Гала приветик

Молокочай - это щас один из популярных видов разгрузочных дней))) Молоко с чаем)))

Считается, что это вкусно и хорошо утоляет голод, да еще и полезно чистит печень, кровь, улудшает обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение(0,5-2кг в день), но и улучшение состояния кожи.

Так же применяется при заболеваниях почек, сердца, истощениях нервной системы. Еще советуют употреблять женщинам при грудном вскармливании, так как он способен повышать лактацию.

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Полезность возникает из за того, что чай и молоко в совокупности приумножают положительное воздействие друг друга на организм!

О как! пока писала, аж самой захотелось попробывать))))))))

Утро доброе фефочки!!!

Дашуль ну вот смотри ща выложу отчетик за 2-ю недельку...

Вот одно из моих меню...

С физической активностью дела хуже пытаюсь себя заставлять)))выходит 1-2 раза в неделю! Водичку пью, в основном стаканов 6 точно выпиваю!!! Вообще конечно не привычно я раньше вообще не пила)))

Девочки, что такое молокочай. просвятите, плиз.

Маша, привет!

Чтобы что-то посоветовать, надо знать подробности

Сколько калорий употребляяешь, качественный состав пищи, распределение БЖУ в течение дня, физическая активность, воду норму выпиваешь?

Всем приветыыыы

Вчера была на показательных выступлениях всяких танцевальных номеров)))отвратительно прекрасно))) у меня наверно комплекс так скоро будет глядя на эти идеально худые тела)))

что делать даж не знаю, но вес никуда не двигается может кто что посоветовать?

�риш приветик))) только сейчас увидала твое последнее сообщение(((проглядела...
а что это за "Ножки мирового стандарта"??
как успехи? медаль за молокочай давать?)))

Приветик Дашуль! С праздничком!

Да толкусь все на месте))) Настрой боевой! пока руки не опускаю, так как все равно хуже не будет))) Здоровое питание как никак))) я столько творога и фруктов в жизни не ела)))

таааак сеня Сѓ меня   

завтрак Яйцо отварное, 60.0×грамм 

хлеб зерновой довольство, 20.0×грамм

Сыр Ольтермани, 10.0×грамм

Мед, 30.0×грамм

 РѕР±РµРґ СЃСѓРї СЃ фрикадельками Рё замороженными овощами, 200.0×грамм  

полдник РўРѕСЂС‚ "Зебра" (Vaminna), 120.0×грамм  

ужин каша гречневая без масла, 120.0×грамм

Тушеное РјСЏСЃРѕ СЃ подливкой, 100.0×грамм

перекус Бананы, необработанные, 200.0×грамм 

Напиток йогуртный "Активиа", 290 Рі, 100.0×грамм

Привет, ну как успехи? Как настрой?

Да что не вверх это хорошо конечно, но туда и не с чего)))

Тааак вот вчерашнее меню... все по плану)))

завтрак омлетик в микроволновке+бутер с сыром(низкокалл))))

Обед супчик овощной и котлетка куринная

Полдник Пастила с чаем и каааанфетка 2 шт

Ужин овощной салат и куриная котлетка

Перекус банан+груша под йогуртом активия и медом

Вес опять на месте!!! сеня буду делать много вот так

и вот так

Привет девчонки Нашла тут стишок в тему)))

ХУДЕЮ! СРОЧНО!!! Я - ПРЮНЦЕССА!

РЎ РјРѕРёРј – то пятьдесят восьмым
(Да, РЅРµ сухарь, скорее – пончик!)
Бороться нужно срочно с ним!

Всё, завтра утром - на пробежку!
Своих калорий не щадя,
(� мысли прочь о пелемешках!)
Кружков так этак двадцать пять!

На завтрак - лист салата только,
Р’ обед – РѕРґРёРЅ зеленый чай,
РќР° ужин – апельсина долька,
Ты там, желудок, не скучай!

� так, аж, целых три недели!
Мучное, сладкое – долой!
� килограммы полетели,
Прощай, размер, прощай другой!

� вот уж я - почти прЮнцесса!
(Размер то уж сорок второй!)
Горжусь и талией и прессом,
� прЫнцы в очередь за мной!

Но только ничего не нужно,
Ни принцев, ни очередей,
� пусть красавица снаружи,
Желудок стонет: «Р”ай харчей!»

Нет, я простите, не готова
Такую жертву принести!
� пусть все дразнятся: "Корова",
Желудок скажет «Р“ранд мерси!

Привет!

Главное - что не вверх (это я про вес)!

да чего не охота кушать...растроилась я что все на месте толкусь, надо пожеще))) в субботу то вон пир живота был))) Буду как дюймовочка пол зернышка

Лентяйка я жуть, еле заставляю себя...сеня вот пресс чуток покачала))))

Маш, а по калорийности у тебя не маловато выходит? что-то какой-то голодный рациончик сегодня))

А физическая активность присутствует?

Приветик))Спасибки Дашуль и тебе того же!!!

ну да...результат но ручки низя опускать!!!

Сегодня кашка овсяночка на завтрак, супчик овощной на обед, яблочко, кифирчик на ужин)))

Привет! С новым днем и новой неделей! Желаю, чтобы она была успешной для тебя))

А вес на месте - тоже результат :)) Так что будем стремиться дальше :))

Всем привет)))

Эх выходные прошли весело и вес гордо остался на своем месте!!!

Вот итоги недели...ну ничего бум продолжать

Всех с 1 апреляА еще у меня у свекра ДР))) опять есть пить...что за жизнь

Щас вот запеканочку творожную диетическую себе готовлю...

пачка обезжиренного творога - 250г
1 яйцо
мед - 1 ч. л. (можно и без него)
яблоко - 1 шт.
чернослив, грецкие орехи, корица, ванилин (по вкусу)

Творог размять вилочкой, добавить яйцо, перемешать. Яблочко натереть на терке, добавить к творогу, добавить мед, корицу, ванилин. Чернослив и грецкие орехи порубить и так же отправить в творожную смесь. Выложить в форму (лучше в силиконовую) и отправить в нагретую до 180С духовку на примерно 30 мин. Запеканочку лучше не вынимать из формы сразу после духовки, а дать немного остыть.
Получается очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сочно С‚.Рє. яблочко дает РјРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°. Рђ аромат корицы СЃ ванилином дает неописуемый аромат! Вкуснятинааааа!!!  

Ах вот ты как))), с утра меня дразнишьЛик, а какие аппетитные и красивые...ммм...я тоже бы съела несмотря на морковкуи тешила бы себя что это полезно! Гурманы прям)))

Да какое там худее все в живот идет ужааас!!!

Я сама то в Москве живу у нас снег еще лежит местами, а фотки с отдыхов первое с Крыма а второе с Тайланда))

Не пугайся:) Намного худее выглядишь:)

А ты где живешь? Фото такие летние:)

Они их на терке измельчают и с тестом смешивают:)

Если СѓР¶ хочется пончиков, то лучше обычные есть! 

По каллориям одинаково выйдет!

Один пончик с морковкой, а другой с брокколи!

Вот только за эти слова, я попробую выдержать этот день!!!!Спасибо за поддержку!!!!

Я когда начала худеть, я каждую неделю по средам делала разгруз на молокочае и выдерживала, и самое главное, что мне это нравилось... А худела, я просто придерживаясь ЗОЖ, ну и спорт конечно, у меня как программа ежедневная была, обязательно это обруч, ну и минут 30-40 фитнес(дома занималась).

Еще хочу тело подтянуть, а то задняя сторона бедер это вообще ужос. Тут про "Ножки мирового стандарта" говорят много, я начала их делать, но что-то тяжеловато...может с кем то если делать, то легче будет...

Привет �ришКонечно давай будем поддрживать друг дружку! Заходи в гости буду рада!!!

Есть оооочень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!шутю

Слушай ну ты молодец с 80 то это ого-го! Как худела делись? Только вот конечно потом еще и удержать вес надо..., а ты расслабилась... А молокочай целый день это вообще сильно!!! Я так не смогу ((( Будешь героем в моих глазах если выдержишь завтра

Лика, ты меня пугаешь!! а сколько скажешь, что еще больше?? Я мед вообще раньше не любила, сейчас нормально стала относиться, поэтому он сладкое мне не заменит)))

Ты меня улыбнула прям про пончики)))это как? перемалывают все и потом в масле жарят?)))

