Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Планировщик фитнеса. Зачем и почему.

Самоконтроль физической активности.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Многие из наших участников уже успели по достоинству оценить, какую значительную и полезную роль в комплексе мер по снижению веса и восстановлению здоровья играет ведение дневника питания. Контроль состава и калорийности питания позволяет не только постоянно отслеживать регулярность и количество поступающих в организм продуктов, но и, что особенно важно, обеспечивать наличие в пище именно тех полезных веществ, которые нам жизненно необходимы.

В то же время нельзя забывать и о дневнике физических упражнений, который, для многих служит мощным побудительным мотивом при поддержании постоянной физической активности (кстати, об этом дневнике мы уже говорили в статье веди дневник физической активности).


Почему так важно вести дневник физических упражнений?

Мы все настолько заняты делами, что нам порой трудно запомнить, чем конкретно мы занимались в тот или иной день, а уж тем более на прошлой неделе или пару месяцев назад. Зато дневник позволяет проследить все свои действия, а кроме того составить план на будущее. Он также помогает понять, почему те или иные дни кажутся нам более трудными или менее трудными, чем остальные.

Вот что желательно включить в свой дневник:

ДиетаОнлайн является ярым сторонником ведения дневника физических упражнений (и питания). Он не только усиливает мотивацию, но и нередко помогает точнее разобраться в возникающих проблемах. Ведение таких записей, каким бы скучным порой это занятие ни казалось, является, по существу, еще одним способом самоконтроля.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  19.01.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1588
diet-почта

27-ое июня 2012   23:05
:(
 
Diet-Баллов: 3429
Город: Островной
diet-почта

15-ое апреля 2012   18:26
А я вот тоже не знаю, куда в планировщике фитнеса заносить каланетик??? Может стоит добавить!!!
 
Diet-Баллов: 13742
diet-почта

30-ое августа 2011   12:46
Неудобно очень!
Занимаюсь на мини-степпере - заношу в аэробику. Хожу пешком - заношу в шагомер км и время - автоматически выдает какую-то черепашью скорость. Например, если я хожу 3км за 40мин.- скорость у меня, оказывается, 3 км/ч.
А куда мне заносить калланетик - вобще ума не приложу...
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

7-ое июня 2011   13:22
Девушки, начать заниматься тренировками будь то дома, или в фитнесзале, конечно трудно, но когда ты начинаешь заниматься, понимаешь, что без этого уже никуда, я полгода назад перешла таки эту границу и заставила себя заниматься, теперь каждый день уделяю фитнесу по часу, результаты конечно есть, и когда я пропускаю тренировку, чувствую на душе какойто камень, что не позанималась...но иногда нужно делать перерыв, хотя бы разв неделю
 
Diet-Баллов: 6104
diet-почта

11-ое мая 2011   14:51
Полностью поддерживую Запланну! Такой вариант только для домашних тренировок, да и то не усиленных. Мою силовую час расписывать надо будет. И то половину не написать. Это ужасно неудобно!!! Нельзя ввести вид занятий в план, у меня их, например, 5 разных силовых! так что планировщик фитнеса, здесь полная фиХня. Не понятно, почему это не переделают.
 
Diet-Баллов: 7776
diet-почта

25-ое января 2011   16:35
Перешла на дион с ресурса sparkpeople.com исключительно из-за русского интерфейса и приближенности продуктов питания к реальным условиям.
Ресурсы очень похожи, но тот же планировщик фитнеса в дионе значительно аскетичнее - и выбор кардио программ и силовые тренировки. Раз уж столько взято из американского ресурса - добрать бы оттуда и все удобства для силовых тренировок.
Планировщик полезный, но соглашусь - неудобный.
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

22-ое января 2011   21:16
Да, заставить себя заниматься физическими нагрузками очень сложно. Надо действительно начать вести дневник физических нагрузок.
 
Diet-Баллов: 37112
diet-почта

20-ое января 2011   9:13
Вот! Полностью поддерживую Запланну!
Или вместо такой формулировки введите очень популярную hot-iron.. Там расход энергии на час около 500 ккал..
 
Diet-Баллов: 1600
diet-почта

19-ое января 2011   21:11
Для кардионагрузок - да, пользуюсь. Ну это ж надо было такое придумать для силовых!!! Если я ходила в клубе на силовую тренировку, длительностью час, мне же все эти упражнения во всех вариациях нужно будет целый час потом в форму вбивать! Сделайте, пожалуйста, как и для кардио, опцию, когда можно написать 60 минут силовой тренировки низкой/средней/высокой интенсивности.
То что сейчас есть - по упражнениям - пусть тоже остается. для тех, кто занимается дома, и делает 2-3 различных упражнения.
 
Diet-Баллов: 654
diet-почта

19-ое января 2011   18:38
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 3704
diet-почта

19-ое января 2011   16:36
Бред какой-то.
 
Diet-Баллов: 30180
Город: Минск
diet-почта

19-ое января 2011   13:09
Сразу пыталась вести его на сайте, но записывать силовые не совсем удобно. Поэтому, сейчас пользуюсь планировщиком только на кардио.
 
Diet-Баллов: 25462
Город: Москва
diet-почта

19-ое января 2011   10:31
Планировщик фитнеса - вещь нужная и полезная. К сожалению, пользоваться им на Дионе очень (!) неудобно - особенно планировать силовые.
Не хватает возможности добавлять свои упражнения с картинками, добавлять свое время и свои количество подходов-повторов, указывать отягощение, помечать самочувствие. И забить несколько программ заранее, чтобы можно было, например, добавить автоматически программу "Понедельник", или программу "Среда", предположим...
Пожалуйста, доработайте планировщик фитнеса!!!!!
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

19-ое января 2011   9:16
Спасибо тебе проект ДИОН! Запустили мы себя за новогодние праздники, сегодня руки в ноги и в перед, Джилиан ждет меня!
 
Diet-Баллов: 2873
diet-почта

19-ое января 2011   8:44
я им тоже не пользуюсь на 100%. Если Аэробику можно нормально записать с точностью до минут, то с Силовыми ерунда какая-то. Например, если я занимаюсь аэробикой (как большинство из нас, по видео-тренировкам), то заношу как аэробику. Но в ней есть куча силовых упражнений (начиная от банального прессе и пр). И что с этим делать? Заностить в силовые, помимо аэробики? не логично. Только в силовые? умучаешься добавлять новые упражнения и считать количество их выполнения...
Вывод - не удобно
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

8-ое декабря 2010   14:26
СОГЛАСНА НА 100% с ПафоснаяБрюнетка...не плохо было бы так сделать!!!
 
Diet-Баллов: 7333
Город: Екатеринбург
diet-почта

20-ое апреля 2010   13:00
Есть возможность добавлять свои тренировки. Я свои добавила, целую кучу. Посмотрите внимательней...
 
Diet-Баллов: 27220
diet-почта

19-ое апреля 2010   19:32
Да, пожалуйста, как в планировщике питания можно ДОБАВИТЬ, так сделайте и в фитнес -планировщике?? Я например хожу на определённые тренировки, вполне могу по пульсометру определить ккал потраченные и внести их себе сама. да и просто дайте возможность самой внести название своих тренировак??
 
Diet-Баллов: 74
diet-почта

15-ое февраля 2010   16:27
очень познавательно.
 
Diet-Баллов: 51042
Город: Москва
diet-почта

15-ое февраля 2010   0:03
пилатес в аэробных нагрузках есть
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

14-ое февраля 2010   20:24
Статья понравилась. Силовые нагрузки долго вообще не отмечала. Не могла разобраться. Хотелось бы видить в перечне Пилатес, калланетик.
 
Diet-Баллов: 40989
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
diet-почта

14-ое февраля 2010   14:07
Интересно и где эе это в нашем планировщике фитнеса есть графы для отмечания погодный условий, травм, режима сна и так далее?! Даже не додумались дать возможность записать что за урпажнение было выполнено, когда вводишь его время и ккал от руки, а не выбирашь из готовых аэробных. СОздавать заранее можно только сильвые упры, да и тоже не убодно придумали - сколько времени я на него трачу пишу не я...а программа как-то сама придумывает время...
 
Diet-Баллов: 19811
diet-почта

14-ое февраля 2010   13:23
Соглашусь, мне тоже не понятен этот планировщик фитнеса. Можно было как-то попроще его сделать
 
Diet-Баллов: 7635
diet-почта

14-ое февраля 2010   12:27
Мне тоже дневник не совсем удобен, это в большей части касается силовых упражнений. Есть жа стандартный наборы упражнений. Например, я занимаюсь бодипамом, как мне записать какие и по сколько упражнений я делаю. Я не считаю, я во время работы сосредатачиваюсь на работе мыщц. Может можно в дневнике доделать возможность добавления стандартных наборов, например бодимпамп 1 час, или хот айрон, это же силовые трени со штангой.
 
Diet-Баллов: 29205
diet-почта

14-ое февраля 2010   12:22
Статя замечатальная,но хотелось бы сделать планировщи еще более информативней и удобней....
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

14-ое февраля 2010   11:11
Всё здорово, только времени маловато на дотошную слежку за собой...)))
 
Diet-Баллов: 2742
diet-почта

17-ое декабря 2009   11:34
Да! Я тоже порой пропускаю записи.А статья отличная.
 
Diet-Баллов: 15371
diet-почта

7-ое июля 2009   23:36
И мне Дневник фитнес-тренировок не совсем удобен для ведения. Даже не знаю. как его приспособить под себя...
 
Diet-Баллов: 759
Город: г. Ессентуки
diet-почта

7-ое июля 2009   14:43
В рабочие дни трудно порой найти время для записи в дневнике.
 
Diet-Баллов: 16289
Город: Крым, ЮБК
diet-почта

7-ое июля 2009   10:34
увы, для меня существующий на ДиОне планировщик физ.нагрузок неудобен. Поэтому вообще его не веду. Пока мотивации хватает, чтобы регулярно заниматься йогой, крутить обруч, качать пресс и тягать гантели :)))
 
Diet-Баллов: 32653
Город: Тольятти
diet-почта

7-ое июля 2009   10:14
как же тут забудешь выполнять физиеские упражнения :)
планировщик фитнес тренировок - очень нужная весчь ;)
 
Diet-Баллов: 2440
diet-почта

7-ое июля 2009   8:19
Статья хорошая. Спасибо.В погоне за идеалом можно и сорвать что-нибудь, перетренироваться от усердия.Надо, конечно же, быть очень внимательным к реакции организма.
 
Diet-Баллов: 82928
diet-почта

7-ое июля 2009   6:21
Очень полезная статья! Спасибо!
 




 
Планировщик фитнеса. Зачем и почему.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика