А в том что от сложных углеводов пользы больше и дольше чувство голода не посещает.

kamyshka, а какая разница? В КК ведь поместилась?

zolina, единственное, что можно покритиковать в твоем сегодняшнем меню, - это количество простых углеводов. Всего углеводов 211 гр, из них 111 гр (больше половины) берется из сдобы и зефира... Всё же правильнее, когда бОльшая часть углеводов - сложные. В остальном - очень даже хорошо. Плотная еда в начале дня (а не в конце!), порция сложных углеводов на завтрак, порция белка на ужин, вполне симпатичный баланс белков-жиров-углеводов в целом...

Как-то кривенько получилось...

Спасибо. Только получается, что я после каждого приема пищи как бы "сытенькая". Я просто потребление жиров снизила, мне кажется, многовато ем. Вот сегодняшнее меню, посмотрите, что вы думаете?

 Р·Р°РІС‚рак

[?] [+] Рецепт: Утренняя РѕРІСЃСЏРЅРєР°, 260.0×грамм 255 48 2 11

[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1

Всего за завтрак: 316 60 3 12

ланч

[?] Хлеб: РЎРґРѕР±Р° обыкновенная, 80.0×грамм 241 44 4 6

[?] Зефир Шармэль, 85.0×грамм 275 67 0 1

Всего за ланч: 516 111 4 7

обед

[?] РЎСѓРї, куриная лапша СЃ сельдереем Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, 350.0×грамм 109 11 4 7

Всего за обед: 109 11 4 7

полдник

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2

[?] Маринованная черемша, 50.0×грамм 21 4 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Яйцо отварное, 110.0×грамм 173 1 13 14

Всего за полдник: 289 22 13 18

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36

Всего за ужин: 200 7 4 36

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1429	211	28	80

Привет, мне тоже кажется, что ты все делаешь правильно, именно так и советует поступать диетолог М. Королева книгу которой я сейчас читаю. Желаю успехов!

РЅРµ переживай.. СЏ например вообще ем 6 раз РІ день: 7.30, 9.30, 12.00, 14.30, 17.00, 20.00 примерно так...  Р·Р° такой режим любой гастроэнтеролог (Рё твой желудок) С‚ебя только похвалит!

Привет. Если тебе комфортно при таком режиме питания - всё нормально. При правильном питании как раз лучше кушать 5-6 раз в день, через 2-3 часа, как ты и делаешь...

Разделила питание РЅР° 5 раз. Кушаю РІ 6:40, 10:30, 12:30, 15:30 19:00. Р’ РљРљ научилась помещаться. РќРѕ РЅРµ слишком ли маленькие перерывы между едой?