Приветик!

Можно Рё РјРЅРµ Рє вам присоединиться? РЇ Р±С‹ тоже хотела скинуть  РєРёР»РѕРіСЂР°Рј 8, РЅР° данный момент вешу 61 РєРі, Р° начиналось РІСЃРµ СЃ 80, потом похудела РґРѕ 55 Рё РІРѕС‚ букально Р·Р° месяц 5 РєРі обратно Рё набрала((( Что то последний месяц РґРёРєРёР№ жор.

Вот завтра хочу сделать разгруз на молокочае! Надеюсь выдержать! Удачки вам всем!!!У нас все обязательно получится!!!

Привет, Кареглазка:)

По фото не скажешь, что 58 весишь! :)

Без сладкого очень сложно! Я пью чай с медом и лимоном:)

А корейцы - смешные:) Едят пончики из марковки или брокколи и думают, что это полезно:) Хаха

Сеня скачала йогу для начинающих))) прикольно мне понравилось растяжка такая и релакс))) Только какая же я не гнущаяся это что то Хочу как они там ногой ухо чешут)))

Чтось после вчерашнего плотного ужина сеня и есть не особа охота...

На завтрак 50гр птичье молоко (ну шмогла я...) и хлебец...

Обед супчик с семгой

Перекус салатик фруктовый с йогуртом

�иии о уже 21 а я еще не ужинала.... наверно салатик фруктовый повторю)))

Привет Sinful

Ну да варенье тоже как вариант, но все равно тортик иль пироженку не заменитпоэтому усилия приходится колосальные делать))) Вчера с гостей принесла половину торта теперь вот смотрю на него...гипнотизирую)))Мужу говорю ешь быстрее))))

Кареглазкa, привет!

у меня схожие цели с тобой и проблемы. Ужасная сладкоежка стала после родов и беременности, а раньше вообще не понимала как можно любить сладкое, никогда его не ела. Вот теперь пытаюсь избавиться от этой привычки.

Ем варенье или джем, когда очень хочется сладкое, калорий меньше, чем если печенье или тортик сьесть. А мед вообще полезный, его можно, например, с молоком.

Приветик Azija

Ну ты молодец аж -13 кг!!! а это за какой период?? какие мотоды у тебя? � как тебе твое новое отражение??

Да вот обычно всегда так последние пару кг фиг поборешь((( видимо тут нужно менять подход...

Да кто без сладко может тому проще...а я чай даааавно привыкла без сахара пить

А мяско я тоже люблю...но думаю главное не жарить ...я вот его в аэрогрили там столько жира с него стекает и вкусно получается Еще стала свининку запекать в фольге вообще такая нямка выходит)))

Приветик Даш! Спасибо огромное за поддержку)))

Да я и смотрю что совсем и не смогу вчера вон уже мааальнкий кучек тортика Зебры скушала...ну а как подруга готовила старалась... пришлось� сушей еще облопалась, но вроде все в рамках коридора

А жиры то совсем и не сократишь, я их пытаюсь в норму уложить до 50))(я себе все чуть понизила) Если я кушаю как обычно, то у меня они зашкаливают, хоть все в аэрогрили готовлю....

Спасибо за разъяснение про фруктозу, я уж думала печенек набрать

Здрасте.

я вот смогла похудеть с 67 до 54....а дальше никак,ну и фиг с ним.сейчас подтягиваю все обвисшие места и на весе не заморачиваюсь,хотя занимаюсь и утром и вечером ,и хаваю до 1400.

у меня тоже приблизительно такие параметры - до родов вес до 50 не дотягивал...и потом опа,приехали.....а рост 164.

я в принципе от тортиков-конфет легко отказалась - у меня бзик на мясе,вот без него не могу жить.Но чай люблю сладкий,поэтому просто перешла пока на сахарозаменитель.......

Привет!

С началом тебя!!! � успехов!

Если любишь сладкое, то отказываться от него не нужно, иначе обеспечен срыв.

Тем более существует множество полезных сладостей! Как ты уже назвала - мармелад и пастила, а так же зефир, сухофрукты, горький шоколад

Сокращением жиров не увлекайся особо, может привести к нарушению цикла, жир женщинам необходим не менее 30 грамм, следи, чтобы был полезный (полиненамыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6) - рыба, растительные масла, орехи, семена

По поводу фруктозы, диетологи последние годы устали бороться с этим мифом - она практически ничем не отличается от сахара, при избытке от нее точно так же толстеют! это его упрощенная форма и диабетикам фруктоза противопоказана, т.к. точно как и сахар дает резкий выброс инсулина и повышение уровня сахара, а затем и резкое его падение. А это говорит о том, что людям желающим сбросить вес, она пользы не принесет! Лучше съесть ложку меда - и помимо сахаров тем самым получить витамины и микроэлементы. �ли фрукты - клетчатка предотвратит быстрое всасывание сахара

Приветик Мариш

Дааа без сладко ни дня не могу особено вечером разбирает ))) Вчера вон пастилы и мармелада хоть купила там жира нет думаю по пару штучек в день ниче Кстати надо будет попробывать на фруктозе))) а там тоже жира нет?иль просто за счет сахара Ккал меньше??

Ооо гости приветик!

Спасибки Надюш за поддержку и тебе того же

Я в идеале тоже хотю еще по меньше, но думаю пока 50 с меня хватит))) а там видно будет мож как войду во вкус и фиг остановишьща загляну к тебе как ты там худеешь

Приветик!!! Я тоже очень люблю сладкое. Теперь чтобы не толстеть ем сладости на фруктозе,даже ни чем не отличается

Маша, привет. Поздравляю с первыми успехами и желаю добиться поставленных целей. Я кстати тож к 50 стремлюсь. В идеале меньше, но до лета добью 50, а дальше посмотрим)))

Сеня на завтра творожооок 2% всего...очень даже вкусненько оказалось я еще ягодок разморозила туда

А вот вечером в гости...и не знаю как получится, но буду стараться кушать по минимуму

Вот кстати мои фото

РўСѓС‚ СЏ 47 РєРі....

А это сейчас 58 кг

Уряяяяяя сеня отвесик -500Таааак продолжаем в том же духе!!!

Привет! – Привет! – Че делаешь? – Пресс качаю. – Рђ че это? – Полезно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё для фигуры. – Дай ссылку, СЏ тоже скачаю.))

Сегодня на завтрак омлетик с хлебцом с сыром

Перекус яблочко

На обед супчик из семги

На ужин Свинина запеченая с картошечкой

перекус огурчик с помидорчиком с соевым соусом

Вроде должна уложиться в коридорчик!!!

ох...ну как же вечером тяжко так и хочется что нибудь этакое скушать

Я не ем хлеба он от меня толстеет

Вчера  еле -еле влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...как всегда днем держалась, Р° вечером объедаловка

Сеня надо исправляться))) Кстати пить столько воды и кушать фрутов с овощами хорошая идея)))меньше всего остального влезет)))

Вчера только 4 стакана успела выпить и 3 фрукта...маловато будет

Привет девчонки! Пора присоединится к вам, а то скоро лето и надо чуток привести себя в порядок)))
Давно пытаюсь взяться за себя и не давать слабинок, да силы воли не хватает...надеюсь этот сайт и вы мне поможете)))

Всю свою сознательную жизнь весила я 47 кг. при росте 160 и кушала что хотела и булочки и пироженки и хоть бы хны... но вот вышла замуж 6 лет назад и видимо мой организм расслабился и радостно набрал 8 кг и стала я 55 кг...и все бы ничего, но все эти кг пошли в бедра и живооооот...это капец!!!

Много раз пыталась следить за употребляемыми Ккал, но всего моего запала хватало максимум на неделю)))

А эта зима мне еще прислала 3 кг....итого уже 58... так что надо что то делать)))

Жесткие диеты это не для меня(не смогу)...просто хочу ограничить себя по Ккал и жирам...и что бы вкусное здоровое питание больше стало привычкой

Тяжелее всего дела обстоят со сладким)))) не могу ни дня....

Кто со мной присоединяйтесь вместе веселее
� так поехали...главное ни шагу назад)))