дорожку продала..может мне тогда тоже-не парится..он пол балкона займет у меня...

как такового ужина то и не было получается.

Катерина,я знаю,что уже вопросами надоела,но строгая это меньше 1200 в сутки?и сколько ты держалась на ней и пила ли витамины?

Нормально так..негусто))

НЕТ! 12 РєРі ушли РёР·-Р·Р° строгой диеты,  РёРјРµРЅРЅРѕ строгой, Р° иначе Сѓ меня РЅРµ получаеться, Р° дорожку Рё РІСЃРµ остальное СЏ уже продала давно

Ксень Сѓ меня уже 10 вечера. Рђ рацион РјРѕР№ Р·Р° сегодня был таков: утром встала (уже РїРѕР·РґРЅРѕ РІ 12) поела (вчера тушила куриные крылья+капуста+СЂРёСЃ), РЅСѓ порция такая хорошая была, чай попила СЃ блином Рё СЃ 1 конфетой. Потом РІ течении РґРЅСЏ съела 2 банана Рё три яблока, выпила 3 СЃС‚.РІРѕРґС‹. РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ:) 

Катерина..вижу теперь тои данные))как я хочу тоже 70))а я мужа уговариваю купить беговую дорожку..он пока в шоке от всх моих нововведений..хочу самую дешевую...а то обруч мой этот валяется...и он все ворчит,что дорожка тоже будет валяться...Кать..ну как-не почем...12 кг то ушли-значит не зря!))

Были у меня разные тренажеры,поначалу все было хорошо, занималась, а потом забрасывала и велотреножер и беговая дорожка и доска для пресса и ледж-меджиг и электрический вибромассажер все не почем

�ришка,а что у тебя на ужин?)

ну не говори лень есть что говорить...

эх..лень..матушка...ну ничего...))будем боротся..сегодня 15 минут..вечерком еще минут 15))

да..наверное,может в инете найду что....ходить-я не ходок..буду пропускать-начинала уже..дома-мне комфортнее..мне муж как-то дарил обруч такой,как камера,с ним многое можно вытворять))силовые нагрузки.гибкость..его сложно очень гнуть...он толстый)))но его тоже забросила-а как тренажер он клевый и диск есть к нему))

Ксень, Что нибудь думаю можно подобрать:) пилатес думаю подешол бы тебе

Еще и остеохондроз..((и много чего...надо аккуратнее мне со всем этим...

да..мне вообще очень сложно с физкультурой этой..у меня со школы с ней проблемы...

Девочки, СЏ опять СЃ вами, уходила СЃ  СЃРѕР±Р°РєР°РјРё гулять,  РЈР¤.

Ксеня возобновляй! Я вот тоже думаю скачать йогу. Я ходила на фитнесс йогу, упры не сложные были, я все делала. Внутренние мышцы хорошо подтягивает + растяжка. Фигурка заметно подтянулась за то время.

Я тоже Ксень не знала куда себя деть эти дни, какое то такое состояние, хочется что бы рядом был дорогой человек поговорить...Лазила лазила по инету и набрела случайно. Погода дрянь, тут еще простыла болела

Я думаю йогой может так-с компом занятся..и бодифлексом..у меня пошло хорошо...но бросила...

Ага я ходила на йогу и пилатес, мне нравилось!

Свет-вечерком нас не забудь))

Рѕ...))древняя китайская  РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° тай-чи

все,девочки, я убежала д вечера -сейчас в сад за старшей, потом с ней же на тренировку,потом прогулка с двумя сразу -вот вам и фитнесстак что до вечера девоньки, и не кушать вредностей

Ксень нашла по поиску:) прочитала, А знак Водолей:)

�ришка-ты напиши свой знак и я тебе пришлю)

"Бывает у Тельца такой соблазн: получить все и сразу, а в результате обычно наступает срыв от перегрузок...."значит-не одна я такая))

Ксень что то не переходит по этой ссылке

/community/post.php?topic_id=21628&page=1 СЏ РІ этом форуме нашла))худеем РїРѕ знаку зодиака)

я только понять не могу-я в графики не ту дату забила..и теперь перебиваю-нажимаю о.к.а захожу,снова все по старому..и где же мои доп.параметры-типа холестерина...они настроены-от и ..до...а показателей то нет((

стесняешься бегать -а прогулки бысрым шагом пробовала? ну так как буд-то не бежишь,а вот-вот побежишь? с музыкой хорошей? я вот воткну музыку и все-понеслась,иногда иду,иногда бегу,

живу в Португалии, уже 9 год, девочки тут родились, а сама из Челябинска, вообще когда переехала,тож поправилась сильно,все-таки акклиматизация, но тогда у меня была уйма свободного времени -я в спортзал записалась и там бассейн с сауной и аэробика сделали свое дело, я худышкой никогда не была,но всегда держалась в районе 68-70 и меня это вполне устраивалоа потом все как всегда -беременность и я поплыла.

все же я думаю,что если только подсчитывать калории этого маловато,на определнном этапе все-таки придется добавить спорта, начни с малого-подстчета, атм посмотришь, сама по самочуствию,может и добавишь себе прогулки или аэробику, ну месяца через два-три

Так Ксеня где где это можно прочитать?

вот нашла у кого-то в форуме советы по знакам зодиака..мне шейпингом велено заниматься и стол красиво не сервировать)))за что мне нравится этот сайт-столько полезной инфы!и общение живое-люди пишут-как у них это получилось..это здорово!я вот сегодня все забросила и целый день здесь..))

1200-1550 у меня девочки вот такой

у меня коридор 1350-1600))

Вот могу сказать про работу я как устроилась потеряла кг 3, переживала внутренее такое беспокойство было. Потом девочки все нормализовалось и вот:) Аля 74

если у многих здесь получается-почему бы и у нас не получится?это даже будет не честно..только как же хочется побыстрее)))

коридор у меня 1600.1800, у меня был выше немного, так как я кормила грудью, тлько два месяца как не кормлю,и вес уходил, сначала поставила себе по рекомендации ДиоНа 1200,но мне голодно было, и я как-то по совету девочек увеличила его себе,но кушать стараюсь по его нижней границе, если переберу, то не ругаю себя, а иду дальше. Бывают конечно и зажоры,ну и ладно,главное знать -что зажоры приходят и уходят, а ЗОЖ остается. Спать обычно раньше 11-12 не ложусь,кушаю в последний раз 20.00 или 20-30, но не полноценный ужин ,а салатик из зелени,или кусочек мяска. но это сейчас,в момент сбрасывания веса пила кефир или творожок,

 РїРѕСЂС†РёРё стараюсь делать РЅРµ больше 200.250РіСЂ.

Свет,а если не секрет-где за бугром?и давно?везде пишут что такие события как смена работы или переезд-тоже способствуют снижению веса...то есть-все-таки самое главное-считать каллории и плюс спорт...?я стесняюсь бегать на улице...))

Рћ РґР° Ксения СЃРєРѕР»СЊРєРѕ нам можно ходить РїРѕ мукам? Должен быть выход РІ конце тоннеля!

�ришка-я надеюсь у нас с тобой то самое озарение?)))