ТатаLapa пишет 17.12.2012 в 11:05 (ссылка):

 Р”Р° РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ хорошо!!!! Вчера РІРѕС‚ правда профилонила день, хорошо хоть питание соблюдала. Сегодня РІСЃРµ наверстываю! Рљ РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ  РїРѕ-тихонечку начинаем готовиться, уже РЅРµ терпится елочку поставить))))

ТатаLapa пишет 17.12.2012 в 10:19 (ссылка):

 Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЎ покупочкой тебя!!! РќСѓ Р° после корпоратива как раз Рё разгруз сделаешЬ!

ТатаLapa, приветик!!!! Таня, как у тебя успехи? Какие планы на неделю?

ой, Ольга, у вас кошмар какой-то произошел......ситуация неприятная, тут никак не перенервничать нельзя. Хорошо, что вы не растерялись, и приняли все меры. Ты главное не нервничай, а то малыш у тебя еще маленький , все перемены настроения мамки чувствует и тоже будет беспокойным, уже по собственному опыту знаю. Я конечно своими словами делу не помогу, но что касается моральной поддержки, можешь в любой момент на меня расчитывать.

Ты, молодец, не прошло и нескольких дней, а ты уже на Дионе!! Вот что значит твердое решение изменить себя и сила воли!!! Я тоже все хочу почитать про баночный массаж, но что-то никак не получается. Пока решила курс обертываний доделать, правда теперь без апельсинового масла ( оно дало аллергическую реакцию, как-то странно на 4 процедуре), хочу заменить его корицей. Сегодня вообще отдыхаю, ничего не делала, только питание соблюдала. А завтра снова в бой с лишними кг.!!!!!

Ольга, все будет отлично!!!Главное в это верить!!!

Tanusha_An пишет 16.12.2012 в 18:15 (ссылка):

Привет, Танюша!!! Таки пропала, РЅРµ стану отрицать...... Просто конец недели выдался тяжелый....... РЈ меня РІ четверг вечером РІ квартире прорвало батарею, можешь себе представить, РІСЃРµ РІ РІРѕРґРµ, причем РІ очень горячей РІРѕРґРµ - напор лупил просто РІ новый диван, РІ квартире везде паркет лежит............. короче, благо, что СЏ была РґРѕРјР° РЅРµ РѕРґРЅР°, Рё РјС‹ РІСЃРµ вместе всего Р·Р° пять часов вычерпали РІСЃСЋ РІРѕРґСѓ (около 20СЃРј стояла РІРѕРґР°), РЅРѕ СЏ жутко перенервничала!!!!!!!!!! Р’Рѕ-первых, ребенку только сделали РїСЂРёРІРёРІРєСѓ - РєРѕРіРґР° полилась горячая РІРѕРґР°, Сѓ нас РґРѕРјР° был эффект сауны, дышать нечем, ребенок стал сильно кашлять, СЏ перепугалась, хорошо прибежала соседка забрала............. Теперь РІРѕС‚ расхлебываем последствия - паркет весь вздулся, просто Американские РіРѕСЂРєРё РІ пострадавшей комнате, Р° вчера еще Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ гуля вылезла.......... РћР±РѕРё естесственно поотставали РїРѕРґ таким давлением пара, диван хоть Рё РЅРµ убился совсем, как СЏ предполагала, РЅРѕ тоже пострадал.............. Короче, что Рё говорить, настроение отнюдь РЅРµ предпраздничное, скорее наоборот....................... Р’РѕС‚ СЏ Рё "забила" РЅР° себя РЅР° несколько дней, СЃРёР» просто РЅРµ было никаких...................................  

Зато сегодня наконец опробовала баночный массаж! �так, все по порядку.

1. Сначала полежала в теплой ванне с морской йодированной солью и эфирным маслом мандарина, таким образом подготовила кожу - распарилась.

2. Потом нанесла РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ (конкретно, бедра (внешнюю часть) Рё ягодицы) специальный массажный крем (изображение прилагается) 

кстати, рекомендую (я им еще до беременности пользовалась, простой массаж делала)

3. � начала водить по коже банкой (прямолинейными, зигзагообразными и круговыми движениями). Сначала одну ногу обработала, потом переключилась на другую и в конце ягодицы. Сразу схватила две банки, хотела паралельно две ноги отмассировать, но оказалось, что это достаточно болезненная процедура, поэтому стала делать по очереди.

В общем, массажем довольна! Не знаю, может быть синяки не сразу появляются, или не у всех, во всяком случае я пока без оных! Теперь решила, буду делать через день - день массаж, день обертывание!

Приветик, Ольга!!! Ты что-то совсем пропала? Как у тебя дела продвигаются? На счет обруча, умница, перетерпела самый сложный период синяков!!!

ТатаLapa пишет 13.12.2012 в 12:52 (ссылка):

Ну-с, сегодня могу уже похвастаться - с левой стороны уже ничего нет, справа еще сине-зеленое "пятнышко" в 3 см! Уже не больно, и это радует!))))) Кстати, у меня почему-то справа изначально синяк в два раза больше был, чем слева! Я тут подумала, может и вправду нужно крутить обруч в обоих направлениях??

Пожалуйста, девочки!)))

Tanusha_An, продолжаю крутить, но понемногу, так как мои синячища (по-другому их не назовешь) все никак не сойдут! Делаю два подхода в день - по 7 минут каждый.

Ольга, отличные статьи!!!! Очень правильно сделала, что разместила!!!  РЇ уже без обруча РЅРµ РјРѕРіСѓ!!! Кстати, как Сѓ тебя успехи, уже РЅРµ так больно крутить ? Как синячки, РЅРµ прошли еще?

�так, как все-таки правильно крутить Хула Хуп?

Я тоже только на талии кручу, точнее получается на боках, а вот на бедрах что-то безуспешно. Раньше пробовала на руке и на шее, но обычный металлический, массажным больновато будет.

ТатаLapa, я пару раз пробовала покрутить на бедрах, не получилось - падает)))

Решила все же вернуться к теме, и разместить комплекс упражнений с Хула Хупом.

Тренировки СЃ обручем относятся Рє аэробным занятиям, поэтому для улучшения своей физической формы длительность работы СЃ обручем должна составлять РЅРµ менее 15-20 РјРёРЅСѓС‚ двигательной активности РІ день. Для наиболее эффективного расхода жировой ткани СЃРІРѕСЋ частоту сердечных сокращений (пульса) надо поддерживать РІ пределах РѕС‚ 60 РґРѕ 80% РѕС‚ максимально допустимого. Напомню, что максимально допустимый пульс рассчитывается РїРѕ формуле: пульс(max) = 220 – возраст. Для контроля пульса, чтобы РЅРµ прекращать занятий Рё РЅРµ терять темп, лучше приобрести пульсомер РЅР° запястье или РЅР° плечо.

При этом расход калорий при интенсивном вращении достигает 10 калорий в минуту!

�так, приступим к тренировке!

Талия. Встаньте прямо, ноги прямые или слегка согнуты в коленях, одна нога находиться впереди другой, а не рядом друг с другом. В начальном положении обруч соприкасается с вашей спиной, потом даем ему небольшой толчок для начала движения. Вращение поддерживается переносом тела с одной ноги на другую. Это самое важное упражнение для пресса при работе с обручем, поэтому если у вас время занятий ограничено, то делайте акцент только на это упражнение и начинайте тренировку с него. �спользуйте вращения по всему периметру живота, и вы скоро заметите, как сжигается жир, и укрепляются мышцы.

Руки. Для того чтобы сохранить тонус мышц в руках. Можно использовать вращения обруча возле руки, для этого надо выставить руку в сторону, надеть на руку обруч и задать ему движение. Круговыми движениями руки поддерживайте вращение.

Ноги. Также можно делать аналогичные движения для ног. Чтобы сохранить равновесие и правильно выполнять упражнение, лягте на спину, одну ногу оставьте перпендикулярно полу. Наденьте обруч на ногу и, с помощью рук, задайте ему вращательное движение. Постарайтесь выдержать не менее 1-2 минут упражнения.

Бедра. Движения осуществляются в стандартном положении, но вместо талии обруч находится на бедрах, что позволит вам дополнительно проработать линию бедер и привести в тонус мышцы бедра.

Если вы будете придерживаться регулярности проведения тренировок с Хула Хупом, то через 1-2 месяца вы смело можете рассчитывать на снижение веса на 3-4кг. и уменьшение талии на 4-6 см. Занимайтесь на здоровье! Удачи вам!

ТатаLapa, Привет!!!! Таня, ты молодец, Сѓ тебя такие хорошие результаты РїРѕ снижению веса, тем более нынешний твой вес, как СЏ понимаю 74,8 РєРі, для твоего роста уже считается РЅРѕСЂРјРѕР№! Главное РЅРµ сдавайся, РІСЃРµ получится!!!Да, СЏ уже мамочка, моему сыночку 1,8 РіРѕРґР°.  Рђ  С‚ебе желаю поскорее реализовать СЃРІРѕРё планы (это СЏ РїСЂРѕ мамочку)!!!!!

