|
|
 |
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
12.8.2012 18:01
|
Viktorik, приветик! раз в недельку! |
Viktorik
Diet-Баллов: 11820
Сообщений: 2439
Город: Мурманск
12.8.2012 17:41
|
happys1, привет. как часто ты делаешь разгрузки?
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
12.8.2012 17:39
|
Ох я сегодня в ударе! разгружаюсь на воде и кефире |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
11.8.2012 12:42
|
ну вот уже не плохо от 1 кг 600 грн избавилась теперь вес 11 августа ровно 72 кг! Взяла себя в руки каждый день хожу на орбитреке по 10 мин 1 раз в день Пора начинать ходьбу по 2 раза в день |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
9.8.2012 8:41
|
Доброго утречка дневничок! Ну вот вчера плавала и тренажор осилила и в зелененьком продержалась а отвесик такой маленький 100 гр Ну и ладно ! Главное что отвесик а не привесик! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
8.8.2012 21:05
|
Сегодня продержалась в зеленом коридоре и поплавала на речке и еще не мало важное занятие тренажор! я его оседлала! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
8.8.2012 16:07
|
Ну вот закончился мой разгрузочный день а радости мало! всего лишь 300 гр ушло но может из за того что завтра жду КД? |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 19:38
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 19:35
|
Отличные новости для любителей кабачков: этот овощ - идеальная основа для летнего похудения. Кабачковую диету в свое время активно практиковали многие знаменитые женщины: Катрин Денев, Маргарет Тэтчер, Софи Лорен и др.
Предлагаем последовать их примеру - и терять до 2 килограмм в неделю без вреда для здоровья и настроения!
Польза кабачковой диеты
Кабачок - источник огромного количества витаминов и макроэлементов. Этот незамысловатый с первого взгляда овощ содержит:
•клетчатку,
•калий,
•железо,•фосфор,
•магний;
•кальций,
•витамин С,
•витамин В и т.д.
Что особенно приятно, кабачок на 95% состоит из воды. А значит, является прекрасным продуктом для похудения. В 100 г этого овоща содержится 16-19 калорий (смешная цифра, согласитесь). Более того, в кабачках практически нет углеводов, поэтому вы можете смело использовать этот продукт в качестве базы для низкоуглеводной диеты.
Кроме всевозможных диетических достоинств, кабачок обладает еще и дополнительными преимуществами:
•улучшает структуру крови;
•ускоряет пищеварение;
•выводит лишнюю жидкость из организма;
•борется с отеками;
•препятствует ожирению;
•обладает мочегонным действием;
•помогает бороться со стрессами;
•способствует борьбе с целлюлитом.
Благодаря нейтральным вкусовым качествам, кабачок можно варить, тушить, запекать - здесь все зависит от вашей фантазии.
Правила кабачковой диеты
Придерживаться кабачковой диеты можно довольно долго - месяц-полтора. Главное, соблюдать основные правила:
•выбирать кабачки темно-зеленого цвета;
•не очищать овощи от кожуры (именно в кожуре прячется большинство питательных веществ);
•употреблять много жидкости;
•дополнять кабачковый рацион белковыми продуктами (предпочтительно - мясом и рыбой) и фруктами;
•отказаться от традиционно вредных продуктов вроде булочек и шоколадок;
•готовить преимущественно в пароварке (если и жарить, то при минимальном количестве масла - лучше оливкового).
Суть диеты состоит в том, чтобы хотя бы один прием пищи в день (лучше обед или ужин) полностью посвящать кабачкам. Если желаете добиться более стремительных результатов, переходите на две «кабачковые трапезы» в сутки.
Единственное противопоказание кабачковой диеты - заболевания почек.
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 19:21
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 18:15
|
Ух я молодец! походила на орбитреке! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 17:36
|
http://www.jlady.ru/diets/belkovo-ovoshhnaya-dieta.html
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 17:36
|
Rondina, приветик! да вот продержаться еще немножко до завтра осталось! |
Rondina
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 713
Город: Мытищи
7.8.2012 17:28
|
happys1, привет, как твой разгруз? удался? я вот тоже задумываюсь над разгрузом, обычно это был кефир+ яблоки, хочу попробовать вариант с овощами, который у тебя прочитала))
Маша, 30 лет, 156 см
а когда-то 55кг
48кг - достаточно))
всем рада /community/post.php?topic_id=38839
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 17:19
|
 
" alt="" />
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 17:18
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 15:40
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 15:39
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 12:58
|
Конечно завтрак и 2 завтрак я пропустила так как ездила на вокзал мамулечку встречать Только приехала и выпила стакан кефира Теперь обед ждать надо! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.8.2012 12:54
|
Сегодня разгружаюсь! Вес 72.6 |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.8.2012 20:29
|
Наконец то я набралась сил включила кондер и залезла на орбитрек походила 10 мин |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.8.2012 11:44
|
Кефирный разгрузочный день с овощами и фруктами
Запаситесь следующими продуктами: яблоками, помидорами, огурцами, морковью, капустой, брынзой и, конечно, кефиром. В течение дня следуйте такому меню:
Завтрак. Съесть морковный салат, заправленный растительным маслом, выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Съесть два яблока.
Обед. Съесть салат из огурцов, помидоров, брынзы и капусты. Выпить стакан кефира.
Полдник. Съесть два яблока.
Ужин. Съесть салат из соленых огурцов и помидоров и кусочек хлеба из муки грубого помола. Выпить чашку несладкого травяного чая.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.
Кефирно-белковый разгрузочный день
Если вы – любительница плотно покушать и не находите в себе сил для жестких диет и разгрузочных дней, вам идеально подойдет этот вариант, довольно сытный и имеющий относительно разнообразное меню.
Завтрак. Стакан кефира.
Второй завтрак. Кусочек сыра, чашка кофе или чая без сахара.
Обед. 100 г отварного нежирного мяса и овощной салат, заправленный кефиром.
Полдник. Сваренное вкрутую яйцо, стакан кефира.
Ужин. Кусочек сыра, травяной чай.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира. |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.8.2012 11:41
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.8.2012 11:27
|
приветик мой скудненький дневничок!))))))) сегодня бегу в магазин запасаюсь кефирчиком на завтра! Кто со мной на разгруз!!!!!!!!!! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
3.8.2012 10:10
|
Медленно по чуть чуть я уменьшаюсь Вес 3 августа 72 кг |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
2.8.2012 17:18
|
девченочки кто составит мне компашку на разгрузочный кефирный день! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
2.8.2012 10:58
|
Сегодня 2 августа вес -300 уже неплохо!!!!!!!!!! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
31.7.2012 16:08
|
наконец то я дома! и вот опять после отдыха борьба начинается с весом! эх! ну не получается отдыхать и худеть!!!!!! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
8.7.2012 11:20
|
Полуничка, приветик! я вот в корридорое 1550! |
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
8.7.2012 11:17
|
Привет)
Росскажи о себе)Какой коридор?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
СЕвгенияН
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 79
Город: Узловая
8.7.2012 11:08
|
Рост 162
Вес 81
Будет 55
Спокойствие, только спокойствие )))
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=35616
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
8.7.2012 10:59
|
СЕвгенияН, у меня тоже было 10 дгней назад 73! Все у нас получится!!!!!!!!!!! |
СЕвгенияН
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 79
Город: Узловая
8.7.2012 9:31
|
А у меня опять 73!!! Ну,ничего прорвемся!!!
Рост 162
Вес 81
Будет 55
Спокойствие, только спокойствие )))
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=35616
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
8.7.2012 9:27
|
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.7.2012 21:29
|
БАРХАТ, вау молодец! я была 82 кг похудела до 65 теперь вот зимой прибрала до 70 кг а вот еще 2 недели на море была и до 73 набрала эх |
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
7.7.2012 15:04
|
happys1, здрасти, ну в коридоре мало плавать. Чем наполняешь?! Внимание на выбор продуктов. почему до 60? Я при росте 171 сброила до 63 с 90. Смелее с целями! 
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
7.7.2012 9:05
|
ну вот не понятные качели вес сегодня 71.6 -900 гр за вчера! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.7.2012 22:01
|
  развлекаю сама себя чтоб ни в коем случае не двинуть на кухню!
|
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.7.2012 21:47
|
Сегодня плавала на речке! держксь в корридоре! скорее б завтра а то что то есть хочется!!!!!!!!! |
happys1
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 143
6.7.2012 21:21
|
Мой рост 153 см вес 72 кг Эх так хочется 60 кг! |
![[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln60/ves607421_72,6.png[/img][/url]](/community/[url=http:/lines.nadietah.ru/][img]http:/lines.nadietah.ru/ves/ln60/ves607421_72,6.png[/img][/url])
" alt="
