Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Отдыхай, чтобы стать сильнее.

Новость из мира фитнеса.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Согласно последнему исследованию, которое провёл журнал "Спортивной медицины и фитнеса" (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), более длительные перерывы между подходами приводят к более быстрому нарастанию силы. В этих исследованиях изучались мужчины, которые выполняли подъёмы ног два раза в неделю на протяжении 6 недель. В итоге оказалось, что те мужчины, которые между подходами отдыхали по 2,5 минуты, смогли выработать в два раза больше силы, чем те, которые отдыхали по 30 секунд.

Итог:
Дольше отдых - больше силы. Конечно, не у всех есть время, чтобы в 4 раза увеличивать время отдыха, но всё же постарайся "втиснуть" некоторое время в перерывах между подходами. Так твои тренировки станут ещё более эффективными.



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  29.07.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2403
Город: Украина
diet-почта

10-ое января 2013   23:11
Чудесно!
 
Diet-Баллов: 2933
Город: Красноярск
diet-почта

8-ое января 2013   21:03
Супер отличная статья!!!
 
Diet-Баллов: 66
diet-почта

6-ое мая 2011   18:26
круто. буду знать!
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

6-ое мая 2011   16:32
вот спасибочки очень актуально.
 
Diet-Баллов: 1506
Город: Нижний Новгород
diet-почта

1-ое апреля 2011   9:20
Интересная информация!!! Учту!!! ;)))
 
Diet-Баллов: 20790
diet-почта

29-ое июля 2010   10:47
СуперЧудная, это видимо для того, чтобы сердцебиение не снижалось - ведь тебе, скорее всего, важнее жир жечь, а не силу расти :) А в статье правильно все написано.
 
Diet-Баллов: 23621
Город: Москва
diet-почта

3-ое июня 2010   18:15
хм..странно...но и мой тренер говорит, что перерыв максимум 1 минута, а если пресс делать, то перерыв между подходами - 30 сек.
 
Diet-Баллов: 12644
Город: В.Новгород
diet-почта

30-ое марта 2010   1:06
Можно пока отдыхает одна группа мышц, сделать подход на другую. И отдых, и время экономится.
 
Diet-Баллов: 1879
Город: Запорожье
diet-почта

25-ое декабря 2009   1:02
А как же тогда методика Фиткёрвеса, тамже силовая сменяет кардио попеременно без отдыха?
 
Diet-Баллов: 8107
diet-почта

22-ое июля 2009   2:12
Странно, а нас тренер по тяжелой атлетике учит тому, что отдіх должен быть не больше минуты между подходами...
 
Diet-Баллов: 28902
Город: israel
diet-почта

25-ое октября 2008   6:38
вопрос спорный .прошу разобраться в нём более компетентных экспертов .Не думаю ,что все тренеры умышленно занижают время между подходами .
 




 
Отдыхай, чтобы стать сильнее.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
сырники из творога
творог обезжиренный яйцо сахар - 1 ст.ложка манка - 1 ст.ложка мука- 1 ст.ложка масло подсолнечное - 10г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика