Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Ты, наверное, уже знаешь, что такое эмоциональное переедание. Ты, может быть, даже понимаешь, что эмоциональные переживания являются причиной 75% всего переедания. Ты уже знаешь, какие именно эмоции вызывают у тебя желание съесть что-нибудь. Что тебе нужно теперь, так это возможные альтернативы еде. Для каждого настроения - свои!
Занятия спортом являются прекрасным способом избавиться от неприятных эмоций, которые обычно заставляют тебя много есть. И при этом являются здоровой заменой вредной еды.
Контролируешь ты
Разнообразные чувства и переживания могут вызвать периоды эмоционального переедания. Одним из таких переживаний является потеря контроля. Может быть, ты недавно пережила тяжелый разрыв. На работе идут сокращения. Заболел близкий тебе человек. Ты можешь проходить весь день с чувством, что ты ничего не можешь контролировать. До тех, пока ты не придешь домой и не откроешь холодильник. Теперь ты снова контролируешь ситуацию.
Занятия спортом могут также помочь тебе снова почувствовать контроль. Ты можешь решить, какие упражнения ты будешь делать, как долго и где ты будешь заниматься. Можно сделать упражнения дома или побегать в парке. Провести интенсивную тренировку за 15 минут или гулять в течение часа. В отличие от других сфер твоей жизни, эту ты сможешь контролировать полностью.
Измени нездоровую тенденцию
Отсутствие надежды – еще одна причина переедания. Тебе может казаться, что ты нездорова и у тебя лишний вес, а исправить это ты никак не можешь. Поэтому ты ищешь утешение во вредной еде, которая и является проблемой. А другим способом справиться с эмоциями и обрести новую надежду могут стать занятия спортом. Любые упражнения полезны для здоровья, вряд ли они сделают тебя нездоровой.
Полагайся на других
Что нам дает еда, когда нас переполняют эмоции? Для большинства людей, утешение и комфорт. А почему бы не обратиться за таким утешением к родным или подругам? Но если ты переживаешь, что у них не будет времени на тебя, спорт поможет тебе и с этой проблемой. Когда эмоции берут над тобой верх, тебе помогут занятия в группе или с подругой из спортзала. Так ты сможешь провести время с людьми, которые разделяют твои интересы и могут тебя понять. Может быть, они могут дать тебе полезный совет. Или если ты просто выскажешь вслух свою проблему, ты почувствуешь себя лучше.
Упражнения для расслабления
Когда эмоции наступают, некоторые из нас ищут утешение в холодильнике. Лучше подумай об упражнениях, которые помогут тебе расслабиться. «Комфортные упражнения» - это твои любимые упражнения, те, от которых ты всегда получаешь удовольствие. Это не обязательные упражнения, а упражнения для веселья.
У тебя могут быть разные любимые упражнения в разные времена года (бег летом, лыжи зимой) или разное время суток (отжимания по утрам, растяжка по вечерам). Любимых упражнений может быть несколько или одно. Открой для себя те упражнения, которыми ты сможешь всегда наслаждаться, и используй их как средство борьбы с отрицательными эмоциями.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 284
31-ое июля 2013 12:44
да вместо иконфетки лучше съесть яблочко...
Diet-Баллов: 60372
17-ое апреля 2013 8:48
Полезная статья!
Diet-Баллов: 2228
13-ое марта 2013 15:13
Блиииин, это про меня!!!!!!!!
Diet-Баллов: 168
29-ое апреля 2012 18:17
я всегда заедаю свои проблемы и не могу остановится! Это ужасно! А потом переживаю из-за этого!
Diet-Баллов: 3030
17-ое февраля 2012 15:29
Что делать если кушаешь от холода? А согреться не могу? А от этого и стресс постоянный и на работе и дома?
Diet-Баллов: 5790
17-ое февраля 2012 12:45
спасибо за статью....раньше я баловалась всякими вкусняшками во время стрессов, а теперь на мандарины перешла)
Diet-Баллов: 38
13-ое февраля 2012 12:20
Да, я реагирую на нервные встряски активным поеданием лишней еды, и ведь я это знаю, а где выводы?
Diet-Баллов: 173
4-ое октября 2011 14:08
А я хожу в книжный и знакомоюсь там с интересными людьми вот так!
Diet-Баллов: 4827 Город: Днепропетровск
3-ое октября 2011 14:36
хорошая статья) расстроилась - побоксируй грушу, а не "закидывайся" вкусняшками)
Diet-Баллов: 21
30-ое сентября 2011 18:52
конечно тяжело все соблюдать,надо пойти погулять,надеюсь и боль в спине пройдет постепенно!
Diet-Баллов: 23029 Город: Москва
30-ое сентября 2011 10:23
стресс после работы отлично снимают групповые аэробные занятия - мне очень нравилось тайбо: колотишь кулаками и ногами воображаемого противника в бешеном темпе под заводную музыку - и никакой холодильник уже не нужен ))) а также всякого рода танцы, для меня это вообще лучшее лекарство, в том числе и от физического недомогания. Рекомендую!
Diet-Баллов: 5209 Город: Жодино
30-ое сентября 2011 9:35
Мне статья тож очень даже понравилась. Особенно заинтересовали "любимые упражнения". Никогда особо не задумывалась, что мне очень нравиться делать, что любимое. Единственное это катание на велосипеде, вот от чего я просто млею) В любую погоду.
Diet-Баллов: 24566 Город: москва
30-ое сентября 2011 7:56
Никогда не утешаю себя едой, ну разве только маленькое пироженое утром с кофе...От проблем избавляюсь интенсивной ходьбой. Вроде всё не так плохо делаю, а вес 70-80 болтается много лет....
Diet-Баллов: 19320
30-ое сентября 2011 6:54
Мне эта статья понравилась, я просто когда теряю контроль ухожу из дома, чтобы успокоиться. Но не всегда получается.
