Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Новый подход. Десять дней- полет нормальный!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

не была с сентября

вес тот же-72-74, колеблющийся.Но!

САХАРНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ПОБЕЖДАЮ!

десять дней без сахара, углеводов и пр..

Задача максимум- "отвыкнуть" от углей, только овощи! фрукты по -минимуму.

Лечу суставы. Хондроитин с глюкозамином и МСМ. Уже месяц пью, мне нравится. Месяц же пью карсил, и масло для девичьей красы. Вобщем, в этом месяце я молодец! Сессию всю на 5 сдала, только один трояк- политический. Ну и *** с ним! Пожалела бедную преподшу и простила)))

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Послать личное сообщение

полдесятого..слопать бы что-нибудь... ((( 

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Послать личное сообщение

Ну что-продолжаю! за лето вес стабилизировался- ела без ограничений,но "правильно". никаких майонезов, картошки с хлебом и прочего). Мясо только гриль, овощи во всех видах, яйца, сыр и главное- не тазами!!! Для поддержания веса- это самое оно..а худеть придется жесткими ограничениями- диетками! начинаю с белково- углеводных чередований. Переносится легко и эффективно.Сейчас ответственный момент- или я жир, или жир меня!!!! три дня активных движений на свежем дачном воздухе трудно заменить такой же активностью зимой в городской квартире- но буду стараться!  ЦЕЛЬ- 70 ГК!!! будет!!!

ТАК ХОЧЕТСЯ УВИДЕТЬ НА ВЕСАХ ПЕРВУЮ ЦИФРУ 6....

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Послать личное сообщение

прошло лето....а вес остался(((((

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена и все, с праздником!

Юлия,45, рост 165.
06.01.2011 - 104 кг.
09.12.11-75 кг.
17.12.14-86 кг. ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ, ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ТОЛЬКО ОДНО. ИДТИ. (ОНОРЕ ДЕ БАЛЬЗАК)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цветочек хорош ))) У меня сегодня кашкин день - полет нормальный ))) Пробуй )))

Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)


/community/post.php?topic_id=25872

ссылка

Послать личное сообщение

понравился цветочек!))

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Послать личное сообщение

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия,45, рост 165.
06.01.2011 - 104 кг.
09.12.11-75 кг.
17.12.14-86 кг. ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ, ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ТОЛЬКО ОДНО. ИДТИ. (ОНОРЕ ДЕ БАЛЬЗАК)

ссылка

Послать личное сообщение

вот..люблю творог. и всё остальное вполне здраво и понятно.и оооочень хочется на 18 кг за 6 недель...но это не реально..а вот 10- ХООООЧУУУУ!

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Послать личное сообщение
Длительность и результат

На начальном этапе (от одной до шести недель) можно потерять 3–18 кг в зависимости от общей массы тела. Во время поддерживающей стадии (полтора-два месяца) уходит еще 2–4 кг.

 

Рецепт коктейля «Сибарит» Ингредиенты Как готовить
 
На один день первого этапа 500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8–10 г на 100 г или 250 г жидкого / прессованного творога с содержанием белка 17–22 г плюс 250 мл нежирного кефира / йогурта. 375–400 г яблок и любых других фруктов / ягод. Свежевыжатый лимонный сок (по вкусу). На один день второго этапа 300 г мягкого творога самой низкой жирности (0–0,6%) с содержанием белка 8–10 г на 100 или 150 г жидкого / прессованного творога с содержанием белка 17–22 г плюс 150 мл нежирного кефира / йогурта. 240–350 г яблок и любых других фруктов / ягод. Свежевыжатый лимонный сок (по вкусу).
Примерное меню 1 этап 2 этап

 

Завтрак Коктейль «Сибарит» (две порции творога, 1 у. я.; общий объем — 360 мл), чай или кофе без молока и сахара Второй завтрак Салат из свежих овощей (250–300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла. Плюс на выбор два ломтика цельного хлеба (по 50–60 г), либо каша на воде, либо блюдо из цельнозерновых макарон или тушеных бобов (200–250 мл) с тремя орехами (грецкий, миндаль, фундук), или тремя маслинами, или же 2 ч. л. льняного семени

За 20 минут до обеда
Коктейль «Сибарит» (одна порция творога + 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл)

Обед Большой салат из свежих овощей (250–300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла; мясо, рыба (125 г) или два яйца (в любом виде); тушеные, вареные или запеченные овощи с 1 ч. л. оливкового или льняного масла или овощной суп Ужин Коктейль «Сибарит» (две порции творога + 1 у. я.; общий объем 360 мл) плюс в течение вечера большая чашка какао (2 ч. л. какао-порошка с низкожирным молоком или без него)
Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Ну, ну, что за паника ??? Всему свое время ))) И ты, и я и еще многие другие девочки станем стройными и красивыми ))) Только любить себя не обязательно за худое тело, а за то что ты - это ТЫ !!!

Ленчик-Красота не раскисай !!! Мы с тобой !!! 

Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)


/community/post.php?topic_id=25872

ссылка

Послать личное сообщение

девочки, спасибо за поддержку..ВЕС -ПРОСТО КАТАСТРОФА..сейчас у меня самый большой вес в жизни.и ощущение, что я   корова..и что дальше будет еще хуже(((

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка!!!! Выходи на свет белый))))

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет )))

Лена!!! Хорош хандрить !!! Бери себя в ежовые рукавицы !!!

Мы с тобой !!! В гости забегай !!!

Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)


/community/post.php?topic_id=25872

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, я занимаюсь тем же самым, но оч.хочу вернуться в стройные ряды. Если ещё и сайт брошу-безнадёга будет.Лето на носу, скинуть хотя бы кг.5-реально! Не кисни, я с тобой!smile

Юлия,45, рост 165.
06.01.2011 - 104 кг.
09.12.11-75 кг.
17.12.14-86 кг. ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ, ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ТОЛЬКО ОДНО. ИДТИ. (ОНОРЕ ДЕ БАЛЬЗАК)

ссылка

Послать личное сообщение

именно этим я и занималась)))

плюс 3..с начала похудения плюс 5((((

по поводу настроения и самооценки молчу..

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И куда же это Елена прекрасная подевалась!? Ты, это, не пропадай, а то знаем мы- чем пропадающие занимаютсяsmile

Юлия,45, рост 165.
06.01.2011 - 104 кг.
09.12.11-75 кг.
17.12.14-86 кг. ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ, ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ТОЛЬКО ОДНО. ИДТИ. (ОНОРЕ ДЕ БАЛЬЗАК)

ссылка

Послать личное сообщение
Дыхательные упражнения для похудения Цзяньфэй

дыхательные упражнения для похудения
Как правило, всех людей с лишним весом объединяет одна общая проблема – замедленный обмен веществ в организме. В попытках его нормализировать, специалисты рекомендуют обратить внимание на дыхательные упражнения для похудения и правильное здоровое питание.

Ведь причиной нарушения обмена веществ является не только неправильное питание, но и нарушения газообмена в тканях и крови. К сожалению, в последние годы человек разучился не только нормально питаться, но и дышать.

Именно неправильно дыхание приводит к изменению соотношения углекислого газа и кислорода в организме, что оказывается непреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре.

дыхательные упражненияИз всего этого напрашивается логический вопрос: как нормализировать газообмен? Для этого были разработаны специальные дыхательные упражнения, которые способствуют повышению резервных возможностей организма, обретению чувства легкости и бодрости.

Значение правильного дыхания для здоровья известно достаточно давно, но оно также имеет и свои противопоказания. Не смотря на всю простоту и доступность тренировки дыхательных мышц, различные заболевания могут послужить поводом обратится к врачу за консультацией. Прежде всего, это касается гипертонии, камней в почках и в желчном пузыре, заболеваний позвоночника.

Принципы дыхательной гимнастики для похудения

Существует несколько правил, которые относятся ко всем видам и методикам дыхательной гимнастики:

похудение от дыхательных упражнений

Начинайте занятие с упражнений, которые легко вам даются; Не задерживайте дыхание «через не могу»; Сразу прекращайте выполнение упражнений с появлением головокружения.

Дыхательная гимнастика Цзяньфэй включает упражнения, выполняемые в технике «очищающего» и «повторного» дыхания. Также существует еще одна простая и эффективная дыхательная гимнастика для похудения – бодифлекс.

«Повторное» дыхание выполняется на свежем воздухе 3 раза в день. Выполняется так: вдох – посчитали до четырех, задержка дыхания – посчитали до четырех, выдох – посчитали до четырех. Это один цикл, за один подход необходимо выполнить десять таких циклов с учетом третьего правила.

Техника «очищающего» дыхания отличается только тем, что выдох выполняется маленькими порциями через сомкнутые губы.

Дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй

Название этой методики говорит само за себя, дословно с китайского языка оно переводится как «сбросить жир».

Тренировка дыхательных мышц Цзяньфэй основана на трех упражнениях: «волна», «лотос» и «лягушка», которые в комплексе улучшают кровообращение, ускоряют процесс обмена веществ, притупляют чувство голода и снимают усталость. Выполнять все эти дыхательные упражнения для похудения следует в удобной и свободной одежде, чтобы ничто не мешало вашим движениям.

Упражнение «Волна» выполняется до или вместо еды, именно оно отвечает за снижение чувства голода. Есть два варианта выполнения: лежа и сидя. Первый – сгибаете ноги в коленях, одну ладонь опускаете на грудь, вторую на живот. На вдохе втягиваете живот и приподнимаете грудь, задерживаете дыхание на пару секунд. На выдохе наоборот: приподнимается живот и опускается грудь. За один подход необходимо сделать 50-60 подобных циклов.

Второй вариант – садитесь на стул, ноги вместе, спина прямая, тело в расслабленном состоянии. Дальнейшие действия полностью аналогичны первому варианту.

Упражнение «Лотос» снимает усталость и регулирует обмен веществ. Выполняется в позе «сидящего Будды» несколько раз в день. Левую ладонь, повернутую к верху, кладете на правую (для мужчин правая ладонь на левую), сложив их вместе перед животом. Спина прямая, глаза закрытые, кончик языка упирается в альвеолы.

В течении первых 5 минут легко и свободно дышим, полностью сконцентрировавшись. Следующие 5 минут дышим расслаблено, непринужденно и естественно. Последние 10 и более минут очищаем свое сознание и дышим, не контролируя этот процесс, так как вы дышите обычно.

«Лягушка» – одно из немногих среди всех дыхательных упражнений для похудения, которое успокаивает нервную систему человека. Для его выполнения сядьте на стульчик, ноги на ширине плеч. Левую руку, сжатую в кулак, обхватываете правой (мужчины левой рукой обхватывают правую) и кладете локти на колени, а головой упираетесь в кулак. Закрываете глаза и очищаете свое сознание. При вдохе напрягаете живот, при выдохе расслабляете. Выполнять 3 раза в день продолжительностью по 15 минут.

дыхательная гимнастика

В заключение…

Китайская дыхательная гимнастика для похудения базируется на внутреннем спокойствии и гармонии нервной системы человека. В момент выполнения упражнений вы должны перебывать в состоянии полного умиротворения и размышлять о чем-то позитивном.

Дыхание и все движения выполняются расслаблено и медленно. Выполнение дыхательных упражнений для похудения Цзяньфэй не должны возывать неприятные чувства или быть вам в тягость. При должном старании и терпении эта методика способна дать хорошие результаты. Регулярно тренируясь 2-3 месяца, вы легко сможете сбросить 10 кг и более.

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка 297 из 304171

Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для женщины в жизни немногое надо: 
Чтоб в сумочке были духи и помада, 
браслетик и тени, чтоб взгляд был разящий.
На пальце в кольце бриллиант настоящий. 
Нарядов немного, зачем задаваться? 
Чтоб за год не больше трех раз повторяться. 
Чтоб кофе в постель с круасаном хрустящим. 
Любви как в кино, только чтоб настоящей. 
Работать, чтоб с часу, ведь утром так спиться!
А в два по домам, чтоб по ходу скупиться. 
Ведь шопинг для женщин полезен безмерно – 
системе центральной, моментами нервной. 
В квартире достаток, под цвет глаз машина 
Но главное – умный, достойный мужчина. 
Который подарит помаду и тени, 
Кольцо с бриллиантом, привстав на колени. 
Пригонит машину, обставит квартиру, 
В любви фору даст даже Ричарду Гиру. 
А если таких еще нету на свете, 
То пусть хоть подарит тюльпанов букетик, 
А все остальное мужскими руками 
Тихонько доделают женщины сами. 
С наступающим праздником!!!
 

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С наступающим !!!

Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)


/community/post.php?topic_id=25872

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо, Ольчик.

я так рада весне..правда, сейчас минус 7, но солнце такое яркое!

Лена. 44 года.Рост 158, вес был 82, сейчас (18.09) -72. Скоро будет 60!

я тут)/community/post.php?topic_id=45989
А что Ты любишь больше- себя или пожрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка привет!!! А ты чего у себя редкая гостья???? Ничего нам не пишешь.....

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика