Лучшие упражнения для попы.
Новость из мира фитнеса.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
19-ое сентября 2012 21:51 Лень можно легко победить в группе. Кто же будет Ходить, платить и ничего не делать во время тренировки? А тренер проследит, что бы я не "переборщила" |
|
Diet-Баллов: 27758 |
3-ое ноября 2011 14:18 ну,попа-то какая красивая на фото))))) |
|
Diet-Баллов: 1378 |
1-ое июля 2011 23:57 Ну это же самые распространенные традиционные упражнения. Чтобы как следует прокачать зад их мало. |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
7-ое июня 2011 0:06 в моем комплексе упражнений еще и не такое есть, помимо выпадов, степов и приседаний... |
|
Diet-Баллов: 5033 Город: Minsk |
9-ое мая 2011 19:40 hm... hotelos bi pomimo perechisleniya uprajneni esche i opisanie kak pravilno ih delat.lyudyam ne imeyuschim otnosheniya k sportu (i ne imevshim) nelzya davat nedorabotannie rukovodstva!!! v kajdom uprajnenii mnogo dopolnitelnih nyuansov: ranee v kommentariyah uje opisano chto pri vipadah koleno perednei nogi ne doljno vihodit za stopu, ugol sgiba 90 gradusov, tak je nujno otmetit chto v statie oshibka - ni v koem sluchae nelzya dotragivatsa kolenom zadnei nogi do pola. eto prerivaet uprajnenie. opuskat maksimalno nizko no ne na pol. nogi doljni bit ne vmeste a na shirine plech i td. avtor doljen bolshe vnimaniya udelyat detalyam! vityagivanie nog trebuet udelit osoboe vnimanie spine - nelzya vigibat. a eto pervaya oshibka s kotoroi stalkvayutsa pri vipolnenii etogo uprajneniya voobsche neobhodimo bilo osobo udelit vnimanie kontrolyu spini v kajdom uprajnenii!! |
|
Diet-Баллов: 4257 |
26-ое декабря 2010 15:03 Да ,девушка совсем неправильно делает выпады |
|
Diet-Баллов: 6492 Город: Киев |
13-ое августа 2010 9:27 Делаю каждый день)) Хотя мне казалось, что самое лучшее для попы это приседания - они не только качают мышцы но еще и целлюлит разгоняют))) |
|
Diet-Баллов: 13 |
6-ое апреля 2010 15:46 здорово помогает, правда мышцы болят после таких упражнений |
|
Diet-Баллов: 3938 Город: Киев |
24-ое марта 2010 14:03 Как же заставить себя делать упражнения?! |
|
Diet-Баллов: 7299 |
2-ое марта 2010 16:56 Упражнения эти действительно работают. Вот только на видео выпады показаны с ошибкой. Колено выходит за стопу, как уже говорили ранее в коментах, а это чревато. |
|
Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа |
6-ое февраля 2010 20:35 спасибо, надо попробовать обязательно! |
|
Diet-Баллов: 4676 |
13-ое января 2010 17:15 если б кто еще заставлял их делать...=( лень-ужасная штука |
|
Diet-Баллов: 18306 Город: Ростов -на-дону |
12-ое января 2010 7:35 Да эти упражнения хороши для попы-укрепляют и придают рельефность.Надо обязательно делать. |
|
Diet-Баллов: 10762 Город: Москва |
22-ое ноября 2009 19:28 Выпады - вещь совершенно адская. Если их правильно делать мышцы чувствуешь уже к концу тренировки... Ну а если неправильно, то, пожалуй, почувствуешь только боль в коленях) |
|
Diet-Баллов: 813 |
31-ое августа 2009 14:25 Да,неплохо,даже очень неплохо.Я не специалист,не могу сказать верно или неверно двигается девушка,но можно попробовать заниматься по описанию. |
|
Diet-Баллов: 10599 |
12-ое августа 2009 22:07 Эмммм. Вообще-то на картинке к выпадам девушка делает движение неправильно!!! Впереди стоящая нога должна сгибаться так, чтобы ее колено не выдавалось вперед за носок стопы. То есть нога должна быть согнута в виде угла в 90 градусов. Иначе такие упражнения чреваты травмами колена.Ну а правильно выполняемые выпады творят с попой чудеса, тут я согласна)) |
|
Diet-Баллов: 903 |
18-ое июня 2009 17:29 Да, после этих выпадов мышцы так приятно побаливают))) |
|
Diet-Баллов: 405 |
17-ое июня 2009 14:17 помогает =) |
|
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия |
2-ое июня 2009 16:18 надо включить. |
|
Diet-Баллов: 23224 Город: St. Peterburg |
12-ое мая 2009 9:15 можно попробовать) |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
6-ое мая 2009 15:07 Спасибо за упражнения. |
|
Diet-Баллов: 8940 Город: Москва |
1-ое мая 2009 11:49 А не кажется ли вам, что выпады на видео показаны НЕВЕРНО!!! Ведь их надо делать так, чтобы колено НЕ выходило за мысок!!! А так как показано очень вредно для коленного сустава!!! Да и на степ надо становить всей стопой, а не только на мысок, так нагрузка идет на икроножную мышцу. |
|
Diet-Баллов: 33768 Город: Оренбург |
26-ое апреля 2009 15:53 да, отличные упражнения, и не сложно |
|
Diet-Баллов: 383 |
15-ое марта 2009 19:44 Я пробовала ранее и сейчас выполняю. Действительно эффективно!!! |
|
Diet-Баллов: 377 |
27-ое февраля 2009 11:49 Будем пробовать! :))) |
|
Diet-Баллов: 6201 Город: киев |
23-ое февраля 2009 13:16 поппопопопробую)))) |
|
Diet-Баллов: 2061 Город: Aldingen |
22-ое января 2009 23:46 спасибо ,попробую. |
|
Diet-Баллов: 1086 Город: Ростов-на-Дону |
20-ое января 2009 17:43 надо обязательно попробовать |
|
Diet-Баллов: 5794 |
18-ое декабря 2008 20:01 Вот действительно хорошие упражнения для попы |
|
Diet-Баллов: 1018 |
20-ое ноября 2008 14:44 Спасибо большое за советы, очень актуально! |
|
Diet-Баллов: 1656 |
18-ое ноября 2008 11:27 Спасибо за статью, я много всего читала, но и не подозревала, что степы и вытягивание ног имеют большую эффективность |
|
 |