Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: хочу все и...
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Рыжик1982  -  показать группу
    Тема:
Гоночка предложение

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) Питание

Это КК, который Вам подсчитал ДиОн. Если Вы питаетесь по какой-либо системе(Минус Фунт, Дюкан, Минус 60 и др.),то считайте по своей.

· Соблюдён 0 б

· Нарушен -10 б

2)Разгруз

· Первый +10 б

3) Спорт

Любой вид спорта. Ходьба считается только в том случае, если она действительно в целях занятий спортом, а не просто прогулка до магазина за покупками. Так же считается активные игры с детьми на свежем воздухе.

· 5 минут = +1 б

4) Не есть за 3 часа до сна

· Получилось +3 б

· Не получилось -3 б

5) Вода

· Да +5 б

· Нет -5 б

6) Фрукты-овощи

. За 1 шт  +1. Сюда же относим супы, где много овощей.

· Да +5 б

· Нет -5 б


7) Косметические процедуры

Считаются:

· Контр. душ

· Ванна(с солями и т.д)

· Массажи

· Скрабы

· Крема АЦ

· Маски

· Лосьоны для тела

· Сауна, бани

· Обертывания

· Все салонные услуги

· За каждую +1 б

9) Нарушение ЗОЖ

· Нет 0 б

· Да -5 б

Нарушением считаются:

· Большое количество вредностей

· И др.

10) Личная задача

Каждый может поставить для себя личную задачу на месяц и прописать ее в начальных замера). Цель должна быть ежедневной(а не, например, плавать 3 раза в неделю).Если Вы выбираете несколько задач, то обязаны выполнить все и только тогда получите балл. Задачи можно в течении гонки добавлять,менять.

· Да +1 б

· Нет 0 б

Форма ежедневной отчётности:
1. Питание
2. Разгруз
3. Спорт
4. Не есть за 3 часа до сна
5. Вода
6.Фрукты-овощи
7. Косметические процедуы
8. Нарушение ЗОЖ
9. ЛЗ

Итог за день: баллов

Отчёты за всю неделю собираем в одном сообщении
Раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.

Форма еженедельной отчётности:
Вес: был – стал = разница (баллы)
ОГ (объём груди): был – стал = разница (баллы)
ОПГ (объём под грудью): был – стал = разница (баллы)
ОТ (объём талии): был – стал = разница (баллы)
ОЖ (объём живота): был – стал = разница (баллы)
ОБ (объём бёдер): был – стал = разница (баллы)
ОН (объём ноги в верхней части): был – стал = разница (баллы)
ОР (объём руки в верхней части): был – стал = разница (баллы)

Итого за замеры: баллов

· Минус 100 гр. +5 б

· Плюс 100 гр. -5 б

· Минус 1 см. +5 б

· Плюс 1 см. -5 б


Поставленую цель указываем в начальных замерах. Цель, это кол- во кг, которое вы планируете сбросить за месяц гонки. Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете месяца дописывает:

· Цель +50 б

Я стану стройной я этого добьюсь.
99-был рост 160 см
88-сегодня
цель1-95 достигнута 16.01.2012
цель2-89 достигнута 13.04.2012 и потерянна и опять достигнута 18.09.12
цель3-85(почти)
цель4-79
цель последняя-60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olik_lelik,гоночка началась,так что присоединяйся в теме "Мой маленький отчет",там мы пишем начальные замеры и отчеты.

Я стану стройной я этого добьюсь.
99-был рост 160 см
88-сегодня
цель1-95 достигнута 16.01.2012
цель2-89 достигнута 13.04.2012 и потерянна и опять достигнута 18.09.12
цель3-85(почти)
цель4-79
цель последняя-60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olik_lelik,smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу учавствовать в гонке (: так что как начнете - свистите. Занимаюсь спортом каждый день на данный момент, кк у меня 1200-1550 (правда частенько не дотягиваю до нижней планки), массаж-АЦпроцедуры почти каждый день делаю. Хочу сбросить за 3 недели хотя бы 3 килограмма. В прошлый раз, когда вес был больше, за три недели сбросила 6 кило.

Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
молодчинка
Уверенными шагами к мечте!!!!! таю... к лету.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну я у других присмотрела и выбрала что нам подходит.smile

Я стану стройной я этого добьюсь.
99-был рост 160 см
88-сегодня
цель1-95 достигнута 16.01.2012
цель2-89 достигнута 13.04.2012 и потерянна и опять достигнута 18.09.12
цель3-85(почти)
цель4-79
цель последняя-60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ёмаё сколько всего )))) ты прям постаралась))

Уверенными шагами к мечте!!!!! таю... к лету.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот такой планsmile.Добовляйте свои предложения(изменить,убрать,добавить).

Я стану стройной я этого добьюсь.
99-был рост 160 см
88-сегодня
цель1-95 достигнута 16.01.2012
цель2-89 достигнута 13.04.2012 и потерянна и опять достигнута 18.09.12
цель3-85(почти)
цель4-79
цель последняя-60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) Питание

Это КК, который Вам подсчитал ДиОн. Если Вы питаетесь по какой-либо системе(Минус Фунт, Дюкан, Минус 60 и др.),то считайте по своей.

· Соблюдён 0 б

· Нарушен -10 б

2)Разгруз

Под разгрузом понимается однодневное уменьшение каллорийности на 200 кк и больше.Не чаще одного раза в неделю.

· Первый +10 б

3) Спорт

Любой вид спорта. Ходьба считается только в том случае, если она действительно в целях занятий спортом, а не просто прогулка до магазина за покупками. Так же считается активные игры с детьми на свежем воздухе.

· 5 минут = +1 б

4) Не есть за 3 часа до сна

Пункт создан для того, чтобы облегчить работу ЖКТ и, конечно же, помочь в похудении. По-желанию можно отказаться от пищи и раньше, но, желательно, не дольше 5 часов.

· Получилось +3 б

· Не получилось -3 б

5) Вода

Неотъемлемая часть похудения. Благодаря Н2О в нашем организме происходят многие процессы и реакции, выводятся вредные вещества.

8 стаканов по 250 мл. Учитываются чай, кофе(натуральный), соки, но минумум литр воды должен быть выпит за день обязательно!

· Да +5 б

· Нет -5 б

6) Фрукты-овощи

Минимум 5 шт. За 1 шт. Сюда же относим супы, где много овощей.

Во время разгруза ставим 0 б.

· Да +5 б

· Нет -5 б

· Во время разгруза 0 б

7) Косметические процедуры

Считаются:

· Контр. душ

· Ванна(с солями и т.д)

· Массажи

· Скрабы

· Крема АЦ

· Маски

· Лосьоны для тела

· Сауна, бани

· Обертывания

· Все салонные услуги

· За каждую +1 б

9) Нарушение ЗОЖ

· Нет 0 б

· Да -5 б

Нарушением считаются:

· Отсутсвие завтрака

· Обильный ужин

· Большое количество вредностей

· И др.

10) Личная задача

Каждый может поставить для себя личную задачу на месяц и прописать ее в начальных замера). Цель должна быть ежедневной(а не, например, плавать 3 раза в неделю).Если Вы выбираете несколько задач, то обязаны выполнить все и только тогда получите балл. Задачи можно в течении гонки добавлять,менять.

· Да +1 б

· Нет 0 б

Форма ежедневной отчётности:
1. Питание
2. Разгруз
3. Спорт
4. Не есть за 3 часа до сна
5. Вода
6.Фрукты-овощи
7. Косметические процедуы
8. Нарушение ЗОЖ
9. ЛЗ

Итог за день: баллов

Отчёты за всю неделю собираем в одном сообщении
Раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.

Форма еженедельной отчётности:
Вес: был – стал = разница (баллы)
ОГ (объём груди): был – стал = разница (баллы)
ОПГ (объём под грудью): был – стал = разница (баллы)
ОТ (объём талии): был – стал = разница (баллы)
ОЖ (объём живота): был – стал = разница (баллы)
ОБ (объём бёдер): был – стал = разница (баллы)
ОН (объём ноги в верхней части): был – стал = разница (баллы)
ОР (объём руки в верхней части): был – стал = разница (баллы)

Итого за замеры: баллов

· Минус 100 гр. +5 б

· Плюс 100 гр. -5 б

· Минус 1 см. +5 б

· Плюс 1 см. -5 б


Поставленую цель указываем в начальных замерах. Цель, это кол- во кг, которое вы планируете сбросить за месяц гонки. Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете месяца дописывает:

· Цель +50 б

Я стану стройной я этого добьюсь.
99-был рост 160 см
88-сегодня
цель1-95 достигнута 16.01.2012
цель2-89 достигнута 13.04.2012 и потерянна и опять достигнута 18.09.12
цель3-85(почти)
цель4-79
цель последняя-60
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика