Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Собираю силу воли в кулак и стройнею. Учусь медитировать.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня было мега-легко заниматься. Может быть, это связано с потреблением углеводов 200+? smile

1) ходьба 10 минут с наклоном дорожки;

2) тяга горизонтального блока 3*12 по 20 кг; 

3) французский жим сидя 3*12 по 7 кг1;

4) выпады с гантелеями по 4 кг 3*20;

5) сгибание ног лёжа по 10 кг 3*20;

6) разведение ног сидя 1*20 20 кг, 1*20 25 кг, 1*20 30 кг;

7) гиперэкстензия с блином 5 кг 3 *12;

8) пресс 3*30;

9) бег 15 минут, ходьба 5 минут.

Ноги тяжело даются! Но я не сдамся. smile

 

/community/post.php?topic_id=50595

Рост 167 см.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.