Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Алкоголь и похудение.

Не пытайся сочетать несочетаемое.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Всем известно, что алкоголь - заклятый враг похудения. Однако, потребляемый изредка и в умеренных количествах, этот враг все же может сослужить полезную службу. Многие эксперты замечают, что потребление одной рюмки/бокала алкогольного напитка в день положительно сказывается на здоровье. Например, алкоголь в малых дозах способствует уменьшению риска высокого кровяного давления. Но если человек превышает установленную дневную норму, то автоматически начинает работать против похудения.

Процесс метаболизма алкоголя протекает несколько по-иному, чем при потреблении обычных напитков или пищи. В нормальных условиях организм получает энергию, содержащуюся в углеводах, жирах и белке, которые проходят процесс медленного усвоения в пищеварительном тракте. Напротив, алкоголь, попадая в желудок, пользуется своеобразной привилегией и не подвергается перевариванию. Молекулы алкоголя мгновенно всасываются стенками желудка и в течение считанных минут оказываются уже в печени и головном мозге. Подобная реакция проходит медленнее, если в желудке оказывается пища, но, все же, как только содержимое желудка попадает в малый кишечник, алкоголь снова пользуется приоритетом и усваивается первым. Затем, когда следующим этапом алкоголь попадает в печень, он снова заставляет орган концентрировать все внимание только на себе. Таким образом, углеводы (глюкоза) и жиры, не дождавшись своей очереди, вынужденно переходят в отложения.


Алкоголь является диуретиком.
Это означает, что его потребление влечет за собой потерю организмом воды и дегидратацию, а вместе с водой ты теряешь нужные минералы (магний, калий, кальций, цинк и т.д.), которые играют важную роль в поддержании баланса жидкости и химических реакций в организме, а также в мышечной активности.

Алкоголь содержит 7 калорий на грамм и не имеет питательной ценности.
Потребляя его ты только добавляешь пустые калории к своему рациону. Может быть, имеет смысл потратить их на более здоровую и питательную пищу?

Алкоголь оказывает негативное влияние на организм.
Многие знают, что немного алкоголя помогает быстрее отойти ко сну, однако алкогольный сон не бывает глубоким, и в конечном итоге ты отдыхаешь меньше. Алкоголь также приводит к повышению содержания кислоты в желудке, тем самым раздражая слизистую его стенок. С течением времени чрезмерное потребление алкоголя приводит к серьезным проблемам со здоровьем, среди которых язва желудка, заболевания печени и сердца.

Алкоголь подавляет биологические системы человека, что негативно сказывается на соблюдении режима питания.
Алкоголь стимулирует аппетит. Не смотря на то, что уровень полученных от алкоголя калорий может быть сопоставим с полным желудком еды, ты все равно будешь продолжать чувствовать голод. Многие исследования говорят о том, что алкоголь, принимаемый до или во время еды, увеличивает риск переедания - в особенности жирной или жареной пищи, что неминуемо отражается на твоей талии. Старайся этого избегать и принимай алкоголь после еды.

Многие закуски, которыми обычно сопровождается потребление алкоголя, содержат соль (орешки, сухарики, чипсы).
Соль вызывает жажду и заставляет тебя продолжать пить. Во избежание чрезмерного потребления алкоголя, в перерыве между рюмками/бокалами следует делать небольшой глоток воды.

Не "экономь" на еде с целью потратить калории на алкоголь.
Бывает, что многие из нас иногда подвергаются искушению сэкономить свою дневную норму калорий за счет отказа от пищи, чтобы потратить их позже на алкогольные напитки. Этого делать нельзя. Если на вечеринку или праздник ты придешь с чувством голода, знай, что велика вероятность того, что ты хорошенько "наляжешь" на калорийные закуски и аперитивы и вдобавок зальешь это все алкоголем, тем самым усилив общий негативный эффект на свой организм. Правильным в таких случаях был бы полноценный прием пищи до "выхода в свет". В этом случае ты будешь чувствовать сытость и избежишь вредных закусок и излишнего алкоголя. Также помни - лучше съесть нормальный обед/ужин и затем освободить часть "калорийного" места с помощью 20-30 минутной тренировки, чем пропускать прием пищи вовсе.

Что важнее - калории или углеводы?
Кто-то может считать, что крепкие напитки менее опасны для похудения и фигуры, так как они не содержат углеводов, в отличие от вина или пива. Так вот, это является полнейшим заблуждением по той простой причине, что основное внимание во время похудения необходимо уделять не углеводам, а калориям. Именно калорийность дает нам понять, что крепкий алкоголь ни в коем случае не является диетической альтернативой пива или вина, а даже наоборот. Крепкие напитки зачастую смешиваются с другими еще более калорийными ингредиентами и таким образом они тащат на себе груз дополнительных, совершенно необязательных для тебя калорий. Порция крепкого алкоголя содержит до 100 калорий, не считая ингредиентов, которые добавляются в него для создания коктейлей и пр. Если же у тебя есть выбор, с чем смешивать крепкий алкоголь, выбирай газированную воду вместо фруктового сока или газировки. Более сладкий алкогольный напиток, будь то вино или пиво, содержит больше сахара, и, соответственно, больше калорий. Таким же образом, сухие вина содержат меньше калорий, чем сладкие.

Ниже представлена таблица калорийности наиболее типичных алкогольных напитков. Пользуйся этой информацией, когда тебе придётся выбирать меньшее из возможных зол.


Алкоголь Размер Порции Калории
Красное вино 150 г. 100
Белое вино 150 г. 100
Шампанское 150 г. 130
Безалкогольное пиво 350 г. 105
Обычное пиво 350 г. 140
Темное пиво 350 г. 170
Космополитен 100 г. 165
Мартини 100 г. 205
Джин с Тоником 220 г. 175
Ром и Кола 220 г. 180
Маргарита 220 г. 200
Виски с лимонным соком 110 г. 200





Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  18.02.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 11152
diet-почта

8-ое апреля 2013   10:25
Выпила вечером бокал сухого красного вина 150гр + сыр пармезан 20гр - результат наутро +300 гр привеса (причем вложилась в свой коридор). Вот так вот.
 
Diet-Баллов: 4298
Город: SPB
diet-почта

18-ое февраля 2013   23:15
Думается == Сухое не повредит
 
Diet-Баллов: 9634
diet-почта

18-ое февраля 2013   19:05
Да что за бред!!! Какая нафиг полезная служба от алкоголя... просто откажитесь от того яда... просто раз инавсегда... ради собственного здоровья издоровья своих детей, своего мужа, своей семьи... хватит уже идти на поводу рекламы... кто сказал, чторомантики или торжественности без БУХЛА не бывает... не врите себе.
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

18-ое февраля 2013   17:12
спасибо, буду знать.
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

18-ое февраля 2013   16:29
Лучше не увлекаться.И употребление вина каждый день-проблемы с печенью.
 
Diet-Баллов: 2968
Город: Подольск
diet-почта

18-ое февраля 2013   14:02
как хорошо, что я не пью совсем, бояться нечего)
 
Diet-Баллов: 15860
Город: Sevastopol
diet-почта

17-ое февраля 2013   23:26
Таблица некорректная, сухое вино примерно 60 калл/100 грамм, полусладкие вина от 90 калл/100 в зависимости от содержания сахара и т.д.
 
Diet-Баллов: 1859
Город: Кривой Рог
diet-почта

17-ое февраля 2013   22:58
А у меня завтра встреча выпускников, что делать незнаю?
 
Diet-Баллов: 5105
diet-почта

13-ое октября 2012   18:36
я так поняла что 100 калорий имеется за объем 150 мл. Хотя вообще не понятно какое вино имеется ввиду, сухое, полусладкое или десертное.
 
Diet-Баллов: 17461
Город: Будапешт
diet-почта

5-ое августа 2012   7:09
Это что ж за вино содержит 100 ккал??? Посмотрите этикетки, в среднем, белое вино это 70 ккал, а красное 85 - 87 ккал. 100 ккал может быть только сладкое, которое пьют как десерт, а сухое может быть только шмурдяком! Хорошоее качественное сухое вино (лучше красное), в умеренных дозах, вполне допустимо не только в диете, но и в ЗОЖ.
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

12-ое апреля 2012   0:59
что-то не всех и не всегда после употребления алкоголя тянет есть, я мужа всегда силой заставляю закусывать как следует
 
Diet-Баллов: 4140
diet-почта

5-ое августа 2011   12:44
все в меру... да и питание правильное и жизнь здоровая об этом же
 
Diet-Баллов: 2286
diet-почта

15-ое июня 2011   22:25
Мда, жаль. Я люблю красное сухое вино. И соглашусь с автором статьи, что после бокала вина тянет что-нибудь съесть. :)
 
Diet-Баллов: 1151
diet-почта

11-ое июня 2011   21:11
в бутылке пива 0.5л 200 калорий. Когда его выпьешь, чувствуется сытость. И хоть набрать эти калории супом, хоть пивом, все равно эффект один.
Пиво безопасно тем, что от него не хочется жрать, в отличие от водки или вина, например.
 
Diet-Баллов: 50
diet-почта

11-ое июня 2011   16:55
На самом деле, получается очень интересно...привычное пиво, оказывается хуже, чем вино...ведь пиво за один присест обычно уходит...минимум 1литр!!! Даже страшно стало ))
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

7-ое июня 2011   13:36
я редко употребляю алкоголь,выходные стараюсь провести с пользой для тела, например расслабится в ванной и сделать себя СПАдень
 
Diet-Баллов: 107123
diet-почта

10-ое апреля 2011   18:08
Там где мы живет, район экологически-нездоровый, рядом бывший Семипалатинский полигон, так что для нас без спиртного наверно нельзя. Все говорят что оно хорошо выводит тяжелые металлы и шлаки, ну так говорят местные сторожилы!
 
Diet-Баллов: 633
diet-почта

3-ое апреля 2011   22:27
а я считаю, что если это будет происходить редко, то не так страшно...а выпивать алкоголь с нашей экологией я считаю необходимо!!
 
Diet-Баллов: 173
Город: витебск
diet-почта

18-ое марта 2011   15:21
как не пить, если все вокруг любят это дело
 
Diet-Баллов: 885
diet-почта

21-ое января 2011   21:36
Да ,лучше вообще не пить, если речь идет о выборе между алкоголем и едой.
 
Diet-Баллов: 7
diet-почта

29-ое декабря 2010   9:59
а что будет если 3 дня не есть и потом выпить бутылку мартини? хД
 
Diet-Баллов: 5352
diet-почта

28-ое декабря 2010   19:05
А я так хочу на Новый год мартини....ээх, хоть не бери теперь)
 
Diet-Баллов: 512
diet-почта

25-ое декабря 2010   17:12
Постоянно вижу одну и ту же ошибку. калории алкоголя не равны калориям пищи. Калории алкоголя не переходят в жир!!!
когда я вижу такие статьи, то удивляюсь если люди не специалисты, зачем писать? если бы калории алкоголя образовывали бы жир, то все хронические алкоголики бы страдали бы ожирением.
 
Diet-Баллов: 646
diet-почта

23-ое ноября 2010   16:37
Не сторонник, но изредко нужно...
 
Diet-Баллов: 865
diet-почта

7-ое марта 2010   18:11
Прочитала эту поучительную стать и решила, что 9 марта мне придеться 24часа заниматься спортом)))) Уж лучше я завтрак с ужином пропущу
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

4-ое марта 2010   22:05
а 8мь стаканов воды не вызывают вывода излишка воды из организма со всеми минералами...
ну нельзя в одной статье и правильное и фуфло натыкать.
Вычитывали б что ли
 
Diet-Баллов: 769
diet-почта

2-ое февраля 2010   20:07
А что ж про водку и коньяк забыли? И почему тогда большинство алкоголиков худые, как щепки? Видимо им закусывать уже н на что! И еще можно подумать, что у нас в стране только один праздник Новый год! и все такие порядочные - не пью, не курят и с мужиками не трах.... Уж куда там
 
Diet-Баллов: 784
diet-почта

31-ое января 2010   11:13
Да, от обильного возлияния растешь, как на дрожжах((( А ещё под хорошую закуску... Так как 100-150г алкоголя для меня мало(стоит начать, потом трудно остановиться), предпочитаю не пить. Конечно на праздники пью и не ограничиваю себя. А после страдаю и от набранных кг, и от протестов организма...
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

26-ое января 2010   22:57
Хорошая статейка,все можно но в меру!
 
Diet-Баллов: 139
diet-почта

8-ое января 2010   1:35
лучше не употреблять алкоголь вообще или 150 грамм вина на праздник...
 
Diet-Баллов: 37112
diet-почта

30-ое декабря 2009   19:05
я считаю, что если можно поесть и выпить раз в год - почему бы и нет.
Просто не наедаться особо - остановиться, зная свою меру.
Всё уйдёт вместе со спортом потом:)
 
Diet-Баллов: 19811
diet-почта

30-ое декабря 2009   13:31
Я лично в праздники не ограничиваю себя в алкоголе из-за фигуры, тк наоборот меньше вешу на следующий день!
 
Diet-Баллов: 1716
diet-почта

30-ое декабря 2009   9:24
Нет девченки, ну можем же мы хоть РАЗ В ГОДУ оторваться по полной и недумать о пресловутых колориях??!!!
 
Diet-Баллов: 2338
diet-почта

30-ое декабря 2009   9:17
А я в Новый год буду кушать что хочется и пить красное сладкое вино ( типа Кагора), а после, опять вернусь в нормальное русло похудения. Я по ДИОну иду,как по речке - направление течения не меняется, но иногда бывают завихрения, нужно просто вовремя взмахнуть веслами в нужном направлении.
 
Diet-Баллов: 63565
Город: Москва
diet-почта

29-ое декабря 2009   21:04
AlenaMelay, кстати, авокадо - очень жирный продукт. Очень! Съедаешь одну штучку, а в ней дневная норма жиров!
 
Diet-Баллов: 884
diet-почта

29-ое декабря 2009   20:43
А я буду пить на Новый год, сухое белое, кушать не жирные продукты: Креветки, авокадо, мидии, морепродукты, а еще шампанское выпью:) Если, что после Нового года, позанимаюсь хорошо фитнессом:)
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

29-ое декабря 2009   18:04
А ещё - алкоголь может быть лакомством. Но лакомство - это то,что едят чуть-чуть и не каждый день!
 
Diet-Баллов: 29982
diet-почта

29-ое декабря 2009   17:38
А где же водочка!?
 
Diet-Баллов: 5861
diet-почта

29-ое декабря 2009   15:58
не пойму чем пиво светлое от пива обычного отличается!
 
Diet-Баллов: 32718
Город: Тольятти
diet-почта

29-ое декабря 2009   15:49
а я вообще не пью алкоголь - мне не грозит!
 
Diet-Баллов: 8199
Город: Тула
diet-почта

29-ое декабря 2009   14:53
ооо... очень полезная и актуальная информация!!! Перед НГ будет полезно просчитать заранее количество выпитого-съеденного..
 
Diet-Баллов: 9466
Город: Донецк
diet-почта

29-ое декабря 2009   14:47
калории - не самое страшное зло в алкоголе:) просто во всём надо соблюдать меру (а если не хочешь - не пей вообще, ещё лучче)
 
Diet-Баллов: 75
diet-почта

29-ое декабря 2009   14:18
Интересная и полезня статья.
Желаю вам успехов и процветания.
С уважением.
guidexpert.ru
 
Diet-Баллов: 29281
Город: город Солнца
diet-почта

29-ое декабря 2009   12:34
А мы выпьем на праздник, и покушаем вкусненького ))))
А потом потанцуем , поиграем , и все лишнее убежит !
 
Diet-Баллов: 75599
diet-почта

29-ое декабря 2009   10:06
А мой организм любой алкоголь принимает за яд. Так что я лизну чисто для проформы винца и буду как всегда пить минералку.
 
Diet-Баллов: 67261
Город: Саяногорск
diet-почта

29-ое декабря 2009   8:19
А я свой вагон уже выпила и теперь даже пригубить не хочу(хотя в чрезмерном употреблении никогода не замечалась)
 
Diet-Баллов: 25423
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

29-ое декабря 2009   7:54
Не люблю алкоголь , но сегодня на банкете немного выпью ...
 
Diet-Баллов: 12852
Город: Томск
diet-почта

29-ое декабря 2009   7:45
Один раз в год можно и расслабиться, и забить на планировщик. Что и планируеться сделать.
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

29-ое декабря 2009   7:11
А если не пить совсем, ещё лучше...
 
Diet-Баллов: 6024
diet-почта

29-ое декабря 2009   6:27
Как хорошо, что я пью сухое красное вино.
 
Diet-Баллов: 3901
diet-почта

29-ое декабря 2009   6:19
Мы с подругой пьем только домашнее вино, я напиваться тоже не буду т.к. вообще не пью.
 
Diet-Баллов: 18630
diet-почта

29-ое декабря 2009   1:14
странно, в моём мартини 160 каларий )))
но надо, надо уменьшать дозы.
Конеч но же, можно погулять на НГ.
Мне вот проблематичнее, мы вино или пиво, почти каждый бень пьём. или апперетив какой нибудь. когда ужин готовиться.
так что, спасибо за спатью. Поставлю ее в любимые. и буду каждый день перечитывать.
 
Diet-Баллов: 21294
Город: Москва
diet-почта

29-ое декабря 2009   1:06
В статье пишут:"Потребляя его ты только добавляешь пустые калории к своему рациону. Может быть, имеет смысл потратить их на более здоровую и питательную пищу?"

Но ведь алкоголь употребляют не для калорийности и еды!Да,я на праздник или на вечеринке вместо бокала коктейля сьем обезжиренный творог-это намного полезнее)
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

29-ое декабря 2009   0:52
Я конечно приму на заметку эти цифры, но хочу сказать сразу, что ущемлять себя не буду. Особенно на НГ. Если хочется выпить и закусить, то почему бы и нет. Просто меру знать надо, а не напиваться и наедаться как свинья. Праздник же. А сидеть со скучной миной и с мензуркой для алкоголя - это полный бред. Лучше нормально отметить Новый год. а потом просто фитнесом себя погонять для разгона метаболизма.
 
Diet-Баллов: 2091
diet-почта

29-ое декабря 2009   0:46
Вы что гоните? Это же Новый год!!! Я лично не собираюсь за новогодним столом сидеть с творогом и зеленым чаем! Вот это бред, если немножко, так сказать в кайф- то можно всё! тем более в НГ, и ничего страшного не случится. И тело любимое простит, так как нельзя постоянно себя ограничивать, дизнь должна быть в кайф!
 
Diet-Баллов: 9184
diet-почта

29-ое декабря 2009   0:27
А я даже на Новый Год шампанское не пью.И вообще любой алкоголь - бяка.
 
Diet-Баллов: 2049
Город: Одесса
diet-почта

29-ое декабря 2009   0:13
Ошн ценные замечания перед новогодними праздниками :)Так, что бокал шампанского в 12-00 и никакого оливье :)!
 
Diet-Баллов: 17758
Город: Киев
diet-почта

29-ое декабря 2009   0:10
Спасибо, но гораздо проще и полезнее
просто это всё не пить )
 




 
Алкоголь и похудение.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
творог с бананом
творог 9% 500 гр банан 2 шт молокоо 100 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.