Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Исполняю рекомендации, но слишком медленно худею.Сбрасываю 0,5-1кг в мес.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Т.о. 0,5 кг в неделю, т.е. 2 кг в месяц - это медленное похудение в соответствии с рекомендациями Диона. Меня бы устроило и -2 кг в месяц, но что делать, чтобы этого добиться?? (КБЖУ впорядке)

ссылка

Послать личное сообщение

vikagop, да с соостветствии с программой Диона худеть нужно медленно. Но и этому есть какие-то пределы. Вот цитата из статьи с Диона: "Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение (примерно, 0,5 кг. в неделю) не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. " /articles/calc_calories_howto.php

0,5 кг в неделю это 2 кг в месяц. Но я-то худею на 0,5-1 кг в месяц! Даже в соответствии тем, что если медленно худеешь, результат должен сохраниться надолго, это маловато. КТО-НИБУДЬ ЗНАЕТ КАК РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ??

 

ссылка

Послать личное сообщение

Даже при беременности удается сбросить? Двойная радость) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, сама решила. Я с нового года до весны топтала 69 кг, для меня это нормальный вес, в общем-то, но хотелось и хочется большего. Но на похудение никак не могла настроиться: день ем в коридоре, два - на удержание и выше. Ну и, чтоб мозг заработал в нужном направлении, решила снова выйти на отметку 70 кг и выше. Месяц ела все подряд, на фастфуд налегала, порции увеличила чуть не вдвое - тяжело, на самом деле, намеренно поправляться. К концу апреля дошла до 74 кг и вроде мотивация вернулась. Первый килограмм ушел за несколько дней, вода, стало быть. Значит, поправилась с 69 до 73 в общей сложности)) В начале мая забеременела, с тех пор немножко похудела - сложно судить, но по таблицам должно быть +4 кг уже, а в реале минус 1-2 кг. Токсикоза не было, аппетит нормальный, ем в среднем 2000-2500 ккал.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, поздравляю с беременностью! И  -20 кг это тоже здорово! А набрать 4 кг "чтоб мотивацию подстегнуть" Вы сами  решили или где-то вычитали такой совет? Я первый раз слышу, чтобы для похудения набирали вес:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, со мной на ты)) На дионе вообще на ты принято))

Когда худею - то в среднем на 2 кг в месяц. В общей сложности примерно на 20 кг, на дионе почти два года, худела с перерывами, т.к. постоянный контроль калорий напрягает. Время от времени бросаю планировщик на месяц-другой и ем все подряд, вес держится, набора не было ни разу (исключение - однажды набрала целенаправлено и с планировщиком 4 кг за месяц, чтоб мотивацию подстегнуть, это далось с трудом, если честно). Сейчас слегка беременна и вес стараюсь держать на одном уровне, т.к. лишнее еще осталось - вроде получается))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, с Вами очень интересно общаться, спасибо за ценные замечания! А худеете Вы на сколько кг в месяц и всего за сколько вышло за все время на Дионе?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, могу только сказать, что не все дионовские статьи одинаково полезны)))

Лично я никогда не заморачивалась над составом БЖУ - да чего там, у меня вреднятина в рационе до 100 % доходит и выше)) Худела без проблем и перерывов. Но есть люди, которые на этом заостряют внимание и имеют результат. Я за этим делом не наблюдала пристально ни разу, если честно. Могу давать рекомендации только по калоражу)) Тем не менее совет уменьшить долю каш и овощей полезным также не нахожу. Знаю, что подобное применяют на белково-углеводном чередовании, но там речь не идет о месяце ограничений, а о нескольких днях максимум.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

Я тут начала перечитывать старые сохраненные статьи и нашла такой абзац:

"Периодически, когда вы чувствуете силы, чтобы напрячься и немного похудеть, сделайте режим питания более жестким. Возьмите и посильно ограничьте СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - примерно в полтора-два раза. На фоне маложирного питания это ускорит темп похудения. Вы сбросите порядка 4-5 килограммов за месяц. Вообще, хорошая идея, сочетать два режима питания - простой маложирный режим для отдыха и более жесткий, когда вы находите силы худеть. Такой порядок похудения называется импульсным."

Я выделила "СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ" потому, что на сколько я знаю, сложные углеводы - это овощи, фрукты и каши (в отличие от простых углеводов, которые мы едим ввиде тортиков, конфет и белого хлеба) Тут в статье опечатка или я что-то не правильно понимаю? Зачем есть меньше фруктов, овощей и каш? Вот ссылка на статью  /articles/article.php?id=264&page=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, ты про статью "Хватит есть мало калорий"? Там в тексте есть ссылка на статью о расчете ккал Дионом, с формулами - если ты ее имела в виду.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение
XenyAlexevna
Спасибо! А у тебя, случайно, не сохранилась ссылочка на статью про обмен веществ? Помню, когда-то была такая статья на сайте, но я видимо не сохранила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, обмен веществ разоняется с помощью нормального питания всегда. Если обменка дохлая,  то разгоняют ее путем постепенного увеличения калоража. Если нормальная - путем введения физнагрузок и опять-таки поднятием калорийности рациона. Как ни крути - нужно больше есть))

Хороший обмен веществ, в свою очередь, не гарантирует быстрого похудения, он дает стабильность веса или его изменений. То есть при нормальном ОВ и адекватно подобраном дефиците калорий похудение будет стабильным на скорости до 0.5 кг в неделю практически у любого здорового человека. При превышении этой скорости ОВ замедлится за короткие сроки у 99% людей. Соответственно, замедлится и похудение, что повлечет за собой потребность в разгоне ОВ либо понижение калорийности рациона - а это снова тупик.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, спасибо за ответ. Пиши! На счет нагрузок в спорте - они были нерегулярными, и только последние пару месяцев. А первые месяцев 9-10 худела практически без спорта, только прогулки пешком. Сейчас постараюсь спортом заниматься регулярно, когда выздоровлю. А в каких случаях выходит 4 кг в мес.? (Кроме девушек с весом гораздо больше, чем у меня?) Есть что-нибудь, кроме правильного питания и спорта? Например, как разогнать обмен веществ?   

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, хорошо. Если закрыть глаза на обилие ерунды в рационе, то все выходит сбалансировано и посчитано верно.

Что могу сказать... 4 кг/мес у тебя не получится. И горевать тут не о чем, ты и в прошлый раз худела с небольшой скоростью, да еще на фоне приличных, как я поняла, нагрузок. Сейчас та же картина, но без них - значит, обмен веществ за последние полгода хоть чуть-чуть разогнался.

 

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение
XenyAlexevna, я не пытаюсь намеренно обмануть планировщик, просто оливье мама готовила и я не успела все взвесить  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет_в_окошке, а, понятно)) Тогда вопрос снимается)

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, 1. Я очень люблю творожную запеканку, намеренно получилось, но за счет нее у меня достаточно белка выходит (раньше часто не добирала белок)

2. Готовый завтрак Несквик ем каждый день, обычно на 200 гр молока 100 гр Несквика, но вчера меньше съела 

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, имеется в виду не какао, а готовый завтрак, в виде кукурузных шариков.

Я - Лена. 160. 26.
Вес 58-59 кг.
Цель №1 - 56
Цель №2 - 53
Цель №3 - 50
Цель №4 - 48
С МФ по жизни!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba пишет 12.09.2011 в 23:09 (ссылка):

К оливье, конечно, можно придраться, но я заправляла соусом, в котором вдвое меньше ккал, чем в майонезе. (Но калории считала как в обычном оливье, по ссылке "добавить еду" дана примерная калорийность)

Неправильно это - намеренно выбирать продукт с большей калорийностью. У тебя склонность к недоеданию прослеживается, а обманывая планировщик, ты организм не обманешь. Хорошо, что похудение все же идет (0.5-1 кг в месяц- прекрасная скорость для твоих параметров), но ты явно уходишь в низкокалорийку, и обмен веществ вскоре замедлится почти наверняка.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

nat_aba, все правильно, все верно. по твоему росту у тебя совершенно нормальный вес и организм его отдавать не хочет. Те кто сбрасывает монго - у них действительно избыточный вес, а тем у кого вес нормальный, но им лично не нравяшийся - и 1кг в месяц уже за счастье))

Я - Лена. 160. 26.
Вес 58-59 кг.
Цель №1 - 56
Цель №2 - 53
Цель №3 - 50
Цель №4 - 48
С МФ по жизни!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, по циферкам вроде все хорошо. Пара вопросов:

1. Запеканка во всех основных приемах пищи - это намеренно или так получилось? На монодиету, конечно, не тянет, но все равно не слишком здоровый вариант.

2. По поводу ланча. Ты действительно кладешь 7-10 ложек несквика на полкружки молока?)))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

К оливье, конечно, можно придраться, но я заправляла соусом, в котором вдвое меньше ккал, чем в майонезе. (Но калории считала как в обычном оливье, по ссылке "добавить еду" дана примерная калорийность)

ссылка

Послать личное сообщение
XenyAlexevna, вот что я ела вчера (вернулась на Дион 9-го сент)

   завтрак [?] [+] Рецепт: Запеканка творожная с яблоками, 261.0×грамм 237 20 6 24 Всего за завтрак: 237 20 6 24
   ланч [?] Молоко 1.5% "Молочные продукты", 136.0×грамм 60 6 2 4 [?] Готовый шоколадный завтрак Nesquik, 66.0×грамм 251 52 3 5 Всего за ланч: 311 58 5 9
   обед [?] [+] Рецепт: Запеканка творожная с яблоками, 291.0×грамм 264 23 7 27 Всего за обед: 264 23 7 27
   полдник [?] [+] Рецепт: Запеканка творожная с яблоками, 117.0×грамм 106 9 3 11 [?] Оливье салат, 230.0×грамм 384 28 25 14 Всего за полдник: 490 37 28 25
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1302 138 46 85
Ввести значения вручную:  
 
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136 Как вы считаете эти диапазоны?

ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
5-ое 
 Вт
6-ое 
 Ср
7-ое 
 Чт
8-ое 
 Пт
9-ое 
 Сб
10-ое 
 Вс
11-ое 
    Килокалории:  1200 - 1550 ккал ? ? ? ? 1434 1224 1302   Жиры:  27 - 60 г ? ? ? ? 47 24 45   Углеводы:  135 - 252 г ? ? ? ? 166 216 137   Белки:  60 - 136 г ? ? ? ? 81 38 85
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах: Чёрным цветом:   1450 показывается недобор Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал Красным цветом: 1450 показывается перебор Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.


  + 0 Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

+ 0 Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.


ссылка

Послать личное сообщение

Tatiana-vipp, я совсем недавно вернулась на программу, в данный момент я болею и спротом не занимаюсь. А в тот год, когда сбросила 10 кг, иногда ходила в спорт-клуб на разные групповые программы, еще мне нравилась стрип-пластика (сейчас часто встречается в фитнесс клубах)  

ссылка

Послать личное сообщение

kankan, я работаю фотооделью, а при не слишком высоком росте, у модели должен быть маленький вес. Сейчас я не 90-60-90, а при моем росте 168см параметры должны быть даже меньше  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А физ. нагрузки?

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, я , конечно, не спец, но по-моему ты слишком к себе строга.

Мой рост 167, Дион мне насчитал идеальный вес - 64 . У тебя  всего на сантиметр рост больше. И я, честно говоря, не представляю себя в 64 кг, я в таком весе была лет в 13, когда толком ещё не выросла...

Вроде как везде пишется, что у организма есть свой идеальный вес до которого он будет снижать.  Может быть ты перешла границу своей нормы строгими ограничениями, а теперь организм просто добирает?

Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nat_aba, ты два года назад открывала подобную тему - тогда выяснилось, что у тебя совершенно не сбалансированное меню, более чем наполовину состоящее из вредностей. Твои привычки с тех пор изменились?

4 кг в месяц - можно с натяжкой признать нормальной скоростью для очень полных дам в начале похудения. У тебя вес в норме, здоровыми методами возможна скорость максимум 2 кг/мес.

По поводу "сбрасывают вес столько же времени, сколько и набирают" - так говорят тем, кто поправился за год, а похудеть хотел бы за неделю)) Если вес набрался быстро, то времени на его сбрасывание уйдет больше.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

Питаюсь правильно

ссылка

Послать личное сообщение

Мне для работы нужно похудеть. Очень нужно ускорить процесс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не стоит ускорять процесс. нужно это делать какможно медлинее . просто нужно питаца правильно

ссылка

Послать личное сообщение

Кто-нибудь знает, как ускорить процесс похудения?

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте! Удачи всем худеющим! Меня зовут Наташа. Я соблюдала рекомендации Диона и похудела на 10 кг за год (с 60 кг до 50 кг). Потом уехала на 5 месяцев и не взяла с собой компьютер, соответственно не считала калории. Результат: набрала те же 10 кг (первые месяц-полтора держалась, даже немного худела, а набрала вес всего месяца за 3-3,5). Понятно, что в наборе веса я сама виновата, я читала, что придерживаться данного режима нужно всю жизнь. Но мой вопрос не об этом. Я хотела сказать, что сбрасывать 10 кг за год, это очень мало! А ведь здесь есть люди, которые год соблюдают рекомендации, а худеют на 1-2 кг! Для сравнения на жесткой диете, которые здесь критикуются, 10 кг можно сбросить месяца за 2-3. Я не собираюсь переходить на жесткую диету, не только потому, что очень вредно, но и потому, что просто не выдержу (хотя до Диона худела на голодных диетах, но это было много лет назад). Но ведь и на этом сайте в какой-то статье было написано, что худеть на 4 кг в месяц - это не слишком много, это верхняя граница нормы. Так как же достичь такого результата? Кроме того здесь же я читала, что сбрасывают вес столько же времени, сколько и набирают. А если я набираю месяца за 3, а сбрасываю год (такое было несколько раз). Соответственно, я худею слишком долго. Как решить эту проблему, соблюдая программу  Диона?? Что делать, чтобы худеть быстрее??  Есть кто-нибудь, кто справился с подобной проблемой и стал худеть быстрее? Если есть, то как Вы справились? (Сейчас вешу 59,7 кг при росте почти 168 см.)

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика