Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Чем набрать правильные угеводы, и как это все съесть ?)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эль_Кoйот, да, только на каждом шагу таких дурочек)

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А здесь ей можно задать вопрос в контакте: http://vk.com/topic-23410031_27923651

Валентина,было 95кг сейчас 84.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советую послушать и посмотреть видео С Анной Куркуриной (тренер, окончила биофак с красным дипломом) - известная на украине спортсменка, чемпионка по пауэрлифтингу Украины и диетолог фитнес клуба, где она проводит свои занятия с худеющими девушками и женщинами.

https://www.youtube.com/watch?v=s0_3voUg7I4 - Правильное питание - углеводы.

https://www.youtube.com/watch?v=Bvn_C_QfxLs - Завтраки и тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=nvrjKsFx93Y - Правильное питание+тренировки=стройное тело.

 

Валентина,было 95кг сейчас 84.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоte, каждый получает по вере.

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, попробую на протяжении месяца есть яблоко в 16.05, отпишусь, на сколько я пожирнела)

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоte, я думаю, истоки и модификации подобных теорий в предположении о биологических ритмах человека. Подъем с петухами - в 5 утра, отбой в 9 вечера, отсюда и правило "нельзя есть после 6". Ну и кто тут у нас встает в 5 и ложится в 9?

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Послать личное сообщение

Иштарка, Я же не говорил что нужно полностью отказатсья от фруктов, их можно и нужно съедать в достаточно кол-ве, просто нужно смотреть на их свежесть, и не кушать после 16 00, вот и весь секрет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rage156, тем не менее, если даже по твоей логике ГИ фруктов повысится, в них все еще остается вода и пищевые волокна, которые, как я уже объясняла, не вызывают столь резкое повышение сахара в крови. Можно сделать такой простой вывод, даже ссылаясь на медицинские рекомендации эндокринологов, согласно которым диабетикам второго типа разрешается употреблять фрукты (кроме дыни, банана, винограда, фиников) в умеренном количестве. И это ли не есть главный принцип здорового питания - умеренность во всем?

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rage156 пишет 26.03.2014 в 19:21 (ссылка):

слово кушать, имеет французкое происхождение и означает пробывать.

 кхм. меня вот более, чем слово "кушать" вымораживает слово "пробЫвать")

но это все мелочи жизни...

Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

Coyоte, А по поводу набора 200-300 углей в день что скажешь?

ссылка

Послать личное сообщение

Coyоte,  Да я любитель, да для меня сушка и сброс лишнего жира это одно и тоже. А чем вам не понравилось слово кушать, имеет французкое происхождение и означает пробывать. А кто вам сказал что я форумный спец? Я простой новичок, хотел спросить, каким образом набирать 200-300 углей в день до обеда. Кроме этого я поделился своими знаниями, которые будут полезны для многих. А от вас я услышал одни лишь упреки и ни одного конкретного ответа, что конечно же не красит вас как Диетолога со стажем. 

ссылка

Послать личное сообщение

Иштарка, Но у фруктов есть еще одно свойство, они портятся, и становятся мягкими и сладкими, вот такие фрукты уже теряют низкий ГИ. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

feyafialka, в жир превращается все то, что не расходуется. В жир может превратится и салатный лист, если баланс не соблюден. Потребление=затраты, и будет всем щастье.

Но в данном случае речь шла о другом. Быстрые углеводы вызывают мгновенное повышение сахара в крови. Поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, чтобы утилизировать это сахарное безобразие. Если мы ели фрукт с высоким ГИ, то он содержит пищевые волокна, которые позволяют ему перерабатываться дольше. Кроме того, большинство фруктов содержат изрядную долю воды. Так природа скомпенсировала наличие в них быстрого сахара. И поэтому, большинство фруктов и ягод имеют низкий ГИ, то есть по сути, являются медленными углеводами.

Но одного она не предусмотрела - того, что человек научится добывать и рафинировать сахар в чистом виде. А теперь другая ситуация. Торт не содержит пищевых волокон и навряд ли содержит много воды. Съедая его, мы получаем ударную дозу сахара, а дальше  по плану: инсулин вырабатывается, но так как сахара слишком много, поджелудочная не успевает вырабатывать гормон быстро, поэтому она, задыхаясь, работает в бешеном темпе. Сахар же в это время быстренько расщепляется и так же быстренько падает вниз.

Итак, сахара в крови уже нет, а вот инсулина уже много. Он честно перерабатывает остальной сахар, какой только откуда можно достать. Голод, слабость, усталость. Перерабатывать жиры клетке некогда. В довесок печень пытается прихватить откуда-нибудь сахара, чтобы сформировать из них резервные жиры, на всякий случай. Такая вот история с географией.

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иштарка пишет 26.03.2014 в 15:21 (ссылка):

Откуда кто вообще взял, что все фрукты - это быстрые углеводы и если их есть, то жиром обрастешь??? Что за трэш творится в этой теме?

я тоже об этом слышала где-то, просто в фруктах много глюкозы, а если за один раз съедаешь больше нормы глюкозы - часть ее на жизнедеятельность организма расходуется, а часть откладывается в виде запасов в организме, а запасы - превращаются потом в жир. Но тут я не спец, так что утверждать 100% не возьмусь)

Хотя с другой стороны, такие углеводы - для выносливости на тренировке помогут...

Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круассанчик пишет 26.03.2014 в 14:29 (ссылка):

Liara, честно пробовала. Могу даже поднять дневниковые записи и найти точное количество продуктов. По памяти как-то так: к овсянке добавляла 100-150 гр. низкожирного творога + клетчатка для большей сытости. Становилось чуть лучше, но все равно тяжело доживалось до обеда. 

я тоже на таком завтраке легком еле 1 час выдерживала - хотелось добавки... Стала на работу брать вареное яйцо кушать, орехи, 40 шт арахиса (можно 15 г любых орехов) - по одной штучке и растягиваю до обеда, зато обед - очень сытный по этой системе, но я даже 400 ккал не набираю в обед, а надо не меньше!

Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Liara пишет 26.03.2014 в 14:18 (ссылка):

Если добавить в овсянку белок, то сытость будет 4-5 часов. Белок может быть из творога (+ягоды), или омлет (2 белка + 1 полное яйцо), или мясо, сыр. 

да, творог с овсяными хлопьями тоже вкусно, а сыр, по опыту моему - сильно тянет жиры, у нас не встретишь сильно обезжиренных сыров, а его хочется съесть много(( Да, овсянка ж может быть не только сладкой, я еще добавляю лук спассерованный, приправку какую-то - когда совсем уже надоедает, плюс мясо - самое сытное))

Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 26.03.2014 в 14:04 (ссылка):

Rage156 пишет 26.03.2014 в 16:01 (ссылка):

 живые ягоды, например Голубика с творогом и ложечка меда, и вы будете обожать такой творог)

 или с вишней...очень вкусно.

это идея, я забыла, что у меня есть в морозилочке вишня...

Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rage156 пишет 26.03.2014 в 14:01 (ссылка):

feyafialka, А на завтрак вы кашу тоже не любите? овсянная каша идеальный завтрак. По поводу сухофруктов советую вообще от них отказаться, вместо них живые ягоды, например Голубика с творогом и ложечка меда, и вы будете обожать такой творог) либо самим их загатавливать. На ужин от яйца только белок, скорее всего вы так и кушаете)

Можно на "ты"! )) кашу молочную- не очень люблю, с солью только, а хлопья с молоком или йогуртом -люблю (овсяные, кукурузные) А сухофрукты - это так, случайность, я их редко ем. Но вот получился хороший сытный день, хотя бывало я и больше всего съедала - и была голодной, мне хотелось есть, особенно когда тренировка. Где ж взять голубику??))) у нас ее нет((( Я творог могу еще есть с семечками разными, бананом, недавно попробовала арахисовую пасту (там белок, да, но и жиры - ч.ложечку в день нормально) добавить - вкусно получилось, хотя сама по себе она - фууу))) Я по системе кушать начала недавно, говорят, это по Миримановой, есть сходство. В Фиткервз есть программа питания - вот я по ней вторую фазу прохожу первую неделю... В этой системе есть заготовки - что можно кушать, чтоб худеть, но не терять мышцы. Например, на обед можно кушать 2К+2П - это значит, что можно съесть две порции крахмалов + две порции протеинов. У них даются таблицы разрешенных продуктов, таблицы разделены на КРАХМАЛЫ, ПРОТЕИНЫ, ОРЕХИ, ФРУКТЫ, МОЛОЧНОЕ и ЖИРЫ. Вот я и комбинирую. Например, на обед 2 порции овсянки (сухой вес) 25х2=50 г, плюс 2 порции протеина - например, 4 яйца или 200 г сырого куриного филе (или 160 г отварного). Но там комбинации есть разные в таблицах. В общем, конечно, проще питаться по одной схеме, но часто хочется чего-то невыносимо - система позволяет заменить на другую комбинацию, в которой есть этот продукт, но кушать его уже можно в компании с другой едой, надо смотреть. Путанно, конечно, быстро не объяснишь... Если непонтяно что-то - расскажу

Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоte, люди просто читают по диагонали первое, что выдал гугл - и пожалуйста. Фрукты смертельны для красивой фигуры, чтобы просушиться, нужно набирать 300 г углеводов, а гречку с мясом есть вообще опасно

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Откуда кто вообще взял, что все фрукты - это быстрые углеводы и если их есть, то жиром обрастешь??? Что за трэш творится в этой теме?

Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)

мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Омлет с сыром даст и белок и жиры smile

Саша, 32 года, 171 см.
Штанга, групповые, растяжка.

id=50193 (закрыт, стучитесь :))
У своєму щоденнику пишу українською мовою.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Liara, честно пробовала. Могу даже поднять дневниковые записи и найти точное количество продуктов. По памяти как-то так: к овсянке добавляла 100-150 гр. низкожирного творога + клетчатка для большей сытости. Становилось чуть лучше, но все равно тяжело доживалось до обеда. 

Алеся. 25 лет, 156 см
Ем и тренируюсь.
Цель: наладить питание
Девиз: увидеть Париж и родить:) Родила дочку Сашу 05.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26009
Вечерние и свадебные прически: http://vk.com/club89185740

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если добавить в овсянку белок, то сытость будет 4-5 часов. Белок может быть из творога (+ягоды), или омлет (2 белка + 1 полное яйцо), или мясо, сыр. 

Саша, 32 года, 171 см.
Штанга, групповые, растяжка.

id=50193 (закрыт, стучитесь :))
У своєму щоденнику пишу українською мовою.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.