Девочки сегодня отчетный день..!!! Жду отчеты!!!

Всем прекрасного дня..

вчера каталась сама=) а сегодня хочу до подруги доехать. пешком где-то за полчаса дохожу. не далеко, но все-таки новый маршрут=)

Нефертити, здорово!! Хорошо Вам покататься.. обязательно напиши ка кпрошло!!!

ДЕвочки а завтра у нас 10 сентября и значит завтра отчетный день..!!! Всем замериться , взвеситься и отписаться ))))

Рђ еще  Рє отчетикам плиз приложите ответ РЅР° маленький такой РІРѕРїСЂРѕСЃ "Довольна ли СЏ СЃРѕР±РѕР№ РІ этом этапе? Почему?"

Спасибо, Шеленочка! мы катаемся по вечерам уже при свете фонарей, воздух влажный после дождя... народа на улице мало, как и машин...и в этом безусловно есть что-то особенное=) а для меня сейчас тем более, когда веловипед перестал напоминать необузданног мустанга и стал верным и послушным другом. в этом есть что-то невероятное... вот в четверг думаем предпринять первую более или менее длинную поездку вместе с нашими друзьями.

Ленок конечно!!

Азазелька, после твоих слов про велик прям гордость взяла...!!! Спасибо!

Девочки Нефертити права отчеты у нас 10-го!!!

 РќРµС„ертити!!! РЎ великом тебя!! это такая прекрасная вещь... РњС‹ СЃ половинкой РІ РґРІР° велопохода РІ этом РіРѕРґСѓ сходили.. Р’ общем то ничего особенного РІ катании нет.. галвное выбрать СЃРІРѕР№ темп РїРѕ силам Рё начинать СЃ него... Р° скорость, выносливотсть Рё сила быстро РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ сами... СЏ РєРѕРіРґР° первый раз села Р·Р° своей половинкой угнаться РЅРµ могула, так опечалилась... РЅРѕ потом РЅР° работу ездила... РІ первом велопоходе (РІ мае) даже плакала РІ первый день .. РЅРѕ РїРѕ техоньку нашла СЃРІРѕР№ темп Рё двигаласьв нем  СЃ короткими РЅРѕ частыми остоновками Рё проехала... РІ РіРѕСЂРѕРґ приехала Рё РјРЅРµ казалось что после полей, бездорожья Рё проселков, РґРѕ работы РїРѕ асфальто просто долетать Р±СѓРґСѓ.. так Рё вышло!!!!!

Всем приветик!!! Девочки у меня проблемка, я не знаю смогу ли я 10 отчитаться, у меня седня инет последний день так как кончались деньги , а положить смогу только 10 или 11, можно я если что 11 отчитаюсь!!!

мы все отчетов-то навыкладывали... а они у нас 10го должны быть... дырявая голова - страшная вещь=)))))))

Привет всем!!!

РЇ Р·Р° выходные увеличилась РЅР° 500 РіСЂ..РІРѕС‚))) РџСЂРё полном соблюдении всех существующих правил, привес...ничего РЅРµ РїРѕР№РјСѓ  

Тась, СЃ приобретением тебя!! Катайся аккуратно  Рђ вообще РєСѓСЂСЃ молодого бойца тебе наша Шеленочка может провести, РѕРЅР° Сѓ нас велогонщик знатный.. Знаешь какие велопробеги устраивает, мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№..

А мне в пятницу привезли мой новый велик(первый в жизни), вчера с мужем ходили кататься. учитывая, что я сидела на велике второй раз в жизни, я была молодцом! хорошо покатались, если бы кто-то не попытался амбициозно повернуть, то вообще бы хорошо было=) а так шмякнулась и разбила колено, руку и плечо...

а еще вчера у бабушки др был...так что мои замеры не вполне достоверны=)

Пасиб девочки за поддержку...

Как выходные прошли??

СЏ картошку капала Сѓ  родственников половинкиных.. теперь Сѓ нас РґРѕРјР° овощной рай... так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ овощей... )))

интересно, а с виду какая разница получается=)

Девочки, здравствуйте, дорогие!

Шеленчик, дык это тоже своего СЂРѕРґР° Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ надвигающейся осенней унылостью, которой РІ том числе Рё СЏ подвержена, Р° еще РІСЃРµ-таки классный забег Сѓ нас начался, Рё название Сѓ него суперское

Р’СЃРµ правильно, как только физическая нагрузка становится больше - организм реагирует - Рё жидкость накапливает, Рё мышцы тяжелеют Рё РїСЂ Рё РїСЂ. Рђ еще РІСЃРµ-таки биоритмы, заложенные веками, играют РЅРµ последнюю роль. РЇ РЅРµ удивлюсь, что нам трудно будет РІ забеге, потому что осенью как известно организм склонен Рє запасам РќРѕ Сѓ нас РІСЃРµ получится  РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ же Сѓ меня  впрошлом РіРѕРґСѓ - как раз СЃ августа РїРѕ РќР“

Да не за что, Анют Да, привычки вырабатываются с тяжелейшими ломками

Бедное жЫвотнаЭ

Всем привет!!!

Ольчик, спасибо-спасибо-спасибо Р·Р° разбор полетов  

Нужно действительно ввести регулярные тренировки и подождать пока выработаются привычки)))

Шеленочка, видать Сѓ тебя уже мышцы нарастают потихоньку...значит количество переходит РІ качестро  

Я вчера воевала весь день с собакой... он скатина такая разорвал подушку в пух и прах, я пришла на обед - наказала его, вечером прихожу...а там кучас среди комнаты, нассано на кровати и в мои босоножки... и тут Остапа понесло))) думала убью гадость. )

Азазель и хрусталик...про бег.. да наверняка у каждого свои методики )) думаю только цель одна - возможность бегать без остановок продолжительное время и при этом хорошо себя чувствовать!! и удовольствие еще испытывать..

Можно посоревноваться по бегупо колличеству минут бега в неделю. свои цели задать и выбрать исходную позицию и наращивать темпы..

например сейчас если сложить все мои 20ти, 40ка и 60ти секундные беги то получиться в общем то минут 10 бега... всего... а хочется 30 минут.

Олька столько пазитивы.!! настоящий вдохновитель..

Ленок... � очень хорошо, что здесь... вместе у нас получиться.!! Давайте только активно сабой заниматься..

Вот у меня счас с организмом интересное происходит... чторой день вижу на весах плюс... хотя начала бегать и качать пресс.. Связываю это именно с тем что увеличилась физ нагрузка..

у нас сейчас так здорово.. осень золотая началась.. внутри душа как бабочка пархает... здорово!!!!

Девочки , всем сегодня отличного настроения.

Привет, девочки! как настроение?

Анютк, РЅСѓ канеш ты спортсмен-гигант . Рђ без шуток, РїСЂРё таком плотносемейном+работа образе жизни, активность Сѓ тебя РІ принципе хорошая, ведь чтобы типо худеть, нужны НЕинтесивные физические нагрузки. Единственный РјРёРЅСѓСЃ, что хватает ненадолго Р’РѕС‚ как раз тут Рё нужно,  так сказать, РїРѕСЂР°Р±РѕС‚ать над СЃРѕР±РѕР№. РљРѕРіРґР° СЏ начинала именно регулярные занятия, РјРѕСЏ ломка, что РјРѕР» надонадонадонадо регулярнорегулярнорегулярно Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ продолжалась РІ течение довольно-таки длительного времени, СЏ долго РЅРµ воспринимала утренний СЃРїРѕСЂС‚ как радость. РќРѕ РєРѕРіРґР° РІСЃРµ устаканилось, Рё ломка прошла, то стало гораздо легче.

РџРѕ вечерам можно еще попробовать Р№РѕРіСѓ или стрейчинг. РўРѕРєР° ты сразу РЅРµ маши руками-ногами, что РјРѕР» "ааа, неее, РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ Рё скучно". Ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ! РЇ тоже думала, что Р№РѕРіР° - это скучно, хаха. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ ходила 2 раза РІ неделю РЅР° нее, РЅРѕ потом перестала потому, что ушел наш тренер-мальчик Рё пришли какое-то девочки неинтересные Да еще потому что втянулась РІ кардио-тренажеры. Скачай себе какой-РЅРёР±СѓРґСЊ начальный РєСѓСЂСЃ Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ позаниматься, возможно РѕРЅР° тебе так понравится, что ты втянешься Рё будешь заниматься регулярно

В принципе я вижу проблему только в нерегулярности, вот сюда и поднажми)) Кстати музыка меня тоже стимулирует - я буквально отключаюсь и уношусь в свои приятные мысли, а ноги сами крутят или жмут педали.

Да, Кать, когда в человеке 120 кило, конечно, у него на вторую неделю начнут отваливаться коленки. Даже я помню, когда была 75 при росте 163 и бегала - меня хватило на 2 дня, потому что коленки у меня мозж�ли, т.е. тряслись и болели внутри, с тех пор бег ненавижу, и никогда в спорт-клубах не пользуюсь дорожкой, даже не знаю как ее включать

А мы с Тасей практически одних объемов, только вес разныйА все потому что рост, я-т коротышко, на голову ниже

Ленок! Вливайся Рё успехов тебе... Расскажи Рѕ себе!

Спасибо за то что в забег приняли!!! Я все сбросила!!!

Доброе утро!

РџСЂРѕ бег интересная идея,  Сѓ нас тут как раз стадион СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј. Только РІРѕС‚ читала что каждому типу фигуры СЃРІРѕР№ РІРёРґ спорта..есть такие люди, которым бег противопоказан РёР·-Р·Р° веса, типа человек слишком тяжелый для пробежек, поэтому травмируются РЅРѕРіРё Рё тд.

Хотя отличная тренировка на сердце, это да.

Всем привет!

Леночек, привет-привет))) Заходи, располагайся, Р±СѓРґСЊ как РґРѕРјР°!  

Шеленчик, СЏ пробовала такую методику чередования бега - лично РјРЅРµ так сложнее.. РџРѕРєР° РёРґСѓ совсем раскисну Рё заново начать бежать - лень  Р� вообще РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ бегать СЏ быстро устаю, стараюсь РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ парке. Музыку РІ уши, РІРѕРєСЂСѓРі РїСЂРёСЂРѕРґР° - как-то РЅРµ заметно Рё расстояние пробегается, даже одышка меньше...

Посмотрела табличку СЃ нашими данными - СЏ СЃ Тасей РѕРґРЅРѕРіРѕ веса, Р° талия Рё бедра Сѓ меня почти РЅР° 20 СЃРј больше... РќР°РґРѕ над этим задуматься....

Шеленочка, да ничего страшного=)

Ленок конечно можно!!!!

кидай свою заявку!!

Повесила стартовую табличку! Хочу отметить, что цели у нас хорошие поставлены!!!

РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚.. РџРѕРєР° Сѓ меня нет возможности ходить РІ басик РїСЂРѕР±СѓСЋ Р±РµРіР°С‚СЊ!! бегала вчера (ножки конечно болят)..Вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РІ своей жизни РЅРµ любила бег, РґР° Рё сейчас РЅРµ очень люблю. РќРѕ РІ голове конечно СЃРёРґРёС‚ что это правильно Рё прибавляет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Выбрала себе для начала такой режим - Первый РєСЂСѓРі (длинну РєСЂСѓРіР° еще РЅРµ замерила) пробегаю чередую бег Рё С…РѕРґСЊР±Сѓ РїРѕ 20 секунд(С‚.Рµ. 20 секунд бегу, 20 РёРґСѓ восстанавливая дыхания), второй РєСЂСѓРі - РїРѕ 40 секунд, третий РїРѕ 60. Рђ потом для любования окружающей средой, позитива, отдыха Рё расслабления еще три кружочка пешком. Р’ идеале таким образом хочу потехоньку прийти Рє тому, чтобы пробегать 6 РєСЂСѓРіРѕРІ без остановки. РўР°РєРёРј образом наращивать длительность бега проще. Р’ общемто это РјРѕСЏ личная методика, открытая РЅР° практике.

У кого есть желание присоединяйтесь по бегу ко мне, может придумаем какуюнить общую тренировку или паралельный забег...(наверное в соревновательной форме будет проще приобщиться)

Всем приветик!!! Принимайте новенькую!!! А можно мне в ваш забег, а то я совсем забыла что седня надо, закрутилась!!!!

Ольчик, докладываю... отбой Сѓ меня примерно РІ 23, РёРЅРѕРіРґР°, если повезет то раньше, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј получается позже. 

 Р’СЃРµ РЅР° что СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° Р·Р° день - это утром разминка, РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 5-10, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј упражнения ещё РёР· школьной программы + пресс 50 раз. Дорога РЅР° работу, РІ садик пешком занимает РјРёРЅСѓС‚ 15, так же вечером Рё РІ обед. Вцелом РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ получается около часа С…РѕРґСЊР±С‹... Днем бегаю РїРѕ этажам, РїРѕ коридорам прилично... Вечером уже ближе Рє 21 часу РёРЅРѕРіРґР° просто РѕР±СЂСѓС‡ покручу, РёРЅРѕРіРґР° СЃ гантельками позанимаюсь, зависит РѕС‚ степени усталости))) Временами находит озарение РјРѕРіСѓ начать бегать, РЅРѕ дольше чем РЅР° неделю РїРѕРєР° меня РЅРµ хватает  РґР°, ещё СЃ собакой гуляю РІ 6 утра Рё перед СЃРЅРѕРј РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 15-20... Р� СѓСЃС‘... РќСѓ, что скажешь? Скажи СЏ супер спортсменка

Девочки, добрый... РјРјРјРј... РІРµС‡РµСЂ ужо)

Да, всех с началом нашего забега!

Анют, да брось, никакой даже белой - не думайНа самом деле само посещение фитнес-клуба оно и не нужно бы как... Можно и дома - я тут сунулась в инет - сколько можно прог скачать, всяких тренировок интересных. НО это конечно, гораздо сложнее чисто психологически: дом - место для расслабления все-таки (ну это лично для меня)

� еще я вот хожу 5 раз в неделю туда не только потому что нравится заниматься именно там, но и потому что (ты бушь смеяться))) доехать до работы к 10 часам (самый час пик в Москве) и не быть выжатым лимоном, по которому катком проехали, мне лично удается только через посещение клуба)) Только в 6 утра можно спокойно войти в автобус без давки (у нас несколько лет уж как ввели вход в автобус через одну дверь + турникет, это в многомиллионном городе-то. Дело канеш не для слабонервных).

Анеч, с режимом, когда ты рулишь и нужно за всем(и))) уследить конечно это трудно. Можно, конечно, посоветовать вставать на час раньше. Но я ж не садист, да?) Я такого не посоветую тебе.

Скажи мне сначала что у тебя В ПР�НЦ�ПЕ получается с занятиями, что ты делаешь - в течение дня ли, вечером ли - что-нибудь вообще получается? � когда у тебя отбой тоже напиши.

Нефертити ... прости плиз...!!!

Девочки всем привет!!!

Поздравляю вас с началом нашего супер забега, с началом осени и конечно с Первым сентября!!!! Думаю у каждого этот день вызывает воспоминания о первом посещении школы, первом уроке, первой двойке и первой любви...

Шеленочка, название гонок просто супер. Мы действительно достойны быть красивыми, стройными, самоуверенными, подтянутыми и сногсшибательными!!!

Ольчик, СЏ РІСЃРµ Рє тебе РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ фитнеса... Завидую всем белой завистью, Сѓ РєРѕРіРѕ есть возможность РїРѕСЃРµС‰Р°С‚СЊ фитнес клубы, РІ нашей дыре Рѕ такой роскоши только мечтать... РЇ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ распланировать СЃРІРѕРµ время тренировок. Утром просыпаюсь РІ 6 часов, РЅР° работу РЅР° 8. Р’ этот промежуток надо успеть собрать семейство, приготовить завтрак, всех накормить, самой привестись РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, отвести мелкого РІ сад Рё добежать РґРѕ работы. Времени РЅР° нормальные занятие РЅРµ хватает, максимум РЅР° 5-7 минутную зарядку... Вечером такая же лабуда. Освобождаюсь уже Рє 20 часам... Как правильно посторить режим? РўС‹ поможешь, СЏ знаю

 Р° еще девоки, СЏ вас люблю!! Спасибо, что РІС‹ есть!!! хорошая поддержка!!!

Мы обязательно победим!!!

Для нас реальна

красота

сила

стройность

легкость!!!!

Осенний забег - "Мы достойны". (это я такое название придумала...)

По Олиному предложению в нашем забеге этапы будут десятидневные, всего 4 этапа.

Правила подправила /community/post.php?topic_id=10244 С‚ам же есть форма заявки Рё форма отчета.

Т.к. вес у всех разный лидеров будем определять по проценту достижения цели. (Помнится в одном из забегов Панкос сделала 130% от своей цели, но цели у неё всегда были реальные-не маленькие, не большие).

Старт объявляю сегодня (Ведь всетаки 1-е сентября).

Для ровного счета отчеты сдаем 10.09, 20.09, 30.09, 10.10. Общий отчетик я буду вывешивать на слендующий день после сдачи отчетов.

Жду сегодня заявки всех жилающих!!!!!

да-да, давайте!

Привет, девчоночки!

Шеленкин, да будем стартовать! Очень хорошая дата и 1ое число и НЕ понедельник))

Тада резюмируй, плиз:

- какие параметры оставляем/какие убираем?

- как и договаривались 4 этапа по 10 дней?

 - завтра сдаем отправные точки Рё желаемые конечные результаты?

Девочки приветик.!!!! смотрю не все отчетики есть!! досылайте сегодня отчетики... сделаю табличку итоговую ..!!!

стартовать будем завтра осенний забег??

попробовала спорт ранним утром!(без волшебной зефирки, правда, ибо в ближайшем магазе были только в шоколаде=)) бодра, весела и весь день свободен! отличный результат!

Оль, спасиб за инфу по поводу еды! =))) очень пригодится..а я наоборот питалась-надеюсь этот факт не сильно скажется на процессе

по поводу "малочисленности посетителей клуба"-да, согласна что меньше народу больше кислороду (что актуально в треньке ))) но я обожаю групповые занятия, или например байки- тогда народ рядом оччень мотивирует своими телодвижениями

ага, не говори..таких дам иногда вижу.. у нас так в Риге клубов хватает, мой вроде как один из лучших (по мне так вобще зе бест).. и много много мальчиков в треньке и почему то много худых бабенок )))

Вот-вот, Тась, я о том же!

Р’ наш клуб С…РѕРґСЏС‚ РґРІРµ дэвушки, Р·Р° 30, скорее всего. Два квадрата РЅР° ножках, РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ после того, как СЏ уже полчаса отзанималась Рё СѓС…РѕРґСЏС‚ РґРѕ того, как СЏ РЅР° растяжку РёРґСѓ, Р° РІ раздевалке СЏ РёС… застаю Р·Р° схомячиванием шоколадных батончиков РќСѓ Рё зачем тогда ходить вообще? Поболтать Рё пожрать? РњРЅРµ самой Р·Р° 30))) РЅРµ сильно, РЅРѕ РІСЃРµ-таки, РЅРѕ СЏ наблюдаю таких же "одиночек", которые С…РѕРґСЏС‚ каждый день как Рё СЏ. Знаете, дэвушки РїРѕ 35-37- Рё даже 40 лет РўРђРљ выглядят! Р� дело РЅРµ РІ том, что РѕРЅРё какие-то РѕСЃРѕР±Рѕ богатые респектабельные дамы, Сѓ нас клуб так сказать хоть Рё РІ центре, РЅРѕ люди разные С…РѕРґСЏС‚ - даже те, кто РІ РџРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊРµ живет Рё РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РЅР° работу РЅР° электричке едет. Р� дай Р±РѕРі РІ РёС… возрасте Рё РјРЅРµ выглядеть хотя Р±С‹ РЅРµ хуже

угу, Оля, точняк! я как-то один раз с подружкой сходила!!! ужас! никогда больше!

я занимаюсь долго и обстоятельно, а она по залу пробежала, тощей попой вельнула, и ноет: пойййдем-ну-поойдем! блин. если бы моя сумка у нее в машине не осталась, послала бы...домой!

� вообще - что за страх пойти в спорт-зал, где ты будешь одна?!

Я например вообще не понимаю как люди ходят парами - подружки типо, за компанию - это ж столько неудобств! Ждать и догонять - пока у одного своя программа, у другого может быть другая, потом каждый со своей скоростью одевается/принимает душ/красится и т.п. Тебя напрягают, ты напрягаешь. Да ну, не! Только в одиночку, никаких компаний!

Да, Тась, согласна! Кать, когда в спорт-зале никого нет - это же самый кайф. Я вот например люблю в зал ходить по утрам, и по этой причине так же - народу мало! Я там конечно не одна, люди ходят утром заниматься. НО! Во-первых это они и те же люди, мы давно уже перезнакомились, и я уже знаю что вот например этот чувак занимается по своей схеме и мой тренажер, на который я сяду скажем через 10 минут, он не займет. Вообще с тренажерами утром никакого облома, не только из-за количества посетителей, но и потому что даже если ты захотела велик, а он занят, то можно пойти на степпер или эллипс. Потом в зале/душе/туалете чисто! В душе нет пучков волос в стоке, как по вечерам. � народу в разы, в РАЗЫ меньше, чем вечером.

Кать, когда кушать зависит от самой тренировки. Если у тебя аэробная, то за час едим, после 2 часа не едим. Если силовая, то после нее в течение 30 минут нужно в себя кинуть белково-углеводное чет, но ОЧ немного, типа 50 гр обезжиренного творога и сливу.

это же хорошо, что никого нет! потом не пахнет и все тренажеры свободны=)