Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Эмоциональное питание: как победить зверя?

3 способа вернуться на курс
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Когда профессионалы по снижению веса говорят об эмоциональном питании (потреблении пищи во время переживания эмоций), ты можешь услышать многочисленные советы по поводу контроля стимула, о техниках управления и избавления от стресса и когнитивном центрировании. Это, конечно, хорошо (некоторые советы ты сможешь прочитать и здесь), но эти советы и техники не полностью раскрывают всю проблему, связанную с потреблением пищи во время переживания эмоций.

Как это происходит? Ты себя прекрасно чувствуешь, занимаешься делами, затем что-то неожиданно происходит, ты чувствуешь нахлынувшие эмоции, зверь внутри тебя просыпается и ест все, что только попадается под руку. Иногда это не так драматично – может быть, ты чувствуешь усталость или начинаешь беспокоиться, ничто не может тебя «вырвать из лап» неминуемой судьбы. Даже небольшое чувство нарастающей тревоги может пробудить зверя и разжечь в нем аппетит. Или это может произойти, когда ты возвращаешься домой с работы или учебы, или когда ты остаешься в одиночестве после тяжелого дня. Причиной может быть что угодно, но зверь не собирается снова засыпать, он сначала хочет наесться.

Есть два основных и очень важных способа борьбы с этой проблемой. Ты можешь ими воспользоваться, чтобы усмирить зверя до того, как он перечеркнет все твои планы, касающиеся питания, тебе следует обратить внимания на оба эти подхода, чтобы добиться успеха и закрепить его. Разница между ними как разница между экстренной медицинской помощью и профилактической медициной.

Когда зверь на свободе: загони его назад в клетку

Самая плохая новость – это то, что сила воли практически не влияет на контроль над эмоциональным питанием. С психологической точки зрения «заедание» стресса - это «событие, определяемое состоянием», изменение различных состояний сознания (или личности) в зависимости от индивидуального набора эмоций и образа мышления. Это означает, что нормальные, привычные уловки и способы, которые ты стараешься использовать, чтобы управлять своим поведением, могут не работать.

Хорошая новость: зверь внутри тебя – это глупое живое существо, и ты запросто можешь его загнать туда, откуда он вылез, если ты знаешь, как это сделать. Вот несколько способов:

Как только ты научишься справляться с неожиданными сложностями и ситуациями, ты можешь начинать работать над тем, чтобы предотвратить такие проблемы, ты научишься справляться со стрессом и сильными чувствами, при этом, не запихивая в рот еду.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  12.09.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12674
diet-почта

6-ое октября 2013   15:25
Попробую
 
Diet-Баллов: 783
diet-почта

2-ое октября 2012   21:50
спасибо абсолютная правда я зову его драконом кормитьего нельзя ругать тоже только ласково уговаривать и водить на шейпинг или боди флекс
 
Diet-Баллов: 579
Город: Днепропетровск
diet-почта

25-ое октября 2011   16:29
Спасибо за статью! Действительно, как важно направлять мысли себе на пользу. А статья помогла выбрать форму - лучше с мыслями не бороться, а играть с ними. Я уже начала...)))Со зверем можно найти общий язык)))
 
Diet-Баллов: 75
diet-почта

20-ое сентября 2011   9:36
Понравилась статья. Помогла мне сформулировать мои собственные мысли. Для меня действительно, важно успеть съесть что-то полезное и вредностей уже не наемся. Но так сложно не сожрать что-нибудь на ходу, только переступив порог дома. На работе только пью чай, обедаю в столовой. Сначала жутко раздражало, что вокруг жуют и пытаются накормить, но спустя 2 месяца отстали.
 
Diet-Баллов: 79
Город: ростов-на-дону
diet-почта

16-ое сентября 2011   23:55
а мой хороший зверь постоянно превращается в плохог!!)))))
 
Diet-Баллов: 6089
diet-почта

15-ое сентября 2011   7:30
Классно, только не совсем поняла про хорошего плохого зверя. А так спасибо большое будем стараться! Вместе со зверем :))
 
Diet-Баллов: 5088
diet-почта

13-ое сентября 2011   20:59
ага, а если на работе постоянные стрессы и ты их заедаешь, и рядом в тумбочке на весь отдел печенья и шоколад, а ты даже не замечаешь, что ты его поглощаешь?
 
Diet-Баллов: 5616
diet-почта

13-ое сентября 2011   18:13
"возьми телефон и поболтай с друзьями" - и в это время я отвлекаюсь, а мой зверь, оставшись без присмотра, перепрыгивает через забор и пожирает все что попадется на глаза.
 
Diet-Баллов: 173
diet-почта

13-ое сентября 2011   15:20
как сказала моя знакомая, которая теперь на 40 кг меньше, чем была раньше - главное - делать!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 173
diet-почта

13-ое сентября 2011   15:18
1. продолжать делать то, что делаешь
2. делать еще что-нибудь
3. если уж есть, то полезную еду=))!!!!!!!
Идея игры хороша!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 8058
Город: Москва
diet-почта

13-ое сентября 2011   14:01
я чаще хочу есть когда мне скучно, от стресса есть не хочется совсем
 
Diet-Баллов: 9437
diet-почта

13-ое сентября 2011   13:23
Valen_Tina, совершенно согласна с Вами, проблемы надо принимать и решать, а не заедать, а все эти игры в зверей- бесполезное баловство!
 
Diet-Баллов: 8124
diet-почта

13-ое сентября 2011   13:17
Ой, почему же я не прочитала эту статью раньше на час 1-2... а то уже с утра сьела две булочки и выпила две большие кружки кофе...800 вредных каллорий.:((((
 
Diet-Баллов: 2572
Город: Москва
diet-почта

13-ое сентября 2011   13:15
Я в восторге. Это то , что я все время делаю, только зову его "гаденыш"
 
Diet-Баллов: 2487
diet-почта

13-ое сентября 2011   13:01
А не надо дома держать ничего вредного-жирного-сладкого. Зверь заглянет в холодильник, не найдет вредностей, расстроится и успокоится. Потому что в магазин идти лень)
 
Diet-Баллов: 31669
Город: Брест
diet-почта

13-ое сентября 2011   13:00
Статья очень актуальная.Многие из нас так и поправились...
 
Diet-Баллов: 4152
Город: Москва
diet-почта

13-ое сентября 2011   12:30
А как быть с тем, когда не хочешь ничего полезного, а хочешь именно вредного-жирного-сладкого??
 
Diet-Баллов: 23029
Город: Москва
diet-почта

13-ое сентября 2011   12:16
никогда не уходила от проблем с помощью набегов на холодильник, видимо, к тому моменту, когда я узнала, что существует эмоциональное питание, я уже умела РЕШАТЬ проблемы, а не заедать их )))
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

13-ое сентября 2011   12:15
Стараюсь не колорийное в таком случае есть...пусть зверь капустки поест и спать пойдет...
 
Diet-Баллов: 2487
diet-почта

13-ое сентября 2011   12:03
Самый лучший способ бороться с "жором" - не иметь в холодильнике (и вне его) вредных продуктов.
По магазинам лучше ходить после сытного обеда) И вместо того, чтобы что-то вредное купить каждый раз говорить себе "меньше купишь - меньше сожрешь - больше похудеешь".
А когда дома вредностей нет, то зверя угомонить легко.)
 
Diet-Баллов: 20713
diet-почта

13-ое сентября 2011   11:16
Действительно, самый действенный способ - не покупать то, что провоцирует аппетит)))
 
Diet-Баллов: 43
diet-почта

13-ое сентября 2011   10:37
ВСЁ ЗНАЮ..ВСЁ ПОНИМАЮ.. НО.. УПРАВЛЯТЬ НЕ ОЧЕЬ ПОЛУЧАЕТЬСЯ..(
 
Diet-Баллов: 1300
diet-почта

13-ое сентября 2011   9:37
на самом деле зависит от уровня стресса... если я чего-то сильно боюсь или очень сильно нервничаю, меня тошнит при одной мысли о еде... но обычное беспокойство, или скука, или рутинная работа, или усталость... и все... начинаю лопать все подряд... про отвлечение/переключение все знаю, но не всегда имею возможность применить... кстати, дома еще ниче, а вот на работе - это кошмар... кофе, печенюшки...
 
Diet-Баллов: 1588
Город: екатеринбург
diet-почта

13-ое сентября 2011   7:53
Хорошая статья!Попробую воспользоваться советами,а то дошло до того,что даже ночью начала есть.
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

13-ое сентября 2011   6:59
Статья супер! Прямо с меня писали, но я обязательно научусь им управлять,
 
Diet-Баллов: 8700
Город: Минск
diet-почта

13-ое сентября 2011   0:08
у меня такая же проблема, чуть что начинаю нервничать или кто-то обидит, сразу иду к холодильнику... ничего не может сдержать, а потом так растраиваешься что снова ешь... вот такой вот замкнутый круг... постараюсь воспользоваться этими советами может и справлюсь с этим зверем.
 
Diet-Баллов: 3410
Город: москва
diet-почта

12-ое сентября 2011   22:58
Да, кому-то везет, что при стрессе не ест! У меня наоборот, могу съесть много и причем самое калорийное. Но благодаря Диону я смогла это преодолеть, так как кушать можно все, но по чуть-чуть! но в принципе бороться с эти "зверем" бороться очень тяжело, особенно на работе, сразу хочется самого калорийного и не полезного.
 
Diet-Баллов: 9704
Город: Волгоград
diet-почта

12-ое сентября 2011   22:41
прикольно, только я во время стресса вообще ничего в рот не могу взять
 




 
Эмоциональное питание: как победить зверя?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика