|
|
|
|
|
|
 |
|
Ламина
Diet-Баллов: 1522
Сообщений: 211
20.6.2011 6:43
|
Отчетный день №12 (17.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( + ) БФ
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
ИТОГО: 6 баллов
Отчетный день №13 (18.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( + )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( - )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
ИТОГО: 5 баллов
Отчетный день №14 (19.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( - )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( - )
ИТОГО: 3 балла
Катя, 35 лет, рост 165.
93,8 ------------ 86,8 ---------65
(16.05.2011)----сейчас-----будет
Я мама троих замечательных сыновей.
|
Ламина
Diet-Баллов: 1522
Сообщений: 211
17.6.2011 6:59
|
Отчетный день №11 (16.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( - )
ИТОГО: 4 балла
завтрак
[?] Яичница глазунья, 100.0× грамм
243
1
21
13
[?] Сосиска, венская, консервированная, курица, говядина, свинина, 50.0× грамм
115
1
10
5
[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0× грамм
118
25
0
4
Всего за завтрак:
476
27
31
22
ланч
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0× грамм
30
6
0
1
[?] Варенье из яблок, 50.0× грамм
133
34
0
0
Всего за ланч:
162
40
0
1
обед
[?] [+] Рецепт: Пюре картофельное., 100.0× грамм
100
12
5
2
[?] Говядина, измельченная, 75% постного мяса / 25% жира, котлета, приготовленная, жареная на сковороде, 100.0× грамм
248
0
16
23
[?] Маринад овощной без томата, 50.0× грамм
67
5
5
1
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0× грамм
14
3
0
1
Всего за обед:
429
20
26
27
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0× грамм
94
20
1
1
Всего за полдник:
94
20
1
1
ужин
[?] [+] Рецепт: творожная диетическая запеканка, 150.0× грамм
193
18
3
23
[?] Ананасы, консервированные, в соковой заливке, твердые и протертые, 250.0× грамм
150
39
0
1
Всего за ужин:
343
57
3
24
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1504
163
61
75
Катя, 35 лет, рост 165.
93,8 ------------ 86,8 ---------65
(16.05.2011)----сейчас-----будет
Я мама троих замечательных сыновей.
|
Salamandra_a
Diet-Баллов: 3535
Сообщений: 1637
Город: Ростов-на-Дону
16.6.2011 21:07
|
Отчетный день №11 (16.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
Комменты: день как день
завтрак
[?] Йогурт, обогащенный бифидобактериями ActiRegularis с персиком "Активиа семейная" "Danone", 3,2% , 110 г, 125.0×грамм 123 17 4 5
[?] [+] Рецепт: Макароны под яйцом с зеленью, 220.0×грамм 318 25 17 15
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 25.0×грамм 50 10 0 2
[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 3.0×грамм 22 0 2 0
[?] Fitaki, 20.0×грамм 43 0 4 4
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
Всего за завтрак: 665 62 33 32
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 270.0×грамм 127 26 1 1
Всего за ланч: 127 26 1 1
обед
[?] Макароны отварные с маслом, 150.0×грамм 203 29 8 5
[?] [+] Рецепт: Стрелки чеснока, 100.0×грамм 122 17 4 6
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца с зеленью и оливковым маслом, 170.0×грамм 89 7 6 2
Всего за обед: 414 52 18 13
ужин
[?] [+] Рецепт: Суп-Лапша куриный (Аманита), 250.0×грамм 203 17 8 15
[?] Люля-Кебаб по домашнему , Можайский мясной Двор (коробка 5 кг), 130.0×грамм 312 23 13 25
[?] [+] Рецепт: кефирно-клубнично-банановый коктейль, 300.0×грамм 182 36 2 6
Всего за ужин: 697 76 23 46
ККАЛ УГЛЕВ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1903 217 75 92
Твой План На День: 1750 - 2100 197 - 341 39 - 82 60 - 184
Оля. рост 161см.
Лето покажет кто жрал ночами)))
125......117,8(есть)...........99(1 цель)
***
У хозяйки медной горы :)id=33136
|
Ксю_ха
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 98
16.6.2011 20:56
|
Отчетный день №11 (16.06.2011г.) Итого 3 балла
1)Тренировка (не менее 30 минут) ( + )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( - )
4)Соблюдение БЖУ ( - )
5)Уход за лицом ( - )
6)Уход за телом ( + )
завтрак
[?] Макароны отварные с маслом, 110.0×грамм 149 21 6 4
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком 2,5%, 150.0×грамм 43 6 1 2
[?] Печенье Лакомка, 30.0×грамм 137 15 6 2
Всего за завтрак: 329 42 13 7
ланч
[?] Мороженое Экзо Тропик "Инмарко", 100мл, 100.0×грамм 166 31 4 2
Всего за ланч: 166 31 4 2
обед
[?] [+] Рецепт: компот из сухофруктов, 250.0×грамм 90 23 0 0
[?] [+] Рецепт: Бигус с сосисками, 200.0×грамм 186 8 13 8
Всего за обед: 276 31 13 9
полдник
[?] Шоколадные конфеты "Ассорти Рошен", 215г., 10.0×грамм 53 5 3 1
Всего за полдник: 53 5 3 1
ужин
[?] [+] Рецепт: варенье "Пятиминутка из черной смородины", 20.0×грамм 49 12 0 0
[?] Фрукты: Черешня, 300.0×грамм 156 32 1 3
[?] [+] Рецепт: Куриное филе обжареное в специях (Invisible), 80.0×грамм 238 10 15 16
[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
Всего за ужин: 548 80 16 21
перекус
[?] Фрукты: Киви, 110.0×грамм 52 9 0 1
Всего за перекус: 52 9 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1423 198 50 40
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1150 - 1350 120 - 240 20 - 50 35 - 100
35 лет. Рост 164 см.
Вес 3 марта - 74,5 кг.
Цель: 1 июня - 64 кг.
|
Nissi
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 613
Город: Курган
16.6.2011 18:13
|
15.06.11
1)Тренировка (не менее 30 минут)-
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа)-
3)Соблюдение своего коридора кк(с добавлением ежедневного меню)+
4)Соблюдение БЖУ+
5)Уход за лицом -
6)Уход за телом -
Отчёт окончен. Оценка 2 балла
завтрак
[?] [+] Рецепт: Геркулесовая каша с курагой, 60.0× грамм
175
34
2
5
[?] Натуральный растворимый цикорий "ГАЛКА", 250 г., 2.0× грамм
5
1
0
0
[?] Хлеб Дарницкий, 0,335 кг, 40.0× грамм
82
16
0
3
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0× грамм
33
0
4
0
[?] Икра минтая пробойная соленая "РУССКОЕ МОРЕ", 130 г., 5.0× грамм
6
0
0
1
Всего за завтрак:
302
52
6
9
обед
[?] [+] Рецепт: Окрошка с квасом, 200.0× грамм
140
10
9
8
[?] Хлеб, белый, промышленного производства (содержит мягкую хлебную крошку), 25.0× грамм
67
13
1
2
[?] Чай с сахаром, 200.0× грамм
56
14
0
0
[?] [+] Рецепт: пирог из слоеного теста с картофелем и мясом, 140.0× грамм
319
33
15
12
Всего за обед:
581
70
25
22
полдник
[?] Фрукты: Апельсин, 120.0× грамм
52
10
0
1
Всего за полдник:
52
10
0
1
ужин
[?] [+] Рецепт: Молодой картофель с луком, 150.0× грамм
166
20
9
3
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 120.0× грамм
13
2
0
1
[?] Сметана 15.0% жирности, 10.0× грамм
16
0
2
0
[?] Скумбрия атлантическая, 100.0× грамм
191
0
13
18
[?] Кефир 2.5% жирности, 220.0× грамм
117
9
6
6
[?] [+] Рецепт: клубничный джем, 25.0× грамм
53
13
0
0
[?] Отруби пищевые пшеничные "DiaLife" с расторопшей, 200г, 10.0× грамм
32
5
0
2
Всего за ужин:
588
50
29
30
перекус
[?] Кефир 2.5% жирности, 10.0× грамм
5
0
0
0
[?] [+] Рецепт: клубничный джем, 20.0× грамм
42
10
0
0
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0× грамм
169
3
9
18
[?] Натуральный растворимый цикорий "ГАЛКА", 250 г., 2.0× грамм
5
1
0
0
[?] Фрукты: Апельсин, 130.0× грамм
56
11
0
1
Всего за перекус:
278
26
10
20
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1801
207
71
82
Потреблять 1500 - 1850 ккал
Углеводы: 169 - 301 г
Жиры: 33 - 72 г
Белки: 60 - 162 г
Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129
|
Nissi
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 613
Город: Курган
16.6.2011 18:10
|
16.06.11
1)Тренировка (не менее 30 минут)+
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа)+
3)Соблюдение своего коридора кк(с добавлением ежедневного меню)+
4)Соблюдение БЖУ+
5)Уход за лицом +
6)Уход за телом +
Отчёт окончен. Оценка 6 балла
Потреблять 1500 - 1850 ккал
Углеводы: 169 - 301 г
Жиры: 33 - 72 г
Белки: 60 - 162 г
Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129
|
Ламина
Diet-Баллов: 1522
Сообщений: 211
16.6.2011 9:21
|
День 10 (15.06.2011)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - ) я на этой неделе со спортом не дружу - КД.
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
ИТОГО 5 баллов
завтрак
[?] Макароны отварные, 200.0× грамм
196
40
1
7
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0× грамм
30
6
0
1
[?] Сыр Голландский (круглый), 10.0× грамм
38
0
3
2
Всего за завтрак:
263
46
4
11
ланч
[?] Фрукты: Киви, 100.0× грамм
47
8
0
1
Всего за ланч:
47
8
0
1
обед
[?] Салат зеленый, 200.0× грамм
108
5
8
4
[?] Курица отварная , 100.0× грамм
244
0
17
23
[?] Масло подсолнечное, 5.0× грамм
45
0
5
0
[?] [+] Рецепт: Суп-Лапша куриный (Аманита), 200.0× грамм
162
13
6
12
Всего за обед:
559
18
37
38
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0× грамм
94
20
1
1
Всего за полдник:
94
20
1
1
ужин
[?] Рагу овощное, 200.0× грамм
182
21
9
4
[?] Лосось атлантический (семга), 100.0× грамм
153
0
8
20
[?] пюре для малышей яблочное со сливками спеленок, 100.0× грамм
77
16
2
1
Всего за ужин:
412
37
19
24
перекус
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 250.0× грамм
95
10
3
8
[?] Варенье из яблок, 50.0× грамм
133
34
0
0
Всего за перекус:
228
44
3
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1603
173
63
83
Катя, 35 лет, рост 165.
93,8 ------------ 86,8 ---------65
(16.05.2011)----сейчас-----будет
Я мама троих замечательных сыновей.
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
16.6.2011 8:25
|
День (15.06.2011) ИТОГО 4 БАЛЛА
завтрак
[?]Молоко питьевое коровье стерилизованное классическое "Домик в деревне". 3,2% 1500 г, 50.0× грамм
30
2
2
2
[?][+]Рецепт: Творог с сахаром, 70.0× грамм
145
13
5
11
[?]Бананы, необработанные, 100.0× грамм
89
23
0
1
Всего за завтрак:
264
39
7
13
обед
[?][+]Рецепт: суп гороховый (постный), 274.0× грамм
97
17
1
6
[?]Майонез "Провансаль" 67%, дой-пак без дозатора 230 г, 18.0× грамм
113
1
12
0
[?]Хлеб Ржаной половинка. 375г., 30.0× грамм
74
15
0
2
Всего за обед:
284
33
13
8
ужин
[?][+]Рецепт: Сочные куриные котлеты на пару(Kornishonchik), 120.1× грамм
173
17
3
19
[?][+]Рецепт: салат из помидор огурцов сметаны и зелени, 50.6× грамм
17
2
1
1
[?]Майонез "Провансаль" 67%, дой-пак без дозатора 230 г, 15.0× грамм
95
1
10
0
Всего за ужин:
284
19
14
20
перекус
[?]"Лучшее Датское" клубничное варенье, 908 г, 10.0× грамм
26
7
0
0
[?]Печенье витаминизированное Юбилейное утреннее медовое с орехами "Большевик", 104г, 10.0× грамм
44
6
2
1
Всего за перекус:
70
13
2
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
902
104
36
42
1)Тренировка (не менее 30 минут) "+" беговая дорожка 50 мин + пресс
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) "+"
3)Соблюдение своего коридора кк"-"
4)Соблюдение БЖУ "-"
5)Уход за лицом"+"
6)Уход за телом"+"
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Ксю_ха
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 98
16.6.2011 4:18
|
Отчетный день №10 (15.06.2011г.) Итого 3 балла
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( - )
6)Уход за телом ( - )
Впервые мне удалось уложиться в КК и БЖУ )))
[?] [+] Рецепт: Суп куриный с вермешелью, 350.0×грамм 227 32 5 14
[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
[?] сушка Малютка, 3.0×1шт 59 10 1 1
Всего за обед: 342 56 7 16
полдник
[?] Творог с черникой для детского питания "Тема", 4,2%, 100 г., 100.0×грамм 113 11 4 8
[?] Мандарины, необработанные, 75.0×грамм 40 10 0 1
Всего за полдник: 153 21 4 8
ужин
[?] [+] Рецепт: Салат из капусты,огурца,моркови, 170.0×грамм 144 8 11 3
[?] Сосиски "Кроха" охлажденные, 350г, 50.0×грамм 135 0 13 6
Всего за ужин: 278 8 24 8
перекус
[?] СЫВОРОТКА С СОКОМ "АКТУАЛЬ" ЯБЛОКО-ГРУША, 330 Г, 330.0×грамм 152 36 0 1
[?] Сыр Российский, 15.0×грамм 55 0 4 3
Всего за перекус: 206 36 4 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1160 142 46 40
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1100 - 1300 120 - 240 20 - 50 40 - 120
35 лет. Рост 164 см.
Вес 3 марта - 74,5 кг.
Цель: 1 июня - 64 кг.
|
Salamandra_a
Diet-Баллов: 3535
Сообщений: 1637
Город: Ростов-на-Дону
16.6.2011 0:35
|
Отчетный день №10 (15.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
Комменты: хороший день :) воды выдула литра 4!!! )))))00
Фотоотчет: спят усталые игрушки...  ушатали Персика )))))))
завтрак
[?] [+] Рецепт: яичница с помидорами и зеленью, 190.0×грамм 128 6 8 8
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2
[?] Fitaki, 40.0×грамм 87 0 8 8
[?] Чай с сахаром, 270.0×грамм 76 19 0 0
Всего за завтрак: 361 39 17 19
ланч
[?] Фрукты: Апельсин, 130.0×грамм 56 11 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 270.0×грамм 127 26 1 1
Всего за ланч: 183 37 1 2
обед
[?] [+] Рецепт: Макароны вареные (с добавлением сливочного масла), 170.0×грамм 271 44 7 6
[?] [+] Рецепт: Перчик фаршированный мясом и рисом, 150.0×грамм 243 12 15 14
[?] Сметана 30.0% жирности, 30.0×грамм 88 1 9 1
Всего за обед: 603 57 31 21
ужин
[?] Макароны отварные с маслом, 150.0×грамм 203 29 8 5
[?] [+] Рецепт: Стрелки чеснока, 100.0×грамм 122 17 4 6
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком и сахаром, 270.0×грамм 131 22 3 4
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4
Всего за ужин: 607 88 19 22
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1753 221 69 64
Твой План На День: 1750 - 2100 197 - 341 39 - 82 60 - 184
Отчет окончен! Оценка 5 баллов!
Оля. рост 161см.
Лето покажет кто жрал ночами)))
125......117,8(есть)...........99(1 цель)
***
У хозяйки медной горы :)id=33136
|
Ксю_ха
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 98
15.6.2011 10:43
|
Отчетный день №9 (14.06.2011г.) Итого: 3 балла.
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк (- )
4)Соблюдение БЖУ ( - )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + ) сново баня с намазываниями
завтрак
[?] Печенье Лакомка, 30.0×грамм 137 15 6 2
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком 2,5%, 150.0×грамм 43 6 1 2
[?] сушка Малютка, 1.0×1шт 20 3 0 0
Всего за завтрак: 200 24 8 4
обед
[?] Пельмени Малышок, 500г, 100.0×грамм 235 25 9 13
Всего за обед: 235 25 9 13
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 110.0×грамм 52 11 0 0
[?] [+] Рецепт: картошка жаренная, 50.0×грамм 48 8 1 1
[?] [+] Рецепт: Салат из свежей капусты и моркови, 100.0×грамм 108 7 9 1
[?] [+] Рецепт: Утренний кофе, 200.0×грамм 29 7 0 1
Всего за полдник: 237 32 11 3
ужин
[?] Алкогольные напитки, пиво, обычное, любое, 700.0×грамм 301 25 0 3
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, мясо и кожа, отварные, жареные на огне, 6.0×крыло, без костей 592 0 40 55
Всего за ужин: 893 25 40 58
перекус
[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1
Всего за перекус: 116 30 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1680 136 68 79
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1100 - 1300 120 - 240 20 - 50 40 - 120
35 лет. Рост 164 см.
Вес 3 марта - 74,5 кг.
Цель: 1 июня - 64 кг.
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
15.6.2011 9:02
|
1)Тренировка (не менее 30 минут) "+" беговая дорожка 60мин
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) "+"
3)Соблюдение своего коридора кк"-"разгруз
4)Соблюдение БЖУ "-"
5)Уход за лицом"+"
6)Уход за телом"+" ванна с солью и скраб
Итог 4 балла
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Ламина
Diet-Баллов: 1522
Сообщений: 211
15.6.2011 7:19
|
Отчетный день №9 (14.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк (+ )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
завтрак
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1 [?] Сыр Голландский (брусковый), 20.0×грамм 70 0 5 5 [?] Мармелад, апельсиновый, 100.0×грамм 246 66 0 0 [?] Каша пшенная, 200.0×грамм 218 34 7 6 Всего за завтрак: 564 106 12 12 ланч [?] Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1 Всего за ланч: 47 8 0 1 обед [?] Рагу овощное, 200.0×грамм 182 21 9 4 [?] [+] Рецепт: Суп-Лапша куриный (Аманита), 200.0×грамм 162 13 6 12 Всего за обед: 344 35 15 16 полдник [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за полдник: 94 20 1 1 ужин [?] Лосось атлантический (семга), 150.0×грамм 230 0 12 30 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1 [?] Салат зеленый, 50.0×грамм 27 1 2 1 [?] Йогурт 3.2% жирности, 20.0×грамм 14 1 1 1 Всего за ужин: 308 8 15 34 перекус [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 250.0×грамм 95 10 3 8 Всего за перекус: 95 10 3 8 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1452 186 47 71
ВСЕГО 5 баллов
Катя, 35 лет, рост 165.
93,8 ------------ 86,8 ---------65
(16.05.2011)----сейчас-----будет
Я мама троих замечательных сыновей.
|
Salamandra_a
Diet-Баллов: 3535
Сообщений: 1637
Город: Ростов-на-Дону
14.6.2011 23:35
|
Отчетный день №9 (14.06.2011г.)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( + )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( РАзГРУЗ!!! )
4)Соблюдение БЖУ ( РАзГРУЗ!!! )
5)Уход за лицом ( + )
6)Уход за телом ( + )
Комменты: Сегодня устроила разгруз на молокочае. Нарушений небыло. Очень плодотворно поработала на участке. Фитнес отдыхает по сравнению с махами лопатой, вскапыванием земли, разбивкой комьев и разравнивания земли граблями ))))
Очень расстроилась - свекр пришел утром домой (где-то в 10 утра и отключил холодильник для разморозки, не посмотрев что там стоит - может ли что-то испортится и т.д... потом напился в дрободан, что еле-еле стоял на ногах... короче, к тому времени когда я приехала домой (10 часов вечера...), холодильник стоял не мытый - свекровь решила, что его помыть должна я... я открыла а там стоит пол ведра клубники, которое я привезла вчера из станицы... клубника прокисла... вся.... я в шоке.... и молоко кислить начало - два литра домашнего молока............. слов нет....
Отчет по еде - РАЗГРУЗ НА МОЛОКОЧАЕ!
Отчет окончен! Оценка 5 баллов!
Оля. рост 161см.
Лето покажет кто жрал ночами)))
125......117,8(есть)...........99(1 цель)
***
У хозяйки медной горы :)id=33136
|
Nissi
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 613
Город: Курган
14.6.2011 19:12
|
14.06.11
1)Тренировка (не менее 30 минут)+
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа)-
3)Соблюдение своего коридора кк(с добавлением ежедневного меню)+
4)Соблюдение БЖУ+
5)Уход за лицом (скраб)+
6)Уход за телом(массаж живота банками)+
Отчёт окончен. Оценка 5 балл0в
завтрак
[?] [+] Рецепт: Геркулесовая каша с курагой, 60.0×грамм 175 34 2 5 [?] Натуральный растворимый цикорий "ГАЛКА", 250 г., 2.0×грамм 5 1 0 0 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2
Всего за завтрак: 250 50 2 7
обед
[?] Пюре картофельное, 150.0×грамм 113 22 1 3 [?]
[+] Рецепт: минтай в сметане, 100.0×грамм 72 2 2 13 [?]
[+] Рецепт: Суп гороховый, 250.0×грамм 133 17 3 9 [?]
Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0 [?]
Сок яблочно - грушевый "Спеленок" 0,5л, 200.0×грамм 92 23 0 0
Всего за обед: 466 78 6 25
полдник
[?] Кекс, 120.0×грамм 521 66 26 9 Всего за полдник: 521 66 26 9
ужин
[?] [+] Рецепт: картофель с зеленым луком, 200.0×грамм 145 26 3 5
[?] Сельдь филе копчёная в/м по-русски с/к 190 г., 70.0×грамм 190 0 16 11
[?] [+] Рецепт: Салат помидоры огурцы с майонезом от rubka1986, 150.0×грамм 108 6 9 2
Всего за ужин: 443 32 27 18
перекус
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм 85 2 5 9 [?]
[+] Рецепт: клубничный джем, 7.0×грамм 15 4 0 0
[?] Натуральный растворимый цикорий "ГАЛКА", 250 г., 2.0×грамм 5 1 0 0
Всего за перекус: 105 6 5 9 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1786 233 66 68
Потреблять 1500 - 1850 ккал
Углеводы: 169 - 301 г
Жиры: 33 - 72 г
Белки: 60 - 162 г
Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129
|
Ламина
Diet-Баллов: 1522
Сообщений: 211
14.6.2011 8:01
|
Отчетный день № 6 (11.06.2011)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( - )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + ) молочко, тоник, крем
6)Уход за телом ( - )
ИТОГО: 3 балла
Отчетный день № 7 (12.06.2011)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( - )
3)Соблюдение своего коридора кк ( + )
4)Соблюдение БЖУ ( + )
5)Уход за лицом ( + ) молочко, тоник, крем
6)Уход за телом ( + ) баня, маска мед+соль
ИТОГО: 4 балла
Отчетный день № 8 (13.06.2011)
1) Тренировка (не менее 30 минут) ( - )
2)Хотьба/бег (не менее 1 часа) ( + )
3)Соблюдение своего коридора кк ( - )
4)Соблюдение БЖУ ( - )
5)Уход за лицом ( + ) молочко, тоник, крем
6)Уход за телом ( - )
ИТОГО: 2 балла
Катя, 35 лет, рост 165.
93,8 ------------ 86,8 ---------65
(16.05.2011)----сейчас-----будет
Я мама троих замечательных сыновей.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
