Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  
 



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Бросаешь курить? Осторожно!

Как не набрать вес, бросая курить.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Помогает ли курение оставаться стройной?

По мнению многих курильщиков, курение подавляет аппетит. Сигаретный дым разрушает вкусовые рецепторы, так что еда не кажется такой аппетитной (не слишком заманчивая перспектива, правда?), а также немного ускоряет метаболизм. Но, если смотреть в корень проблемы, сигареты многим помогают банально «занимать рот», чтобы не класть туда лишнюю пищу.

Разумеется, помощь курения в поддержании веса не компенсирует вреда, наносимого организму. Курение повышает риск порока сердца, приступа, рака легких, эмфиземы и хронического обструктивного заболевания легких – и это только начало списка. Курение также мешает нормальному усваиванию полезных веществ – например, кальция, магния и цинка. Да и внешне ты наверняка замечала характерный для курильщиков своеобразный сероватый цвет кожи и, конечно, очень нелюбимый всеми некурящими запах табака.

Кроме того, как выясняется, заядлые курильщики вовсе не так стройны. Менее известный факт: сильно курящие люди (около 25 сигарет в день), несмотря на усиленный обмен веществ, более склонны к полноте, чем не такие заядлые курильщики. Почему?

Оказывается, усиленное курение может способствовать сопротивляемости инсулину, что, в свою очередь, заставляет организм накапливать жир в области талии.

Что случается с весом, когда ты бросаешь курить?

Отказ от курения часто ассоциируют с набором веса – и это правда, очень многие люди полнеют, приняв это решение. Но только небольшой процент полнеет ощутимо, в среднем же люди набирают от 2 до 5 кг. Впрочем, даже такого незначительного набора веса можно избежать.

Один из факторов, влияющих на набор веса – замедляющийся обмен веществ. Следовательно, организм бывшего курильщика сжигает меньше калорий (приблизительно на 100 ккал в день меньше). И это нужно учитывать при планировании питания и фитнеса.

Но более ощутимый фактор – увеличение количества еды. Тебе хочется есть намного больше, так как с отказом от курения еда становится вкуснее. Некоторым хочется что-нибудь съесть и просто для того, чтобы заменить сигарету при стрессовой ситуации или просто от скуки.

Ты можешь также обнаружить жуткую тягу к сладкому, так как сахар облегчает некоторые симптомы отказа от никотина. Никотин повышает уровень сахара в крови, что может повлиять на работу гормонов и других сигналов, создающих чувство голода. Следовательно, при отказе от курения уровень сахара снижается, а чувство голода усиливается.






В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  08.05.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3
diet-почта

5-ое марта 2014   23:17
Перед тем как что либо писать напишите сколько времени вы курили ! Если один два года то вообще не пишите не чего!
 
Diet-Баллов: 2786
Город: Комсомольск-на Амуре
diet-почта

10-ое августа 2013   16:47
Бросила курить 5 лет назад. Курила 13 лет. Отказалась от сигареты резко в один момент. Как будто в голове что-то переключилось. Не захотела и всё. Далось тяжело. К сигарете не тянуло, а наоборот воротило и до сих пор воротит. Обострились все хронические заболевания, боролась сними почти пол года, по худела на 5 кг. Зато когда полегчало набрала 10. А после родов еще 10. Теперь борюсь.
 
Diet-Баллов: 11632
diet-почта

13-ое мая 2013   19:19
Бросила курить почти 6 лет назад, в один день, в один раз. За три года набрала 20 кг. В первые пол-года около 10 кг. Пока скинула 5-6 из них. Борюсь дальше.
Запах дыма на дух не переношу - если рядом кто-то курит, меня начинает тошнить. Поэтому все окружающие отходят далеко на перекур, дабы не пачкать обувь...
 
Diet-Баллов: 5038
Город: Кременчуг
diet-почта

12-ое мая 2013   17:26
Бросила курить 1 месяц и 17 дней назад. За это время умудрилась набрать 8 кг. Из-за них и вернулась на сайт спустя год с последнего похудения. Но думаю, невозможно сказать, что у всех этот процесс будет протекать одинаково. И организм у каждого индивидуален, и психологически все разные. Я вот слаба оказалась и заедала желание покурить, а кто-то удачно найдет замену сигаретам в другом и не поправится...
 
Diet-Баллов: 879
diet-почта

11-ое мая 2013   9:12
Курить бросила 3 месяца назад - не смотря на диету и фитнес (я спортсменка очень опытная) поправилась на 9 кг. Для меня это очень много. Видимо, табак серьезно встроился в обмен веществ за многолетнее курение :(. Теперь буду сбрасывать вес постепенно.
 
Diet-Баллов: 4008
diet-почта

8-ое мая 2013   19:55
в один день бросила курить и села на диету, поэтому вес не набрала, а наоборот похудела)))
 
Diet-Баллов: 1837
diet-почта

8-ое мая 2013   15:41
А я не поправилась ни капельки, хотя бросила в самую сессию! Так что не надо нагонять паники ни на себя ни на других.
 
Diet-Баллов: 520
diet-почта

8-ое мая 2013   14:41
Спасибо за статью. Информация нужная.Но я никак не могу решиться бросить курить.
 
Diet-Баллов: 10248
diet-почта

8-ое мая 2013   9:00
Я, к счастью, не курю и никогда не пробовала. Но слышала про *пассивное курение*, когда кто-то курить и приходиться иногда дышать этим, говорят это даже хуже, чем само курение. Призываю всех курящих задуматься если не о своем здоровье, то о здоровье окружающих, близких людей, детей своих...
 
Diet-Баллов: 2236
diet-почта

8-ое мая 2013   6:24
Курить бросила после 17 лет курения, случилось это 3 года назад в один день 19 января на Крещенье, в тот день приболела плохо себя чувствовала, а потом подумала, а что начинать и вот уже 3года никакого желания, первый год когда начинают проходить головные боли, одышка, начинаешь воспринимать запахи вообще от счастья на крыльях летала, но действительно минус есть вес был 65 кг и я считала много, а сейчас 80 и иногда больше ползет. Начинать курить я конечно же не собираюсь, сейчас хочу так же одним махом постройнеть , но скажу отказ от курения мне дался легче...
 
Diet-Баллов: 19639
Город: Москва
diet-почта

8-ое мая 2013   5:08
Тоже бросила курить. Прошел месяц. Худеть перестала, и контролировать себя в еде стало намного сложнее.
 
Diet-Баллов: 36
diet-почта

22-ое сентября 2012   23:48
Видимо все очень индивидуально."Временный" набор веса продолжается уже 7 месяцев. После отказа от курения питание не стало более калорийным (скорее совсем наоборот). Разбираюсь в диетах, хотя мало их придерживаюсь, всегда легко контролировала свой вес. А теперь вес ползет и ползет вверх, уже подумываю о возобновлении вредной привычки, поскольку рискую сильно поправиться, и, тем самым, приобрести ряд заболеваний, связаных с лишним весом. Вот так.
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

26-ое июня 2012   11:36
Бросил курить теперь постояно есть хочиться как после гашиша
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

26-ое июня 2012   11:36
Бпросл курить теперь постояно есть хочиться как после гашиша
 
Diet-Баллов: 9716
diet-почта

18-ое мая 2012   9:03
наверно набор веса идет, когда появляется зависимость, у меня ее нет, т.к. всего курю лет 7, но могу на жаркое время года забрасывать эту вредную привычку почти совсем. т.е. когда жара, духота, мне вовсе неохота дымить. купила карту в фитнес-клуб, примерно за неделю бросила. после первых кардио-тренировок резко сократилось желание курить, пошла на йогу, несколько дней не брала в руки сигарету. единственное в компании под вино бывает парочку за вечер, больше не лезет. планирую до сезона аллергии (август) бросить окончательно. так что советую: самый здоровый для фигуры способ бросить курить - кардио и йога, и еще круче изучить дыхательные гимнастики.
 
Diet-Баллов: 365
Город: Орёл
diet-почта

19-ое декабря 2011   15:06
Бросила курить недавно. но пью яблочный уксус по утрам, аппетита никакого .. ем даже через силу..
 
Diet-Баллов: 691
Город: Daugavpils
diet-почта

22-ое сентября 2011   9:44
Бросая курить я составила себе рацион питания придерживаясь к овощам и за пол года не набрала веса и даже похудела.
 
Diet-Баллов: 2730
diet-почта

15-ое сентября 2011   11:35
Бросила курить весной, изначально была морально готова к тому, что буду много есть. Так и случилось:))) Главное быть морально готовой и четко осознавать для чего тебе это надо. Сейчас я очень счастлива, что бросила курить - это очень круто изменило мою жизнь в лучшую сторону!!! Ведь после бросания я искала алтернативную здоровую замену, и нашла ДИОН!!! Что вообще развернуло мою жизнь в самую наилучшую сторону!!!
 
Diet-Баллов: 62740
diet-почта

25-ое апреля 2011   12:23
Курить бросила почти год назад! И ощутимого набора веса не произошло,только пара кг.Да и то потому-что просто сладкого много есть стала.Со сладким завязали и вес стал снижаться!
 
Diet-Баллов: 4668
diet-почта

20-ое марта 2011   16:26
Я тоже как бросила сразу же поправилась, вот сейчас не курю и почему то не тянет даже.
 
Diet-Баллов: 8042
Город: Москва
diet-почта

31-ое января 2011   18:49
курила 9 лет, сейчас вот 2 месяца не курю,
придерживаюсь 1200-1500 и нормально,
сбрасывается вес )
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

20-ое декабря 2010   23:55
А я курила потому,что все курили....ну типа модно...
Но вот фишка,даже никакой зависимости у меня к сигаретам не появилось...почему сама не знаю!!!??? А ведь увлекалась я этим не мало....года 4-5...хочу покурю а то дак и не курила,могла за компанию покурить...
Но вот уже года три не курю...ну иногда бывало когда выпью...хотелось закурить и я закуривала...но тяги 2...и всё...не могла больше...противно!!! Щас воще не курю!!! И очень мне хорошо!!! И табачный дым противен!!! Да и не модно щас вовсе курить...стало модно спортом заниматься!!!
 
Diet-Баллов: 37869
diet-почта

18-ое декабря 2010   10:56
не могу удержаться от комента.
не по своей воле, а по обстоятельствам пришлось на веремя сильно сократить количество выкуриваемых сигарет в день.
это продолжалось на протяжении 2х месяцев. и что? набрала 8 килограмм!! сейчас опять стала курить, сбросила 3, в процессе..
единственная причина по которой я возможно когда нибудь и откажусь от сигарет- это отдышка во время занятий фитнесом и дороговизна сигарет
 
Diet-Баллов: 1084
diet-почта

22-ое октября 2010   16:42
я наверно никогда не брошу курить
 
Diet-Баллов: 5655
diet-почта

18-ое октября 2010   13:36
Я бросила курить 7 месяцев назад. Поправилась более чем на 10 кг, но последние 6-7 кг набрала в последнее время, т.к. "заедаю" свои неприятности (неудовлетворение личной жизнью, работой). То есть непосредственно от отказа от курения не поправишься. В первые дни может появиться ощущение, что тебя "разносит", но это из-за задержки воды в организме (никотин ее раньше выводил), но это быстро проходит. Я всегда была стройной. Курила 12 лет. Сейчас имею вес, какого не было никогда (на весы уже даже не встаю - страшно...) Не довольна собой, но курить из-за этого точно не стоит. Цвет лица, самочувствие и уверенность в себе - компенсируют это!!! А похудею я при помощи этого сайта:-) Так что бросайте курить и не сомневайтесь!
 
Diet-Баллов: 866
diet-почта

2-ое октября 2010   14:06
Я не курю с 6 сентября. Прочитала книгу. Изменений в питании не замечаю,не появилось тяги занять чем нибудь рот,вместо сигареты. И не замечаю набора веса
 
Diet-Баллов: 33
diet-почта

22-ое сентября 2010   8:02
Единомышленники - это хорошо! Но вот пробема, муж курить бросил, а у меня пока не выходит( И вроде не собираюсь курить, а вспоминаю об этом уже в процессе затягивания(
Что делать?
 
Diet-Баллов: 364
Город: омск
diet-почта

13-ое сентября 2010   17:19
я наверно никогда не брошу курить, что не делаю, постоянно охото закурить, как будто когда сигарета в зубах, тогда мозг лучше думает))))))) и парень мой также живет, ну он то более тяжелые курит, я подозреваю что это я от него такую привычку взяла, ведь это больше мужская привычка чем женская!!!!
 
Diet-Баллов: 37092
diet-почта

5-ое сентября 2010   11:48
А я бросила курить 3,5 года назад. Не хотела, но пришлось из-за мужа. Ему надо было бросать по состоянию здоровья,а один он не мог. Мучилась не сильно, потому что сказала себе: если захочется, выкурю сигаретку втихаря. И до того, и после чувствовала себя нормально, цвет лица и все такое - в порядке. А вот вес набрался стремительно. Правда, в это же время примерно села за руль и прошла гормональную перестройку. Так что могло сказаться все вместе. Но факт на лицо (и на фигуру) - лишние кг, которых не было независимо от способа питания, и невозможность от них избавиться.
 
Diet-Баллов: 9018
diet-почта

27-ое августа 2010   19:13
Всех кого я знаю бросивших курить набрали от10 до 15, в том числе и я-10 кг. Курила 24 года. Но как я любила сладкое, так и люблю, от того, что бросила курить любви к нему не прибавилось и не убавилось, а вот то, что если раньше съедала каждый день по плитке шоколада и ничего, то сейчас, да ем очень ограниченно. И по поводу еды то же самое как любила, то, что ела так и люблю. Никаких других ощущений, все это сказки про другие вкусовые ощущения. И цвет лица и внешний вид, все было в норме. Единственное когда бросила, то резко ухдшилось самочувствие. Вот уже 2 года прихожу в себя. Говорят 3 года надо на восстановление и то не доконца, а потому лучше не курите и не начинайте даже.
 
Diet-Баллов: 216
diet-почта

18-ое августа 2010   17:10
а я не совсем согласна что после отказа от сигарет вес набирается! наоборот, без курения тело/организм начинает работать как надо...все процессы его функционирования улучшаются..и вес не то чтобы набирается а убавляется заметно...(может конечно зависит от лет зависимости, возраста и образа жизни..)
когда я бросила, все заметно улучшилось! )
зависит от человека, от его настроя..
 
Diet-Баллов: 21
diet-почта

17-ое августа 2010   15:40
Я бросила курить, набрала 9 кг., а сейчас пытаюсь от них избавиться!!!
 
Diet-Баллов: 6838
Город: Екатеринбург
diet-почта

13-ое августа 2010   13:06
Я бросила курить 3 месяца назад. Вес начал расти сразу, постоянно хотелось чем-нибудь занять рот.
Когда весы показали +3кг, я взяла себя в руки. Если уж курить бросила, то силу воли на отказ от вкусняшек и зажоров как-нибудь найду :) Сейчас вернулась к "курящему" весу и буду худеть еще :)
 
Diet-Баллов: 20679
diet-почта

12-ое августа 2010   9:49
Вот читаю, как бывшие курильщики рассказывают, что и вкус-то еды они начали чувствовать острее, и запахи, и дышать легче, и вообще жить приятнее, и думаю: может, мне тоже начать курить, а потом бросать... )
 
Diet-Баллов: 6911
diet-почта

10-ое августа 2010   16:10
Я тоже бросила курить около года назад, с помощью метода Аллена Кара. Аппетит при этом не увеличился, все было Ок, курить совсем не хотелось. Но через 4-5 месяцев набрала около 10кг!!! У моих друзей и знакомых тоже есть статистика, что вес приходит не сразу, а примерно через пол года.
 
Diet-Баллов: 39701
Город: Подмосковье
diet-почта

9-ое августа 2010   21:50
Курят сейчас больше, чем несколько лет назад. Не выношу табачный дым и курильщиков на моем пути...
Я так рада, что полтора года, как бросила,а экономия какая, посчитала и по итогам года сделала себе подарок...
Вес начал ползти вверх, я начала с ним бороться, как умела...в итоге так себя замотивировала, что за полгода сбросила почти 8 кг...
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

9-ое августа 2010   10:38
Я тоже бросила. Навсегда. Набор веса не состоялся, но был до этого лишний из-за курения, как я думаю, который пока рыпается и не торопится уходить. Но я теперь совсем другой человек - здоровый, свободный и счастливый!
Какие там килограммы - килограммы сбросить всегда можно! А энергии сколько! А самоуважения сколько!
Девочки, бросайте курить! Навсегда!
 
Diet-Баллов: 5488
diet-почта

8-ое августа 2010   21:48
Я не курю уже год. Процесс отказа от сигарет совпал по времени с приходом на ДиОн. Я просто контролировала, что я ем с помощью планировщика. Итог за год: -12 кг и свобода от сигарет. И еще я старательно избегаю слов "бросить навсегда". Я просто не курю, но знаю, что если вдруг мне захочется, я покурю и винить себя в этом не буду. Так мне эмоционально комфортнее.
 
Diet-Баллов: 34617
diet-почта

8-ое августа 2010   21:40
Я не курила и не курю...и муж не курит да и сыну 17...не курит..по этому и вам не советую...и всех соседей приучила не курить на лестничной площадке хотите травитесь сами..а я дышать не собираюсь...
 
Diet-Баллов: 6492
Город: Киев
diet-почта

8-ое августа 2010   20:45
А я вот, после того как бросила курить наоборот похудела))) Не курю уже 3 года и очень ети довольна))) А главное совсем не тянет!!!
 
Diet-Баллов: 69
Город: Медынь
diet-почта

8-ое августа 2010   13:05
Я тоже решила бросить курить, сегодня восьмой день без сигарет до этого курила 7 лет. Набрать вес не боюсь, так как уже бросала курить на 4 месяца и не набрала ни кг.
 
Diet-Баллов: 12628
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

8-ое августа 2010   12:48
Я ТОЖЕ БРОСИЛА..СКОРО ГОДОВЩИНА БУДЕТ
 
Diet-Баллов: 15754
diet-почта

8-ое августа 2010   11:10
бросила 10 мвсяцев назад, почти сразу набрала 6 кг, не могу от них избавиться (((
 
Diet-Баллов: 59376
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

8-ое августа 2010   11:08
Курила 21 год по 40-50 сигарет в день, бросила 2 месяца назад, сбросила 11 кг. Думаю, что набирают вес те, кто бросил курить под чужим влиянием и чувствует себя несчастным и обделенным от этого - вот и заедает. А если решение осознано и твердо, то это и легко, и радостно, и организму только польза - обмен веществ восстанавливается, внешний вид кожи, волос и т.д. улучшается просто день ото дня. Никого не агитирую, конечно, но вот у меня - так.:)
 
Diet-Баллов: 13212
diet-почта

8-ое августа 2010   10:30
А я бросила пить и курить пару лет назад, и теперь выгляжу и чувствую себя еще лучше)
 
Diet-Баллов: 38322
diet-почта

8-ое августа 2010   10:02
Я бросила курить 4 года назад, после 10 лет курения!!! Безумно этому рада, т.к. стало намного легче и дышать и ходить и пр. Не поправилась при этом ни на грамм!!!
 
Diet-Баллов: 376
diet-почта

8-ое августа 2010   9:47
Здравствуйте! Статья мне очень понравилась. Можно из нее многое вынести для себя, тем более что для меня это сейчас актуально (3-й день не курю).
 
Diet-Баллов: 22420
Город: Москва
diet-почта

8-ое августа 2010   9:26
Из моих знакомых никто не прибавил 2-4 кг, все прибавили от 10 до 15 кг.
Есть больше, чем рашьше не хочется, но пища явно начинает по другому усваиваться. Вес прибавляется, как правило, только через 3-4 месяца, после бросания курить, причем очень резко. Рекомендую просто быть начеку и не расслабляться в первые месяцы.
Т.к. с появлением метода Аллена Карра, очень многие из моего окружения смогли бросить курить, то накопилась вот такая статистика.
 
Diet-Баллов: 27811
Город: Подмосковушка
diet-почта

8-ое августа 2010   8:58
А я бросив курить наоборот схуднула сильно,правда это совпало с приходом на Дион))
 
Diet-Баллов: 33465
diet-почта

8-ое августа 2010   8:52
Классная статья добавляю в избранное и буду бросать курить)))
 
Diet-Баллов: 24929
diet-почта

8-ое августа 2010   8:16
Я курила по пачке сигарет в день, бросила десять лет назад, поправилась на 18 кило...................
 
Diet-Баллов: 49
diet-почта

8-ое августа 2010   7:34
я курила немного, по 1 сигарете в день, бросила в январе, поправилась на 4 кг, но уже на 2 похудела)))
 
Diet-Баллов: 1194
Город: Москва
diet-почта

8-ое августа 2010   3:52
Я бросила курить в начале года )) За месяц наела 5 см объёмов. До сих пор сбрасываю.
Но я всё равно очень рада и горжусь собой. Вес уходит, а некурение остаётся )))
 
Diet-Баллов: 6667
Город: несусветная подмосковная дыр
diet-почта

8-ое августа 2010   0:31
а сейчас вообще погода помогает, как ни странно))) в такой гари курить не тянет, ибо итак кислорода мало
итак говорят о превышении в воздухе столицы вредных веществ раз в 7(?), а если ещё и курить совсем плохо будет. не увеличивайте показатели смертности, подождите пока пожары затушат)
 
Diet-Баллов: 4887
diet-почта

8-ое августа 2010   0:17
ой, как эта статья в тему ;))) Спасибо огромное, психологически она мне очень помогла :)
 




 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свекла тушеная
Свекла отварная - 1штука Лук-1 штука чеснок - пару зубов масло растительное- 1 ст. ложка Лечо - 100 грамм.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.