Бодифлекс – комплекс несложных упражнений.
Комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 871 |
16-ое апреля 2013 22:18 Девочки, а подскажите, где берете упражнения бодифлекс?Марину Корпан вообще не получается найти((( |
|
Diet-Баллов: 8966 |
13-ое января 2013 18:03 Я думаю, все индивидуально. У меня бывают перерывы на несколько месяцев подряд (последний был с августа по январь)- и ничего не вернулось, пока не обожралась на новогодних праздниках конфетами и разными вкусностями. Но и даже после этого вернулось не сразу вдруг. Недавно заметила - живот стал расти, ну и тут же опять стала заниматься, чтобы вернуть его на место ))). |
|
Diet-Баллов: 6926 |
15-ое октября 2012 23:31 Вообще нельзя бросать - как начал, так всю жизнь и занимаешься, иначе поплывешь? И на отдыхе, и в праздники, и в дороге, и больная? |
|
Diet-Баллов: 1191 Город: Стерлитамак |
24-ое сентября 2012 14:53 Оксисайз - мое решение. О него давление не шалит и результат тот же:)) |
|
Diet-Баллов: 1191 Город: Стерлитамак |
24-ое сентября 2012 14:52 Из-за резкого по |
|
Diet-Баллов: 1191 Город: Стерлитамак |
24-ое сентября 2012 14:51 БФ подходит не каждому, поверьте моему опыту. У меня давление страшно подскочило вверх. |
|
Diet-Баллов: 510 Город: кашин |
29-ое июня 2012 12:24 занимаюсь бодифлексом уже 2 месяца. сначала был хороший результат и быстро, теперь немного притормозил, но я продолжаю заниматься. самочувствие после бодифлекса отличное! рекомендую всем и времени немного занимает всего 15-30 минут в день, желательно утром натощак. всем удачных занятий! |
|
Diet-Баллов: 686 |
19-ое марта 2012 21:53 Прочитала книгу Грир Чайлдерс, где-то 3 дня делала упражнения, стал нащупываться пресс))) сегодня второй день на системе "модель тарелки", и сейчас же иду делать бодифлекс. вешу 81 кг. мое любимое пальто стало мне мало, очень хочется его надевать, так что буду стараться. а система правда классная. завтра измерюсь. взвешусь, и буду каждую неделю теперь измеряться и сравнивать. Всем успехов в похудении!!!! |
|
Diet-Баллов: 3895 Город: Феррара |
20-ое февраля 2012 12:08 занимаюсь почти месяц, результат есть /за первую неделю он был ошеломляющим, а потом притормозил, но по полсантиметрика иногда не досчитаешься - меряюсь каждую неделю/. Мне легче заниматься с утра и каждый день, чем ехать в спорт зал и тренироваться /занимает по 2-2,5 часа/, да еще после спорт зала я такая красная, что только лечь спать и людям не показываться. А тут утро, бодрость и готово - свободен на весь день |
|
Diet-Баллов: 5209 Город: Жодино |
15-ое января 2012 22:55 А я вот только недельку как на эту тему подсела. Очень хочется также как и многие из вас чуть позже написать о своих положительных результатах. Верю в успех!!! |
|
Diet-Баллов: 3006 |
14-ое января 2012 18:18 занималась долго мне не помогло.но я пью гормоны |
|
Diet-Баллов: 11142 |
5-ое января 2012 1:39 я люблю этот вид |
|
Diet-Баллов: 200 |
14-ое декабря 2011 18:11 девочки, спасибо за отзывы, обязательно попробую! |
|
Diet-Баллов: 4419 |
16-ое октября 2011 9:56 статейка хорошая) занималась бодифлексом около недели (потом правда бросила) и за это время очень хорошо ушли объемы. про вес не могу сказать что он уменьшается, зато фигуре реально помогает) |
|
Diet-Баллов: 31441 Город: Владивосток |
23-ое сентября 2011 5:55 Это как-раз для меня...спасибо |
|
Diet-Баллов: 6577 |
31-ое июля 2011 13:18 При постоянных занятиях бодифлексом может возникнуть кислородное голодание. |
|
Diet-Баллов: 3313 |
18-ое июля 2011 18:50 а я пока не решу для себя чем лучше начать заниматься, бодифлексом или оксисайзом... кто как думает насчет этого,что лучше?? |
|
Diet-Баллов: 1886 Город: владивосток |
12-ое мая 2011 12:28 я тоже попробую бодифлекс, ну оооочень заманчиво рассказываете. всем успехов! |
