ужинаю в 18.30 - салат: огурец (ок.50 гр), помидор (ок.100 г),отварная грудка без кожи (ок.100 г),перец болг (150г), заправляю кефиром 2.5% (можно сделать подобие окрошки, добавив больше кефира около 250 г) солим, перчим -калорийность ниже))) кушать дого не хочется - до утра точно, а утром хороший завтрак

СтройняшкаВи, раньше не видела эту статью - большое спасибо. Познавательно!

Кстати, девочки, фрукты на ужин не самый лучший вариант, даже диетологи говорят!

Девчат! Добрый день! Рђ Р’С‹ такую ДиОновскую статью читали? РЇ распечатала Рё РЅР° холодилнике повесила, как раз РїРѕ теме /articles/article.php?id=84

Я тоже не могу жидкость на ночь, лучше 1 яблоко и не больше, так как потом сильно хочется есть. А так стараюсь за 3-4 часа до сна сьесть чего то сытнее (мясо с салатом, рыбу, хлеб бородинский и т.д.). Хотя последнее время я активно игнорирую здоровое питание.

Вы тут пишите - что кефирчик на ночь,и я вам завидую - от любой жидкости на утро отеки на лице=(

По-этому перед сном не "напиваюсь",даже за 3 часа до сна.

Т.к.без сладкого не могу - ем мед!� на ужин съедаю немного творога с ним.Вкуснотища!!!

ОД�Н �Л� ДВА ФРУКТА = �ДЕАЛЬНЫЙ УЖ�Н ....НУ � + СТАКАН ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ...МММ ПРЕЛЕСТЬ!!!

Что нибудь легкое, типа фруктового салатика с творогом! :) �ли у меня раньше бывали такие ужины- любимый йогурт (даниссимо фантазия с хрустящими хлопьями/шариками или пуддинг "нежный" карамельный) с горячим шоколадом/каппучино из пакетиков! Сейчас "пакетированные" быстрорастворимые напитки избегаю, лучше попью молочай или нормальный кофе :)

А я съедаю какой нибудь фрукт или кефир 2,5%. Но иногда могу себя побалывать творожной пастой или еще чем нибудь молочным!!!

для меня идеальный ужин, это вкусный и не до отвала живота и не пойже 19-00.. уже приучила себя!

 Р° вообще это обязательно, что-то горячее!! РЅСѓ + чай!

�деальный ужин для меня должен быть обязательно горячим с мясом или рыбой или курицей и салатом. Сложные углеводы тоже приветствуются по "правилу тарелки" т.е. 1/4 углеводы, 1/4 мясо, 1/2 овощи.

� обязательно 2 чашки чая с вкусняшкой (зефиринка, пара ложек варенья-пятиминутки)

РЇ ужинаю часов РІ 8-9 вечера. Ем РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе\ кальмары\ яйцо\ креветки РІ общем белковую пищу СЃ овощным салатом (капуста, огурцы, свекла, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перец РІ разных сочетаниях) Ложусь правда РїРѕР·РґРЅРѕ Рё РїРѕСЂРѕР№ голодная. Поэтому РјРѕРіСѓ еще чего куснуть после ужина. 

Для меня идеальный ужин - кофе с молоком =)

Хотя никому не советую, просто это мой бзик...

Я студентка, утром плотно завтракаю, в институте - питьевой йогурт, кофе, фрукт какой-нибудь...Приезжаю домой, обедаю (часа в 3-4), а потом в оставшееся время пью кофе/чай.

Голод не чувствую. Но если проголодаюсь - позволяю себе фрукты, овощи, кефир, творог...

Вот сегодня, например, ела такую вкусняшку:

100 г яблока, 100 г моркови натёрла на крупной тёрке, залила кефиром, добавила корицы и кунжута.

РќСЏРј-РЅСЏРј =)

Смотрела передачу про правильное питание, там говорилось, что необязательно не есть вечером. Достаточно не есть за 3 часа до сна, большой перерыв между приемами пищи вреден. Лучше поужинать чем-то легким, и лучше углеводами.

а я пока отказалась от ужинов вообще. ну разве что кефирчик выпью с отрубями и чай с сахаром. пока не скинуть 10 кг - ужинать не буду. мужа отправляю на кухню есть самого. но думаю, когда 5 кг уйдет - буду с ним за компанию на кухне сидеть. пока тяжело отказаться от соблазна, когда еда под носом пахнет. а когда похудею на 5 кг - уже будет веский стимул не есть. чтобы еще на 5 похудеть.

у меня кефир и чай - убирают чувство голода напрочь.

Ужин должен быть легким и не очень поздним. Лучше потом утром поесть поплотнее.

Если ужин очень обильный или поздний, утром сложно будет заставить себя поесть. А как гласит великая мудрость :"Завтрак съешь сам!" Так что лучше будем завтракать. Хотя и от ужнина отказываться не будем, просто минимально облегчим его.

� всё! Становимся еще более стройнее и красивее!!!!

�деальный ужин должен быть вкусным но не очень поздним. Это наверное, для сов. Утром просто "кома", все на автомате. Не то что есть, смотретьв эту сторону не хочется. Чашка крепкого кофе. А вот к вечеру, когда проснешься, поработаешь, хочется чего-нибудь вкусненького. А воду все-таки лучше пить до еды, мне так вкуснее, да и съедаешь потом меньше. � мне кажется, что так более физиологично для организма.

Я тоже впервые слышу,что для похудения воду нужно пить после еды ,может,поэтому с этих 8 стаканов в день пухну? Да и вообще что-то уже не могу пить такое количество воды.

А ужин...Раньше говорили "не нужен".� как было бы чудесно согласиться с этим утверждением.Но ни сил,ни воли после работы приготовить для семейства и отказаться от ужина...

Про воду я такое первый раз слышу... очень интересно. А я вот тоже утром пью воду до еды, а раньше все время воду пила во время еды. � теперь задумалась как правельно, или вернее как лучше? А вот вечером заниматься спортом не могу, нет ни времени, ни желания. Я просто может еще ярко выраженный жаворонок, поэтому уже после 19-20 вечера я уже даже двигаться не хочу... для меня самое лучшее время с утра, хорошо, что позволяет график работы. � просыпаешься как то лучше, и завтракаешь с аппетитом.

А я хожу в тренажерку,так тренер говорит,что,если поздно ложишься,то после 6 ти не есть для желудка так себе.все таки за 3 часа до сна лучше легко поужинать...� еще,как то прочла в книге про йогу,что они советуют,если хочешь похудеть пить воду после еды,если поправиться,до еды,нормально сохранить-во время еды...

Согласна, что все таки после 18-19 часов кушать не стоит, само много фрукт съесть какой нибудь, либо стакан кефира. А то у меня тоже так с весом началось, встал и все. Сейчас не ужинаю, и нормально. Хотя конечно не без исключений.

...

У меня сегодня на ужин рыба, зеленый салат, йогурт 0,1% и яблочко.

Между прочим, начинаю верить в бредни "не есть после шести". Раньше я ела в любое время, лишь бы за три часа до сна и не выходить из границ коридора. Но в апреле вес встал на мертвой точке. А несколько дней назад стала ужинать не позднее 6-7 часов вечера - белками и зелеными овощами, и за 4 дня у меня сразу ушло 1,5 кг.

мне нравиться когда на ужин немного нежирного конешно мяса или рыбка с овощами. В идеале если после ужина есть прогулка.тогда легко себя чувствуешь.

Рђ, РІРѕС‚ еще есть прекрасный вариант позднего СѓР¶РёРЅР° - 15 РјРёРЅСѓС‚ крутить РѕР±СЂСѓС‡ :)