Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Вся правда об углеводах. Недостаток углеводов.

Потому что не все углеводы одинаковые.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Что нужно знать о низкоуглеводных диетах.

Сидеть на очень низкоуглеводной диете опасно, вредно и страшно скучно! Углеводы тебе не враг. Включать определённые углеводы в определённых количествах в свой рацион жизненно необходимо. Также это помогает похудению и удержанию желаемого веса.


Моментальная реакция организма на снижение углеводов.

Когда наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать:



читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  27.01.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 717
diet-почта

14-ое января 2014   18:27
Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

13-ое июля 2013   1:15
Всем привет, у меня такая история. Ушел в отпуск, никуда не поехал, решил жестко сесть на безуглеводку. Практически не ел и занимался, уже через неделю начала кружиться голова, но я продолжал, еще через неделю стало еще тяжелее. Стало тяжело дышать. Не мог сделать и 12 отжиманий. Позвонил своему товарищу, культуристу, мол, что не так? Так он и говорит, что крякнешь на фиг, нельзя так делать. Нужен баланс. А так же делать дни отдыха и есть все что хочется, кроме плохих углеводов (сахар, сдобную выпечку, да вообще любая выпечка на безуглеводке нежелательна, лучше хлебцы). В основном хорошо загружаться фруктами и крупами - это хорошие углеводы. И еще оказывается я допустил серьезную ошибку. Ел один раз - два раза в день. А надо есть по 8 раз в день малыми порциями, что бы метаболизм не замедлялся. Если он замедляется, то можно голодать очень много, а результат будет менее ожидаемым. А то, что я учудил - это медленное умирание. Поэтому все нужно делать постепенно, даже если результат сразу не виден. Так что ешьте меньше и чаще.
 
Diet-Баллов: 411
diet-почта

22-ое апреля 2013   19:20
Надо отправить статью подруге, которая сидит на кремлевке
 
Diet-Баллов: 12315
diet-почта

30-ое марта 2013   5:23
Хорошая информация.
Всё должно быть в меру.
 
Diet-Баллов: 27618
diet-почта

2-ое марта 2013   13:31
спасибо за статью!Очень полезная информация!Я 4 день недобираю углеводы, голова раскалывается по вечерам!Все исправлю!!!
 
Diet-Баллов: 19568
diet-почта

26-ое января 2013   13:30
спасибо. познавательно очень
 
Diet-Баллов: 3658
diet-почта

14-ое ноября 2011   9:17
вот, еще один полезный ликбез. спасибо.
 
Diet-Баллов: 75
diet-почта

20-ое сентября 2011   17:15
Конечно, питание должно быть сбалансированным. Важны и жиры, и белки, и углеводы. На диетах этот баланс не выдерживается, так что ЗОЖ нам в помощь!
 
Diet-Баллов: 104
diet-почта

20-ое сентября 2011   15:46
снижаю количество углеводов, но не отказываюсь от них. к примеру, позволяю себе низкокалорийные сладости к чаю
 
Diet-Баллов: 499
diet-почта

15-ое февраля 2011   22:16
Я сидела на диете Дюкана, мой организм только 2 дня выдержал! Фрукты необходимы!
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

24-ое сентября 2010   1:49
Всегда старалась избегать диет, но пришла на дион, посчитала, что и как я ем, и оказалось, что не хватает углеводов, чтосто занижены калории. А вес при этом растет. Сейчас стараюсь есть каши. Трудно с непривычки
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

23-ое августа 2010   15:49
я тоже сидела на кремлёвке ... аж 4 месяца хотела сидеть на ней год но попала в больницу с аппендицитом и вообще бросила всякие диеты. сейчас вот пришла на дион.
 
Diet-Баллов: 52193
diet-почта

3-ое августа 2010   11:17
Хорошая статья, полностью поддерживаю и хочу добавить, что быстрая потеря веса на низко- и безуглеводных диетах идет по большей части засчет потерь воды. Т.е. после возвращения к нормальному питанию вес вернется обратно (и, немаловероятно, приведет с собой пополнение).
 
Diet-Баллов: 5236
diet-почта

20-ое апреля 2010   9:38
а кремлевка и есть краткосрочная диета. Вес падает быстро, но какой ценой? Пробовала когда-то и я вес сбросить на кремлевской диете. Это был мой первый и последний опыт применения диет.Но я и короткого срока не выдержала, начала на людей бросаться-настроения ноль, раздражение, голова болит и все время думаешь чего бы такого съесть, так как от мяса уже воротит.Есть еще подозрение, что этой диетой я успела поджелудочную подсадить, хотя врачи мне сказали-такое невозможно. Так что низкоуглеводные диеты не есть хорошо, присоединяюсь к мнению.
 
Diet-Баллов: 51314
Город: Санкт-Петербург, Olomouc
diet-почта

22-ое марта 2010   17:22
цитата: "в качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей"
организм не может использовать белки как источник энергии. Белки - строительный материал, а энергию мы получаем из жиров и углеводов.

Так вот - если их нет, организм и строить ничего не будет, потому что это как кирпичи - без строителей. лежат себе и лежат..

я РЕЗКО против низкоуглеводок!!!
 
Diet-Баллов: 1434
diet-почта

27-ое февраля 2010   17:55
Сидела на кремлевке 5 месяцев. С тех пор прошло 4 года. Мясо с той диеты не ем-и даже видеть не могу. Зато фруктов(простых углеводов) сжираю по 1 кг в день! Остановиться не могу-нарушен углеводный обмен. Яблоко или банан-для меня наркотик, без их отсутствия у меня начинается ломка. Тысячу раз надо думать, прежде чем решаться на такие диеты. Конечно, кому-то это обошлось без последствий, но я попала по полной. И на Дион пришла худеть именно из-за фруктов. Если их вычесть, у меня в день не более 800 кк.
 
Diet-Баллов: 231
diet-почта

25-ое января 2010   17:37
Я сидела на кремлевке всего 13 дней,больше не выдержала.Она действительно работает,но тяжело есть все животного происхождения.А где-то всередине у меня лицо стало оливкового цвета,кошмар!Меня настолько отвернуло от жареных яиц с сыром билозгар,что щас запихаюсь овсянкой и зеленым чаем!скажу любителям мясного: долго на ней не сидеть.
 
Diet-Баллов: 2338
diet-почта

6-ое декабря 2009   9:41
Сидела на диете Адкинса - безуглеводной. Скинула вес на 34 кг. Но действительно, были запоры. На счет вялости, сказать ничего не могу, может мое похудение дало такую реакцию, но стала ходить на речку в танц клубы, тренажорный зал - на все энергии хватало. Может это просто подъем в настроении был. Поправилась после 2 родов. По состояниж желудка - повышенная кислотность и гострит ( заработала во время беременности - очень тяжело ходила)не могу опять сесть на нее. Худею с вами - результат не плохой пришла с весом 97,7 (10.10.09), сейчас 92,4.
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

13-ое ноября 2009   13:13
Сидела на Кремлёвке - в статье всё верно написано!!!
 
Diet-Баллов: 1174
diet-почта

28-ое октября 2009   19:29
скажите, выходит что ,к примеру, от потребления углеводов приобретенных с пирогами или булочками я поправлюсь быстрее чем от тех, которые содержатся в злаковых, фруктах и т.д.???
 
Diet-Баллов: 746
diet-почта

15-ое октября 2009   11:12
Хорошая статья. А какую пищу, богатую углеводами полезнее кушать?
 
Diet-Баллов: 3333
diet-почта

1-ое сентября 2009   17:41
а у сеня сестра на кремлевке, сначала довольная была, говорила: "все хорошо у меня! и в гостях почти ничем не отказываю себе!". а потом плохо стало.... все как по написанному.
 
Diet-Баллов: 3698
Город: Омск
diet-почта

15-ое августа 2009   17:09
хорошая статья) спасибо!
 
Diet-Баллов: 51087
Город: Москва
diet-почта

26-ое июля 2009   14:13
А ведь это действительно верно. Хотя я в свое время и худела активно на такой диете, но чувствовала себя так, как здесь написано - вялость, усталость, и не могла заставить себя заняться спортом
 
Diet-Баллов: 609
diet-почта

4-ое июля 2009   0:24
а вот я когда сидела на такой диете чувствовала себя почти прекрасно)) только голова побаливала и всё) кожа стала лучше гораздо и похудела. но долго сидеть не стоит,это точно
 
Diet-Баллов: 11178
diet-почта

8-ое июня 2009   13:13
Хм...видимо надо добирать углеводы.Никчему хорошему недобор не додоводит и так уже головокружение,боли и запоры.
Спасибо за статью,она меня образумела.
 
Diet-Баллов: 5801
diet-почта

6-ое июня 2009   2:20
невозможно поправиться от углеводов!
поправиться можно только от избытка килокаллорий!

За статью спасибо!
 
Diet-Баллов: 975
diet-почта

21-ое мая 2009   1:55
A ja schitaju, chto nado kuwat vse, no po nemnemnozku - ne pereedat i svesti k minimumu upotreblenie prostogo sahara i izdelij s ego soderzaniem.
 
Diet-Баллов: 624
diet-почта

13-ое мая 2009   16:10
Я вот тоже постоянно думаю насчет углеводов,жиры легко могу ограничить:молочные продукты как можно преснее,мясо только куриная грудка и то отварная,посную рыбу предпочоитаю или еще лучше кальмары(вот прелесть!),от сала отказываюсь,сливочное масло даже и в обычном питании не употребляла,а салат заправляю чайной ложечко подсолнечного не рафинированого.Но вот углеводы...это моя страсть,именно от них я и полнею.Мне всегда плохо без мягенького хлебушка,ароматных свежеспеченых пирогов и конфет,да жареная картошечка(хотя этот продукт и еще колбаса пышут обилием жиров).Мне лично Кремлевска помогала,но почему то на ней я долго не могу сидеть,срываюсь.Вот так всегда!На Кремлевской тоже уметь надо сидеть,есть ведь разница-съесть консерву сардины в масле или все же отварную рыбу выбрать!С жирами надо поаккуратнее,а то тошно будет,не экономила на них я только когда лопала сыр по 200гр в сутки!обожаю сыр,и плавленый и твердый и колбасный и все остальные.Творог обезжиреный брала.Жаль,Кремлевка ограничивает молоко,я его люблю.Да и любимую овсяночку тоже...вообщем выбираю диету по предпочтениям в питании на данный момент!по скрипту: ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - ПОЛНЫЙ ОТСТОЙ!СДОХНУТЬ МОЖНО БЕЗ ЗАВТРАКА!
 
Diet-Баллов: 12606
Город: Москва
diet-почта

27-ое апреля 2009   19:38
очень полезная статья, покажу ее подруге, которая безумно боится есть углеводы!
 
Diet-Баллов: 1044
diet-почта

18-ое апреля 2009   12:08
Хорошо, что я прочитала эту статью, а то у меня постоянно в моем питании углеводов не хватает.
 
Diet-Баллов: 7027
diet-почта

16-ое апреля 2009   23:33
все симпотомы,которые у меня были,когда я на протасовке долго сидела
 
Diet-Баллов: 19152
Город: Москва
diet-почта

16-ое апреля 2009   23:21
в коридор всегда укладываюсь, вот только углеводов всегда меньше нужного, а я еще думаю что это у меня голова постоянно болит, да и со стулом проблема?
 
Diet-Баллов: 1664
diet-почта

31-ое марта 2009   10:54
А я действительно,как и описано в этой статье,не смогла сидеть на безуглеводной диете. Я исключила почти полностью сладкое, кое-как мучилась месяц, чувствала себя не очень хорошо. Больше не буду себя так изнурять.
 
Diet-Баллов: 16446
diet-почта

14-ое марта 2009   23:26
Полезная статья, но достаточно однобокая. А где плюсы? Они ведь тоже есть (я сторонница ЗОЖ, но я и за справедливость).
 
Diet-Баллов: 1039
diet-почта

1-ое марта 2009   8:25
В статье описываются исключительно недостатки низкоуглеводной диеты, а вот мне она помогла, я сидела на ней 3 недели. конечно, я не совершенно исключила их из рациона, а уменьшила их количество, принимала ниже суточной нормы. в абсолютном выражении выходила примерно столько же сколько и белков. результат - ушли отеки, снизился вес, нормализовался аппетит. потом я перешла на сбалансированное питание с контролем потребления белков, жиров и углеводов, вес продолжил снижаться.
мой вывод - все инидивидуально (моя подруга на низкоуглеводке напротив - отекала). я считаю, что главная причина набора веса - слишком много жиров в пище. ограничьте жиры - вес нормализуется.
 
Diet-Баллов: 16193
Город: Братск
diet-почта

27-ое февраля 2009   4:22
Согласна, что статья суховата, немного примеров ее оживили бы...
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

6-ое февраля 2009   21:05
Хорошая статья. Но подробности не помешают. например поместить таблицу с углеводами( что к ним относится) жирами ( что к ним относится) белками (что к ним относится) Сочетания углеводов с жирами
 
Diet-Баллов: 13179
Город: Донецк
diet-почта

30-ое января 2009   18:28
Спасибо авторам за статью.Оказывается,прожил столько лет и не знаешь очевидных вещей
 
Diet-Баллов: 685
diet-почта

29-ое января 2009   0:33
Огромное спасибо Автору!!! Очень познавательно и интересно. Я пыталась перейти на кремлевскую диету - но теперь ОЧЕНЬ серьезно задумалась...
 
Diet-Баллов: 9411
Город: лобня
diet-почта

27-ое января 2009   23:51
glktik,

Чуть внимательнее :) На нашем сайте есть ответы на ВСЕ вопросы о здоровом питании. Надо лишь чуть-чуть поискать.

/articles/ng_carbs.php
 
Diet-Баллов: 1831
Город: Athenas
diet-почта

27-ое января 2009   23:12
как сухо написано!!! Неужели нельзя при слове углеводы пояснить в каких они продуктах?????.....для тех,как я,далеких .....
 
Diet-Баллов: 4519
diet-почта

27-ое января 2009   22:02
Я плохо воспринимаю информацию без конкретных примеров.Углеводы бывают разные.От углеводов в виде сладких плюшек и шоколада я отказалась сознательно.Все остальное ем.Из статьи не ясно,какое оличество углеводов считать нормой,и,главное,в каком виде углеводы полезны для ЗОЖ.
 
Diet-Баллов: 951
Город: Одесса
diet-почта

27-ое января 2009   21:46
да!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!АААААААААААААААААА
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

27-ое января 2009   16:25
скажи углеводам ,да! но знай меру ?
 
Diet-Баллов: 696
diet-почта

27-ое января 2009   14:20
Спасибо за статью, очень много споров о вредных углеводах и нужных белках, теперь все достаточно ясно.
 
Diet-Баллов: 15704
Город: Харьков
diet-почта

27-ое января 2009   11:18
Статья немного успокаивает. Не знаю, как у кого - а я углеводов боялась больше, чем жира в пище.
 
Diet-Баллов: 244
diet-почта

27-ое января 2009   10:35
Спасибо за освещение приму к сведению!
 
Diet-Баллов: 82928
diet-почта

27-ое января 2009   10:17
Статья очень хорошая,но,к сожалению,тезисная.Не до всех дойдет,так как либо этот материал надо знать,либо думать.А думать на ДиОне не все любят. Многим надо "скорее похудеть к...". При этом они не задумываются о здоровье. Бегло сказано о вреде накопления в организме мочевой кислоты, а ведь это большая тема.
 
Diet-Баллов: 492
diet-почта

27-ое января 2009   9:02
Спасибо за грамотное освещение проблемы
 
Diet-Баллов: 536
diet-почта

20-ое ноября 2008   20:15
Толкова статья))
 
Diet-Баллов: 45828
Город: Одесса
diet-почта

3-ое ноября 2008   9:49
Блеск!
 




 
Вся правда об углеводах. Недостаток углеводов.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.