Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Пришло время разнообразить тренировки? Основные сигналы.

Что делать, если тренировки перестали быть эффективными и навевают скуку.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Вспомни, сколько было энтузиазма и мотивации, когда у тебя только начинались регулярные занятия, будь то с целью похудения или просто для укрепления здоровья. Даже если упражнения не доставляли тебе особой радости, всегда было приятно видеть результаты проделанной работы. Можно было гордиться собой уже за ранний подъём, за ежедневные занятия в тренажерном зале, и за то, насколько легко и без усилий у тебя получается придерживаться плана здорового образа жизни.

Однако, со временем, новизна ощущений постепенно исчезает. Ты начинаешь придумывать отговорки для того, чтобы подольше поспать и не идти на тренировку, ссылаясь на нехватку времени. Затем "внезапно" обнаруживается, что ты выбиваешься из плана на целую неделю, но, тем не менее, продолжаешь ничего не делать. Наверняка ты задаёшься вопросом, является ли такое поведение еще одним сбоем в мотивации. Наверное, нет. Может быть, что-то мешает тебе делать занятия эффективными и приносящими положительные эмоции? Так и есть. К счастью, ты можешь воспользоваться нашими советами, которые помогут тебе вовремя определить момент, когда необходимо устроить своему устоявшемуся режиму тренировок небольшую встряску. Мы рассмотрим четыре самых распространенных признака усталости от рутинного режима занятий спортом и подскажем тебе необходимые контрмеры.


4 признака снижающейся эффективности тренировок.

1. Тренировки навевают скуку.
Когда-то тебе нравилось заниматься на беговой дорожке, но теперь ты даже боишься подумать о том, что нужно возвращаться на нее каждый день. Когда долго чем-то занимаешься, то однообразие, в конце концов, начинает надоедать. Попробуй внести разнообразие в беговые тренировки. Например, замени беговую дорожку пробежкой на улице или в парке, измени скоростные интервалы, увеличь наклон, поменяй музыку в плейере или пригласите друга/подругу составить тебе компанию. Если и этого окажется недостаточно, попробуй поменять сам вид физической активности (смотри статью если ходьбы или бега уже недостаточно). Может быть, тебе больше понравится кататься на велосипеде или посещать какой-то курс тренировок. Попробуй что-нибудь изменить и ты обязательно заметишь разницу, почувствуешь прилив сил, сумеешь настроиться на достижение новых целей, и к тебе вернется радость и удовлетворенность от ежедневных занятий.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  04.12.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12674
diet-почта

4-ое декабря 2012   14:43
Иногда принуждаю себя заниматься физическими упражнениями,просто нет настроения,после чего убеждаюсь в правильности решения.Самочувствие улучшается.
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

28-ое мая 2011   11:38
лично я ежедневно на протяжении полугода занимаюсь фитнесом дома, и раз в 2 месяца полностью меняю тренировку, потому что знаю, что организм привыкает даже к двухчасовой высокой нагрузке за короткое время
 
Diet-Баллов: 1882
diet-почта

23-ое апреля 2011   23:07
...пора добавить новых упражнений
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

23-ое апреля 2011   8:36
Оооох...как же сложно худеть(((( кушать горазда легче....
 
Diet-Баллов: 42425
Город: Минск
diet-почта

22-ое апреля 2011   12:58
Беру на заметку.
 
Diet-Баллов: 25354
diet-почта

22-ое апреля 2011   9:42
Как раз и у меня подошел этот момент.
На следующей неделе запланировала сменить одну силовую тренировку на Пилатес. И тренер другая...
 
Diet-Баллов: 5566
Город: Желтые Воды
diet-почта

25-ое февраля 2011   20:54
Когда мне начнут надоедать мои силовые тренировки - я найду себе ученика или коллегу и будем заниматься вместе. Это поднимает боевой дух, вдохновляет, когда даешь совет другому или просто пытаешься не ударить в грязь лицом.
Когда потеплеет, я буду вместо ходьбы бегать, муж обещает присоединиться. Когда ты кому-то подотчётный - это не дает заскучать.
 
Diet-Баллов: 6913
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

20-ое февраля 2010   23:34
Спасибо, я уже над всем этим думала, теперь убедилась, что нужно поменять вид тренировок. Пол года назад перестала постоянно заниматься йогой, делаю упор на силу и аэробику,но результатов уже нет, степ тоже надоел, вернусь к тай-бо и йоге, пилатес тоже на пользу..
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

22-ое января 2010   12:07
думаю эмоциональный аспект не рассмотрен
 
Diet-Баллов: 3990
Город: Самара
diet-почта

22-ое января 2010   10:56
а я, когда надоело заниматься селовыми и кардио, стала заниматься танцами, потом сноубордом,потом велосипедом, потом спелеологией, потом я растолстела... и теперь опять силовые и кардио(
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

21-ое января 2010   17:36
Да, я чередую тренировки. Если не занимаюсь, значит, действительно нет времени.
 
Diet-Баллов: 15757
diet-почта

21-ое января 2010   12:44
Хорошая статья! Беру на заметку!=-)
 
Diet-Баллов: 16532
Город: Москва
diet-почта

21-ое января 2010   8:25
Интуитивно чувствовала про то, что написано и старалась не доходить до крайностей. Спасибо за статью! Буду еще внимательнее следить за собой))
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

21-ое января 2010   7:54
Конечно, разнообразие - залог регулярности. Не скучно, интересно - супер-мотивация.
 
Diet-Баллов: 3417
Город: Москва
diet-почта

21-ое января 2010   7:00
Я уже тоже думаю что надо что то менять в силовых тренировках , усложнить упражнения или увеличить вес гантелей?
 




 
Пришло время разнообразить тренировки? Основные сигналы.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша гречневая запаренная
Вода, гречневая крупа, соль,масло.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика