А сейчас ,я, как многие на этом сайте, решила поставить себе задачи, при выполнении которых буду приближаться к цели.

8 стаканов воды в день

спорт 6-8 часов в неделю(фитнес, танцы)

всё записывать в планировщик, укладываясь в зелёный коридор

ежедневно есть творог

вести учёт сожжённых калорий

Девочки, что то так захотелось постройнеть, ууууууууууууууух как! Если вы заметили, я не пишу теперь свой ежедневный вес, будураз в неделю взвешивваться, хотя в этом безусловно есть свои минусы, но пока я решила именно так. жаль, что забросила Минус Фунт, с ним мне легче стройнелось, но у меня изменился ритм жизни, когда разгонялась по МФ, мужа дома не было, я была целыми днями дома, компьютер всегда был под рукой, сейчас всё иначе, не всегда получается вовремя что-то записать, а с вечера планировать пока не получается. Может когда втянусь опять на него перейду.

РјРЅРµ наверное повезло, СЏ зам. директора РІ танцевальной студии))) выбрала РіСЂСѓРїРїС‹ РіРґРµ поменьше народа ( РЅР° дневные РіСЂСѓРїРїС‹ Сѓ нас человека 2-3 РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚) Рё танцую  СЃ РЅРёРјРё. Рђ клубы СЏ очень РЅРµ люблю, Р·Р° оценивающие взгляды, стесняюсь вобщем

А давно начала заниматься?

 РЇ раньше РґРѕРјР° занималась, теперь РІ клубе, РЅРµ сравнить конечно, после первого занятия встать 2 РґРЅСЏ РЅРµ могла, теперь хоть Р±С‹ что, мышцы РЅРµ болят, привыкли уже Рє нагрузке. Рђ танцы СЏ недавно включила РІ программу, СЃ начала мая. Р� вообще , РІ клубе СЏ только второй месяц занимаюсь, так что сама ещё новичок.

завидую))) я пока столько из себя выжать не могу. танцую 3 раза в неделю, а силовые так... минут по 15-20 комплекс делаю раза 2-3 в неделю под настроение

Привет, Упрямка. На силовых бываю 2-3 раза в неделю. � столько же на танцах.

СЏ 160 СЃРј))) Р° сколько раз РІ неделю Сѓ тебя силовые?

Привет, девочки! РЇ сегодня РЅРµ поехала РЅР° треню-решила отдохнуть. Вчера был прогресс РЅР° лицо, РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ сделать РЅР° силовой, что раньше РЅСѓ никак РЅРµ могла. РќРµ Р·СЂСЏ РІСЃС‘-таки тренируюсь.

Привет девочки! Отзанималась сегодня отлично, настроение боевое, ещё бы час выдержала))))) Завтра 1 час силовой на все группы мышц.

Упрямка, а может дело в росте? Ты наверно выше меня?

Привет. РЈ меня похожая история, РїРѕРєР° держу ккал Рё занимаюсь спортом вес снижается... РќРѕ РІРѕС‚ 3 недели отпуска Рё +3 РєРі как результат.  РњРѕРіСѓ честно сказать что тебе завидую. РЈ меня бедра 98, талия 67 РЅ вес 72!!!!!!!!! интересно почему такая разница.

Привет! Потанцевала отлично, даже устала немного. Сегодня поеду на клубные 1 час и силовая на пресс 1час

Привет, Танюш.

Ну, как вчера потанцевала?

я побегу, дела, позже присоединюсь.

танцор я пока тот ещё)))) была 2 раза только, просто там танцы идут один за другим по времени, вот я и попадаю то на 2 часа, а то и на 3. Всё нравится, но танец живота нагрузку больше всего даёт на мой взгляд.

� как? получается? что больше на данный момент нравится7

Мне за талию обидно очень, когда начала заниматься она была уже 67, а сейчас аж 70, грешу на то, что косые мышцы качаем много на тренировках, а может жрать меньше надо, точнее не меньше, а лучше. Посмотрю будет ли результат с правильным питанием.

Ну наверно это когда нибудь случиться.....

Ну к июлю-августу точно будем стройными....мечта....

У меня опять праздники на носу, у дяди 60-летие. Кошмар. Знаешь, на таких мероприятиях хочеться все попробовать, как удержаться.....

на все подряд хожу, как время позволяет, была уже на стрипе, на эротик дэнсе, на танце живота, на клубных, сегодня ещё GO-GO попробую, вот как.

Привет,девочки! Рада вас видеть! когда же мы накнец-то соберёмся и похудеем разом...

� снова, здравствуйте.

Почитала твои замеры, замерила себя. получилось, что все параметры одинаковые, кроме талии. У меня аж на 3 см больше. Так что у меня есть к чему стремиться

А танцами ты какими занимаешься?

привет,Танюша!с возвращением тебя,все мы тут такие..то худеем,то забиваем.я вот уже 66,5 была,теперь опять 67,7...замкнутый круг!!!!расслабляться с весной стала чаще,то пиво,то шашлык...

думала начну худеть стимул ещё больше появиться,а чёт наоборот как то получается.....но хоть в бассейн стала ходить-уматываю себя за час огого ,домой плетусь..

заходи в гости

3 часа танцы это прикольно!!!!!!

Сегодня у меня 3 часа танцев, вечером, жду уже с нетерпением.

вбила в планировщик еду на весь день-грустная картинка получилась-недобор по всем пунктам, только жиры на нижней границе. зато воду пью нормально сегодня, уже 3 стакана

Мой завтрак сегодня : омлет 100гр и овощной салат с оливковым маслом 50гр, чашка чёрного кофе без сахара 200гр. Скудновато я думаю, но вполне сытно себя чувствую, сейчас забью всё в планировщик, т.к заранее ничего не планировла, авообще я раньше всё с вечра забивала, дисциплинирует хорошо. Буду возвращаться к этому.

Доброе утро всем стройнеющим! Продолжаю свой путь, как и обещала сегодня были замеры и взвешивание. �так: вес 64,5

талия 70

бёдра 98

живот( по пупку) 88

нога вверху 56,5

бицепс 29

РёРєСЂР° 37

Р’РѕС‚ Рё СЏ творогом набирала, РІРёРґРёРјРѕ перебрала его, теперь РЅРµ лезет совсем. Надо опять потихоньку вводить.

У меня раньше белки тож на минимуме были всегда. Щас эту тему тему изучила хорошенько. В основном набираю их из творога, молочки, фасоли..)) �ногда рыбку запекаю.

а у меня с углями недобор в основном, если не планировать и белки с трудом набираю, а жиры-да, хоть отбавляй

Р’Рѕ РІРѕ РІРѕ! РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ траблы Сѓ меня СЃ жирами если вхожу РІ нормальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1300-1400, то РѕРЅРё бывают подскакивают Рє верхней планке)) РЎ углями щас проще, отучила себя РѕС‚ РЅРёС…)))

Вот и мне сложно набрать нужное кол-во калорий, да ещё чтобы всё было сбалансированно. Но это действительно дело привычки, начну с малого:надо отказаться для начала от вредностей. Завтра выкладываю свои замеры.

РўРѕРіРґР° постарайся забивать РІ планировщик то что кушаешь. Так можно будет сделать более верные выводы отчего так может быть))) Раньше РєРѕРіРґР° этим делом РЅРµ интересовалась, то даже Рё РЅРµ знала Рѕ РјРЅРѕРіРёС… нюансах РІ питании. Хотя Сѓ меня РІ плане еды РґСЂСѓРіРёРµ заскоки, РјРЅРµ сложно набрать хотя Р± 1300 ккал РІ день 

А на счет воды это дело привычки)) Правильно говоришь, лучше постепенно приучать себя к этому

А гостям я всегда рада))))))))))))

Привет, Настя! Да, вырос сразу, как стала заниматься, я этого ожидала, но непонятно почему и объёмы прибавились, ведь мышцы по объёму меньше места занимают, чем жир, да и врядли за месяц у меня 2кг мышц прибавилось.

Первое к чему надо себя вернуть-пить много воды! Это для меня целая проблема, хорошо пью только во время тренировки и то обхожусь поллитровой бутылочкой. Буду прибавлять в день по 1 стакану воды. Сегодня 2ст завтра 3ст и т.д.

Привет, Танюш!

Ты вернг подметила, без планировщика сложнее контролировать процесс похудения)) Но думаю все у тебя получится!

РќР° счет веса, РѕРЅ Сѓ тебя вырос именно после того как ты начала спортом заниматься? Так  СЌС‚Рѕ скорее всего РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ Р·Р° счет мышц)) 

Если непротив буду заглядывать:)

� снова здравствуйте! Решила завести новый дневник и всё-таки выполнить задуманное, т.е уменьшиться минимум на 1 размер. На Дионе давно, получалось похудеть путём удержания коридора, но как стала ходить на фитнес всё рухнуло...вес прибавился на 2кг и назад не хочет, и объёмы прибавились везде по 1 см. Коридор я тоже забросила, видимо зря(((((( Надо начинать всё сначала, учитывая теперь ещё и спорт. Напрягает меня планировщик, т.к времени стало не хватать, но без него видимо никуда, без баланса мне не худеется.