Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
МАРИПОСА

 
    
 
  Всего Страниц (46):    46454443424140первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля давай пиши замеры👍👍👍
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Давай))) буду вас ганять и сама смотри побегаю😂😂😂пиши замеры в группе
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Аришка ,ну и где бы ещё встретились))))))))))

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опачки! Ну привет!)))))))))))

/community/post.php?topic_id=19690 Арина 34года рост 156см март 2014г - 90кг,май 2015г-85кг,ноябрь 2015г-76кг, февраль 2016г - 73кг, апрель 2016г - 70кг.
Без поражений не бывает побед.
Лучший путь к успеху и достижению цели

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!! Давай , в очередной)))))....У меня тоже есть такое платье))))))))))smile

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Для поднятия настроения: у каждой женщины должно быть маленькое чёрное платье 👗))) у меня тоже есть чёрное платье 👗, которое мне маленькое😂👗👗👗
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля, привет))) пора выходить из подполья!!! Мы тут все худеем( в очередной раз) , давай к нам👍👍☺☺
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так что, ты будешь со мной?
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я 65, то хочу хоть 62😭 У меня вес никак не двигается (((( поэтому надо браться за работу😀😀😀давай вместе
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Нужно попробовать ,я на работе ,все что не попадя ем ,как попало и когда попало ,а хочется ещё скинуть .Я сейчас 74,5

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля привет, этоЮля, как ты??? Я вот снова здесь, решила снова посчитать ккал, ты как?
Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась из отпуска ,и опять 85

01.07.2015-85,0кг

05.07.2015-84,3кг

09.07.2015-83,4кг

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение















Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.07.14-85,700

29.07.14-85,300

30.07.14-85,0

31.07.14-84,900

09.08.14-84,200

10.08.14-83,800

12.08.14-83,200

15.08.14-82,700

04.03.15-79,900

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик-че ты ??? как ты????

Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ !

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.

Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.07.14-85,700

29.07.14-85,300

30.07.14-85,0

31.07.14-84,900

01.08.14-? КД

09.08.14-84,200

10.08.14-83,800

12.08.14-83,200

15.08.14-82,700

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как сделать талию тонкой?

Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчин. Тонкая талия делает женщину сексуальной, притягательной, эффектной и уверенной в себе. Обладательница тонкой талии, вне всякого сомнения, вызывает зависть подруг и восхищение у противоположного пола.

Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчин. Тонкая талия делает женщину сексуальной, притягательной, эффектной и уверенной в себе. Обладательница тонкой талии, вне всякого сомнения, вызывает зависть подруг и восхищение у противоположного пола.

Вспомните фигуры известных "секс-бомб", у них фигуры как "песочные часы". Не худышки, есть на что посмотреть... Они могут быть высокими фотомоделями, как например, Жизель Бундхен, Памела Андерсон, или миниатюрными, как Дита фон Тиз. Но у всех них ярко выражена тонкая талия.

Многие женщины комплексуют по поводу своей фигуры, считая грудь маленькой, попу сильно большой, ноги короткими. Даже само слово "талия", как гласит народная молва, появилось, когда женщина, узрев в отражении свою расплывшуюся фигуру, возопила в ужасе: "Та ли я?".

Анализируя различные исследования, проводимые на протяжении многих лет, ученые пришли к выводу, что женская фигура в форме яблока или большой пивной живот у мужчин несет серьезную угрозу для здоровья и рекомендуют срочно внести кардинальные изменения в образ жизни, чтобы быстрее уменьшить сантиметры талии.

В результате, помимо эстетического удовольствия от улучшения внешнего вида, это также существенно снижает риски для здоровья.

Насколько это важно – уменьшить талию?

Влияние на здоровье

Когда у Вас увеличивается количество жировых отложений в области талии, Вы сталкиваетесь с высоким риском развития висцерального ожирения. Это глубокий жир, обволакивающий все внутренние органы тела, которые имеют важнейшее значение для правильного функционирования всего организма. Чем больше висцерального жира накопится в брюшной полости, тем выше «шансы» на развитие невосприимчивости к инсулину, возникновению различных болезней сердечно-сосудистой системы и прочих метаболических синдромов. Поэтому желание привести талию к пропорциональным размерам поможет Вам исключить риски возникновения многих заболеваний.

Пищевые изменения

Если Вы хотите быстро похудеть в талии, необходимо следовать правилам здорового питания. Замените продукты с высоким содержанием калорий на продукты с низким количеством насыщенных жиров, сахара и соли. Постная говядина, рыба, птица, яйца, фрукты, овощи, маложирные молочные продукты и цельные зерна – это все здоровые варианты Вашего нового питания. Чтобы способствовать более быстрому снижению веса, уменьшите ежедневное число потребляемых калорий. Это поможет Вам сбросить вес по всему телу.


Аэробные упражнения

Все формы сердечно-сосудистых упражнений хорошо помогают сжигать калории. Самый быстрый способ уменьшить объем талии - выполнение кардиотренировки на постоянной основе в течение достаточно длительного периода времени. По данным Американского колледжа спортивной медицины, 30 минут аэробных упражнений, выполняемых пять дней в неделю, будет достаточно для улучшения состояния здоровья, в то время, как 60 – 90 минут будут способствовать успешному похудению.


Увеличение мышечной массы

Такие силовые упражнения, как жим лежа, работа с гантелями и приседания помогут нарастить и привести в тонус мышцы по всему телу. И это также будет способствовать снижению объема талии из-за улучшения окислительных процессов в мышцах. Ведь один килограмм мышц сжигает от 60 до 120 калорий ежедневно, в то время, как такой же килограмм жира расходует только 5.


 


Мышцы живота

Тонизирующие упражнения для мышц пресса также помогают Вам уменьшить объем талии, пока Вы сжигаете лишний жир с живота. Хотя такие упражнения технически не приводят к потере веса, но они придают области вашей талии более стройный и подтянутый вид. Основные упражнения – подъем ног, велосипедные вращения ног, скручивания и приседания.

 



Хороший сон

Одна из лучших вещей, на которую необходимо обратить внимание для снижения веса и уменьшения размера талии, получать достаточно сна. Люди, которые спят менее пяти часов в сутки, значительно чаще страдают ожирением, и имеют более высокую окружность талии и больше жира в брюшной полости.

 

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.07.14-85,700

29.07.14-85,300

30.07.14-85,0

31.07.14-84,900

01.08.14-? КД

09.08.14-84,200

10.08.14-83,800

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.Вес -85,700

2.Сделала зарядку ,думаю сегодня разгруз устроить

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)))))))))) вижу тут весело)))smile

Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик привет! Ты чего там расслабилась а???

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 85,6smile

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 84,100

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет дневничок !Я вернулась из отпуска ,и к сожалению привезла + 5 кг smile

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gold, Юльчик поздравляю с устройством на работу !

Крис СПАСИБКИ за поздравление!smilesmile

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик приветик

С днём рождения тебяsmilesmilesmilesmile

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну молодец, что хоть объявилась))) я тоже пошла на работу и пропала))) но хоть работаю))) вот так! правда, пока на испытательном сроке, поэтому пока никаких прогнозов))) вес тоже туда-сюда((( и это плохо! 

а на счет друзей, так я вообще придерживаюсь мнения, как в фильме "Служебный роман"-у меня нет подруг-я их всех уничтожила))) 

Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет,мои хорошие !Простите засранку ,что пропала .

Во первых сначало настроения не было ни с кем общаться ,растроилась из-за одного человека ,переживала ,почему говоришь одно человеку ,он несколько лет кивает головой ,а потом оказывается ,что каждое слово переворачиволось и воспринималось человеком совсем иначе .При том ,что якобы была дружба ,человек как будто совсем мнея не знает ,объхвиняет чуть ли не в половине смертных грехов .

 Я просто не понимаю зачем было "типо дружить",если я какая-то плохая для тебя ,ходить ко мне в дом ,а при этом оказывается такие камни за пазухой носить  и злость .И думать ,что это я ,всё время ей гажу .Бог свидетель ,что я ни разу нигде , ни когда,ни чего ,никому про неё не правду не сказала .

В общем  человек носил негатив, а я расстроилась и было как-то до слёз обидно .Ну да бог ей судья ,раз она так считает .

Как сказала одна моя подруга ,чего расстраиваться :с такими друзьями врагов не надо smile

Во вторых  я как засела за курсовую ,перед сессией ,что мне что-то ещё печатать было лень smile

В третьих !!!!Я ВЧЕРА ЗАЩИТИЛА КУРСОВУЮ !!!!!!!!!Так ,что теперь буду посвободнее ,наверно ))))))

Ну ,а вес тот же  + - 1,5 ходит и всё тут .Сессия когда поела ,тогда поела ,и что тоже непонятно))))

Оля -34 года.Рост 158 Вес после родов85
18.02.17-82кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль что случилось????

Юля 35/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))
  Всего Страниц (46):    46454443424140первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Воздушный творог
Кефир, ряженка. из 0,5 литра получается 150-160 грамм творожка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.