Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Факты говорят нам о том, что питание, насыщенное углеводами, повышает аппетит и увеличивает размер талии. Низкоуглеводное питание наоборот вызывает кратковременное похудение, но таит в себе некоторые крайне опасные для здоровья моменты. Так что же делать? Правда заключается в том, что тебе обязательно нужно кушать углеводы - просто необходимо научиться разумно их выбирать! Давай для начала мы расскажем тебе основы мира углеводов.
Углеводы являются идеальным источником энергии для большинства потребностей организма. Они снабжают твоё тело энергией, необходимой для работы мышц, мозга и центральной нервной системы. На самом деле человеческий мозг всецело зависит от энергии углеводов!
Углеводы содержатся во фруктах, овощах, бобах, молочных продуктах, зерновых продуктах, а также в сахаре, мёде и патоке.
Организм преобразует перевариваемые углеводы (не клетчатку) в глюкозу, которая является источником энергии для клеток. Некоторые углеводы (простые) очень быстро распадаются и превращаются в глюкозу, а некоторые (сложные) расщепляются медленно и не спеша вводятся в кровь.
В процессе пищеварения все углеводы превращаются в глюкозу, перед тем как попадут в кровь. Уже в крови при помощи инсулина глюкоза попадает в клетки. Некоторые дополнительные запасы глюкозы хранятся в печени и мышцах в виде гликогена (эти запасы начинают работать, например, при спортивных тренировках). Если же глюкозы слишком много, то организм запасёт её в виде жира.
В следующих статьях этой серии мы подробно поговорим о том, какие виды углеводов бывают, чем они отличаются и в каких продуктах содержатся. Ты узнаешь всё о низкоуглеводной диете, её особенностях и последствиях. И, конечно, о том, как можно легко научиться потреблять необходимое тебе количество углеводов без вреда для здоровья.
Кстати, очень много интересного ты можешь также найти в нашей "Энциклопедии питания" в разделе "Углеводы".
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 12674
14-ое сентября 2013 16:40
Дааа,углеводы прекрасны,углеводы ужасны!!! Где же золотая середина?
Diet-Баллов: 13
6-ое июля 2013 13:56
тоже ужасно переедаю углеводов(
Diet-Баллов: 7880 Город: Москва
15-ое февраля 2011 16:48
а можно списком простые и сложные?))
Diet-Баллов: 37125
23-ое сентября 2010 22:54
Я, как выяснилось, углеводов не добираю катастрофически, а "спасательный круг" все равно присутстует. Надо почитать об этом побольше
Diet-Баллов: 1959
24-ое февраля 2010 10:52
С нетерпением жду продолжения.
Diet-Баллов: 131
10-ое сентября 2009 23:42
ну и какие же простые , а какие сложные???
Diet-Баллов: 9646 Город: Москва
15-ое августа 2009 15:23
У меня перебор с углеводами постоянно((
На талии без анятий спортом - сразу появляется спасательный жировой жилетик :D
Не знаю как скорректиорвать потребление углеводов.
Ели кто в курсе, напишите мне ЛС.
Буду безумно благодарна.
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия
31-ое мая 2009 23:06
питание, насыщенное углеводами, повышает аппетит и увеличивает размер талии. - ДЕВУШКИ, КУШАЕМ УГЛЕВОДЫ И КРУТИМ ХУЛА-ХУП!!!!
