Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: фитнес-инструктор после50
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., tigrena, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Худеть или стройнеть?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Принимаю гормоны третий месяц и почему то появилась отечность... такое у кого-нибудь было? Понятно что надо взять себя в ежовые рукавицы и опять все наладиться, но напала лень и ничего не хочется. Ау?! Нужен пинок и посильнее! уже +3 кг если ничего не делать поплыву дальшеsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со своими складками справляюсь фитнесом. Но у меня довольно мощная платформа по физическим нагрузкам, в частности по кардио тренировкам. Начиная с 24-х лет подолгу и разнообразно занималась фитнесом. Но как только забрасывала эти занятия, начиналась прибавка в весе. Поэтому всем и каждому посоветовать делать упражнения на пресс не могу, мы все слишком разные и подготовка тоже отличается... Но испробовала на себе иглоукалывание на уменьшение объемов. В прошлом году это делала. Мои ощущения: вес особенно не подвинулся (1-2 кг.), но кожа заметно подтянулась, складки можно сказать стаяли и это не только мои ощущения. Знакомые говорили, что я заметно похудела. Объемы уменьшились: груди с 89 см. до 82 см., но за счет складок на спине, а не уменьшения груди, талия с 84 до 78 см., бедра с 113 до 102 см., нога в толстой части с 72 до 65 см. Мне кажется, что объемы ушли за счет воды, у меня после иглоукалывания ноги вообще перестали отекать, а специалист уверял, что во время процедуры задействуются какие-то обменные процессы, которые способствуют уменьшению объемов. Хотя после окончания процедур, специально не ограничивая себя в еде, т.е. не придерживаясь какой-либо диеты, я еще и в весе потеряла с 87 до 82 кг.. Год этот вес продержался. Сейчас я худею с 82 до 65. Этот процесс начат в начале декабря. По последним замерам у меня сейчас 78 кг..

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прибавила, решила не запускать...Путь пройден нелегкий, и обратно...да ни-за что! Йога + пилатес + пешком 6 остановок туда и обратно - это кардио на св. воздухе... Подсчет ккал. + витамины. Это коротко о способе расставания( боюсь даже произнести эту цифру)...с отвратительной фигурой, комплексами и тяяяяяжестью. Впереди легкость и хорошее настроение, удовольствие от созерцания себя любимой в зеркале.....УХ!

Живут на свете люди,
Как все и не как все.
Один с мечтой о чуде,
Другой - о колбасе.
Рост 167.
03.2008---03.2009---07.2009---
107.000---67.000 ---63.000 ---60.000
гр. - 100
тал.- 72
бед.- 100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеалка, ну молодчина! Всегда по-хорошему завидовала правильно организованным барышням. Так держать.

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Послать личное сообщение
Здравствуйте красавицы!
Записалась в эту группу 4 месяца назад, а вышла на Ваш форум только сегодня.
Мне 54 года, хочу поделиться своим опытом. На Диет-Онлайне около 4 месяцев, но серьезно занялась своим здоровьем 4 месяца назад. Начинала с танцев под музыку (каждый день) по 15 минут, потом через неделю добавила пробежки в парке по 20 минут, еще через неделю пробежки увеличила до 30 минут. Когда выпадали дни (критические), я занималась дома "бег на месте", не менее 30 минут.Прошел месяц я втянулась в этот ритм и решила включить " силовые упражнения" (чередуя их через день).Спасибо Диет-Онлайн их статьям. Я "чайник" в Интернете ( методом тыка), но все что мне необходимо было,я все-таки нашла. Считаю мне помогает Огромное Желание(Мотивация) - Чувствовать легкость в теле(как будто я не иду, а лечу). Это ощущение у меня в душе отложилось, когда мне было 20 лет, и не покидает меня по сегодняшний день. И так будет каждый день, так будет всегда!
Я составила 2 месяца назад для себя план и придерживаюсь его. В питании я постепенно уменьшила порции и организм уже привык к этому, привыкла выпивать не менее 8 стаканов в день.
Сейчас мой вес - 65 кг, а был 77 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про танец живота много читала, но никогда не пробовала - устав православный не позволяет, т.е. совесть моя с этим занятием не дружит.

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на арабский танец живота как-то пару лет назад записалась, сходила один раз и вроде бы у меня не плохо всё получалось, но там только ОЧЕНЬ молодые девчёнки занимаются - до 30 лет, вот я больше туда и не пошла, та же история и с каланетик smile, хотя там более взрослые дамочки, но тоже на меня косились, как на динозавра, и решила заниматься дома, благо по каланетик у меня есть брошюра, выбрала себе пару-тройку (около 10:) упражнений и занималась довольно регулярно с полгода, хорошо это дело подтягивает!!! а потом что-то случилось и вся моя целеустремлённость дала здоровенную трещину... Сейчас делаю только  первые шаги по восстановлению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если очень сильно хочется постройнеть - то постройнеете ОБЯЗАТЕЛЬНО! Главное в нашем деле сильно захотеть! Тогда диетическое питание и физические упражнения становятся привычкой и приносят не угнетение и уныние, а удовлетворение от того, что сам себя творишь! А хорошее настроение - это залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, барышни! Прочитала вас, вступила и похоже осталась в одиночистве!? А, постройнеть так хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Впечатления самые ужасные. Сравнивать и анализировать сложно - инсульт может случиться с любым человеком. Не дай бог оказаться в таком безпомощном состоянии ни худым ни полным! Я ухаживала за больной мамой - она не могла ни то что сесть (тем более встать) - ложку в руках держать. Конечно, нам было проще оттого, что мамочка была стройная - легче ухаживать, а в больнице с нею рядом была очень полная молодая (до 50 лет) женщина - её переворачивали вдвоём

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И каковы впечатления? Анализ? Выводы?

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я тоже была свидетельницей такой сцены.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот именно захотеть! Мотивация - страшная сила. Надо просто придумать мощную мотивацию.

Бывала в больнице, где инсультные больные, парализованные. Лежит груда на 120 кг, а ее надо переодеть, перестелить, повернуть на другой бок. Родственники приходят по 4 человека (мужики), еле справляются...

Я сказала себе: не хочу попасть в подобное положение и до такой степени обременять близких!

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, извините ошибочка, не на 12 smile(конечно) а на 1 кг в год!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот именно! КАК? Я вот уже много лет каждый год добавляю по 1-2 кг - и в результате! как минимум 6 лишних кг! А я по-прежнему мечтаю похудеть на 5 кило как и в молодости smile Правда бывали и у меня прорывы в похудение и даже со стойким эффектом. Самый успешный произошёл после того, как одна приятельница заявила мне безапелляционно: "ты не худеешь потому, что не хочешь!" Т.е., надо очень сильно захотеть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маряна, прочла твои посты, загорелась! Извени, а какой у тебя город?

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Архиважное замечание, Gasla!smile Кто ж спорит?smile Вопрос поставлю на ребро: КАК?smilesmilesmile

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По-моему, главное в нашем деле НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ!smile

ссылка

Послать личное сообщение

Маряна! Это интересно, арабская аэробика.  Никогда не слышала. Это то же, что и танец живота или есть отличия?

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Однако вместо термина "старушки" рекомендую "барышни". Это приятнее. Мне скоро 47. Но таких групп в нашем городе я всё же не нашла. Может, существуют какие-то видео-уроки? Надо поискать...

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Послать личное сообщение

Никаких ограничений. Мне 58, другой даме у нас 60, а тренерше - 62. Остальные помоложе и есть 20-и летние. Между прочим, у нас "старушек" успехи намного лучше. Мы - ответственне.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Маряна, любопытно весьма. Только в нашем городе ни о чём подобном я не слыхала. Просто танцы живота существуют, а аэробика...

Если возможно, Маряна, ещё вопрос: каковы возрастные ограничения? Мне глубоко за 40, скорее ближе к 50. А?

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Послать личное сообщение

Чем отличается? Все упражения основаны на движениях, которые выполняются в танце живота. Вращение бедрами, тряски и т.д. Но все делается в ритмичном темпе. С одной стороны, вроде занимаешся аэробикой, а с другой  - танцуешь. Например, приседания - это змейка. Приседаешь и в то же время изгибаешь фигуру как змея. Шаг на месте - а в это время идет раскачивание бедер. Перекатывание живота во время вращения вокруг своей оси и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Супер! Маряна, я балдю!smile Неужели такое действительно возможно? А чем арабская аэробика отличается от обычной?

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Послать личное сообщение

записалась я на арабскую аэробике, просто друго ничего рядом нет. Вот пришла к нам инструктор. Ей 62 года, а фигурка как у юной девушки 44 размер, талия, бедра, все как надо. Я , конечно , спросила, как она так сохранилась. И тут она поведала историю, что она 4 года назад была 54 размера и еле ходила. Потом стала заниматься ар. аэробикой, похудела, подтянулась, закончила курсы инструкторов и сейчас тренирует группы и работает врачом. Я поинтересовалась, а как же кожа? Почему не висит? она сказала, что в первый год, как похудела - все висело, а потом за второй год все подтянулось. Главное - руки. Ничего не висит. Такая молодец. Я на нее смотрю и надеюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маряна, хочется помочь, но пока сама ни уха, ни рыла. Фартук и у меня формируется. Пытаюсь подтягивать дорогими кремами. Пока безуспешно. Боюсь, снаружи это можно решить только хирургическим путём, но страшно. А если массажи, обёртывания и пить хорошую воду - это, конечно, долго, не известен результат, но я намерена идти в этом направлении

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тема превратилась в болталку.Nadiva, с какой целью ты открыла тему? Если есть что сказать, выкладывай, а то тему закроем.  Для болталок много тем.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Послать личное сообщение

А чем занимаетесь, сударыни? Какова цель группы? Я вот вступила, ищу за что зацепиться.

Пока не поняла. Понятно- стройнеть! Вопрос, а что считать стройностью: осанку, отсутствие лишнего веса, подтянутость шкуры, которая так и норовит свисать и болтаться на похудевшем теле?

У меня есть проблема: при снижении веса  я качаю пресс, пресс - упругий, а над прессом висит фартук из остатков кожной складки от бывшего живота и еще под лопатками свисает по складке. Бедра упругие, попа на месте. А вот все что вокруг талии - слабовато. Кто и как решал эти проблемы?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здрасьте, барышни! smile

Ещё одно словцо о терминологии, можно? Стройнеть - строить тело. Термин конструктивный - принимаю. smile

Вопрос: как? Я - не инструктор, более того, чайник полный. smile (Хотя мне больше нравится быть самоваром, с точки зрения конструктивизма.) Дык вот, моё мнение: ходить, ходить и ещё раз ходить. Можно разнообразить ходьбу приставными шагами, попытками пробежек (тихонько), упражнениями на руки, ходьбой на пятках, мысках...

Категорически против прыжков в нашем возрасте (smile с каждым прыжком описываюсь, пардон, - стрессовое недержание мочи)

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Послать личное сообщение

С терминами определились, а где рекомендации фитнес-инструктора для лиц стаоше 50 лет?

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Но ведь все мы привыкли к слову худеть? Как избавиться от стереотипов???
Кто весел - тот смеется,
Кто хочет - тот добьется,
Кто ищет - тот всегда найдет!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добавлю, худеть - от слова "худо". А начинать здоровый образ жизни нужно на позитиве.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто хочу стать красивее, изящнее!

Худеть или стройнеть, - вот в чём вопрос. Худеть – это терять вес, но вместе с весом, терять силы, бодрость и хорошее настроение. Стройнеть – это, тоже терять вес, но приобретать силу, энергию и позитивный настрой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Конечно же стройнеть!!!

ссылка

Послать личное сообщение
Слово худеть мне не очень нравится. Оно   от слова ХУДО, худой. А вот в слове стройнеть - для меня больше привлекательности.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика