сегодня вес 92.2.

разгруз

tamara93nz пишет 11.05.2014 в 09:56 (ссылка):

Да попробую. надо воду выгонять, а то с прошлого понедельника еще привес.

fNatalis, ты прям два разгруза подряд делаешь?

Сегодня разгруз РЅР° овощах. 

tamara93nz пишет 11.05.2014 в 01:44 (ссылка):

Привет! Р’СЂРѕРґРµ выдержала 

Привет, и как разгруз прошёл?

Устоила Разгрузочный день на кофе.

Вчера хорошо поели сегодня привес.

РІ течении РґРЅСЏ: Р°РєС‚уаль РјРѕСЏ- 600.00 РіСЂ, РѕРјР»РµС‚ СЃ РїСЋСЂРµ брокколи- 400.00 РіСЂ, РіРµСЂРєСѓР»РµСЃ- 30.00 РіСЂ, РјРѕРё конфетки РёР·СЋРјРёРЅРєР°- 26.00 РіСЂ, РєРµС„РёСЂ 2.5 %- 200.00 РіСЂ, С‚РІРѕСЂРѕРі нежирный- 200.00 РіСЂ, СЏР±Р»РѕРєРѕ- 200.00 РіСЂ.

съела: 1168.21 ккал.  СЃСЉРµРґРµРЅРѕ еды: 1.66 РєРі.

в течении дня: мои конфетки изюминка - 20.00 гр, капуста пекинская - 50.00 гр, яблоко - 200.00 гр, яйца куриные вареные - 100.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 400.00 гр, каша льняная - 30.00 гр, капуста брокколи отварная - 250.00 гр, минтай на пару - 200.00 гр, кэнапсы - 48.00 гр, морковь - 50.00 гр, клетчатка - 30.00 гр, актуаль моя - 360.00 гр.
�ТОГ: съела: 1274 ккал. жиры: 45 г. белки: 99 г. углеводы: 141 г.
съедено еды: 1.94 кг.

+400

Сегодня разгрузка:в течении дня: кофе растворимый в сухом виде - 14.00 гр, шоколад 72% Победа без сахара - 30.00 гр, шоколадNOIR76% - 10.00 гр, шоколадNOIR74% - 10.00 гр.

Р�РўРћР“: съела: 267 ккал. жиры: 20 Рі. белки: 7 Рі. углеводы: 15 Рі. 

вес стоит.

меню на сегодня:

 РІ течении РґРЅСЏ: РєРµС„РёСЂ 2.5 % - 200.00 РіСЂ, молоко пастеризованное 1.5% - 500.00 РіСЂ, Р№РѕРіСѓСЂС‚ 1.5 % - 125.00 РіСЂ, геркулес - 30.00 РіСЂ, кефир нежирный - 400.00 РіСЂ, капуста пекинская - 100.00 РіСЂ, клетчатка - 25.00 РіСЂ, яблоко - 200.00 РіСЂ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ - 50.00 РіСЂ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ - 100.00 РіСЂ, творог нежирный - 125.00 РіСЂ, яйца куриные вареные - 106.00 РіСЂ, РјРѕРё конфетки РёР·СЋРјРёРЅРєР° - 50.00 РіСЂ, кэнапсы - 35.00 РіСЂ.

Р�РўРћР“: СЃСЉРµР»Р°: 1387 ккал. жиры: 48 Рі. белки: 95 Рі. углеводы: 160 Рі.
съедено еды: 2.05 РєРі.очень РјРЅРѕРіРѕ.

Сегодня + 400, РІСЃРµ-таки СЏ считаю РјРЅРѕРіРѕ еды, люди СЏ РІРѕРЅ смотрю которые РЅРµ считают калории (чтоб было больше 1200 кКал.) , Р° просто правельно питаются худеют спакойно, Рё СЏ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° питалась - главное чтоб РґРѕ 1 РєРі. еды было как то более успешно худела Рё 5 РєРі Рё 3 РєРі было РІ месяц, Р° сейчас 1 РєРі Рё то СЃ натяжкой.

отчет: 26.04.14.  
в течении дня: творог нежирный - 150.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 500.00 гр, геркулес - 40.00 гр, кефир нежирный - 400.00 гр, мои конфетки изюминка - 50.00 гр, фасоль струч. вареная - 200.00 гр, клетчатка - 10.00 гр, кэнапсы - 30.00 гр, йогурт 3.2 % - 250.00 гр.
�ТОГ: съела: 1311 ккал. жиры: 41 г. белки: 98 г. углеводы: 160 г.
очень калорийное это РјРѕРё конфетки РёР· РёР·СЋРјР° Рё грец. орехов.  50 РіСЂ. это маленький шарик как рафаэло  

+ тыквеные семечки. 30 гр.

Я делала разгрузку на кофе с шоколадом у меня ухадило 1300 кг., ну пусть на следующий день могло вернуться 300 гр. и все я с тем весом дальше двигалась. а бывало что не возвращалось, а еще уходила 200 - 300 гр.

Девушки, РІС‹ правда верите РІ супер силу разгрузочных дней? 

Это же невозможно чтобы за 1 день ушел 1 кг Ж�РА, для этого надо создать дефицит 7000 ккалорий.

Р’РѕС‚ Сѓ меня 20/04 вес был 79, сегодня СЃ утра 75,5. РќРѕ это 100% РЅРµ жир. 

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ есть, меня чувство голода толкает РЅР° страшные антиподвиги, поэтоум РїРѕ РјРЅРµ лучше жевать что-то полезное, чем совсем РЅРё чего! Р’РѕС‚ Рё разгружаюсь РїРѕ субботам уже РґРІРµ недели кефиром РґР° яблоками. Резултат РІ первый РґРµРЅСЊ был Р·РґРѕСЂРѕРІРѕСЃРєРёР№ - 1 РєРі, который РЅРµ вернулся РїРѕРєР°.

Такессия пишет 25.04.2014 в 18:48 (ссылка):

это еще не жесткий. я в ноябре 2013 год. раз в неделю делала сухую разгрузку, конечно результат стоил того, но мучительно, потом совсем перестала делать разгрузки, а сейчас изредка опять начала до 500 кКал.

fNatalis, РЅР° РјРѕР№ взгляд СѓР¶ слишком жесткий разгруз. 

Ты молодец, результат у теяб все равно потрясающий - 15 кг это не плохо. А вес всегда так, сначала быстро уходит, а потом медленно и лениво.

Р’СЃРµ сорвала разгру砠начиталась РїСЂРѕ финик蠠пошла нашла финики Рё 15 штук умяла. Р° это 100 РіСЂ.  300кКал +  Р­С… РЅСѓ ладно. 

Сегодня разгрузка :РІ течении РґРЅСЏ: РєРµС„РёСЂ 2.5 % - 200.00 РіСЂ, яблоко - 200.00 РіСЂ, яйца куриные вареные - 100.00 РіСЂ, шоколадNOIR76% - 20.00 РіСЂ, шоколадNOIR74% - 10.00 РіСЂ.

Р�РўРћР“: СЃСЉРµР»Р°: 510 ккал. жиры: 30 Рі. белки: 22 Рі. углеводы: 38 Рі.
съедено еды: 530.00 РіСЂ.

Сегодня -100моло но есть

ТаТкА_87 пишет 23.04.2014 в 16:39 (ссылка):

Спасибо Р·Р° поддержку!!! 

fNatalis пишет 23.04.2014 в 16:29 (ссылка):

Проанализировала ошибки Рё пошагала дальше! Главное РЅРµ отступать. 

Привет. Верь в себя,следи за питанием,немного спорта и все получится. Самое тяжелое приучить себя к новому образу жизни.

Сегодня + 600, СЏРІРЅРѕ вчера куличик 100 РіСЂР°РјРјРѕРІС‹Р№  Р»РёС€РЅРёР№ был

сегодня по плану 20 мин. на степпере

misobos2 пишет 21.04.2014 в 17:51 (ссылка):

Спасибо! я очень буду стараться.

rodnulya пишет 21.04.2014 в 17:45 (ссылка):

Привет! Спасибо Р·Р° поддержку РЇ смотрю ты тоже молодец прошла 1 цель, удачи РІ дальнейшем похудении.

Привет )ты молодчина)

меня очень мотивирует одно украинское шоу-"зважені та щастливі"..люди с весом в 145 и более кг превращались в 55-килограммовых моделей..просто соблюдая ПП и занимаясь..если они смогли и ты сможешь)

Привет! да ты молодчина! Я со 128,5 стартанула. Всё получится!!!Точно!

После праздничного стола +400, сегодня разгрузочный день, хотела сделать на кофе, но получилось что на яблоках и клетчатке. Еще со вчерашнего дня попробую каждый день шагать на степпере, правда больше 15 минут сил нет.

всем привет!

меня зовут Наталья! 37 лет. рост - 176.

худею СЃ 22 сен 2013, СЃРѕ 110 РєРі. Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ похудела РґРѕ 92, Р·Р° праздники РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ набрала Рё РІ конце января вес поднимался РґРѕ 99, СЃ 8.02.14 СЏ продолжила худеть, сейчас вес застрял РЅР°  95.

fNatalis, привет!

конечно все получится! рассказывай о себе!!!))))

надеюсь все получится и я дойду до цели как многие из вас