РќСѓ Ольга, РЅСѓ молодец!!!! Это просто замечательно, совершенствуешься РІРѕ всех областях!!! Нужно  СЃ тебя пример брать!!! Чем то обязательно нужно заниматься, Р° то СЏ Р·Р° эти 1,8 РіРѕРґР° совсем расслабилась РІ плане себя, РІСЃРµ время старалась уделять ребенку Рё мужу, РЅРѕ теперь наконец-то время Рё для себя "любимой" появилось. РќСѓ Р° тебе теперь еще Рё успехов РІ учении!!!Поделишься потом впечатлениями РѕС‚ первых занятий!

ТатаLapa, я тоже слежу за питанием, подсчитываю калории и БЖУ (благо, ДиОн предоставляет весь необходимый для похудения арсенал (калькулятор, планировщик) и кучу полезной информации, было бы желание, как говорится), стараюсь тренироваться не реже 3-х раз в неделю (тоже дома), стала больше гулять на свежем воздухе, соответственно - ходить пешком. А вообще, я составила свой план похудения (его можешь прочитать в моем блоге, если интересно), ему и стараюсь соответсвовать.

Кстати, Tanusha_An, СЏ таки записалась РЅР° английский, СЃРѕ следующей недели начинаю заниматься!!!

ТатаLapa, СЏ , что касается питания, действую согласно программе ДиОн, С‚.Рµ. стараюсь РЅРµ выходить РёР· своего "зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°", РЅРµ смотря, РЅР° это кушаю РІСЃРµ, конечно сладкое Рё мучное ограничила, если очень хочется, то немного Рё РІ первой половине РґРЅСЏ, РїСЊСЋ 8 стаканов  РІРѕРґС‹. Спортом занимаюсь РґРѕРјР°, выполняю небольшой комплекс упражнений, уделяя внимание каждой части телла (сейчас стала заниматься РІ РїРѕСЏСЃРµ Body Belt), кручу РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 30 РјРёРЅ. каждый день. Так же начала делать обертывания СЃ голубой глиной Рё апельсиновым маслом ( РїРѕРєР° 2 процедуры РёР· 10). Р’РѕС‚ как то так!!! РўС‹ каким образом движешься Рє своей цели ????

ТатаLapa, и у меня с этими шишками массажными)))

ТатаLapa, привет! Здорово, наверное сложно крутьть связку, ты просто молодец!!!!У меня массажный, с шишичками. Вот от них то и синяки. А раньше , когда крутила простой металлический, их никогда не было.

Ольга, если сразу сделаешь перерыв большой (пока не пройдут синки), то когда снова начнешь крутить , они появятся. Попробуй если сможешь конечно, лучше не останавливаться, а крутить, хотя бы совсем чуть-чуть, даже через день, но чтобы кожа привыкала , синяки исчезнут, но недели две потерпеть придется. Ну а там смотри сама, как лучше для тебя!

Мне, в общем-то понравилось крутить, вот только синяки болючие.................... Завтра попробую снова, если будут сильно болеть, сделаю перерыв, пока не сойдут, а потом снова попробую!

РћРѕРѕРѕРѕРѕ, хула-С…СѓРї СЏ люблю, Р° если еще Рё РїРѕРґ музыку!!!!! РЈ меня хула-С…СѓРї Торнео, кручу 20-30 РјРёРЅ РІ день. Первые 2 недели после его приобретения, Сѓ меня весь живот был РІ синяках, РЅСѓ Р° сейчас после перерыва РІ месяц, СЃРёРЅСЏРєРѕРІ РЅРµ появилось!!!!Вообще рекомендуют начинать крутить СЃ 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё  каждый раз прибавлять РїРѕ несколько РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРѕРіРѕ крутить тоже нельзя, С‚.Рє. это отрицательно сказыватся РЅР° позвоночнике.

Привет, девчонки!!!

Вот, решила добавить к своим тренировкам упражнения с Хула Хупом (может, кто не знает, это такой гимнастический атрибут, обруч - по простому). Вчера покрутила его всего 7 минут... Первое впечатление: да, бока красные, все горит, будто у меня под кожей грелка! Наверное действует, подумала я, кровь прильнула к бокам и разгоняет жир?!))) Но на утро я обнаружила на своих боках два огромных синяка (хорошо - не лето!)... Что скажете??

Вообще, слышала РјРЅРѕРіРѕ СЃРїРѕСЂРЅРѕР№ информации РѕР± этом чудо-тренажере, хотелось Р±С‹ поинтересоваться Вашим мнением РЅР° его счет. 

Предлагаю в этой теме обсудить, какой обруч лучше выбрать, как правильно и как часто его крутить, возможно, имеются какие-то особые нюансы, и главное, насколько он эффективен!!? Делитесь опытом!!