|
|
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 16:54
|
маленькая_злючка
рада,что понравилось.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 16:46
|
маленькая_злючка
всегда рада гостям,заходи.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 16:31
|
Катерина,как дела?
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 16:28
|
Стешечка
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
21.2.2010 12:36
|
Лиор, здравствуй!
Можно в гости?
Фотки у тебя суперские! У тебя талант фоткать!!!
А где ты живешь? Где такая красота? С кем в походы ходишь? (прости, что задаю столько вопросов-дневничок еще не почитала, но обязательно исправлюсь)
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
noble
Diet-Баллов: 50639
Сообщений: 19570
Город: Тула
21.2.2010 12:33
|
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
Стешечка
Diet-Баллов: 9055
Сообщений: 1265
Город: Москва
21.2.2010 12:31
|
Какие классные фотки у тебя!!!
ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 11:00
|
Привет,Лена!
заходи в темку "Прогулки с фотоаппаратом"
/community/post.php?topic_id=10337
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
21.2.2010 10:49
|
Привет! Как всегда у тебя красотища неописуемая. Если можно побольше выкладывай фотки своих походов, уж очень красиво. Так приятно любоваться!
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 10:22
|
анемон с Голанских высот
Доброго утра всем и хорошего воскресенья!!!
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 10:17
|
Форель любит холодную и чистую воду.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 10:09
|
По дну этого ущелья и пролегал наш путь.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 10:03
|
Этот краб живёт в ручье (оказывается,бывают и пресноводные...крабы) Большой(диаметр см.12) проворный и кусючий(на себе испытала).
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 9:51
|
Ручей Игудия на Голанских высотах.Много водопадиков и бассейнов.В это время года проходим частично,т.к.некоторые участки надо переплывать(температура воды пока низкая)
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 9:42
|
Древнее масленичное дерево украшает монастырский дворик.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
21.2.2010 0:02
|
Сегодня 20.02.10 день провела на природе.
Отчёт:
поход по горам - 5 часов
"коридор" да
вода - да
фр.-ов. - да
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
19.2.2010 19:12
|
У нас сейчас весна вовсю .Больше стараемся времени на природе проводить.Хотя это тоже физ.нагрузка.Совершаем пешие прогулки.Иногда нелёгкие...
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
noble
Diet-Баллов: 50639
Сообщений: 19570
Город: Тула
19.2.2010 19:03
|
Я вообще не успеваю заниматься! может сегодня
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
19.2.2010 19:02
|
да,Катюш,на этой неделе не очень...
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
noble
Diet-Баллов: 50639
Сообщений: 19570
Город: Тула
19.2.2010 19:00
|
Лиор привет!!! Хорошо занимаешься!
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
19.2.2010 18:59
|
Отчётик:
йога 90 мин
прогулка 6 км
"коридор" - да
вода - да
фр.ов.-да
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
19.2.2010 13:45
|
Привет !!!
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
19.2.2010 13:17
|
Отчётик за 18.02.10 :
коридор - не добрала
пилатис - 60 мин
вода - да
фр.-ов. - да
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:45
|
Поговорим о том, что нужно НЕ ЖРАТЬ, для того чтобы сохранить красоту как можно дольше, а на какие продукты стоит подналечь, ведь они могут улучшить внешний вид!
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:43
|
Первое, что говорят косметологи, это исключить из своего рациона острое, копченое, сладкое и жареное, но это не все. Нужно исключить продукты, содержащие быстрые углеводы, которые поддерживают процессы воспаления на коже, в том числе и шоколад, даже с очень высоким содержанием какао (в шоколаде все равно содержится много сахара и жир, который не очень хорошо усваивается организмом), а также сладкие газированные напитки, в них содержание сахара (быстрого углевода) еще выше.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:42
|
Консервированные и копченые продукты могут вызывать обострение воспалительных процессов на коже – поэтому лучше обходиться без колбас, сосисок, продуктов в консервных банках. Свежеприготовленные блюда всегда лучше для кожи. Помимо того, чтобы убрать из меню вредные продукты, нужно добавить полезные, которые способствуют улучшению состояния кожного покрова. Содержащие жирорастворимые витамины А, Е, например растительное масло (не жареное) – 1,5 -2 ложки в день. А также рыба.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:42
|
Также нужно включить продукты, содержащие много клетчатки – она очищает организм и выводит вредные вещества, такие продукты как овощи, фрукты (но не соки, в них почти не остается клетчатки, даже в свежевыжатых), крупы и злаковые, а также продукты с витаминами группы В, которые благотворно влияют на кожу.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:41
|
К крупам в этом случае не относятся каши быстрого приготовления и каши хлопьями, которые можно просто залить кипятком, - от них пользы намного меньше и у них высокий гликемический индекс. А вот отруби представляют собой клетчатку в чистом виде, хороши также цельные овсяные хлопья. Черному и белому хлебу лучше предпочесть хлеб из муки грубого помола, хлеб "8 злаков", в нем больше клетчатки.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:40
|
Вместо шоколада можно выбрать другие сладости – с более низким гликемическим индексом и более высоким содержанием пищевых волокон – например, мармелад на пектине, зефир, бизе, пастилу – которые в добавок еще содержат много белка, тоже очень полезного для кожи. Белковые соединения входят в состав кожи – коллаген и эластин, белки поддерживают тонус и эластичность кожи. Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии лучше, чтобы белок поступал в организм в достаточном количестве, вместе с нежирным мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, молочными и бобовыми продуктами.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:40
|
Главное – это сбалансировать питание, а не просто исключить все вредное. Подход к питанию должен быть комплексным. Не увлекаться сахаром, выбирать полезные жиры (рыба, в ней содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, растительное масло, ошибочно считать, что оливковое масло самое полезное – все растительное масло полезно и лучше его чередовать: оливковое, подсолнечное, кукурузное, кунжутное, виноградной косточки, также орехи), обогатить свое питание клетчаткой.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:39
|
Все, что поддерживает брожжение в кишечнике, продукты на дрожжах (выпечка) и с плесенью (сыры с плесенью) не очень хорошо воспринимаются кишечником, а значит и кожей. Питание лучше дополнить витаминными комплексами с витаминами группы В, витамин А, С, Е, которые улучшают общее состояние кожи, из числа микроэлементов – цинк (он оказывает лечебный, подсушивающий эффект), магний, железо, селен, при недостатке которых в организме часто возникают проблемы с кожей.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:38
|
Алкоголь не связан на прямую с состоянием кожи, при условии, что он употребляется в умеренном количестве, - сладким напиткам ликерам, сиропам и крепленым винам лучше предпочесть сухое вино и несладкие крепкие напитки.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:37
|
5 полезных продуктов: * рыба особенно морская средней жирности – морской окунь, дорадо * масло оливковое, первого отжима * овощи: кабачок, морковь, листья салата, все кроме картофеля, а также фрукты * творог – очень хороший источник белка, полезен для пищеварения * крупы и зерна, мюсли
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:37
|
5 вредных продуктов: * колбаса * кола и другие газированные напитки * чипсы: они очень жирные, жареные, соленые и с консервантами * консервированные продукты, особенно в масле (тунцу в масле лучше предпочесть тунца в собственном соку) * шоколад – не самый вредный продукт, но и не полезный для лица
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:36
|
Если беспокоят мешки под глазами и небольшие отеки, нужно ограничить не количество воды, а количество соли – она задерживает жидкость в организме, и ту, что вы выпили, и ту, что образовалась в процессе реакций, происходящих внутри организма. Соль не обязательно должна быть морской, лучший вариант – с пониженным содержанием натрия, она так же, как и обычная может быть обогащенной йодом, а по вкусу не уступает обыкновенной соли
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:35
|
Кожа – это индикатор общего состояния организма, прочного иммунитета и хорошей работы кишечника. То, что идет на пользу пищеварительной системе, идет на пользу и коже. Не обязательно ограничиваться только вареным и приготовленным на пару. Просто жаренное на масле лучше исключить и переключиться на запеченное, тушеное и приготовленное на гриле.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:13
|
На самом деле всем всегда некогда толком разобраться в себе, людей в основном интересуют в других только глаза, да и то чтобы видеть в них собственное отражение. Франсуаза Саган
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 19:12
|
Судьба нередко дает нам людей, которые хороши для жизненного опыта, но не для жизни.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
18.2.2010 17:38
|
Сегодня жара 29.Сухо и солнечно.
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
17.2.2010 20:14
|
отчётик:
аэробика - 100 мин.
силовые - 40 мин.
"коридор" - да
вода - да
ов.-фр. -да
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|