Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Велосипед для похудения?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не надо никаких ремней, это опасно! Сейчас есть контактные педали (например, самые простые shimano spd m520), которые держат ногу, когда тянешь ее вверх, и быстро отстегиваются, если ногу слегка повернуть вбок. Конечно, к ним нужны специальные велотуфли, но достаточно купить самые дешевые, а хватит их надолго. На больших передачах лучше не ездить, можно быстро колени убить. Лучше держать 90 оборотов в минуту, можно снижать до 80, когда в горку, ненадолго. Если не получается держать 90, значит, надо понизить передачу. Чтобы отслеживать тренировки, полезно использовать велокомпьютер, лучше сразу с датчиком каденса (так проще, сразу видишь, сколько оборотов педалей в минуту делаешь и можно вовремя переключить передачу).

И да, с помощью велосипеда можно похудеть, и тело хорошо подтягивается. Я с него начинала, каталась по 2-5 часов и следила за пульсом, чтобы не халявить.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lililinka пишет 06.03.2014 в 09:37 (ссылка):

Takeshe пишет 06.03.2014 в 01:37 (ссылка):

Ну в любом тренажерном зале на велотренажере на педалях ремни. Думаю что не дорогие, главное сильно не затягивать, что бы при остановке могла быстро ногу вытащить и поставить (что б не рухнуть)

 

Не знаю почему он сейчас позиционируется как горный, когда я покупала его, позиционировался как городской

Даа, а то можно не спрыгнуть во время))

Думаю, ремни - вариант для тренажера все-таки, а не для реалий дорожных)

важно просто не затягивать ремни как в спортзале, тогда ногу легко можно будет вытащить в любое время и использовать ремни не для фиксации ноги а именно для того что бы за них подтягивать педаль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Takeshe пишет 06.03.2014 в 01:37 (ссылка):

Ну в любом тренажерном зале на велотренажере на педалях ремни. Думаю что не дорогие, главное сильно не затягивать, что бы при остановке могла быстро ногу вытащить и поставить (что б не рухнуть)

 

Не знаю почему он сейчас позиционируется как горный, когда я покупала его, позиционировался как городской

Даа, а то можно не спрыгнуть во время))

Думаю, ремни - вариант для тренажера все-таки, а не для реалий дорожных)

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Катёнок- пишет 06.03.2014 в 02:02 (ссылка):

Привет! Велик - отличная штука! Я месяц после его покупки перемещалась по городу практически только на нем, плюс были поездки на нем же в ближайший пригород на природу. Никаких повышенных передач не включала, на бордюры за недельку научилась запрыгивать, ну светофоры это святое, конечно))). Ездить только по парку (скорее всего одному и тому же) каждый день по мне так скучно. Так вот за этот месяц без строгих ограничений в питании я сбросила 5кг. А потом велик украли. Вот такая история)))))))

Ох, у многих, я смотрю, крали велосипеды, ужасть какая..

Я на работу по делам езжу на авто, а вот в качестве вечернего променада, думаю, могла бы покататься.. Да и на даче в деревне у нас хорошо - лес, река, думаю, там и буду использовать в основном)

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gold пишет 06.03.2014 в 02:09 (ссылка):

А я купила с спортмастере года 3 назад-покрутила пару месяцев,и все это время стоял,а в этом году продала-и купила шубу))))

smile Шуба похудеть не поможет, к сожалению)

Я вот хочу шубу, но только тогда, когда дойду до цели)) Не хочу потом менять))

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А я купила с спортмастере года 3 назад-покрутила пару месяцев,и все это время стоял,а в этом году продала-и купила шубу))))
Юля 32/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И это, кстати,был обычный спортивный велик, кажется, Stern, со средним набором передач и двумя звездочками, не заморачивалась, купила 2 года назад в спортмастере по акции за 5700руб. Осталась довольна

Катя, 24 года. Счастливая мама.
рост 158см. Начала с 78.3кг
/community/post.php?topic_id=42019

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Велик - отличная штука! Я месяц после его покупки перемещалась по городу практически только на нем, плюс были поездки на нем же в ближайший пригород на природу. Никаких повышенных передач не включала, на бордюры за недельку научилась запрыгивать, ну светофоры это святое, конечно))). Ездить только по парку (скорее всего одному и тому же) каждый день по мне так скучно. Так вот за этот месяц без строгих ограничений в питании я сбросила 5кг. А потом велик украли. Вот такая история)))))))

Катя, 24 года. Счастливая мама.
рост 158см. Начала с 78.3кг
/community/post.php?topic_id=42019

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну в любом тренажерном зале на велотренажере на педалях ремни. Думаю что не дорогие, главное сильно не затягивать, что бы при остановке могла быстро ногу вытащить и поставить (что б не рухнуть)

 

Не знаю почему он сейчас позиционируется как горный, когда я покупала его, позиционировался как городской

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Takeshe пишет 05.03.2014 в 13:17 (ссылка):

Это не горный велосипед, это городской велосипед.

 

А что бы наросли мышцы нужно колоть себе гормоны, есть много белка и пр. Мы не мужчины, у нас что б мышцы росли надо очень много работать. Я летом катаюсь часа по 3, 4-5 раз в неделю. Но если хочешь максимально избежать этого, то купи ремни на педали и старайся "крутить бедрами". То есть получится что ты не давишь на педаль (задействованы икры) а поднимаешь педаль (задействованы бедра). Это конечно гиморно, но привыкнуть можно). Но я с этим не заморачиваюсь т.к. люблю кататься)

Хм, я вот здесь про него прочла, поэтому решила, что горный:

http://www.velostrana.ru/trek/hardtail/lyubitelskie/3900-disc/2012/

 

По наращиванию мышц только от гормнов - я читала такое мнение, что растет тока у спортсменов и т.д., У меня это не работает. Без особых усилий только от обычных упражнений растут, и н есовсем те, что хотелось бы.. Это не смотря на то, что в тренажерку я совсем недавно хожу!!

Поэтому меня особенно интересует, были ли у кого-то случаи росты икры от велика? Или там нагрузка другого характера идет и не должно ничего вырасти?

Про ремни - ооочень интересно, спасибо, никогда не слышала о таком, обязательно посмотрю, а они дорогие, сложно кататься с ними?

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это не горный велосипед, это городской велосипед.

 

А что бы наросли мышцы нужно колоть себе гормоны, есть много белка и пр. Мы не мужчины, у нас что б мышцы росли надо очень много работать. Я летом катаюсь часа по 3, 4-5 раз в неделю. Но если хочешь максимально избежать этого, то купи ремни на педали и старайся "крутить бедрами". То есть получится что ты не давишь на педаль (задействованы икры) а поднимаешь педаль (задействованы бедра). Это конечно гиморно, но привыкнуть можно). Но я с этим не заморачиваюсь т.к. люблю кататься)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Takeshe пишет 05.03.2014 в 12:48 (ссылка):

У меня TREK 3900, очень им довольна.

Хороший велосипед, но у меня есть горный и мне не нравится, поэтому я хочу теперь гибрид (горный мужу отдам) полупроф. класса, надеюсь, он мою жизнь облегчит)))

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки, спасибо большое за ответы!

Кататься хочу на даче, там никаких светофоров, бордюров и машин - только проселочная и асфальтовые дороги, и длинный предлинный берег реки))) Думаю купить измеритель скорости и пробега, сколько оптимальная скорость для похудения?

Меня беспокоит одно: не нарастут ли мышцы на икрах от велосипеда? Если кататься, скажем, два раза в неделю по часу-полтора? Просто у меня обхват икры 34см при 175см роста, ещё 1 см объема и ни одни сапоги в магазине не застегнутся))

По велосипеду - хочу гибрид, рассматриваю вариант Cubo или Marin, если кто-то спец в этой области - подскажите, плиз, какую модель выбрать)))

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 12:45 (ссылка):

Привет smile

Я читала, что от простой хотьбы больше толку чем от велика или роликов. Но на велике веселее))))

От велосипеда толку много, важно не кататься со скоростью 18 км/ч, а ехать быстро.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Послать личное сообщение

У меня есть и велик и велотренажер. Могу точно сказать, что на велике нагрузка во много раз больше, чем на велотренажере. Я конечно не сильно похудела от велика, так как каталась мало, а муж мой, катаясь 1-2 раза в неделю хорошо так постройнел. Мы уже ждем быстрее бы сугробы растаяли, чтоб на великах покататься. Планирую в этом году чаще кататься, чем в прошлом.

Мой рост 173 см
Мой вес
3.05.2012 93 кг (max)
1.01.2014 84 кг
цель 1 78 кг (май 2014)
цель 2 73 кг (сентябрь 2014)
сейчас 70,3 кг
цель 3 68 кг
мечтаю 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 07:45 (ссылка):

Привет smile

Я читала, что от простой хотьбы больше толку чем от велика или роликов. Но на велике веселее))))

а это смотря как ходить и как ездить) Некоторые просто катаются (10 оборотов педалей сделают и потом катятся по инерции)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно, я летом всегда катаю на велике. Главное найти такое место где можно интенсивно крутить педали, без остановок (то есть город с высокими бордюрами и вечными светофорами не очень подходит). Хорошо бы найти парк. И "передачу" на велике выставить на самую тяжелую. Так что бы ехать не очень быстро но приходилось постоянно крутить педали. И можно найти местность так что бы были интервальные нагрузки (под горку, в горку)

У меня TREK 3900, очень им довольна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет smile

Я читала, что от простой хотьбы больше толку чем от велика или роликов. Но на велике веселее))))

Гульнара, 39 лет. Уже не знаю надо ли мне худеть, я и так себя неплохо чувствую)))
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Друзья, дайте совет!

Дважды в неделю хожу в тренажерку, вес уходит, но оооочень медлено!

Тренер посоветовала добавить 3й раз в неделю кардио. Я задумалась о покупке хорошего велика!

Кто-нибудь худел от езды на велосипеде (не на велотренажере, а именно от обычного горного (у меня будет гибрид) велика?

Понимаю, что чем меньше лишнего веса, тем медленнее он уходит, но всёё-таки хочется немного ускорить этот процесс, а велосипед, кажется мне, приятный способ)))

Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.