Мааааааааааааш))) ты РіРґРµ?)) Р° как там гоночки?)) Р° Джилл? 

Да без проблем, я с радостью!))) ты молодец, все прям по списку)))

Настя, конечно, заходи ко мне и болей))) Мне поддержка не помешает)))

Сегодня второй день гоночек:

КБЖУ - РЅРѕСЂРјР° 
Спорт - Джил 1 уровень 8-е занятие.
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°
8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°
АЦ массаж - да

Привет золотко! РўС‹ молодец, еще Рё гоночки  ) Р±СѓРґСѓ Р·Р° тебя болеть!)

Все прям по задачам выполнено!) умничка!)

Спасибо, Насть!

Всем привет.
Сегодня начала участвовать в гоночках.Начальные замеры такие:

Вес : 89 РєРі 

РћРџР“ (объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): 86 
ОТ (объём талии): 85
ОЖ (объём живота): 106
ОБ (объём бёдер): 114
ОН (объём ноги в верхней части): 69
ОР (объём руки в верхней части): 35.

Р� сегодня Сѓ меня РїСЂСЏРј РІСЃРµ отлично. 

КБЖУ - РЅРѕСЂРјР° 
Спорт - Джил 1 уровень 7-е занятие.
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°
8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°
АЦ массаж - да

Подруга поделилась видяшками в контакте) можешь в гугле поискать "Бодифлекс с Мариной Корпан")

РЇ РїРѕ нему занимаюсь) 

А где ты взяла комплекс упражнений?

Привет Машуль) бодифлекс открыла для себя недавно) это система упражнений основанных на насыщении организма кислородом) т.е. выполняется специальное пятиэтапное дыхание, выдох-глубокий вдох-выдох-втягиваем живот под ребра-задержание дыхания на 8-10 секунд - параллельно выполняется упражнение) т.е. нужно застыть в определенной позе задержав дыхание)))

Тело после него болит скажу СЏ тебе)) РЅРѕ это незатруднительно, делается каждое утро РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚ Рё идет работа РЅР° уменьшение объемов) РІРѕРѕРѕС‚ 

Настя, расскажи про бодифлекс. Что это вообще такое?