Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


23 заблуждения худеющих. Часть 1.

Разбиваем самые распространённые ошибки похудения.
  М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"

У избыточного веса, как кажется, очень понятные причины развития и очевидные пути решения. Спросите любого полного человека, как следует худеть и в ответ вы услышите, что надо быть умеренным в еде, делать зарядку, не есть обильно на ночь, и вообще, поменьше сладкого, жирного, вкусного. Но если все так хорошо известно, то почему полные остаются полными? Или все-таки что-то важное мы понимаем не так, допускаем какие-то ошибки? И тогда естественно, пока эти ошибки не будут осознаны и исправлены, дело с мертвой точки не сдвинется. Собственно, каждому, кто пытается сбросить избыточный вес я бы посоветовал начать с того, что бы найти и осознать свои ошибки. И будет проще, если некоторые, самые распространенные из них я назову:


1. Следует худеть в любом случае, если вес отличается от идеального
Это не совсем так. С точки зрения медицины снижение веса показано, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание. Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный диабет. Похудание может быть желательно и в тех случаях, когда есть все основания опасаться развития этих заболеваний (пожилой возраст, выраженное ожирение, распределение жира по мужскому типу). Если же человек молод, здоров, имеет небольшой избыток веса, который его устраивает, то врачи могут и не настаивать на обязательном похудании.


2. Уж если худеть так худеть. Если избыток веса порядка 20-30 килограммов, то нет никакого смысла в снижении веса только на 5-6 килограммов
Это не так. С медицинской точки зрения очень существенного улучшения здоровья можно добиться уже при снижении массы тела на 5-10% от исходного уровня. На деле чаще всего это и есть те самые 5-6 килограммов.


3. Худеть бессмысленно, так как, даже похудев, все равно потом потолстеешь
Речь идет об известном многим феномене чрезвычайно высокой рецидивируемости избыточного веса. Действительно, если не предпринимать никаких мер, защищающих человека от повторного набора веса, то восстановление исходного веса практически неминуемо и наступает в среднем через 6-12 месяцев. Но, если предпринимать, то количество случаев успешного поддержания веса значительно возрастает. Это очень важный вопрос и мы посвятим ему отдельную главу.


4. Во всем виновата генетика. Если родители имеют ожирение, то набор веса практически неизбежен
Действительно, такой человек как минимум склонен к полноте. Набор лишних килограммов у него более вероятен, чем в среднем. Но если человек будет соблюдать так называемый режим нежирогенного питания, набора веса у него может и не быть, сколь сильно он бы не был склонен к полноте. И наоборот, если питание данного человека очень жирогенно, он может поправляться даже не имея к полноте никакой склонности.


5. Люди толстеют потому, что много едят
Это не так. Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, или во всяком случае не больше, чем большинство худых.



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  04.10.2007 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2164
Город: Киев
diet-почта

18-ое сентября 2014   11:38
"3. Худеть бессмысленно, так как, даже похудев, все равно потом потолстеешь" ...Это очень важный вопрос и мы посвятим ему отдельную главу.
- И где? хотелось бы подробнее узнать... а то эти вечные качели с весом надоели...

 
Diet-Баллов: 714
diet-почта

3-ое января 2014   20:22
Про пункт 5: хочется есть больше, а весить меньше :) Как это организовать?
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

6-ое октября 2013   16:03
Спасибо
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

13-ое марта 2013   17:33
Спасибо. Есть над чем подумать,осознать и настроиться на позитив.
 
Diet-Баллов: 26
diet-почта

11-ое марта 2013   20:17
Хорошая статья! Все по полочкам разложено! И это правильно! Чтобы порхудеть, надо не только диеты придерживаться, надо и сознание и подсознание к этому готовить!
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

14-ое февраля 2013   13:54
спасибо
 
Diet-Баллов: 829
diet-почта

28-ое ноября 2012   20:51
Спасибо )))
 
Diet-Баллов: 13253
Город: Волгодонск
diet-почта

30-ое октября 2012   20:51
Да да да. Все именно так, но худеть надо.
 
Diet-Баллов: 8263
diet-почта

14-ое сентября 2012   0:07
в среднем так и есть
 
Diet-Баллов: 13553
diet-почта

24-ое апреля 2012   9:37
Да, так и есть!
 
Diet-Баллов: 169
diet-почта

20-ое марта 2012   10:52
Статья придала еще большей уверенности в том,что надо держать себя в форме,а то высказывания родственников "ты и так нормальная" не внушают доверия,потому что в зеркале видишь иную картину.
 
Diet-Баллов: 869
diet-почта

25-ое января 2012   16:16
очень хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 1810
diet-почта

25-ое января 2012   11:27
спасибо
 
Diet-Баллов: 2133
Город: Норильск
diet-почта

25-ое января 2012   10:55
Есть золотое правило, меньше есть зловредной пищи, и любить себя. Чем больше любишь, тем лучше выглядешь.
 
Diet-Баллов: 7775
diet-почта

7-ое января 2012   16:33
толстею из-за слабой воли
 
Diet-Баллов: 954
diet-почта

15-ое декабря 2011   11:15
Говоря про себя: люди толстеют, потому что жалеют себя и находят причины для того, чтобы ничего не делать. Сама стараюсь заставлять себя ходить в зал, меньше есть вредной пищи, но это не всегда получается.
 
Diet-Баллов: 4541
diet-почта

4-ое ноября 2011   9:22
спасибо)
 
Diet-Баллов: 40355
diet-почта

18-ое июля 2011   13:17
Полнеют люди не от колличества пищи,а лишнего для него колличества жиров и углеводов- это первое!Главный фактор-образ жизни! Движение,движение.....Примером для меня служит мой муж!!74 года- мастер спорта по теннису. 2 раза в неделю-тренировка.Молодым не уступает,всегда первый.
 
Diet-Баллов: 74
diet-почта

18-ое июня 2011   14:45
На мой взгляд, полнота человека зависит от многих факторов.
Например образ жизни, обмен веществ, что ест и сколько, как часто, какая физическая активность, даже настроение зависит,климат!
 
Diet-Баллов: 6577
diet-почта

13-ое июня 2011   21:24
Люди тллстеют, потому что у них нарушен обмен веществ. Вот с него-то и надо начинать, на мой взгляд.
 
Diet-Баллов: 2399
diet-почта

16-ое апреля 2011   6:49
Дядя таки повернут на жире. Жаль.
 
Diet-Баллов: 97
Город: Nvkz
diet-почта

18-ое февраля 2011   11:32
в плане последних двух пунктов могу сказать,что знаю очень многих людей,которые едят ну ооооооочень много, даже по сравнению со мной...но они не имеют лишнего веса....все зависит от обмена веществ и вообще в целом твоего состояния здоровья. А полнота она правда не передается как таковая...мы прсото можем иметь предрасположенность к ней, генетически обусловленную. Но если правильно питаться, заниматься спортом и вообще двигаться, то мы можем избежать обретения лишних кг.
 
Diet-Баллов: 5868
diet-почта

4-ое февраля 2011   22:51
Нужная информация.Спасибо!
 
Diet-Баллов: 7768
Город: москва
diet-почта

16-ое января 2011   11:37
Интересная статья. хотелось бы дочитать ее.
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

5-ое января 2011   2:03
спасибо за статью а где остальные 18 причин...
 
Diet-Баллов: 10567
Город: Комсомольск
diet-почта

19-ое декабря 2010   0:33
очень полезная серия статей!
 
Diet-Баллов: 1136
diet-почта

24-ое ноября 2010   18:45
и все-таки, если наблюдать за полными людьми, то в большинстве случаев они едят гораздо больше людей с нормальным телесложением
 
Diet-Баллов: 9704
Город: Волгоград
diet-почта

11-ое ноября 2010   15:42
я знаю много худющих женщин,которые лопают очень много и не поправляются,потому что генетически не склонны к полноте.
 
Diet-Баллов: 1704
Город: Иваново
diet-почта

2-ое июля 2010   13:50
а я согласна так всё и есть...едим столько же . а то и меньше чем худые . а кг делаем из воздуха...другое дело движение тут уж мы рекортсмены 0 движений в минуту это про нас
 
Diet-Баллов: 2806
diet-почта

28-ое мая 2010   14:51
С пятым пунктом категорически не согласна. Что за бред "большинство полных людей едят в среднем меньше, или во всяком случае не больше, чем большинство худых". Где вы это большинство людей видели? Как раз-таки большинство полных людей не контролируют свое питание. От того и лишний вес.
 
Diet-Баллов: 3239
diet-почта

1-ое февраля 2010   1:15
Хочу остальные 18 пунктиков почитать...
 
Diet-Баллов: 5667
diet-почта

22-ое января 2010   15:37
Классная статья!
 
Diet-Баллов: 489
diet-почта

17-ое января 2010   21:50
все верно.
 
Diet-Баллов: 3640
Город: Тверь
diet-почта

7-ое ноября 2009   18:07
Питаться будем ПОЛЕЗНО,ВКУСНО И ПРАВИЛЬНО!!!!! А это:здоровье,красота и полное удовлетворение собой!!!
 
Diet-Баллов: 1030
diet-почта

4-ое ноября 2009   12:58
Толстеем от вредной,неправильно приготовленной и не сочитаемой еды.
 
Diet-Баллов: 4028
Город: Уфа
diet-почта

30-ое октября 2009   10:51
Худеть бессмысленно, так как, даже похудев, все равно потом потолстеешь
Речь идет об известном многим феномене чрезвычайно высокой рецидивируемости избыточного веса. Действительно, если не предпринимать никаких мер, защищающих человека от повторного набора веса, то восстановление исходного веса практически неминуемо и наступает в среднем через 6-12 месяцев. Но, если предпринимать, то количество случаев успешного поддержания веса значительно возрастает. Это очень важный вопрос и мы посвятим ему отдельную главу.
Вот об этом, пожалуйста, поподробнее!!!
 
Diet-Баллов: 763
diet-почта

28-ое октября 2009   11:58
очень познавательная статья:)
 
Diet-Баллов: 4398
diet-почта

12-ое сентября 2009   22:54
Познавательно
 
Diet-Баллов: 500
diet-почта

29-ое июня 2009   13:44
очень интересно. спасибо
 
Diet-Баллов: 929
diet-почта

3-ое июня 2009   22:10
А я бы еще добавила воспитание привычек у ребенка...
Вот так первые 2 -3 года пока он мультик смотрит ему кашки кормишь, а потом в 10 замечаешь, что он с ложкой перед экраном сидит как загипнотизированная мышь.
Думаю, всем известно, почему во время еды читать и смотреть ТВ не рекомендуется... А НЕ обращали внимание, что первое, что делает большинство из нас, заходя на кухню?! Мы включаем телевизор, который даже не всегда смотрим... А руки к пульту все равно тянутся... так... для фона. Ну и за столом... либо телевизор, либо газеты... книги - реже.
 
Diet-Баллов: 263
diet-почта

3-ое июня 2009   12:03
Прикольная статья. Мне понравилась. В чем-то согласна, в чем-то нет. У меня, допустем перебор с весом аж где-то 14 кг. Чем больше я сбрасываю, тем лучше я себя чувствую и тем польше мне хочется выглядеть красиво. :)
 
Diet-Баллов: 11950
Город: Австрия
diet-почта

3-ое июня 2009   11:44
Вот точно в п.5 написано!
 
Diet-Баллов: 1707
diet-почта

22-ое мая 2009   15:07
Интересно, как же тогда быть маленьким генетически предрасположенным к полноте девочкам!
 
Diet-Баллов: 1644
diet-почта

11-ое мая 2009   6:59
спасибо.хорошая статья!!!
 
Diet-Баллов: 1465
diet-почта

3-ое марта 2009   20:07
То что я питаюсь не правильно-это я уже поняла.Так как питалась 2 раза в день.А влияет ли прием гормональных препаратов?
 
Diet-Баллов: 27802
diet-почта

19-ое февраля 2009   18:07
Главное не путать генетику и пищевое поведение родителей.
 
Diet-Баллов: 4519
diet-почта

20-ое января 2009   17:17
Комментарий к п.№5 Мое мнение : лишний вес - это совокупность факторов.
Полные люди субъективно мало едят.Или жуют через каждые полчаса или наедаются раз но досыта. При этом объективно превышая нормальную суточную потребность в калориях.
Если человек с проблемой лишнего веса потрудится скрупулезно записать что он ест в течении суток,да еще сосчитает калорийность это станет очевидным.
 
Diet-Баллов: 756
diet-почта

3-ое января 2009   8:54
Ne soglasna s osparivanijem 1 i 5 punkta-jeslji v molodostji i ne bolejesh,imeja izbitocnij ves,s godami zabolejesj-pocemu ottjagivatj s hudenijem????I v svojei dolgoi ziznji ja nabljudala za mnogimi tolstimi ljudjmi,vkljucaja sebja-vse oni jedjat prosto uzasno!!!!Kto ne v kolicesve,tot v kacestve!!!!!99%
 
Diet-Баллов: 741
Город: Одесса
diet-почта

29-ое ноября 2008   22:46
Я прочитала ,и многое поняла!спс вам!
 




 
23 заблуждения худеющих. Часть 1.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика