Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На пути к мечте. От 120 до 60 кг

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоголь-моголь молочный безалкогольный


Гоголь-моголь - это вкусный десерт, полезное блюдо и целебное средство (рекомендуют принимать в лечебных целях при болях в горле, против хрипоты или потери голоса).

Яйцо куриное (желток) - 1 шт.
Сахар - 1-2 ст. ложки
Молоко - 0,75 стакана
Соль - 1 щепотка
Ванилин - 1 щепотка

Желток взбить венчиком, добавить 1-2 ст. ложки сахара, немного соли, ванилина. Все тщательно взбить. Затем влить 0,75 стакана кипяченого и охлажденного молока и перемешать. Подавать гоголь-моголь в холодном виде.

Приятного аппетита!

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.03.2015

1762 ккал, Б: 93 г, Ж: 55 г, У: 222 г

Вес: 113,9 кг (- 0,5 кг)

Спорт: быстрая ходьба с Лесли 1 миля (15 мин) + живот с Синди (10 мин)

Вода: 8 стаканов

Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные)6 у.е.

Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +

Процедуры:

Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
уход за пяточками: крем

Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +

Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 186 (4047 с начала гонки)

Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 1 миля (Итого: 30 миль)

Домашнее задание: Сегодня балуем себя вкусняшкой, но в разумных количествах и чтоб обязательно вписались в коридор!!!

Отметка о выполнении: делала творожню запеканку в СВЧ от Наташи + два кусочка белого шоколада с кокосом

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья80, Спасибо Наташенька  Рецептик взяла на заметку

Творожная запеканка в СВЧ от Наташи

200 г творога,
2 яйца,
немного сахара,
ванилин

Все перемешать и выпекать 10 мин в СВЧ

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_ пишет 20.03.2015 в 07:45 (ссылка):

Танечка, ты посмотри, какой вес ты написала 191,1. Не 119,1, а 191,1 на 90 кг больше.smile

Ой, ты абсолютно права!!! Спасибо за замечание. Это я уже сонная была, не поняла в чем подвох  smile То с маской из хны сидела, то хвойную ванну ждала... А после ванны вообще отключилась сразу же. Даже комп не выключила.

Подставила в формулу 119,1 и получились цыфры конечно другие smile  Но я снизила физ. нагрузку позавчера почти в два раза, так что надеюсь процесс снижения веса пойдет медленней   Посмотрю какие сегодня и завтра отвесы будут. Если не уменьшатся, буду пересчитывать коридор КБЖУ.

Спасибо за поздравление 

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С днём счастья  и с днём весеннего равноденствия!

 В 2012 году ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья 
Счастье к нам стучится у порога,
В дом приходит к каждому из нас,
Пусть же его будет очень много,
Пусть судьба раздаст его для нас!

В счастья день желаю всем удачи,
Радости, улыбок, мира, теплоты,
Будет в жизни так, а не иначе,
Пусть у всех сбываются мечты!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танечка, ты посмотри, какой вес ты написала 191,1. Не 119,1, а 191,1 на 90 кг больше.smile

17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rosomaha пишет 19.03.2015 в 10:34 (ссылка):

Вот такая творожная запеканка получилась у меня с утра :)

500 г полужирного творога
5 яиц (280 г) (можно было бы и меньше)
2 ст. л. манки (28 г)
4 ст. л. сахара (76 г)

Выход: 730 г

218,2 ккал на 100 г
Белки 16,8 г
Жиры 10,6 г
Углеводы 13,9 г

Вкусно smile

А я делаю примерно также,только без манки(200 г творога,2 яйца,немного сахара.ванилин и 10 мин в СВЧ). Это когда мне на завтрак не хочется ничего делать. Быстро и вкусно

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_,

Если совсем изначально, то 127,5 кг в декабре 2014 года. на ДиОн я венулась в середине января и вес мой был 122,4 кг. К концу января вроде как взяла себя в руки, похудела до 115,5 кг и сорвалась с середины февраля где-то. Нажрала обратно до 119,1 кг (это 1 марта). Теперь вот опять стараюсь держать себя в руках. Гоночка мне очень помогает.

Муж с мамой тоже наконец-то прониклись smile

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rosomaha пишет 20.03.2015 в 02:25 (ссылка):

С 1 марта уже - 3,8 кг

Но для меня допустимо за этот месяц от 191,1*0,02=3,8 кг до 191,1*0,03=5,7 кг (191,1 кг - это 1.03.2015)

Танюша,  а изночально у тебя какой вес был? 191,1?

 

17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_ пишет 19.03.2015 в 21:13 (ссылка):

Rosomaha пишет 19.03.2015 в 22:13 (ссылка):

У меня до этого отвесика было два больших привесика  

А какое у тебя снижение за весь период?

С 1 марта уже - 3,8 кг

Но для меня допустимо за этот месяц от 191,1*0,02=3,8 кг до 191,1*0,03=5,7 кг (191,1 кг - это 1.03.2015)

Меня тоже заботила скорость потери веса. Но теперь я немного успокоилась. 

Потеря веса за март может составлять только от 119,1*0,02=2,4 кг до 119,1*0,03=3,6 кг (119,1 кг - это 1.03.2015)

Медицинские аспекты безопасной для здоровья скорости потери веса

Многочисленные исследования предоставляют различные цифры безопасной потери веса для организма, например:

от 500 до 900 граммов в неделю

до 2 килограмм в неделю

около 1% собственного веса в неделю

от 2% до 3% исходной массы в месяц

от 2 до 3 килограмм в месяц

от 3 до 5 килограмм в месяц при идеальной диете

Приведенные значения значительно различаются. Причем задаваться конкретными значениями допустимого веса будет не совсем правильно - девушке, вес которой на 1-2 кг. превышает норму это значение будет одно, а для мужчины с массой 150 кг. это значение будет другое (в среднем у мужчин не более 18% жировой ткани, у женщин 25%).

А это говорит о том, что безопасная скорость потери веса:

1. будет различна для мужчин и женщин (при правильном похудении за счет жировой ткани - в том числе при фитнес тренировках: Fitness training)

2. должна выражаться в процентах от первоначальной массы тела

Причем все без исключения диетологи единодушны в том мнение, что диеты с суточной калорийностью менее 1000 Ккал представляют угрозу здоровью при длительном применении.

Из всех значений в процентном выражении самым строгим будет ограничение 2-3% исходной массы тела в месяц - в этом случае потерянный вес не будет воспринят организмом как временное явление.

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rosomaha пишет 19.03.2015 в 22:13 (ссылка):

У меня до этого отвесика было два больших привесика  

А какое у тебя снижение за весь период?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_, Аааа!!! я поняла!!! У меня вчера КД закончились, поэтому и отвес! 

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_ пишет 19.03.2015 в 17:36 (ссылка):

Rosomaha пишет 19.03.2015 в 20:24 (ссылка):

Вес: 114,4 кг (- 1,1 кг)

Танюша, привет! Уж очень большие отвесики у тебя.

У меня до этого отвесика было два больших привесика  

А вообще я сама в шоке, не ожидала. Вчера всего 25 мин спорта, питание по верхней границе коридора КБЖУ и такой отвес. Сегодня правда чувствую слабость. Думаю завтра будет привес.

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rosomaha пишет 19.03.2015 в 20:24 (ссылка):

Вес: 114,4 кг (- 1,1 кг)

Танюша, привет! Уж очень большие отвесики у тебя.

 

 

17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LenaML пишет 19.03.2015 в 15:23 (ссылка):

Привязываешь на талию веревочку (или ниточке или цепочку) и носишь, как только объедаешься и талия увеличивается, веревочка начинает давить, это и есть сигнал, что хватит кушать) что то вроде этого)  Я даже подобное слышала от какой то актирисы или певицы, не помню точно от кого, может Лайма Вайкуле рассказывала.

cantabria пишет 19.03.2015 в 16:22 (ссылка):

Если мне не изменяет память, это способ не про объедаться, а про то чтобы держат мышцы живота все всремя в напряжении. Втянуть немного живот и завязать ниточку. Как только забыла и расслабилась ниточка впивается в кожу, вспомнила и опять втянула живот.

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 19.03.2015 в 16:55 (ссылка):

а запеканка по виду такая же получилась?

такая же абсолютно ))

могу сфоткать, еще кусочек пока есть

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rosomaha пишет 19.03.2015 в 01:27 (ссылка):

Собираюсь завтра приготовить творожную запеканку в микроволновке, порадовать с утра своих. Ну и себе к чаю smile 

Дома есть стевия, хочу ее попробовать вместо сахара.

Сравнение (на 100 г):

Сахар-песок: 399 ккал, углеводы 99,8 г

Стевия: 18 ккал, углеводы 0,1 г

Стевию можно заварить сразу вместе с чаем или сначала приготовить сироп, а потом долить в чай по вкусу

Рецепт настоя из стевии

В стакан воды добавляется столовая ложка измельченных листьев стевии. Доводится до кипения и кипятится в течение 5 – 7 минут. Сняв жидкость с огня, ее необходимо сразу же перелить в предварительно подогретый термос. Примерно после 10 часов настаивания жидкость нужно процедить, слив воду в стерилизованную посуду. К листьям, оставшимся в термосе, добавить еще полстакана кипятка и настоять от 6 до 8 часов. По истечении указанного срока соединить свежий настой с ранее процеженным. Хранить в холодильнике не более недели.

Творожная запеканка в микроволновке

Ингредиенты:

Творог, яйцо, сахар, манка.

Способ приготовления:

Раньше я готовила творожную запеканку в духовке, но последнее время стало больше нравится в микроволновке - быстро, диетическая запеканка, просто.

Рецепт Творожная запеканка фото

Для запеканки беру на глаз творог, какой есть, 2-3 яйца, зависит от количества, сахар по вкусу и 1-2 стол. ложки манки.

В данном случае было:

300г творога
3 яйца
1 ст. л. манки
1 ст. л. сахара

Все ингредиенты перемешиваем и прямо в этой же стеклянной формочке отправляем в СВЧ на 6-8 минут до готовности. Формочку смазывать не нужно, в СВЧ не пригорает и отлично вынимается.

Запеканка получается очень нежная, как пудинг. Можно подать со сметаной, вареньем, ягодами и пр.

Очень вкусно, быстро и полезно.

Время приготовления: 10 мин.

а запеканка по виду такая же получилась?

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.03.2015

1785 ккал, Б: 75 г, Ж: 64 г, У: 229 г

Вес: 114,4 кг (- 1,1 кг)

Спорт: быстрая ходьба с Лесли 2 мили (30 мин) + руки и плечи с Синди (10 мин)

Вода: 10 стаканов

Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные)4 у.е.

Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +

Процедуры:

Вечер
маска-скраб для кожи головы из бесцветной хны
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
хвойная ванна (1 из 12)
уход за пяточками: крем

Хвойную ванну лучше принимать исключительно перед сном. Мало того что я уснула в ванне раз пять (это за какие-то десять минут), так потом еле доползла до кровати и сразу вырубилась, даже компьютер не выключила...

Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +

Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 205 (3861 с начала гонки)

Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 2 мили (Итого: 29 миль)

Домашнее задание: Целый день следим за своей осанкой.

Отметка о выполнении: забывала об осанке :(

Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.