№2 НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ОТСТУПАТЬ.
Если у вас за время прохождения программы произошла незначительная потеря веса,то значит ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ВАРЬИРУЕТЕ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.Порой людям ,следующим "диете без диет",бывает трудно выбраться за пределы своей зоны конфорта.Оно и понятно.Ваши привычки удобны,хорошо устроены и близки,так что трудно бывает покидать их уютный кров.Программа основана на том,чтобы делать небольшие и постепенные изменения щаг за шагом.Учитываете не то что вы делаете,и даже не уровень изменений,которых вы добились,но сам процесс вариативного поведения,который способствует снижению веса.Чтобы преуспеть,не надо запугивать себя или делать резкие перемены в жизни.Просто следует продвигаться вперед.Такие перемены очень разрушительны для привычек.Если это удастся ,вы будете терять вес.Так что очень важно выйти за пределы комфорта.Как и во всем,от"диеты без диет"пользы ровно столько,сколько вложено усилий.Пожалуйста придерживайтесь программы.
Каждый месяц следует переоценивать свой уровень гибкости поведения.Можно делать об этом заметки в записной книжке.
Многих "не-диетиков"по началу заботит реакция людей на перемену в поведении.Это может сильно повлиять на наши достижения.Многие наши привычки и приемы поведения поддерживаются именно другими людьми.Они ожидают,что мы будем вести себя определенным образом,-и мы это делаем.НЕ позволяйте такому отношению остановить попытку поступать по другому.
Привычка есть привычка:человек не может просто так выбросить ее в окно,ему приходится долго ее уговаривать спуститься самой по лестнице. М.Твен.
Продолжать разрушать дурные привычки постоянно,укрепляя психическую и поведенческую гибкость(вы должны стараться делать это каждый день)
Самоуверенностьскромность ..№1....."№2 ........ №3........
ПОВЫШЕНИЕ ГИБКОСТИ ПОВЕДЕНИЯ
Каждый день следует расширять линии поведения ,по разному общаясь с людьми и по разному реагируя на ситуации.
ИНАЧЕ ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ.
ИНАЧЕ РЕАГИРОВАТЬ НА СИТУАЦИЮ
Выберите ситуацию.Она может вызывать у вас стресс,злость,приводить к разочарованиям или наоборот,делать вас счастливым и довольным в жизнью.Как всегда выбор за вами.Надо вести себя иначе по сравнению с обычным поведением в данной ситуациию.ВАША ЦЕЛЬ-довести до максимума свою поведенческую гибкость,чтобы получить максимум результата.Действуйте на результат,а не по привычке!
