Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113
Спасибо за поддержку!!! На счет молока, у меня просто жир. 2,5 только было, я просто его разбавляю.На счет спортивных нагрузок, я хожу на восточные танцы три раза в неделю. У меня есть шагомер, незнаю сколько шагов нужно в день, кто знает подскажите пожалуйста.
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113
Молоко для молокочая лучше брать с жирностью 0,5 %! Потому что если ты выпьешь 1 л молока с 2,5% это уже будет 25 г жира! Очень много!
И по поводу спорта - пока гантели и фитбол лучше заменить аеробной нагрузкой - хотьба, беговая дорожка, орбитрек! 30 минут в день, 5 раз в неделю! Проверено!
Силовые упражнения не обладают прямым жиросжигающим эффектом!
Есть простая и хорошая книжица про постройнение - Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания". Можешь погуглить или скинь электронный адрес - вышлю!
Удачи! Главное начать! Все получится!
Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...
Завтракать едой богатой клетчаткой и белком
Есть 2 фрукта или овоща
Не пить газировку
Не есть перед телевизором
Обедать на работе
Отслеживать потребление калорий
Есть свежие овощи, фрукты и зелень
Фитнес
Посвящать 10 минут в день аэробике (кардио упражнениям)
Спать по 8 часов
Заниматься спортом на улице
Делать растяжку по 10 минут
Гулять
Отслеживать количество сожжёных калорий
Работать на даче
15 минут упражнений перед телевизором
Упражняться с фитболом (мяч для фитнеса)
Упражняться с гантелями
Мотивация
Рассказать 1 человеку о своих задачах
Вести дневник
Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.)
Написать на форумах
Прочитать ободряющую книгу или историю
Похвалить себя
Прочитать ободряющее высказывание
Каждый день просыпаться под хорошую песню
Поговорить с хорошим и ободряющим человеком (друг, подруга, член семьи)
5 минут самовнушения
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113
Хочу завтра стартоваь, для начала на молокочае разгружусь
1 ЛИТР МОЛОКА ВСКИПЯТИТЬ. 4 СТ.ЛОЖКИ ЗЕЛЁННОГО ЧАЯ ЗАЛИТЬ 1 ЛИТРОМ КИПЯТКА.НАСТАИВАТЬ 20-40 МИН.ЧАЙ ПРОЦЕДИТЬ И СОЕДИНИТЬ ПИТЬ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПО 150-200 ГРС МОЛОКОМ.
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113
Вот взяла себе на заметку, может кому пригодиться, я просто сладкоежка не могу чай без ничего пить.
Можно пить кофе с вкусняшкой.Беру зефир и 2 половинки режу вдоль.Получается 4части.Между ними положить творог- обезжиренный.получается 2 пироженных.,в кофе немного молока.Плучается очень вкусный перекус.Который как раз я только ,что слопала
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113
Меня зовут Светлана, можно просто Света. Мне 42 года, у меня двое детей, мой вес очень большой, даже не хочеться цифры показывать, но прийдется а иначе зачем я здесь? На 3.11. 2011 - 119 кг.
Вот только сейчас разобралась и решила создать свою темку.
Прошу всех в гости, чайка попить!!!
Да, да в пивных кружках!!!
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113