|
Diet-Баллов: 5936 |
29-ое января 2011 19:09 Занимаюсь бодифлексом по утрам каждый день по видео занятям с Мариной Корпан. Очень нравится, чувствую себя прекрасно. Главное, не лениться и заниматься каждый день))) |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
21-ое декабря 2010 9:17 Занималась Бф по книге Грир и по видео. Через недели 2 стала ощущать боли в сердце и давление резко пошло вверх + неустойчивая осенняя погода. Очень-очень жаль, что так случилось. Хочу предостеречь дам 50+. Перешла на оксисайз. Проще, безопасней для меня. Оч. довольна. |
|
Diet-Баллов: 9704 Город: Волгоград |
5-ое ноября 2010 18:47 я тоже занималась БФ полтора года назад,а потом и во время беременности.никаких побочных явлений не было,в статьях даже было написано,что ребенок получает больше кислорода.у меня всегда был низкий гемоглобин,а тут просто зашкаливал-148.ребенок родился на почти 5 кг,а система очень классная |
|
Diet-Баллов: 5747 |
19-ое сентября 2010 17:25 Здравствуйте! Я новичок да "ДО". Хотела добавить, что с июня стала заниматься БФ на канале"Живи" с тренером Мариной Корпан. Занимаюсь по сегодняшний день,но иногда ввиду занятости пропускаю. Заказала через телеканал диск с занятиями . Похудела за 3 месяца на 12 кг, а в объемах ушли 56 см !!! Диету не соблюдала, просто лето поспособствовало тому ,что не очень хотелось есть. Ела в основном овощи ,сыр, изредка мясо и конечно пила очень много воды! Газировку и сладкие напитки не пью около 7 лет . Но заниматься нужно конечно каждый утро натощак, так рекомендует Марина Корпан. |
|
Diet-Баллов: 8670 Город: Смоленск |
4-ое сентября 2010 23:07 Прочитала и статью, и комментарии, заинтересовалась.Отзывы,конечно разные, но все всем никогда и не подходит.Обязательно куплю и гнигу и диск. |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
2-ое сентября 2010 17:25 ОООООООЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО!!!! |
|
Diet-Баллов: 23 |
12-ое августа 2010 15:36 Занимаюсь бодифлекс уже 12 лет! Замечательная система!!!!! |
|
Diet-Баллов: 5482 Город: |
14-ое июля 2010 20:57 нужно попробывать! |
|
Diet-Баллов: 2629 |
14-ое июля 2010 15:16 Занималась месяц, объемы ушли ОЧЕНЬ хорошо, но через месяц во время занятий, а через некоторе время и после, начало болеть в области сердца(настолько сильно, что просыпалась по ночам), раньше никаких проблем с этим не было, ЭКГ ничего не показывает. Сейчас, спустя год, боли все равно иногда возникают |
|
Diet-Баллов: 9094 |
1-ое июня 2010 12:10 ЗЫ. Кому это интересно можете заглянуть по ссылке http://www.cardioslim.ru/articles/article5_1.php |
|
Diet-Баллов: 9094 |
1-ое июня 2010 12:06 По поводу тревоги из-за "насыщения организма углекислым газом", стоит заметить, что налицо неосведомленность автора о том как это работает. Эффект Вериго-Бора еще никто не отменял. |
|
Diet-Баллов: 4933 Город: Павлодар, Казахстан |
1-ое мая 2010 9:00 Согласна, главное регулярные занятия. Результаты обязательно будут. Уже через три недели мои объемы меньше на 9 см. Совсем немного, но это тоже результат |
|
Diet-Баллов: 3535 |
6-ое апреля 2010 8:36 Я начала заниматься меньше недели назад, вес не ушел, а объемы ушли заметно,но есть почему-то стала больше сладкого, видно начиталась коментариев что худели и те кто ел блины и пироги,но в книге по бодифлексу просят не переедать |
|
Diet-Баллов: 12315 Город: Москва |
20-ое марта 2010 14:04 Знакома с БФ с 2000 года. Стоит только бросить занятия и фигура тут же "плывет". Поэтому заниматься надо регулярно. Минимум через день. Лучше ежедневно. Единственное, что покинуло меня навсегда и не возвращалось даже после беременностей - второй подбородок! БФ - лучшее средство против второго подбородка! |
|
Diet-Баллов: 1517 Город: Новосибирск |
8-ое февраля 2010 6:22 В статье есть кое-какие противоречия...НО бодифлекс -отличная штука. Испытано на себе лично. Прошлым летом занималась каждый день. За три месяца -7кг. Сейчас начала снова, готовимся к лету!!! |
|
Diet-Баллов: 36609 Город: Москва |
7-ое февраля 2010 2:19 Я занималась,мне очень понравилось,объемы уходят супер! Но,начало читать противоречивые мнения про кислородные голодания и теперь на распутье. А кто пишет,что не увидел у себя результата,по всей видимости неправильно освоил технику дыхания,отсюда и эффекта не было. |
|
Diet-Баллов: 9701 |
6-ое февраля 2010 12:23 Статья странная в том моменте,что пишет,что "организм с помощью дыхания диафрагмы на 100% насыщается кислородом,которого хватает И НА РАБОТУ ОРГАНОВ И НА СЖИГАНИЕ ЖИРА,и тут же "не увлекайтесь-это кислородное голодание"...Офигеть,они бы определились уже))))Или это насыщение организма кислородом,или голодание...Посебе скажу.что у меня за неделю обьемы ушли на 2-4 см,ИМТ нормальный) |
|
Diet-Баллов: 48937 Город: Москва |
28-ое ноября 2009 13:21 Я человек ленивый. Решила попробовать бодифлекс на себе. Замеры сделать поленилась, но через неделю стали велики брюки)) Вес почти не изменился, но я и не следила за питанием, да и мышцы весят больше жира!Самое смешное, что на моем толстом животе(было113кг) появились четко очерченные впадинки. Потом все забросила, а теперь буду совмещать бодифлекс с ДиетойОнлайн. В результате не сомневаюсь))) |
|
Diet-Баллов: 25355 |
28-ое ноября 2009 9:23 Мне понравился бодифлекс. Есть только один вопрос к статье и сайту: если "двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий", то почему Фитнес-Тренер DietOnLine считает, что я сожгу за то же время всего 85 ккал?:). Кто прав: статья или любимый ДиОн?:) |
|
Diet-Баллов: 2534 |
21-ое октября 2009 2:34 Интересно написано: в начале статьи - что вес не возвращается, нижу - что стоит только бросить - и фигура поползет. Так кто же прав?... |
|
Diet-Баллов: 2376 |
29-ое сентября 2009 9:14 Я пробовала заниматься бодифлекс под видео. Не сложно, не скажу что занимательно. Результата на себе я не увидела и наверно поэтому надолго меня не хватило. Когда читаю восторженные отзывы, начинают мучить сомнения, а действительно ли этот результат получен от занятий, а не от сочетания жесткой диеты, фитнеса и еще чего то...ну и плюс бодифлекс... |
|
Diet-Баллов: 32106 Город: Москва |
7-ое сентября 2009 0:09 я начала заниматься БФ совсем недавно,замеры пока не производила,но в целом,программа мне очень нравится.думаю,для тех,у кого вес очень большой,как у меня,им тяжело заниматься "скАчками".Растяжка потрясающая,живот подтянутый,настроение зашкаливает))опять же все нужно в меру.я выбрала для себя оптимальный вариант-сочетание Диона,бодифлекса,ходьбы и силовых упражнений.Изменения есть,причем, в лучшую сторону!Когда достигну нужных результатов-обязательно покажу))а пока могу поделиться видео,пишите в личку! |
|
Diet-Баллов: 2057 |
29-ое августа 2009 10:35 Меня настораживает, что заниматься бодифлексом надо без перерывов. Выходит, всю жизнь? Вообще без перерывов? Относиться к этому как к альтернативной утренней зарядке? |
|
Diet-Баллов: 12816 Город: спб |
22-ое августа 2009 21:21 хочу попробовать. Как считаете, с весом в 65 при росте 180 что-нибудь получится? Вообще, я была уже 58, но растолстела на гармонах (которые не пью примерно 4 мес.уже)Кому еще бодифлекс помог при небольшом весе (учитывая рост :D) |
|
Diet-Баллов: 32653 Город: Тольятти |
19-ое августа 2009 10:43 бодифлекс хорош для всех... у меня ИМТ уже в норме.. а вотя занялась бодифлексом - а вспотела как после 5 минут на скакалке ))) |
|
Diet-Баллов: 476 |
12-ое августа 2009 6:44 Говорят, что бодифлекс хорош только для тех, кто очень полный... Это правда? |
|
Diet-Баллов: 224 |
3-ое августа 2009 23:50 когда-то занималась бодифлексом...просто для поддержания форм...теперь начну заниматся для похудения... |
|
Diet-Баллов: 8467 |
28-ое июля 2009 20:55 Очень хотелось бы увидеть комментарии экспертов портала. Ну, вот хотя бы к этому всем, кто интересовался когда-либо бодифлексом, пассажу: "Когда ты выполняешь одно из упражнений, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое оно направлено. И именно там сжигается жир!" Что, точечная редукция и дед Мороз существуют? Такое впечатление, что все статьи о бодифлексе рабски передирают книжку Грир. А хотелось бы некоторого квалифицированного анализа. |
|
Diet-Баллов: 1717 |
16-ое июля 2009 16:20 Очень нравятся позитивные отзывы, и сама методика описана очень убедительно... Но "не бросай ни в коем случае, а то тебе будет плохо, будет ужасно плохо!" - это отпугивает.Я бы предпочла заняться таким видом упражнений, который затем можно будет сменить на какой-либо другой (по разным обстоятельствам, если возникнет необходимость. |
|
Diet-Баллов: 307 Город: Батайск |
25-ое июня 2009 11:09 Бодифлекс действительно работает! результат на лицо ... и на теле! супер! Только вот вся фишка в том, что, начав звниматься, занятия прекращать не стоит, потому что вес и объемы будут набираться еще быстрее (в этом я убедилась на свое печальном опыте, когда перестала заниматься, решив, что уже достигла цели) |
|
Diet-Баллов: 19922 |
16-ое июня 2009 11:14 Бодифлекс помог мне сбросить 8кг после рождения третьего ребенка.Это было супер! |
|
Diet-Баллов: 165 |
13-ое июня 2009 9:32 Много слышала о бодифлексе, у меня это вызывает некоторое сомнение, что не прилогая ни каких усилий можно похудеть. Но хочу попробовать, может что и получится. |
|
Diet-Баллов: 13732 |
1-ое июня 2009 19:25 Я купила книгу Бодифлекс лет 5 назад. Занималась. Офигенно! Правда. Очень хорошо худеется. |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
27-ое мая 2009 19:46 Читала и пыталась пробовать. Но забросила.Поэтому о результатах немогу судить.Но отзывы хорошие. |
|
Diet-Баллов: 165 |
8-ое мая 2009 11:44 Я бодифлексом занимаюсь уже около 2,5 месяцев. Сначала просто две недели дышала, не очень как-то верилось во все это. Но после того, как брюки с моей “талии ” сползли на бедра, то просто обалдела! За 2 месяца похудела на 14 кг! Тело все подтянулось, жирок исчезает, лицо похудело ооочень сильно (упражнения “Лев” и “Гримасса” мои самые любимые!!!)И эти упражнения действительно занимают всего 15 минут, хотя по-началу я делала их около часа — то видео посмотрю, как надо, то в книжке прочитаю. Теперь уже делаю по-памяти, без подсказок. После того такой заряд бодрости, что хочется переделать все-все на свете+есть меньше хочется! И почему я раньше о нем ничего не слышала? Это просто сказка, а не упражнения! Девочки, главное научиться правильно дышать–только тогда вы сможете увидеть эффект! Могу поделиться ссылкой, где сама Грир показывает эти упражнения+ ее книжка в отличном качестве - я как раз по ним и занималась! http://depositfiles.com/ru/files/btgzwvdnc |
|
Diet-Баллов: 196 |
5-ое мая 2009 10:15 у меня вес не сильно большой - поэтому килограммы не измеряла уходили или нет, нол то что все тело становиться заметно подтянутым и упругим это 100% - занимаюсь с перерывами и обычно хватает занятий 5 чтоб результаты первые увидеть.... см уходят ...но сильно только на первой неделе, потом медленнее, поначалу пока привыкаешь дышать действительно не 15 мин а все 25-30 но щас у меня даже 14 мин уходит , на столько все отработано до автоматизма... и еще замеряли объем легких, после упражнений 30 дней увеличился объем на 23 % - это несомненный плюс для курильщиков) коим была когда начинала заниматься ...хрип и кашляние постоянное и особенно утреннее уходили. |
|
Diet-Баллов: 19157 Город: Санкт-Петербург |
16-ое апреля 2009 9:27 а меня вот пугает...почему если вы не занимаетесь пару дней вес возвращается...если пропускаешь пару тренировок в том же самом фитнесе ничего не происходит, организм отдохнет и можно с новыми сылами в перед, тут то почему загвоздка... |
|
Diet-Баллов: 5861 |
11-ое апреля 2009 19:11 а нельзя ли с фотографиями, а то что-то как-то не очень понятны все эти упражнения(( |
|
Diet-Баллов: 10159 |
28-ое марта 2009 21:38 Полезная статья. Занимаюсь только месяц - похудела на 5кг. |
|
Diet-Баллов: 13082 Город: Киев |
28-ое марта 2009 10:26 Очень хороший комплекс. Занимаюсь 2 месяца. В бедрах минус 10 см, в талии минус 16 см, в ногах (каждой) минус 7 см!!! И минус 6 кг! Вот вам и не помогает. Мой вес 55 кг (не 90-100)! |
|
Diet-Баллов: 27655 Город: Бийск |
21-ое марта 2009 16:13 Очень эффективная штука и не обременительная!!! |
|
Diet-Баллов: 1311 |
4-ое марта 2009 7:12 где взять продолжение,супер. |
|
Diet-Баллов: 36811 |
28-ое февраля 2009 11:47 Точно Марфушечка-душечка. Я три месяца пыхтела, а результатов ноль. Обидно конечно, но куда же я дену свой разряд по гимнастике и КМС по дзю-до? Мышц - куча, сальца - не много. Бодик его не согнал. Пришлось разбираться с ним (сальцем) как обычно - нормальной физической нагрузкой :) |
|
Diet-Баллов: 691 |
7-ое февраля 2009 12:39 Интересно, нужно попробовать))) |
|
Diet-Баллов: 3761 |
8-ое декабря 2008 13:07 Те же, кто активно занимается спортом, могут не тратить время зря - бодифлекс им вряд ли поможет...........жаль, а я уже собралась попробовать и бодифлекс. |
|
Diet-Баллов: 2461 |
7-ое декабря 2008 8:48 Занималась долго и мучительно,даже с инструктором,но после 2х месячной тренировки (4 дня с тренером 3 дня самостоятельно)результатов 0.0 может мой лишний вес неправельный или это не для меня?! |
|
Diet-Баллов: 1101 |
21-ое ноября 2008 15:29 Есть еще программа основанная на дыхании Oxycise, вроде как она более эффективна, результаты быстрее видны =) Я занимаюсь и тем и другим по 20 минут в день. Талия уже ушла на 5 см =) Это при том что жира лишнего млао, сейчас получается талия 65 см, приближаемся к иедалам ;) Мне кажется это благодаря дыханию, хотя я и аэробикой занимаюсь,и обруч кручу. |
|
Diet-Баллов: 268 |
20-ое ноября 2008 21:54 Я испробовала эти чудо - упражнения.Это отличный комплекс!Но есть одно большое НО - отсутствие силы воли.... |
|
Diet-Баллов: 554 |
17-ое ноября 2008 23:04 Работаю фитнес-инструктором,и бодифлекс одно из направлений дыхательных практик, с которым работаю.Чтобы не было проблем с головокружением и др.,связанными с кислородным голоданием(кратковременным)не нужно начинать в полную силу-девизом пусть будет постепенность...И конечно система .А вот губы трубочкой при первом выдохемо не необязательно делать-можно и просто делать выдох открытым ртом-с расслабленными мышцами лица(от усердных трубочек морщины появляются вокруг губ-проверено...) Фитнес-привет всем кто стремится к собственному здоровью....! |
|
Diet-Баллов: 3283 Город: Тула |
20-ое октября 2008 23:58 Я ходила в фитнес-клуб на индивидуальные занятия.10 дней с 1 выходным.И хотя диету не держала сбросила в объемах 15(!)см.А я не слишком"большая".С упражнениями на бедра работали по 25 мин,а с прессом 40.Не обязательно в один день делать все. |
|
Diet-Баллов: 1431 Город: Саранск |
12-ое октября 2008 18:37 Я тоже пробовала и результат есть.небольшой правда. |
|
Diet-Баллов: 6109 Город: Измаил |
6-ое октября 2008 18:17 Пробовала, занималась. И ели честно, то никакие не 15 минут. Всё это занимае намного больше времени, покрайней мере в начале. Вообще вещь хорошая, но действительно заниматься надо постоянно. |
|
 |