Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Ну вот опять все сначала, на этот раз надеюсь последний

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

   завтрак [?][+]Рецепт:Мюсли с молоком, 100.0×грамм 133 21 3 6 [?][+]Рецепт:кофе с молоком, 250.0×грамм 74 10 3 2 [?][+]Рецепт:Блинчики гречневые, 50.0×грамм 83 13 2 3 [?][+]Рецепт:Сосиски в тесте (fluidica), 30.0×грамм 100 7 7 3 [?][+]Рецепт:Тыквенный пирог, 50.0×грамм 59 7 2 2 Всего за завтрак: 448 58 17 15

  ланч [?]Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1 Всего за ланч: 70 13 0 1    

обед [?][+]Рецепт:Борщ с говядиной, 150.0×грамм 35 2 2 2 [?]Хлеб пшеничный формовой, 60.0×грамм 141 30 0 5 [?][+]Рецепт:Баклажаны с чесноком, 50.0×грамм 14 3 0 1 [?][+]Рецепт:Баклажаны «соте», 100.0×грамм 85 5 7 1 [?][+]Рецепт:кофе с молоком, 250.0×грамм 62 11 1 1 [?]Варенье из яблок, 20.0×грамм 53 14 0 0 [?]Свинина, свежая, нога (окорок), цельная, отделимые постное мясо и жир, необработанная, 30.0×грамм 74 0 6 5 Всего за обед: 464 64 17 15   

 полдник [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за полдник: 47 10 0 0    ужин [?]Творог полужирный 9.0% жирности, 70.0×грамм 118 2 6 13 [?]Чай зеленый байховый китайский "Nadin" Чудное Мгновение, крупнолистовой, 50г, 250.0×грамм 3 0 0 1 Всего за ужин: 121 2 6 13     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1149 147 41 45

Ввести зна
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку!!! На счет молока, у меня просто жир. 2,5 только было, я просто его разбавляю.На счет спортивных нагрузок, я хожу на восточные танцы три раза в неделю. У меня есть шагомер, незнаю сколько шагов нужно в день, кто знает подскажите пожалуйста.

Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молоко для молокочая лучше брать с жирностью 0,5 %! Потому что если ты выпьешь 1 л молока с 2,5% это уже будет 25 г жира! Очень много!

И по поводу спорта - пока гантели и фитбол лучше заменить аеробной нагрузкой - хотьба, беговая дорожка, орбитрек! 30 минут в день, 5 раз в неделю! Проверено!

Силовые упражнения не обладают прямым жиросжигающим эффектом!

Есть простая и хорошая книжица про постройнение - Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания". Можешь погуглить или скинь электронный адрес - вышлю!

Удачи! Главное начать! Все получится!

Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...


/community/post.php?topic_id=32219

ссылка

Послать личное сообщение
Питание

    Завтракать едой богатой клетчаткой и белком
    Есть 2 фрукта или овоща
    Не пить газировку
    Не есть перед телевизором
    Обедать на работе
    Отслеживать потребление калорий
    Есть свежие овощи, фрукты и зелень

Фитнес

    Посвящать 10 минут в день аэробике (кардио упражнениям)
    Спать по 8 часов
    Заниматься спортом на улице
    Делать растяжку по 10 минут
    Гулять
    Отслеживать количество сожжёных калорий
    Работать на даче
    15 минут упражнений перед телевизором
    Упражняться с фитболом (мяч для фитнеса)
    Упражняться с гантелями

Мотивация

    Рассказать 1 человеку о своих задачах
    Вести дневник
    Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.)
    Написать на форумах
    Прочитать ободряющую книгу или историю
    Похвалить себя
    Прочитать ободряющее высказывание
    Каждый день просыпаться под хорошую песню
    Поговорить с хорошим и ободряющим человеком (друг, подруга, член семьи)
    5 минут самовнушения
Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113

ссылка

Послать личное сообщение

Хочу завтра стартоваь, для начала на молокочае разгружусь

1 ЛИТР МОЛОКА ВСКИПЯТИТЬ.
4 СТ.ЛОЖКИ ЗЕЛЁННОГО ЧАЯ ЗАЛИТЬ 1 ЛИТРОМ КИПЯТКА.НАСТАИВАТЬ 20-40 МИН.ЧАЙ ПРОЦЕДИТЬ И СОЕДИНИТЬ 
ПИТЬ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПО 150-200 ГРС МОЛОКОМ. 

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности (1000.0 грамм)
вода кипячённая (1000.0 грамм)

Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113

ссылка

Послать личное сообщение

Вот взяла себе на заметку, может кому пригодиться, я просто сладкоежка не могу чай без ничего пить.

 Можно пить кофе с вкусняшкой.Беру зефир и 2 половинки режу вдоль.Получается 4части.Между ними положить творог- обезжиренный.получается 2 пироженных.,в кофе немного молока.Плучается очень вкусный перекус.Который как раз я только ,что слопала

Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113

ссылка

Послать личное сообщение

Надоели мне качели, разом вместе похудели!!!

Меня зовут Светлана, можно просто Света. Мне 42 года, у меня двое детей, мой вес очень большой, даже не хочеться цифры показывать, но прийдется а иначе зачем я здесь? На 3.11. 2011 - 119 кг.

Вот только сейчас разобралась и решила создать свою темку.

Прошу всех в гости, чайка попить!!!smile

Да, да в пивных кружках!!!smile

Я Светлана
с 3.11.11 первая цель 115
еще через 8 недель 105
ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ, ТОЛЬКО ИДУЩИЙ ОСИЛИТ ДОРОГУ.
/myhome/user.php?id=229113
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика