Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Надо сбросить 20 кг, ищу друзей!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, как успехи и здоровье?

07.01 - 91,1
Первая цель: 88
Иду к 70
id=52880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1200 маловато, и смотрю часто не добираешь (хотя может здесь не все записываешь конечно)

правда что это мало, из за этого замедляется обмен веществ, худеть сложнее. smile

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Послать личное сообщение

КсенияБ пишет 10.10.2014 в 20:03 (ссылка):

Сегодня получила анализы, горомоны в норме. Эндокринолог прописал йодомарин и все. Все таки нитресно было бы узнать причину высокого давления....smile

Я тебе поздравляю, гормоны в норме - это отлично. Вероятно тебе не к эндокринологу, а к терапевту хорошему для начала, еще может к неврологу направить - в основном причины высокого давления там, или защимление или сосуды слабые... еще настораживает что давление +отеки. Отеки когда сердце не справляется. Проконсультируйся с врачем, отекать и пить 2,5 л. - может все таки много? Почки еще давление давать могут. Я просто с повышенным уже 12 лет, собаку съела на этой теме. 2 раза в год прохожу курс лечения, и хотя бы работаю. А то как то даже работать не могла год - падала посреди города и на скорую... :(

/community/post.php?topic_id=47496

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, а у тебя давление когда стало высоким таким? У меня вот другая проблема, пониженное - нормой стало 90 на 60 (года два уже, наверное). Может, раз уже начала ходить по поликлиникам, добей врачей и узнай причину? :) 

07.01 - 91,1
Первая цель: 88
Иду к 70
id=52880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня получила анализы, горомоны в норме. Эндокринолог прописал йодомарин и все. Все таки нитресно было бы узнать причину высокого давления....smile

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aнкачка пишет 09.10.2014 в 10:47 (ссылка):

Привет, у тебя такие порции небольшие, я б такими не наелась. И как это у тебя получается? И по 1200 калорий за день - ты большая молодец. Держаться такого питания - это серьезно. Тебя голод не посещает?

Как анализы, пришли уже результаты? Отпишись потом.

У меня тоже повышенное давление бывает, до тошноты, 150 на 100, я пью андипал и иду ложусь, полежу - отпускает. От чего оно у тебя вообще, ты причину нашла? При повышенном давлении стоит ли много пить? Если организм работает хорошо (почки) ты сразу начнешь бегать по-маленькому часто - таким образом давление понижается.

Если не можешь пока заниматься, выходи на свежий воздух на спокойные прогулки - тоже давление нормализовать способствует.

Насчет калорий...не получается за один прием пищи съесть больше...а по системе же трехразовое питание..вот и получается мало выходит. Иногда думаю об этом, что это мало, читала что из за этого замедляется обмен веществ, худеть сложнее. И голод меня не посещает, только хочется есть уже ближе к времени приема пищи, наверное привычка организма срабатывает уже в определенное время. 

У меня тоже 150 на 100 давление smile. Причин наверное множество...избыточный вес это первое. Сдала анализы, повышен холестерин -6,4. Насчет щитовидки еще незнаю завтра будут результаты готовы, потом пойду на выходных к эндокринологу платному. Там уже и узнаю все. Из за щитовидки тоже может давление высокое. Насчет воды: ты думаешь что 1,5 литра это много для меня? По норме я вообще должна пить 2,5 литра в день. В туалет хожу часто вроде, но отеки все равно иногда есть по утрам. Почки проверила (узи, анализ мочи) все в норме.

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 09.10.2014 в 10:45 (ссылка):

КсенияБ пишет 09.10.2014 в 10:02 (ссылка):

ЭлиЛили, Пприветик Аленка! Я стараюсь питаться по системе, но иногда сознательно нарушаю...в общем постепенно перехожу на нее...знаю что грушу на ужин нельзя было вчера...и салат витаминный на обед тоже наверное...smile

ну понятно .. 

тогда просто соблюдай принципы  по максимуму .. и считай .калории .. 

у меня вот долго вес стоял .. а щас  пошол ..в низ .. 

поздравляю!!!smile Я надеюсь у меня тоже пойдет, настраиваю себя на медленное похудение потихоньку, уже не так болезненно реагирую на скачки веса как раньше...

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, у тебя такие порции небольшие, я б такими не наелась. И как это у тебя получается? И по 1200 калорий за день - ты большая молодец. Держаться такого питания - это серьезно. Тебя голод не посещает?

Как анализы, пришли уже результаты? Отпишись потом.

У меня тоже повышенное давление бывает, до тошноты, 150 на 100, я пью андипал и иду ложусь, полежу - отпускает. От чего оно у тебя вообще, ты причину нашла? При повышенном давлении стоит ли много пить? Если организм работает хорошо (почки) ты сразу начнешь бегать по-маленькому часто - таким образом давление понижается.

Если не можешь пока заниматься, выходи на свежий воздух на спокойные прогулки - тоже давление нормализовать способствует.

/community/post.php?topic_id=47496

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КсенияБ пишет 09.10.2014 в 10:02 (ссылка):

ЭлиЛили, Пприветик Аленка! Я стараюсь питаться по системе, но иногда сознательно нарушаю...в общем постепенно перехожу на нее...знаю что грушу на ужин нельзя было вчера...и салат витаминный на обед тоже наверное...smile

ну понятно .. 

тогда просто соблюдай принципы  по максимуму .. и считай .калории .. 

у меня вот долго вес стоял .. а щас  пошол ..в низ .. 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вечером не будет времени поесть, с работы иду сразу на собрание к ребенку в школу...поэтому ужин скудный...

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение










   ланч
11:00
 















[?] Горький шоколад "ВЕРНИСАЖ", какао 70%, 90 г., 30.0×грамм
163
12
12
3














Всего за ланч:
163
12
12
3

















   обед
13:00
 















[?] [+] РецептГречка с говядиной, 290.0×грамм
415
45
16
21















[?] [+] РецептСалат из редьки с морковью, 150.0×грамм
72
9
4
1














Всего за обед:
487
53
20
22








32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили, Пприветик Аленка! Я стараюсь питаться по системе, но иногда сознательно нарушаю...в общем постепенно перехожу на нее...знаю что грушу на ужин нельзя было вчера...и салат витаминный на обед тоже наверное...smile

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет .. а ты по системе питаешся ? 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что же...рано радовалась...сегодня с утра вес 79,5 кг...smile. Может фрукты на ужин мне есть вредно...smile

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение




8-ое октября 2014

...

копировать рацион



очистить план питания


распечатать план питания






















добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ



32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! вес сегодня 78,8 кг smile

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девчонки!!! Как у вас дела, что нового, какие успехи в похудательном процессе??? smile Я в выходные опять немного нарушала...smile вес держится пока что 79,3 кг. Спорта так и нет...пока давление не дает покоя. Я тоже стараюсь пить много воды, ну как много....для меня 1,5 литра это уже большое достижение...раньше вообще не пила ни воды ни чаев...и не хотелось как то...теперь себя заставляю это делать, стараюсь каждый день, но на выходных часто не получается выпить много воды...

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обожаю воду. раньше вообще почти не пила (только супы, чаи и т.п), сейчас без стакана воды с утра проснуться не могу. и в  течение дня пью. 

вот бы еще кофе перестать пить))

зато поборола вредную привычку- с чаем/кофе есть печенинки/конфетки, ведь по системе ни-ни, поэтому пью так. но побороть было сложно. тоскую по тем временам.

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КсенияБ пишет 03.10.2014 в 09:12 (ссылка):

вот стащила с чужого дневничка для себя и вас информацию...девчонки кто сколько пьет воды?

Привет, у меня получается 8 стаканов, иногда 9-10. Пью воду или фильтрованную из крана, или бутилированную без газа. Несколько лет назад не понимала, как это - пить воду без газа. Теперь не понимаю, как пить воду с газом. Плюс к этому чай и кофе, но их я не считаю.  А, и соки только свежевыжатые пью, и то очень редко, в коробках не покупаю уже давно - в них один сахар... 

07.01 - 91,1
Первая цель: 88
Иду к 70
id=52880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы по употреблению воды. Как пить воду. Какую воду пить. Когда пить воду. Сколько пить воды. 

Стакан воды с утра – это очень просто и полезно: вода нормализует работу кишечника и восстанавливает водный баланс.

Выпивать стакан нужно небольшими глотками, натощак. Можно добавлять сок лимона. Кто-то пьет теплую воду, кому-то холодная нравится. Вода комнатной температуры натощак дает лучший результат в стимуляции работы кишечника и профилактике запоров.

В общем, стакан с воды с утра – то, что нужно человеку, чтобы запустить работу всего организма, восстановить дефицит жидкости.

Ведь именно после ночи организм как никогда нуждается в восстановлении водного баланса. Мы спим примерно 8 часов, и за это время воду не пьем, а он тратится: уходит через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы организма...

Какую воду пить?

Известно, что кипяченая вода - мертвая. Она лишь восполняет баланс жидкости в организме, но не несет энергетической ценности.

На самом деле вода - это удивительная субстанция. Она - живая. Химическая формула одна, а в зависимости от обстоятельств, вода может нести разную информацию и по-разному влиять на людей. Хорошо, что вода восприимчива к нашим словам и мыслям. Можно наговаривать на воду что-нибудь позитивное, и вода это все воспримет.

Идеальная питьевая вода - это природная структурированная - это вода из естественных источников - родниковая, ключевая, колодезная, талая и т.д. Кристаллы фильтрованной и кипяченой воды уродливы, размыты, несимметричны и тусклы. Кристаллы живой воды - яркие, искрящиеся, правильной формы в виде красивых звездочек-снежинок со множеством узоров внутри.



Живая воды помимо пользы для тела несет еще и информацию, ценную энергию, которую усваивает наш организм, как часть той же биосистемы, что и природная воды. Это сила жизни. Но где взять чистую полезную родниковую воду? Разве что на даче, в деревне, в экологически чистых уголках планеты.

А в городе пить воду нужно обязательно профильтрованную.

Когда пить воду?

Пить нужно не только утром, но и в течение дня: через час после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда и также до и после ужина.

Сколько воды нужно для здоровья?

8 стаканов воды необходимо пить каждый день.

Даже когда у вас заболела голова, прежде чем взять таблетку попробуйте выпить стакан воды. И только потом, в крайнем случае, если не прошла головная боль можно выпить таблетку.

Вода для очищения и похудения!

Да, именно так. Вода - это бесплатное и эффективное средство для снижения веса. Почему?

Секрет прост: вода является катализатором процесса расщепления жира при поступлении белка в организм.

Таким образом, регулярно употребляя большее количество белковой пищи и воды Вы можете избавиться от лишних килограммов.

При водно-белковой диете Вам не нужно ограничивать себя в еде, напротив, кушать надо! А также выпивать 2 литра воды ежедневно. Только не во время еды и не сразу после.

Вода помогает избавиться от отеков. Она выводит из организма грязную застойную воду, которая скопилась в межклеточном пространстве.

Не надо путать с водой чай, напитки, супы и прочие жидкости. Похудеть и очиститься помогает только вода в чистом виде.

Пейте воду, чтобы быть в форме!

Рекомендуется в день выпивать в среднем полтора литра воды, а при физических нагрузках и в жару – больше. Если вы достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны. При снижении потребления воды даже на 2% по отношению к весу тела, ваш организм уже не сможет соответствовать требуемым нагрузкам.

Не забывайте, что, делая даже самые простые упражнения для мышц живота, вы потеете. Старайтесь пить после тренировок сильно минерализованную воду, каждую неделю меняя марку воды. 

Обезвоживание приводит к запорам, сухости кожи и повышению уровня мочевины в крови. Иногда могут появиться камни в почках. 

Горячую или холодную?

Избегайте ледяных напитков! Пейте свежую и умеренно теплую воду (даже летом). Напитки со льдом приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков.

Слишком теплую воду тоже пить не следует – это приводит к повышению газообразования. Если вы работаете в офисе с кондиционером, следует пить понемногу каждые 3 часа.

Некоторые поклонники фитнеса предпочитают не пить, чтобы не так потеть. Это большая ошибка. Совсем наоборот, следует пить побольше, чтобы компенсировать расход воды в ходе занятий.

Если вы перед тренировкой съели, например, три сливы, не запивайте их, потому что вода способствует разбуханию клетчатки, а выполнять упражнения для пресса со вздутым животом – не самое приятное занятие. (Еще хуже, если вода газированная).

Газированную воду не рекомендуется пить людям, страдающим болезнями сердца, и тем, кто склонен к накоплению газов в кишечнике и отрыжке. В любом случае, как правило, лучше употреблять натуральную питьевую воду, нежели искусственно газированную.

Какую марку выбрать?

Для улучшения работы органов выделения пейте воду с меньшим содержанием минералов. 
Различают 3 основных типа минеральных вод:

воды с невысоким содержанием минеральных солей 
(0,1 – 0,5г/л). Они полезны при целлюлите;

воды со средним уровнем минерализации 
(1-3 г/л). Они рекомендуются при некоторых проблемах, связанных с неправильным питанием;

сильно минерализованные воды 
(более 3 г/л). Они рекомендуются при повреждении мышц и суставов.

В идеале любая вода полезна, если пить ее прямо из источника. Бутилированная вода со временем теряет честь своих полезных свойств.

Бутылка всегда с Вами

Всегда носите с собой небольшую бутылку воды (0,5 л), чтобы не оставаться долго без питья. Если Вы часто покупаете воду – регулярно меняйте марку, чтобы воспользоваться достоинствами каждой из них.

Фильтр использовать в условиях города – верный способ, но постоянно употреблять фильтрованную воду также не рекомендуется. Вода после фильтра содержит меньше минералов и микроэлементов. И такая вода, свободная от бактерий не способствует повышению иммунитета. Если же сменить регион или снова перейти на обычную, нефильтрованную воду, возникает риск получить серьезные кишечные заболевания.

Но если рядом нет чистого родника, уж лучше пить воду после фильтра, нежели просто из водопроводного крана.

 

 

 

вот стащила с чужого дневничка для себя и вас информацию...девчонки кто сколько пьет воды?

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес сегодня 79,3 кг...ну что же в итоге за неделю сбросила то, что набрала за прошлые выходные...от чего ушли к тому и пришли как говорится smile

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aнкачка пишет 02.10.2014 в 14:28 (ссылка):

Привет, Ксения! У меня похожая задача, я худею тоже на 20 кг. И мне 32 года. Давай дружить :)

Стартовала с 80,5 кг. Сейчас 74,5 а хочу 60.

Как твои успехи?

У меня гормональные проблемы, в основном жир на животе и руках :( повышен пролактин, и врач говорила что не похудею пока не вылечусь, это от гормонов. Но лечится сложно... Тем не менее, взяла себя в руки и худею.

Я пробовала минус 60, но мне как-то не пошло... А вот с дионовским планировщиком нормально худеется, если стараться придерживаться зеленого коридора. Ем несколько раз в день, но понемногу. Перекусываю, когда организм просит. Вечером стараюсь на еду не налегать. Таким отбразом потихоньку вес уходит, по 2 кг в месяц. На праздниках ем что хочу (где то раз в неделю). Остально время считаю калории, раз в неделю плаваю, если погода позволяет делаю пробежки, силовыми занимаюсь дома раза три в неделю. Понимаю, что результаты не впечатляющи, но тише едешь-дальше будешь. За три месяца потеряно 6 кг. Дискомфорта никакого, жрать не хочется...

Как твои анализы?

 

Приветик! Рада видеть тебя у себя в дневничке, а то тут глухо у меня как в танке...smile. Я решила придерживаться системы минус 60 до нового года, а там посмотрим дальше...В принципе я тоже худею очень медленно, часто стояки бывают по долгу, и нарушения тоже...если посчитать в общей сложности то я похудела с июня 14 по сентябрь 14г всего лишь на 4 кг...наверное потому что срывы были большие...возможно еще и из за проблем с щитовидкой. Насчет физ упражнений покан ичем не занимаюсь, все только в планах smile. Решила пока заняться своим здоровьем, хожу вот анализы все сдаю, кровь на горомны пойду сдавать завтра с утра, еще надо выяснить причину высокого давление...каждый день сейчас шарашит.

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Ксения! У меня похожая задача, я худею тоже на 20 кг. И мне 32 года. Давай дружить :)

Стартовала с 80,5 кг. Сейчас 74,5 а хочу 60.

Как твои успехи?

У меня гормональные проблемы, в основном жир на животе и руках :( повышен пролактин, и врач говорила что не похудею пока не вылечусь, это от гормонов. Но лечится сложно... Тем не менее, взяла себя в руки и худею.

Я пробовала минус 60, но мне как-то не пошло... А вот с дионовским планировщиком нормально худеется, если стараться придерживаться зеленого коридора. Ем несколько раз в день, но понемногу. Перекусываю, когда организм просит. Вечером стараюсь на еду не налегать. Таким отбразом потихоньку вес уходит, по 2 кг в месяц. На праздниках ем что хочу (где то раз в неделю). Остально время считаю калории, раз в неделю плаваю, если погода позволяет делаю пробежки, силовыми занимаюсь дома раза три в неделю. Понимаю, что результаты не впечатляющи, но тише едешь-дальше будешь. За три месяца потеряно 6 кг. Дискомфорта никакого, жрать не хочется...

Как твои анализы?

 

/community/post.php?topic_id=47496

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kath14 пишет 01.10.2014 в 00:27 (ссылка):

ммм... мне худеется загадочно )) 

порадовало smile

кстати мой дневничок  , я вообще редко на  форуме сижу , все больше только планировщик использую 

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КсенияБ пишет 01.10.2014 в 19:00 (ссылка):

Сегодня ходила на узи щитовидки, печально...сказали что увеличенна в размерах...пойду теперь сдавать кровьsmile

Ооох.. Надеюсь, все хорошо будет.. 

07.01 - 91,1
Первая цель: 88
Иду к 70
id=52880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ходила на узи щитовидки, печально...сказали что увеличенна в размерах...пойду теперь сдавать кровьsmile

32 года, сейчас 81...до января 2015 мечтаю о 70 кг, рост 162 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=52896

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КсенияБ, ммм... мне худеется загадочно )) За прошлую неделю по весу ушло всего 100 г, а по объемам (если верить тому, что я наизмеряла там) намного больше.. с одной только талии -2,5 см. Но, опять-таки, не уверена, что правильные были первоначальные данные :) Кстати, заходи в гости 

Хотела спросить, зачем мучаешь себя и ждешь обеда, потом вспомнила, что у тебя же -60, а там без перекусов... так бы хоть кефирчика какого выпить можно было бы. 

07.01 - 91,1
Первая цель: 88
Иду к 70
id=52880
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.