2091 |
11-ое сентября 2009 10:47 верно все написано, но иногда контролировать оч сложно себе, особенно перед КД, а в остальное время более или менее)) |
|
Diet-Баллов: 685 Город: Сантк-Петербург |
7-ое сентября 2009 16:10 Спасибо за статью. |
|
Diet-Баллов: 1221 |
3-ое августа 2009 16:14 Еще раз напомнили о вреде от животных жиров. Надо постараться конечно в стрессе или в депрессии не удержаться от конфеты, а заменить её рыбой и т.д... |
|
Diet-Баллов: 4432 Город: Сыктывкар |
22-ое июля 2009 0:12 Есть такое выражение:''Избыточный вес не проблема, а средство её решения.'' Это о тех,кто ''заедает''свои проблемы., ''укутывание'' лишними килограммами уменьшает чувствительность к травмирующим факторам, таким как страх, гнев, растерянность,безнадёжность,опасение, отвергнутость, одиночество...Пищевой аппетит,его управляемость или бесконтрольность зависят от эмоционального состояния и умения управлять своими эмоциями. ''Учитесь властвовать собой'' - наверно этот совет Мудрого, как нельзя кстати нам, желающим обрести стройность. |
|
Diet-Баллов: 38826 |
18-ое июля 2009 18:05 Как раз к стати. Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 5389 |
4-ое июня 2009 21:53 спасибо, за повторение. полезно. |
|
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия |
29-ое мая 2009 2:07 Нужная статья. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 8805 Город: Киев |
29-ое мая 2009 1:03 Отличная статья. Мне часто не хватает таких слов, чтобы я могла спокойно относится как к попутному так и к встречному ветру. Я стараюсь не ругать себя за срывы, но все равно осадок остается((. |
|
Diet-Баллов: 927 |
27-ое мая 2009 21:59 Мне так понравилась статья. Ведь действительно, большинство людей борется со стрессом закусывая (чем попало). Если я все-таки буду не чем попало, а качественными продуктами и в хорощей компании друзей.То в конечном итоге можно будет переключится именно в стрессовой ситуации искать поддержки в общении, а не в закусывании. |
|
Diet-Баллов: 27840 |
27-ое мая 2009 15:30 Хорошая статья! |
|
Diet-Баллов: 5425 |
13-ое марта 2009 9:43 Очень полезная и нужная на данном этапе информация. |
|
Diet-Баллов: 409 |
6-ое марта 2009 16:53 Т.е. основной вред дл наших жировых отложений наносит сахар и животный жир? Что относится к этому самому жиру? И что насчет хлеба и сливочного масла? |
|
Diet-Баллов: 174 |
15-ое февраля 2009 21:55 очень хорошая статья)))) |
|
Diet-Баллов: 4525 Город: Mосква |
1-ое декабря 2008 21:10 хорошая статья,а для меня своевременная. |
|
Diet-Баллов: 45828 Город: Одесса |
6-ое ноября 2008 10:04 Парусник - это красиво сказано! |
|
 |