Хочу ещё добавить информации.

Вопрос к эксперту (ссылка):

вчера я рванула опять но не бег а силовые и опять же утром заболели мышцы.

понятно буду придерживатся ритма

olishna79, ты держись у границы: заставляй тело прогрессировать, не давай застаиваться. Если стандартный километраж уже кажется привычным, пульс заметно не учащается, телу комфортно, прибавляй.

Вобщем, для прогресса РЅСѓР¶РЅРѕ выйти РёР· комфортной Р·РѕРЅС‹.

тоесть заниматся так как занималась раньше если что то понравится можно и добавить?

Р’ тему оказалась РѕРґРЅР° РёР· (статей Р”Р�РћРќР°<< это ссылка РЅР° статью)  Рѕ аэробных нагрузках Рё интенсивности упражнений:

"... Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина"

РЅСѓ СЃ комплексом понятно, Р° количественные характеристики? Понятно же, больше осилилишь - только РІ плюс, тут без ограничений, РЅРѕ РІ силовых, особенно РЅР° свободных весах, РЅРµС‚ единого мнения - больше количество повторов СЃ малым весом или РјРёРЅРёРјСѓРј повторов СЃ максимально-поднимаемым весом. Р’РѕС‚, Рё интересуюсь Сѓ форума, какая общая температура РїРѕ больнице..

я стараюсь по Д�ОНУ заниматся. так проще ни чего ни где не ищищь.

я стараюсь по Д�ОНУ заниматся. так проще ни чего ни где не ищищь.

Хотелось бы узнать у участниц, какой программы придерживаетесь?