А я читала, что не менее 15 минут, иначе эффекта не будет. Где же правда? У меня икры перекачены, а скакалка способствует развитию там мышц, я так прыгаю, на полной стопе.

Привет! РЇ  всегда СЃСѓС…СѓСЋ РєСЂСѓРїСѓ считаю.

Прочитала вс татье что больше 15 минут обруч нельзя крутить главное каждый день по немногу: вес за месяц уйдет немного но равномерно, очень полезно от целлюлита и еще скакалка

Ришечка, РјРЅРµ нравится РјРѕР№ цвет волос, поэтому РЅРµ меняю) Рђ СЃ прической СЏ РЅРµ знаю. что делать: волосы Сѓ меня пушатся очень-очень, если РёС… подстричь даже РЅР° чуть-чуть, (Р° такое уже было, был каскад, РіРѕРґ отращивала-РіРѕРґ пушились, РѕРЅРё еще Рё растут медленно) РёС… вообще ничем РЅРµ уложишь. Поэтому эксперементов жутко Р±РѕСЋСЃСЊ, сейчас Сѓ меня стандартная прическа: волосы средней длины Рё челка. Фотик РІ процессе починки, отремонтируют, сфоткаюсь Рё выложу))

Насть, да даже мимолетных нема((

Юль, я двигаюсь к лучшему, по крайней мере, пытаюсь, но что-то изменений нет(

�так, отчет:

Влезть в коридор-ДА

Обруч 30 мин-Да

НМС-Да

Контрастный душ-Да

Джилл-нет, что-то не понравилась она мне, хотя упры для пресса хорошие, буду использовать.

Упры для бедер-Да, нашкрябала по просторам интернета, может какие-нибудь да подействуют, хотя кое-кто мне общал скинуть проверенные(тонкий намек Рише)

Пресс- Да, но как-то халтурно сделала, мало

Двойной маршрут-Да

Не есть после 18-последний ужин в 18:30 считается?

 РЇ тупица, РЅРµ бейте меня:

!РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ, есть каши РЅР° молоке (РІРѕРґРµ) РёР»Рё рассыпчатые, как гречка. Как РІС‹ считаете РёС… каллорийность? Р’РѕС‚ отварила СЏ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ 80 Рі РєСЂСѓРїС‹, слила РІРѕРґСѓ-отварная РѕРІСЃСЏРЅРєР° стала весить 200 Рі(без РІРѕРґС‹ разбухшая РєСЂСѓРїР°), как заносить РІ планировщик, как 80 Рі РєСЂСѓРїС‹, как 200 Рі РєСЂСѓРїС‹, или как овсяная каша 200Рі???

�з плохого: КД(хоть не так уж и плохо), наела опять почти по верхней грани коридора, отвеса нет

совсем расклеилась, Оль.. ждем завтра

"Бегать-РІРѕС‚ средство похудеть РІ бедрах!"-это написано почти РЅР° каждом сайте. Р’РѕС‚ Рё сегодня СЏ пробежала целых... 2 минуты...Потом были долгая отдышка Рё растройсва. Как же, начала худеть только потому, что РЅРµ устраивают именно бедра! Шла Рё ныла, хорошо, что хоть РЅР° улице была, иначе Р±С‹ совсем РІ истерика случилась. Даааа, давно СЏ РЅРµ плакала, Р° СѓР¶ тем более так растраивалась(((( Р� как назло, РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ РёРґСѓС‚ навстречу молоденькие девушки Рё РІСЃРµ поголовно худенькие, РІ шортиках Рё РјРёРЅРё-юбочках! РЈРІРµР»РёС‡РёР»Р° сегодняшний маршрут РІ 2 раза. Померила объем, РЅРѕРіР° увеличилась РЅР° 1,5 СЃРј, хотя РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вползала Рё занималась каждый день. Р—СЂСЏ только. РќР° тренировки, РќРњРЎ Рё РІСЃСЏРєРёС… Джилл нет никакого настроения

Простите, девочки, на все ваши сообщения завтра отвечу.

Ты еще очень молодая, вся жизнь впереди в 18 лет задумываться особо об отношениях не стоит, в этом возрасте в основном это мимолетные увлечения. Занимайся собой, поменяй прическу, стиль-все движется и ты не стоишь на месте. � забей на пару неудавшихся фото.

Вот тебе мотивашка!

Жуть какое название. Меняй немедленно, что это вообще за упаднические настроения ))) Ну назвали нехорошо, так зачем за ними повторять? Чье-то там мнение - отнюдь не истина в последней инстанции, вкусы у людей разные. Полно людей, которые, к примеру, Анджелину Джоли называют страшной, бесталанной и тп, и что теперь? Ей впасть в депрессию и считать себя никчемным уродом?)

, я не буду пока переименовывать, как почувствую красавицей, так и изменю.

Если не изменишь - то можешь и не почувствовать. Будешь смотреть на название и чувствовать себя соответствующе. Слова - они, знаешь ли, внушающую силу имеют.

Отсутствие личной жизни вообще ни о чем не говорит, тем более, о внешности!

Поверь, чем умнее-красивее-успешнее женщина, тем тяжелее ей найти свою половинку - примеров масса!!!

+много. Отсутствие личной жизни говорит всего лишь о том, что ты на данный момент на самом деле не хочешь ее иметь, ну, или о разборчивости, что есть гут - нечего с кем попало )

Оль, ты уж прости, но за какое постоянство ты держишься???

никогда не красила волосы, и не хочется. Я боюсь меняться и люблю постоянность)

РўС‹ сама пишешь, что РЅРµ нравится тебе твой внешний РІРёРґ - поэтому оптимальный вариант сходить РІ салон - Р° новая причёска - РЅРµ значит цвет, можно просто стрижку изменить!!! Да  краски бояться РЅРµ стоит - её такое множество сейчас Рё качество тоже хорошее.

Пока ты сама своими руками не изменишь себя - ничего не измениться...

�звини, но это так...

Оля, переименуй свой

Оля, РјС‹ РїСЂСЏРјРѕ СЃ тобой РЅР° РѕРґРЅРѕР№ волне. РЎ то лишь разницей, что СЏ просто РЅРµ собираюсь доказывать себе, что СЏ - другая. РЇ такая какая есть,  Р° ты себя называешь плохими словами. Давай-РєР° начнем СЃ того, что ты изменишь название темы. Рђ РїСЂРѕ личную жизнь тебе девочки правду написали: Сѓ меня 4 РїРѕРґСЂСѓРіРё: 2 замужем, третья была 2 раза, 4 - РЅРё разу РЅРµ была. Первым РґРІСѓРј 32 Рё 28 ( РїРѕ РґРІРѕРµ детей), третьей 42 Рё нет детей, даже выбора постоянного нет, четвертой 34 СЃРєРѕСЂРѕ стукнет - РЅРё детей, РЅРё намека РЅР° личную жизнь.

РЇ Р±С‹ РјРЅРѕРіРѕРµ могла рассказать тебе Рѕ том, каково РёРј живется, РЅРѕ поверь: РЅРµ хотела Р±С‹ СЏ иметь такую жизнь как Сѓ РЅРёС…. РїСЂРё этом только первые РґРІРµ РёРјРµСЋС‚ лишний вес (заметь, РЅРѕ замужем))), Р° вторые РґРІРµ -умницы, красавицы, имеют РІ этой жизни РІСЃРµ, Рѕ чем РјРЅРѕРіРёРµ только мечтают, РґР° Рё фигуры Сѓ РЅРёС… модельные, Р° счастья нет

так что не стоит мешать мухи с котлетами, думать, что твой внешний вид - причина твоих личных неудач, давай-ка не грусти, а прими себя такой, какая ты есть. научись дружить с собой. и двигайся в сторону улучшения себя любимой

Спасибо, девочки)

ля-ля-фа, я обязательно начну тренировать самоценку, найти бы еще способ, ибо известный способ смотреть в зеркало и говорить, что ты красавица и лучшая, не действует: я то знаю, что это не так, поэтому что ни говори себе, глаза и мозг не обманешь. Наталью Грейс скачала, очень многое почерпнула, но, к сожалению, конкретных указаний, как повысить самооценку, нет.

Олечка, я не буду пока переименовывать, как почувствую красавицей, так и изменю. Завтра покачаю то, что ты предложила. Эх, я о косяках только мечтаю)))

Риша, никогда не красила волосы, и не хочется. Я боюсь меняться и люблю постоянность)

Оленька, я присоединяюсь к девочкам!!! Зачем же ты то себя так??? На что я себя лю поругать, но и то меру знаю... Нельзя, Олюня!!! А знаешь, пока ты сама себя не полюбишь и другие не полюбят... Можно проснуться,не накраситься,собрать волосы в хвост,надеть любимые джинсы,майку и тапки,но перед выходом посиотреть в зеркало и сказать себе-я самая офигенная,и окружающие на тебя так и посиотрят!!! Люби себя, ты такая как есть и в этом твоя уникальность!!! Вс ё в твоих руках!!! Если хочешь измениться, сходи в салон-измени причёску, цвет волос и жизнь иначе заиграет...а если финансы позволят, то и гардеробчик обнови, но чем-нибудь таки интересным,а не тем,что и так есть (шило на мыло не меняй!!!)...

Олечка, привет! РЇ тебя сейчас Р±СѓРґСѓ ругать!  Быстренько меняй название РЅР° "...или новая жизнь красотки". РЇ абсолютно РІРѕ всем солидарна СЃ Ля-ля-фа! РўС‹ РІ первую очередь себе РЅРµ должна позволять себя называть так! РўРѕ, что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РґСЂСѓРіРёРµ, так это РёС… дело! РЇ РІСЃРµ детство была пышкой, Рё комплексы РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ похоже РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ есть. Лет СЃ 12, РєРѕРіРґР° уже мальчики стали нравится, СЏ считала что Сѓ меня вообще парня РЅРµ будет, потому что СЏ страшная, толстая Рё С‚.Рґ.... РЅРѕ потом после разных книжек (некому было РјРЅРµ РјРѕР·РіРё РЅР° этот счет РёР· домашних вправить) СЏ поняла, что РїРѕРєР° сам себя РЅРµ полюбишь, красавицей РЅРµ посчитаешь, никто так считать РЅРµ начнет! РњРѕСЏ трансформация происходила долго...СЏ Рё сейчас РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ посмотреть РЅР° фотку Рё подумать: боже, какая  СЏ страшная... РЅРѕ потом поругаю себя Р·Р° это. Нельзя так потому что СЃ СЃРѕР±РѕР№... Так РІРѕС‚... РєРѕРіРґР°  СЏ постепенно стала СЕБЯ красавицей считать... РЅСѓ хотя Р±С‹ очень симпатичной девушкой...мужиков стало РІРѕРєСЂСѓРі...РјРјРјРј....РјРЅРѕРіРѕ! Причем таких, Рѕ которых РІ СЃРІРѕРё тогда еще 18-19 лет СЏ могла только мечтать... Рђ РѕРЅРё косяками Р·Р° РјРЅРѕР№ ходили...РјРЅРµ только выбирать приходилось...сначала СЃ РѕРґРЅРёРј встречусь...романтика, звезды... через час уже солидный мужчинка РЅР° джипе ждет... СЏ тогда сама себе РЅРµ верила, что такое возможно... Р� теперь, РєРѕРіРґР° СЏ вижу восторженные взгляды мужчин, СЏ РЅРµ удивляюсь - это нормально, потому что СЏ себя такой самой-самой посчитала! Работа нужна большая для этого...РЅРѕ результаты стоят того! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№! РњРЅРµ очень помогала формировать самооценку Луиза Хей, Наталья Правдина...РЅРѕ нельзя думать так, как ты сейчас...ты СЃРІРѕРёРј отношением Рє самой себе (Рё Рє реальности) СЃРІРѕСЋ жизнь формируешь! РЇ думаю, ты же хочешь блистать, ловить взгляды мужчин Рё женщин (!) что тоже РЅРµ маловажно...Так что долой критику!!! РњС‹ ведь Р’РЎР• Богини! Если только сами позволим себе таковыми называться! РњС‹ РІ тебя верим!

Отсутствие личной жизни вообще ни о чем не говорит, тем более, о внешности!

Поверь, чем умнее-красивее-успешнее женщина, тем тяжелее ей найти свою половинку - примеров масса!!!

Опять же - уровень притязаний - чем он выше, тем более критичен отбор.

А просто внимание противоположного пола - вот здесь как раз очень влияет степень любви к себе! как говорится, если ты сам себя не любишь, кто ж тебя любить захочет!

Короче, я на эту тему долго могу писать, но уже поздно, а завтра рано вставть, так что ты давай, поставь себе задачу - кроме спорта - работать с самооценкой - о-бя-за-тель-но!!!!!

Ну так, навскидку, для начала - Наталью Грейс почитать или послушать, у нее есть циклы аудиолекций - " секреты счастья", " секреты обаяния" и т.д.

� вообще - запомни - ТЫ - ЛУЧШАЯ!!!!!! ТЫ - ЕД�НСТВЕННАЯ!!!!!! ТЫ - УН�КАЛЬНАЯ!!!! ТЫ У СЕБЯ ОДНА!!!!! ДРУГОЙ ТАКОЙ НЕ БЫЛО, НЕТ � НЕ БУДЕТ!!!!!!!

Спасибо, конечно, большое. Понимаю, что ты права. Я себе нравлюсь в какой-то степени, но стереотипы вещь серьезная, увы. � учитывая, что уже долгий период времени(больше 1,5 года) у меня нет личной жизни, я думаю это о чем-то говорит. Знаю, что не только во внешности дело, но, теперь судя по этим отзывам, понимаю, что она занимает ДАЛЕКО не последнее место.

Р�РњРҐРћ, РІРѕС‚ РѕРЅРё Рё есть моральные СѓСЂРѕРґС‹ -  СѓР¶ РёР·РІРёРЅРё Р·Р° резкость, РЅРѕ это уже целиком РЅР° РёС… совести. Конечно, РјРЅРѕРіРѕ примеров такой отрицательной мотивации - РєРѕРіРґР° какая-то негативная оценка служила толчком Рє действиям Рё стала началом превращения гадкого утенка РІ лебедя, РќРћ!!!!! Позиционировать себя РўРђРљ??????? Да разве можно? Надо себя любить, или хотя Р±С‹ РёР·Рѕ всех СЃРёР» учиться это делать!!!!!

Буквально сегодня у себя в дневничке выложила, как раз в тему, копирую для тебя:

"масштаб моей личности РЅРµ определяется размером платья. РЇ — уникальное создание Божье, Рё РјРѕРё таланты, способности Рё душевные качества невозможно описать цифрами РЅР° одежном ярлычке. Надеюсь, РєРѕРіРґР° меня РЅРµ станет, вспоминать Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ РјРѕР№ вес, РЅРµ размер РјРѕРёС… джинсов или цвет помады. РЇ Р±С‹ хотела, чтобы меня помнили Р·Р° РјРѕР№ характер, Р·Р° то, какой хорошей матерью Рё каким надежным РґСЂСѓРіРѕРј СЏ была. РњРЅРµ повезло: РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РјРѕСЏ семья любят меня такой, какая СЏ есть.


� все же человеку свойственно стремиться к лучшему. В отличие от других земных существ, мы обладаем способностью изменять себя. Порой самооценка причиняет боль, но боль ведет к развитию, к росту. Если мы не растем, то впадаем в застой, а для меня такая судьба хуже смерти.


Поэтому РјС‹ движемся вперед, понимая, что должны учиться Рё расти, пусть даже ценой боли. Р�РЅРѕРіРґР° прогресс РЅР° удивление значителен; РёРЅРѕРіРґР° РЅР° РѕРґРёРЅ шаг вперед приходится десять шагов назад. Вооружившись правильными инструментами, установками Рё знаниями, РјС‹ сможем пройти весь путь РѕС‚ начала РґРѕ конца Рё РІ результате научимся Любить Себя Рё Летать — без лишнего багажа!
Я перестала злоупотреблять едой только тогда, когда поняла, что пища, используемая мною как щит, не может излечить мое сердце. Я поняла: это же всего-навсего пища, это не любовь, это не Бог! Еда кажется всесильной, только если мы сами даем ей силу. Слишком долго я пребывала под властью еды, но теперь осознала, что должна и могу любить себя и заботиться о себе. Я решила, что ни шоколад, ни печенье, ни молочные коктейли не смогут помешать мне" ( с)

в смысле шутят? Незнакомые люди оценили 3 девушек, одной из которых была я. Куча комментов, что моя внешность, мягко говоря, некрасивая

Я не поняла про урода, это так теперь шутят?

Короче, РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° выложила недавние фоты меня Рё РјРѕРёС… одноклассниц Рё попросила РЅР° оценить(( РЇ СѓСЂРѕРґ((((((( Так РІСЃРµ сказали. Р’ общем, СЃ понедельника начну Джил, скачаю ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта Рё Р±СѓРґСѓ бегать!!! Хватит быть СѓСЂРѕРґРѕРј((( Завтра РїРѕР№РґСѓ покупать СЃСѓРјРєСѓ Рё спортивный костюм Рє универу. 

Приветик! Я пресс качала, обруч крутила + сначала занималась тай бо дома по видео, потом начала Insanity очень сложная тренировка, выматывает что потом вставать не хочется Там 2 месяца по ней занимаешься. Вот и занималась. Потом стала с Джилл заниматься/ а потом все забросила и быстро вес набрала, сейчас вот с новыми силами и с Дениз Остин занимаюсь

Доброе утро! 

привет)) смотря, где тебе удобнее заниматься)) дома ты сама выбираешь себе программу, а в трен. тебе ее посоветуют) Обычно все совмещают чуток в зале и чуток дома))

Ксюня, да ты герой)) А как подтягивала?

Отчет на сегодня:

Влезть в коридор-да

Съесть меньше жиров, чем обычно-да

Погулять-да

РћР±СЂСѓС‡-РґР°

Пресс-да

Джилл-НЕТ

Эх, пересмотрела Дикий Ангел, хочу фигурку Орейро

А вот тебе мотивашка, чтобы было стремление худеть

Олечка привет. Р’РѕС‚ Рё СЏ Рє тебе заглянула. РќРµ расстраивайся что вес туда СЃСЋРґР° скачет просто организм перестраивается РЅР° правильное питание. РЇ РєРѕРіРґР° только пришла РЅР° Дион Сѓ меня Р·Р° первую неделю РєРі быстро ушел. Потом РЅР° второй только 500 РіСЂ, вообщем РіРґРµ-то Р·Р° месяц СЏ похудела РЅР° 2 РєРі, РЅРѕ зато тело очень подтянулось. Поэтому СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ расстраивалась. Рђ потом вес вообще встал Рё месяца 2 стоял вообще РЅР° месте. Потом СЏ попробовала заниматься чем РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРёРј РёР· спорта, Рё вес опять пополз РІРЅРёР· потихоньку. примерно РїРѕ 200 грамм, Р·Р° день Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё прибавлял наоборот. Рђ потом начались праздники РґРЅРё рождения. сессия Сѓ меня. Ночные поедания. Р’РѕС‚ Рё набрала РІСЃРµ обратно. Сейчас исправляюсь. опять занимаюсь спортом Рё качаю пресс, чтобы вернуться Рє 60 РєРі, РїРѕРєР° что Рё потом дальше  РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ

Привет всем!я тоже новичек))) примите? я всего 4 дня на сайте. но много начиталась, подчерпнула кое-что. у меня рост 170 вес 67, а хочу как минимут 60, лучше 57. ОГО 10 кг лишних(((( стараюсь писать в план питания все, что кушаю. пока ни один раз в коридор не вложилась(((( хотя значительно меньше ем, да и сладкое исключила и мучное. у меня такой вопрос: что лучше, заниматься аэробикой или же ходть в трен. зал на тренажерах заниматься? подскажите, плииизззз.

нечем хвалиться, опять магические 62((( +600Рі( С‡С‚Рѕ СЏ делаю РЅРµ так? РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вползаю Рё хожу-хожу, РѕР±СЂСѓС‡ кручу, пресс качаю Рё прибавляется, может РјРЅРµ РІСЃРµ-таки тортами объедаться?

Девчоночки, какие Вы молодчинки, что с белками дружите!!! Буду на Вас ровняться!!! УДАЧНОГО ДЕНЁЧКА ВАМ!!!

А как твои успехи? Хвались :)

Неа,я и рыбу не ем.Белок набираю творогом,кисломолочными продуктами,бобовыми-чечевицей,фасолью и тд..Соевые продукты ем,но это нечасто.У меня с белками всегда норма ;) Самый главный сектет тут-в каждый прием пищи,а именно 5-6 раз в день съедать что то белковое

Рада гостям)

Девочки, когда у меня получаются дни без мяса, я с лихвой добираю белки яйцами и творогом.

Отвесик немного есть, все также хожу, пока силы есть) жара невозможная-43((

Привет,Оля!!! А меня Риша зовут (�риша) мой рост 165см, почти как и твой... Как твои успехи???

Приветик, Олечка и девочки :)У нас с тобой параметры одинаковые, только у меня вес чуть меньше :) А еще я тоже вегетаринка, точнее пескетарианка, как меня тут просветили - я рыбку и молочку ем :) Заходите ко мне в гости :)

Рђ Ольге успехов :) РЈ тебя РІСЃРµ получится! Оли РѕРЅРё целеустремленные 

А я мясо не ем уже 3 года,поэтому сособенно тщательно слежу за тем,чтобы добрать белок.

Чем добираешь белки? а Рыбу ешь? для меня актуальны белки, я их не добираю, т.к. мясо тоже не ем

Я не могу есть мясо,оно мне неприятно,я овощи люблю..У меня с белками все отлично и на вегетарианской пище

Я надеюсь на следующей неделе до 55.5 добраться :)

конечно, можно) Почему мясо не ешь, оно же очень полезно и не только белками?

Торты-средство похудеть)) Похоже отвес есть, надеюсь, не вернуться магические 62)

� у меня сегодня отвес,а вчера тортик был-на работе днюху отмечали :) Наверное иногда нужно себе позволять себе сладости.

А я мясо не ем уже 3 года,поэтому сособенно тщательно слежу за тем,чтобы добрать белок.

Можно я тебе посоветую свой вариант ужина? Это теплый салат,овощи по вкусу+например отварная фасоль(или любые бобовые-там белок)+зерненый творог(вместо майонеза)-тоже белок,или кусочки адыгейского сыра или брынзы

� только вперед!!