|
|
 |
|
cherryk
Diet-Баллов: 17666
Сообщений: 884
Город: Салават
28.1.2013 19:08
|
ээх навернула грибного супчика на ужин )))) оторвалась
Иду от 72 к 59
|
gettar
Diet-Баллов: 1445
Сообщений: 34
23.1.2013 22:35
|
После 18.00 не ем, в 21.00 стакан кефира.К лету хочу сбросить 5 кг. |
manager_solo
Diet-Баллов: 643
Сообщений: 8
10.1.2013 22:00
|
А я вот ужинаю обычно. Но в течение всего дня слежу за потреблением калорий. жиров, углеводов.Ну и конечно стараюсь ограничить колличество "неполезных" продуктов, но не исключаю их из рациона. Стараюсь заниматься спортом и вести активный образ жизни!)Думаю, что у меня все получится, но стремясь к "идеалам" лишать себя всего вкусного в жизни не буду. 
manage_solo.
|
cherryk
Diet-Баллов: 17666
Сообщений: 884
Город: Салават
16.11.2012 11:54
|
мне кажется утром достаточно
Иду от 72 к 59
|
TheOne
Diet-Баллов: 568
Сообщений: 5
17.10.2012 11:20
|
Скажите пожалуйста, льняное масло перед сном тоже надо? я просто только натощак его
175см. Сейчас 65кг.
Хочу вернуть 56кг.
Всё получится)))
|
Val-na
Diet-Баллов: 7438
Сообщений: 1101
Город: Беларусь
26.12.2011 15:06
|
Если очень охота вечером есть, не важно сколько на часах время, съешь два белка из вареных яиц без хлеба, естественно. Каждый укус жуй 32 раза. Желтки можешь заморозить (выбрасывать жалко), утром можно съесть за завтрак, но только один желток. В белках ноль жиров и 10,5гр./на 100гр продукта (животного белка), от них вес не наберешь, а голод утолишь. Еще можно ужинать каким-нибудь салатом (заправлять соевый соус, или винный уксус, или соком лимона, но не маслом) с творогом(до 5%жирности)с отварной рыбой или курой (без шкурки конечно) и на ночь стакан кефира.Главное надо помнить, чтобы вечером не есть жиров.
Валентина,было 95кг сейчас 84.
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
20.12.2011 11:12
|
cherryk пишет 07.11.2011 в 08:09 (ссылка):
я льняное масло утром в овсяную каку добавляю... Полезно очень... а вот насчет пророщенных зерен пеницыы отличный вариант, спасибо за совет
"Овсяная кака" - это пяяять!!!!
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
Люсита
Diet-Баллов: 26095
Сообщений: 1758
14.11.2011 0:16
|
Я тоже люблю перед сном выпить стакан кефира с отрубями. Плюс иногда позволяю себе несколько изюминок съесть, если на сладкое сильно потянуло...
Легче весить-легче жить!
|
cherryk
Diet-Баллов: 17666
Сообщений: 884
Город: Салават
7.11.2011 8:09
|
я льняное масло утром в овсяную каку добавляю... Полезно очень... а вот насчет пророщенных зерен пеницыы отличный вариант, спасибо за совет
Иду от 72 к 59
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
1.11.2011 11:16
|
Да-да. Отлисный вариант. Но у меня в обязательной программе еще и ложка льняного масла. Плюс пророщенные зерна пшеницы, плюс кефир. Желудок сыт, спокоен и доволен. Сон - крепкий.
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
cherryk
Diet-Баллов: 17666
Сообщений: 884
Город: Салават
26.10.2011 7:52
|
Я прям перед сном кефир низкокалорийный съедаю стакан с чайной ложкой отрубей ржаных. Организм уже так привык что воспринимает это как полноценный прием пищи и ничего больше не просит на ночь
Иду от 72 к 59
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
27.9.2011 15:42
|
Девочки! Вы можете есть в любое время. Главное, чтобы в течение суток ваш расход калорий превысил приход!
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
Foriona
Diet-Баллов: 18547
Сообщений: 5406
19.9.2011 13:22
|
ИрИs, ну если не получается после 7, постарайся не кушать после 8. Я думаю что ложишься спать ты не раньше 11, вот как раз и получается 3 часа до сна!
Оля 27/ 170 / 70,6
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
ИрИs
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 5
31.8.2011 20:08
|
эх, мне бы еще научиться не есть после 7... У меня наоборот поужинать только после 7 и поулчается не раньше.
Ирина, 23 года, 167 см.
6 мая 2011 года родилась дочка Мирослава.
21.07.2011 - 58.2 кг
Цель 1 - 55 кг.
Цель 2 - 52 кг.
|
olveda
Diet-Баллов: 55959
Сообщений: 18
31.8.2011 10:29
|
Ужинаю обычно (овощи, мясо), но не захожу за рамки, и после 7 ни-ни. |
Foriona
Diet-Баллов: 18547
Сообщений: 5406
23.8.2011 9:57
|
coffein_nicotin, вообще клетчатку вечером не рекомендуют, её лучше с утра кушать.
Я обычно кушаю на ужин белок и овощи.
Оля 27/ 170 / 70,6
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
tunnus
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 34
6.8.2011 20:12
|
У меня сегодня ужин йогурт 100гр.и цукаты кизила 50гр.
У меня сейчас 73,5 рост 165,надо 70кг к лету.
|
coffein_nicotin
Diet-Баллов: 1386
Сообщений: 73
29.11.2010 8:56
|
Кефир с клетчаткой, вроде, не плохой вариант) и желудок полный и полезно)
|
лилианна
Diet-Баллов: 2019
Сообщений: 11
6.11.2008 10:57
|
Lanitaya:у меня муж сидел на диете:так же весил,как и ты-120 кг.Но похудел за полгода,если не больше.Ел в основном овощи в любом виде,и немного кофе(он у меня финн).Стал весить 86кг,для своих юных лет
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
5.11.2008 19:21
|
ПРИВЕТ, можно и я к вам присоединюсь? Впрочем, уже))) Читала, что сахар можно заменять медом - не так калорийно и много микроэлементов. Если пить чай с лимоном, то с медом даже вкуснее получается, чем с сахаром, хотя, на вкус и цвет... ;)
|
goldenjana
Diet-Баллов: 16598
Сообщений: 1907
29.10.2008 13:34
|
Lanitaya, приглашаю тебя в тему " Кому за 30, и как сбросить 30 - 40 кг..." Там у нас несколько девочек , хорошая группа, приятные собеседницы. Мы с 1 го ноября устраиваем гонки, присоединяйся. Вместе худет и поддерживать жруг друга проще. Вотя адрес: /community/post.php?topic_id=4733
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Lanitaya
Diet-Баллов: 374
Сообщений: 21
29.10.2008 9:03
|
goldenjana,32 года!С лишним весом борюсь 8 лет!кожа отвисла,растяжки,но благодаря тому что на тот момент мне было 24,кожа подтянулась частично.Делала пластику живота.сейчас мой вес 68 кг,занимаюсь восточными танцами,но это не мешает мне поправляться.
|
goldenjana
Diet-Баллов: 16598
Сообщений: 1907
28.10.2008 12:58
|
Lanitaya а сколько тебе лет? 62 кг за пол года это экстремально! А кожа как, подтянулась то? Вот потому, что худела сильно быстро вес и тянет вверх, нужно не более 4 гк в месяц, старайся питаться правильно по каллоражу и БЖУ и все будет хорошо. А счас какой у тебя вес?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
