ммммммммммм что то я набуровила сейчас буду исправлять и разбираться как правильно их загружать

Привет! А фото совсем не видно(((

А это сейчас мой истинный вес61 кг. здесь я с моей подругой(я в бирюзовом платье

мои детки конфетки

А здесь год назад 57 кг

это мои 64 кг ну уже были )))))

сейчас  СЃРІРѕРё фотки загружу

оооооооо с весами я оборудована по полной программе

Ок, с минус фунтом вместе тогда попробуем. Я сегодня или завтра достану электронные весы и начнем. Если у тебя нет таких, достань, это в системе очень важно.

Сегодня РЅР° завтрак побаловала шоколадом Рё чувствую что СЃ жирами перебор будет  - аж злая РЅР° себя РЅРѕ так РІРєСѓСЃРЅРѕ было))))))))))))))

да я уже привыкла после 5 не кушать - уже долго так питаюсь. вот только толку ни какого....... да почитала. но мне как то так все сложно показалось какие то рассчеты. формулы.

�ду собираться на улицу с малым гулять. � за одно выполнять свое 5 задание - прогулка на свежем воздухе

До связи..... Машь если хорошо разберешся с этой системой Минус фунт. обяснишь в краце а то я туплю чего то

После 5???? тебя не скрутит в приступе голода? Я если поем в 7, то в 9 уже ооочень хочется есть и приходится топтать какое-нибудь яблоко. Может хотя бы после 6 не будешь есть?

Минус фунт почитала?

�так запланированное на сегодня

1. стакан воды на тощак - есть

2. тренировочка с Джилл - есть

3. контрастный душ - пока нет (воду отключили))))

4. не кушать после 5 -есть

5. прогулка на свежем воздухе -есть

6. зеленый коридор - ммммммм с жирами перебор

7. выпить не менее 8 стаканов воды -

Доброе утречко. Машенька спасибо большое за ссылочку сечас гляну...... У меня сегодня с утра отличное настроение у меня отвесик в 400гр.

Привет) Попробуй, посмотрим что получится) http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf

вот там почитай) все прям по полочкам)

даааа интересненько. попробую еще разок разобраться. может мне понравится . так вроде неплохо по 400 гр. в неделю худеть.

РќРµ совсем так. Вернее совсем РЅРµ так. Там дается формула, ты высчитываешь калории, которые должна съесть РІ день, чтобы похудеть РЅР° 400 грамм РІ неделю. Почти как РЅР° Дионе)) Каждое утро взвешиваешься. Если ты похудела больше, чем РЅР° 400 ккал РІ неделю (например ты похудела РЅР° РїРѕР» кило), тебе разрешают есть больше РЅР° эту разницу (РІ моем примере РЅР° 100 ккал больше). РўС‹ так ешь неделю, каждый день взвешиваешься, потом опять смотришь разницу РЅР° сколько ты похудела. Если поправилась, то ккал нужно уменьшать РЅР° эту величину. РЇ только сегодня села разбираться Рё РІ принципе РІСЃРµ понятно)) 

Р’ итоге получается что ты должна съесть СЂРѕРІРЅРѕ столько, чтобы похудеть РЅР° 400 РіСЂ РІ неделю. Это считается самое безопасное похудение)) Р’ общем система РЅРµ РґСѓСЂРЅР° - РѕРЅР° как Рё РґРёРѕРЅ разрешает есть РІСЃРµ, так что голодать РЅРµ будешь. 

Сама хочу сесть посмотреть что будет. Надо только весы из дома притащить..

Да я слышала и даже читала об этой системе. но там как то не очень понятно для меня.... я так поняла что каждую неделю нужно набирать по 100кал. и добраться до 2200 кал. я была в шоке так много - и что люди худеюткогда так много кал. кушают?????????

СЌСЌСЌСЌР№))))

есть правило взвешивания: утром после туалета в одной одежде. чаще нет смысла - нормальным считается изменение веса в сутки до 2-ух кг.

ты когда-нибудь слышала о системе минус фунт? посмотри в интернете если интересно. Там хорошо описана суть взвешивания и как оценивать динамику похудения. Если вкратце, надо каждое утро взвешиваться и сравнивать средние недельные значения. Тогда это будет иметь какой-то смысл))) Несколько раз в день вставать на весы - это уже перебор)

Yulka-Kareglazka приветик. РґР° СЏ согласна. Сѓ меня РІ прошлый разтоже РЅР° этом весе было плато. Р° потом как то резко  вес начал падать. может Рё РІ этот раз так будет. СЏ еще очень часто взвешиваюсь - РЅР° день РїРѕ 5-6 раз Р° то Рё чаще. РІРѕС‚ думаю может раз РІ неделю стоит взвешиваться .?

vlastnaya, привет!

Говорят, что когда вес стоит, уходят объемы!!!:)

Не переживай, все мы через это проходили/проходим и проходить будем)))))))

P.S. Заходите в гости, всем рада!!!:)

Девчонки заходите РІ гости РєРѕ РјРЅРµ почаще - это так мотивирует. 

Ой спасибо Машенька. а то я прям упала сначала духом. а сейчас думаю нет я его все равно смогу победить - этот вес вредный и все равно буду стройной и красивой .вот так.

Вот и умничка) А то все в панику кидаться)))

потренировалась с Джилл и приняла контрастный - чувствую себя отлично

Nilfiguarel. у меня кстати как ты и говоришь уже почти начался этот психоз хотела сегодня вообще на воде сидеть.

оййй спасибо всем большое за поддержку - мне очень приятно. и уже не так обидно. теперь в моих планах кушать - набирать коридор и радоваться жизнью. всё будет хорошо - я надеюсь. Вы мне все подняли настроение и новые силы.

Анна 73. спасибо. я впринцмпе так уже и поняла что он начал у меня бунтовать - запасаться.

Привет всем)

Танюш, Сѓ меня вообще вес стоял месяц РєРѕРіРґР° СЏ худела. Р’РѕС‚ ты хоть бейся головой РѕР± стену! Стоял Рё РІСЃРµ. РЇ уже Рё белковые загрузы делала, Рё шла РїРѕ нижнему пределу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РїРѕ верхнему Рё чередовала Рё занималась спортом - ничего. Р—Р° месяц потеряла около 1 РєРі Рё замучилась РІ усмерть. Кстати, СЏ тоже РґРѕ этого сильно худела (примерно РЅР° 10 РєРі), Рё возможно просто обмен веществ медленнее стал. Вобщем СЏ РЅРµ знаю почему, РЅРѕ это факт - вес стоял. Знаешь что СЏ тогда сделала? РЇ просто Р·Р°-Р±Рё-ла. Благо РјРЅРµ помогли РЅР° форумах это сделать. Забила Рё просто ела РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РїСЂРё обычной для меня активности. Р—Р° следущие 2 месяца СЏ сбросила уже 8 РєРі. 

Так что РїСЃРёС…РѕР· тут РЅРµ нужен - Р° то еще СЃСЏРґРµС€СЊ голодать Рё ничего хорошего РёР· этого РЅРµ выйдет.. Просто СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ. Р–РёРІРё как живешь, обрати внимание РєСѓРґР°-то РІ сторону. РџСѓСЃС‚СЊ вес стоит столько сколько ему надо, РЅРѕ потом РѕРЅ РІСЃРµ равно пойдет РІРЅРёР·. Это закон - если ешь РЅР° 1200-1300 ккал Рё тратишь 1800-1900 ты рано или РїРѕР·РґРЅРѕ похудеешь. 

ПР�ВЕТ!Таня!

вес иногда стоит и подольше

это-первый сигнал,что организм стал запасаться

ты его просто недокармливаешь

поднимай калорийность-но очень потихоньку

по 100 ккал в неделю

есть неплохая система-минус фунт

у девочек все там подробно расписано

тебя проконсультируют по всем вопросам

Удачи!

Оля спасибо большое за поддержку - это мне сейчас так необходимо........

но буду стараться не падать духом и делать все для того что бы добиться желаемого результата.

Я рада, что ты нашла ответ на свой вопрос! ;)

Дерзай! Теперь ты знаешь, что делать)))

я кстати начала тут анализировать в прошлом году когда я худела я всегда по верхнему коридору питалась иногда даже перебирала и стабильно отвесы были . я за 2 месяца похудела на 8 кг. а сейчас за эти же 2 месяца на 3.5 кг. ужас какой то

нет в эти дни тренировок небыло я приболела немногоа потом и сын заболел и мужу операцию сделали и как то не до тренировок было. но хочу с сегодняшнего дня начать с Джилл заниматься. мне нравится по времени не долго и бодро весть день себя чувствуешь и все мышцы болят.

Я про то и говорю - возможно организм включил режим голодовку. По-моему лучше ПЕРЕедать, чем НЕДОедать, если ведь ОВ замедлится из-за этого, то потом так сложно будет!

А в то время у тебя тоже тренировки были, когда нижний коридор был? Если да-какие и какой интенсивности? и вбиваешь ли ты в дион-рассчёт то, что споротм занимаешься? Ведь нижний коридор - это сааамый минимум! Чтобы сидеть на попе и ничего не делать на мой взгляд. А если спорт есть - то увеличивается "клорийный" минимум!)

РЈ меня РІРѕС‚, например, стоит скушать лишнее - РЅР° следующее утро стабильно отвес .

ну я не всегда не добирала коридор.в основном придерживалась нижнего коридора. сегодня решила набрать верхний коридор. и тренировка с Джилл. к меня просто уже паника началась. что неужели от недобирания коридора вес стоит? почему так? вчера разгруз делала на овощах и фруктах набрала за весь день 620 кал. и поправилась. Может организм думает что голодовка и набирает запасы - незнаю что и думать уже.

Ты сама ответила на свой вопрос - ты не добирала коридор).

Привет меня зовут Таня. начну с того что я на Дионе не в первые в пролом году скинула благодаря Диону 14 кг и это было супер весила 57 кг моему счастью не было приделов.но после летних удовольствий(море. пляж и дача) набрала весила 65 кг. сегодня утром мой вес - 61.5. но за последние 2 недели мой вес стоит и малого того я еще и набрала пол кг. и это не смотря на то что я даже не добирала коридор все это время и вчера делала разгруз - но за рагруз не скинула . а набрала 300гр. у меня просто паника. не знаю что и делать. ПОМОГ�ТЕЕЕЕЕЕ. подскажите что делать?????